时间过得真快，初级班为期一个月的健身这么快就毕业了。这一个月系统性健身的初次接触，对中年大姐却老年体质的我来说，收获和感触颇多，简单总结如下：

一、花小钱抵大钱。曾经年少热爱通宵上网玩游戏，有闲暇爱吃冰，当年的小布丁连吃5根才过瘾，冰花一大杯……如此这般，几年堆积下来，三十而立之年还未到，我就视神经受损导致脊椎神经也受牵连，稍不注意饮食休息，就会复发：麻木、视力模糊、冷暖感知错乱、无力、酸痛痒……甚是可怕！遇感冒复发；压力大复发；饮食不慎复发；只能激素控制，用量不当又复发……复发一次，都要住院观察，一次住院没个七八千控制，哪里出得来调养。

中药西药不停地往肚子里灌，肥的不敢直视自己，顶着一张满月脸（激素脸）和臃肿的身躯，四处寻医到处花钱，往日不堪回首，机缘巧合结识德明。

在公开群待了快两年，视力不好，久久观望，自己练习仙人走，从挪步到走步，从走步到跑步到跳跃，花了将近两年时光。能加入初级班花小钱来健身很庆幸，身体恢复加速，也看到希望，身体有了底子，没有之前动不动就复发那样担惊受怕了。

二、外力干扰不如内力驱散。

1、体质快速改善：为了身体恢复曾试过艾灸，灸上三五天，感到身体有排寒感。德明初级班动作练一天，第二天我就有明显的排寒感了。以前只练仙人走及高抬腿走，一年多也就是手臂流汗珠，头冒汗。练习初级班动作的第一天感觉老样子，第二天手臂冒汗，第三天头冒汗，第四天头背微汗，第五天背微汗，一天一个样，暗暗吃惊，我原来很容易满头大汗的现象没了。曾试过拍打止疼痛，找人拍上一两个小时，那个疼弄得你直咧嘴眼泪流，但过后确实身体很舒畅，但是去哪找人时常拍打，亲人不忍心，外人不好找，自己又不好使，背痛忍着一年多，初级班动作一练，起初的酸过了三天，貌似不觉得背疼了。视力模糊的恢复，明显感觉进展也比以前快多了。德明健身，从内而外为身体打基础，得益于老师的功法大道至简，贵在坚持。

2、内心通透强大，无欲则刚：很多东西经老师一点，健身何须高档器材，顺手拈来随处可练，画画随心随性一气呵成，什么头疼脑热的都不是个事，做好宣泄……有这般高深见识的老师指点，宇宙万物看得如此通透，还是照顾好自己最重要。在德明，师长教导，同修共勉，正能量的氛围足足的，看待任何事都是正面积极的，生活容易知足开心而自信，自信的人很刚强！遇事总会想到很多解决之道，不会轻易退缩，遇到失败也是光明磊落地欣然接受。

3、外形日渐靓丽：德明健身，自己稀疏的头发，都变得比以前多了。臃肿的身型，看出线条了，太高兴了！大眼袋都消退了些。

4、作息规律，吸收日月精华：德明健身遵循自然规律，也摸索出一条，跟着太阳走，准没错。有太阳，多外出走走晒晒，夜间早早休息，让身体多多恢复，早睡早起，吸收日月精华，日积月累真是神采飞扬。

生命诚可贵，且行且珍惜。生生不息，好运连连。

西南组六期-当归

参加德明健身初级班一个月以来，我收获很多。

长期以来我每到下午就困倦难耐，极度困倦但又睡不着，经常都是处于昏沉状态，浪费了很多时光。健身一个月来，我每天7点起床进行适量的锻炼，忽然发现下午困倦的问题有了明显改善，要么不那么困，要么可以睡着20分钟，这对我帮助很大，我可以很好的利用下午的时间来工作和学习了，一改往日昏昏欲睡的糟糕状态。

我觉得，这是早起的锻炼活动振奋了阳气所致。现在若哪一天我没进行健身活动，都会觉得浑身难受，身上每个细胞都渴望呼吸早晨清新的空气，渴望舒展。我再也不待在家里了，早早钻进楼下院子的小树林里，等待太阳冉冉升起，沐浴在晨光中，我觉得这是大自然送给人类最珍贵的礼物，补充我们一天的阳气，这应该比吃什么高级药都有益健康。

我加入初级班后，在群里看到很多珍贵的文稿，我通过对这些文稿的学习，更加坚定了健身理念。以前就是迷信医院，不舒服就吃药打针，后来迷信中医，觉得中医理论很高妙，现在我更愿意相信自己，人身自带大药，我相信只要不是急症，身体的不舒服可以让身体自己慢慢来医治，并且有时候，根本无需搞明白病因，坚持几天良好的生活和作息，不适一定会减轻的，不必盲目求医。

健身就是上医治未病的最好的实践和明证。德明健身奉行的身心同治的理念，也使我受益匪浅。身体和心灵不可分割，没有好的身体，不可能有好的心灵，好心灵是好身体的产物。我过去没有认识到这一点，很多观念，很多人生智慧，是在我加入德明健身以后才获得的，德明大家庭有一大群良师益友，看到他们积极锻炼积极生活，我常常受到感动。

我加入初级班后，在动作上可能进步不大，但我知道，我思想上观念上变化很大。我觉得所获得的，远远超过所交的那一点学费，跟随德明的步伐，犹如长者在侧，耳提面命，时时教导，要想健康，必须远离医院，亲近自然，放飞心灵，朴实生活。