流光容易把人抛，转眼毕业期已到。狗冬相缘德明，猪春入班健身，如今果实挂满树梢，红了樱桃，绿了芭蕉，德明健身成了嗜好。简要总结几点请大家多多指教：

一、过了两道关。第一是抛开了面子。初期遇到人不好意思，总担心迎来异样的目光；中期对于别人疑惑寻问会想着解答介绍；后期自己亲身感受到了成效便旁若无人，或惬意一笑，继续练我的神功。第二是养成了习惯。人总有惰性，初期有时一坐下就不想起身，有时一忙起来就忘了健身。渐渐的身心有了变化，僵硬的身体慢慢柔化，气比以前通畅，心情也更舒畅，久坐之后感觉一身僵硬不自在，自然而然地想，该起身运动几下，慢慢竟然成了习惯。

二、翻了几次病。一是头疼，左、右偏头疼和头顶疼痛都在健身过程中经历过，每次时间仅一天左右却极其难受，熬过之后便是春天。二是咳痰，咽喉痒引起咳嗽，咳出浓痰就止痒，精神状态却很好，也没有造成嗓子疼等症状，半月左右不知不觉就好了。三是口腔溃疡，口腔和舌头相继起泡、溃疡两次现在舌头仍有泡未愈。四是瘙痒，全身上下都有，集中在耳廓、手背、后背、腹股沟、腰围、肚脐周围、屁股、大腿内侧、跟腱、踝骨后侧、脚背。现仍在持续中，左耳廓已起黑壳。

三、有了几层效。一是头疼比之前缓解，以往每到周末因湿气太重引起头疼难受，如今有很大好转。二是睡眠质量比以前好，现在晚上和午休基本能倒床入睡，睡眠比以前深，起床头脑清爽。三是湿气容易排出。以往阴雨天容易湿气重、肩颈疼、眼睛朦朦胧胧，如今在健身时能感觉到有股气流从肩关节的咔咔声中顺两肋到后腰入腹后排出，然后如释重负。

四、坚定几个信念。一是坚持德明健身野蛮体魄。二是增强自信心提升气场。三是坚持学习充实精神。四是调整情绪愉悦身心。

广东组六期-幸福冒泡

德明健身有一个多月了，带给我许多身体上的变化，这个变化意味着我更加健康了，这是让人十分惊喜的……

说起加入德明健身还要感谢我的朋友“水之源”，谢谢她介绍德明健身给我，让我变得越来越健康。

首先介绍一下我自己，没加入德明健身之前有鼻炎，一直处于晚上睡不好觉的状态，一直睡不好又出现了别的问题，白天犯困，脾气暴躁，头皮长痘，便秘，还伴有四肢冰凉，特别怕冷，很容易感冒，晚上睡觉冒虚汗，多走几步就会腰酸，感觉特别累。去年过年时我的朋友“水之源”知道我的身体状况，就告诉我她加入德明的亲身体验，我就很感兴趣。首先她结合我的症状，给我开了方子，我开始喝给我开的中药，第二天莫名其妙的咳嗽感冒，就把药停了也没有吃感冒药，过几天她给我打电话，告诉我是在翻病，告诉我为什么会翻病，我听后接着喝中药，结合德明健身。

这样就开始了第一次的德明健身，练之前感觉身体很累没有力气，练之后感觉手指都开始发热，然后整个人精神气爽，人特有劲，精神抖擞。

三走四举里面仙人走是最难的，仙人走找到感觉很重要，刚开始我也走得很别扭，找不到感觉。但是多走几次，我就能掌握一点点，好像有点感觉了。四举也是一样。每个动作只能坚持1分钟，但是这1分钟也带来了变化，感觉手指头微微发热，很明显，血液循环到了指尖……高抬腿和侧步走我坚持的时间长点，高抬腿4分钟，感觉一台老机器活动的地方上了机油一样，整个胯部很灵活，灵活到有点不受控制，而且胯部温度上升，不过很快就恢复了。然后就是侧步走，整个臀部又像火烧起来的感觉，整块肌肉都是酸痛的，冰冷的臀部热起来了……

开始上课了，听教练讲的课，感觉一些细节更清楚更明白了。做下蹲时刚开始只能蹲下一半，心月教练给我指点迷津，就能做到几个了，你说这教练是不是很牛，哈哈哈……现在平时走路也会用仙人走，每天坚持练，我曾用仙人走走了七公里，只感觉臀部肌肉酸痛，但腰一点也不酸痛也不累。

自从德明健身后，我发现我的便秘好了，头皮的痘也没有了，而最值得我高兴的事就是鼻炎好了一大半，晚上能睡个安稳觉了，不用半夜起床擤鼻涕……而且现在也没有那么怕冷了，好像上述的问题都没有了。

相信我坚持德明健身，肯定还会有别的变化，期待着……