飞龙在天：我觉得腰的问题主要是长期堆积的垃圾多了，主要是不动造成的，就是说单一的肌肉动，或者是长期不动垃圾堆多了，该有的营养没有跟上，而且这是个特别大的关节，有很多经脉通过，到年龄大了再发现它不通的时候，已经造成了很大的问题了。

师：你是说由于腰不通，关节不通，最后累积成很多问题。如果由于不通导致腰难受，那么我们应该如何对治呢？

飞龙在天：这个地方不通了，堆积已经扩散到上下游了，从我自己恢复的情况来看，它已经上下游都不通了，不仅是腰一个地方，上下都很相关。

师：那具体怎么练，你告诉大家方向就行了，具体动作咱不说，对不对？

飞龙在天：思路就是从四肢走，特别是活动胯并从四肢走，可能和上部也有关系，因为胸部有很多胸骨保护着的，外面没有练活，还感受不到这个地方是堵的，同时上下都要练。不止是腰这一块的问题，也不是和腰相关的下肢的问题，而是要从整体上去解决。

师：见龙给大家提供了一个线索，腰的问题是整体的问题，不仅是要练腰，还要练整体。

飞龙在天：错就错在当时我只练腰了，基本上90%的时间，最后还把它练伤了。

春春：我之前腰疼的时候就属于不能弯腰、扫地、洗衣服、洗头。做这些动作的时候，腰就打不直了，包括坐着的时候，躺下的时候，腰就感觉真的只能弯着，然后一打直就会非常的疼。我印象中练德明健身不长时间，腰的问题就不太严重了，但是我身形有问题，是骨盆前倾，我整腰的地方是凹进去的，所以肚子是挺出来的，腰后面是凹进去的。大家可以去观察一下，现在这样的身形特别多，尤其30岁35岁以上年龄的人，男士一般挺着大肚子的，你会发现后腰是凹的。女的也有很多这样的问题，一般抱小孩的时候，会不由得就有这种前倾的姿势，然后腰这个地方凹进去的。

老师问的原因，一个就是我刚说的身形变了，腰这个地方凹进去了。它凹的原因一个是整个胯部，因为长期缺少运动僵化了，导致里面五脏六腑结住了，结住了以后就会对腰有一个牵扯，有拽的力。还有一个就是后背塌了，后背往下掉，整个背就相当于立不起来，溜下去了。咱们练的这些动作到后期，目的就是要把整个后背拉起来，现在背部有问题的人特别多，我能想到的主要原因就是就是这两点。

师：你的认识深刻，能说出背塌下来。

飞龙在天：我没怎么变形，她有一个变形错位，腰椎的错位；我的变形就是背阔肌有点增厚，是肌肉的变化。

师：不是，你还得练。人类交握，发力支援，重大的核心，最大的关节，就是腰和髋，就是盆腔这个关节。一个人是否有生命力，是否有活力，跟腰密切相关。后边说命门，什么叫命门？就是生命之门。这块是一身的枢纽所在，所以它不要出问题，腰出问题就影响整个生命的活力，腰不好连动都动不了，所以说一定要强腰健肾。

现代人腰的问题非常非常多，到底是什么原因导致腰出问题，刚才见龙说了，是不通了，如果完全通畅腰出不了问题。由于现在的人走路太少，天天坐着，或者说不良的坐姿站姿，导致腰这个地方长期得不到充分的锻炼，或者是不正常的持力，慢慢的腰的问题就越来越多。不活动，现在人猫个腰都不愿意，那土簸箕还得是长把，为什么有长把土簸箕，原先那土簸箕没有把，现在为什么都变成有把的？

水之源：就让大家省事，腰都不要弯了。

师：对，还有凳子、椅子为什么做成人体曲线科学性的的凳子，往上一坐腰不用持力了，直接就有个东西给顶住了，类似这样的东西导致腰部锻炼的机会越来越少。锻炼机会越来越少，持力方式又不正确，腰就越来越弱，越来越不通。你不动它能通吗，对不对？用进废退，你不用腰，腰能好得了吗？腰需要有强大的力量去支撑身体，同时要非常灵活，让身体可以做出各种灵活的动作，都需要腰的配合。你这些动作都不做了，晃腰、转腰、猫腰、弓腰、挺腰，所有跟腰相关的运动项目都没了，或者越来越少，导致腰肌越来越弱；不活动、不扭动，腰就越来越不通。

水之源：对。表面的肌肉可能摸到，还有很多深层很复杂的肌肉，各种组织都在里面，我们看不到的，或者说一下子摸不到那些东西。

师：对，就是用进废退，你不用腰，不需要用腰去持力，比如你搬重物需要腰持力，但是你不搬重物了，你觉得腰还需要持力吗？现在很多人为什么骨盆前倾，腰是塌的，就是因为腰长期不需要用力，越来越弱，导致一个更严重的后果，就是腰开始塌下去。腰必须承受上半身的重量，腰越来越弱，上半身的重量承受不了，往下是不是就压在腰那了？

水之源：对。

师：太多了，这样塌腰的太多太多了，整个背都塌下来，整个上身都把重量放在腰上，腰承受不了变塌了；很多人塌腰同时肚子变大，身形出现了严重的问题，就折了，腰折了。

水之源：刚才您讲骨盆前倾，也是因为上身整个垮塌之后，导致压到了腰这一块出现的骨盆前倾，是吧？

师：对，腰越来越不用力，同时要承受整个上身的重量，习惯性就把上身压在腰上。大部分骨盆前倾都是非体力劳动者，然后为了让身体保持平衡，就把肚子挺出来，这是一个力学原理。腰是凹进去的，拍照片看，后边完全洼进去，这就是腰折了的表现。

还有一个重要原因，我们不怎么用腿之后，腰骨头和胯骨之间的连接就会出现问题，出现僵硬和紧缩，紧缩就会窜到腰上去，后面都是足太阳经，窜到腰导致腰的气血不能下行。刚才是上身整个身形压住腰了，后腰中的气血又不能下行，让胯顶住，你想想腰是不是受夹板气了，上边压着，下边顶着，它还好的了吗？腰和心脏一样，一般不能出问题，但是往往受夹板气，咱说心脏问题是四周出了问题压迫到心脏，腰这儿也是，上边压它下边顶它。腰不好的，胯都不好，腿都不好。

水之源：对，腰不好，腿相对来说也要弱，都是联通的，时间久了关节也会出点问题。

师：你慢慢会发现腰的四周全都锈死了，上边连着背不通，下边连着胯腿不通，腰淤积的东西越来越多。同时腰不好背不好，背不好颈椎不好，颈椎不好脑子不好，连脑子也废了。本身是腰弱，腰弱之后是塌陷，导致上边压下边顶，这就是身弱不胜财。你一弱都欺负你，就是因为不锻炼，不活动腰，从那开始爆发了。