每年春夏交际冷热空气交替之时，我的过敏性鼻炎都会如约而至进入自动打开模式，今年并没有，原因只有一个，练了通天臂。

我不是一个勤奋的人，很多动作都没试过开练，只有通天臂我是认真坚持，后来加入床上三件套，我知道应该是四件套，可是我常练的只有还阳卧和青蛙趴，外加懒人模式的箕坐，再后来加入迈毛的动作。数来数去，喜欢练的动作简单而容易，但是对身体却有莫大的帮助。

5月第一次参加线下聚会，原以为健身的都是些中年美少妇们，结果我发现许多帅哥靓女们都在其中，广州组的圆方、热血和八极，都是英俊少年郎，还有我的美女教练珍珍，可见德明健身这个集体的凝聚力和适应人群，并不是我思维模式里局限性的理解。

想挖宝，就多参加线下聚会，第一次看到因健身而快乐的、因健身而健康的姐妹们，跟着八极练完一套动作，我虽然累趴了，但弄清了许多动作的来龙去脉，正确姿势，对于我这种懒癌患者，最好每天都参加！

坚持练下去，为自己的健康，和那些为我们的健康不辞劳苦付出指导的德明健身的义务教练们。

五期广州组-Suki

这个月收获多多，看见自己每天都在坚持锻练，心里美滋滋的。前几天我针对胸部这一块加了一些力量，第二天胸部阵阵痛，腋下也很痛，心想是不是有什么问题了？因为本身也是有点小问题，一年多没去检查了，心里一下子就沉下去了，马上在手机挂了一个号，第三天的号，等… 想起事无事师姐说过，痛是说明你问题所在，不通则痛，痛有可能是在通呢！多练多坚持一定会让你有所改变的。

第二天又开始我的运动之晨，仙人走-把胯打开，迈毛，四举，三扩，通天臂重复多做，小鸟飞，踢，压，跳，蹲逐一来个大热身，满满的热量。我喜欢全身热血沸腾后的出汗感，更喜欢早晨鸟儿歌唱，我在其中，身心共鸣！瞬间感觉又回到了18岁的时光，充满了憧憬与梦想。

回到家才7：30，继续来个拖把棍，爽快！第三天起床后，没有痛感了，胸部怎么按也不疼，腋下拉时稍微疼，难道真的是被我练开了？去医院拍片后，没什么问题，紧张的心一下就松了。

我相信肯定是与我努力锻练有关，我坚信紧跟着德明健身走，身体和心理都有大大的惊喜！遇见德明人，加入德明，就是我最明智的选择。

四期山东组-鹿铃

四月份跟着六期的新学员又学习了一遍初级班的动作，收获满满。特别是黑土地教练的课，讲的都是自己切身体验的经验总结，使我对整体动作的要点有了新的认识。

第一点是放松。以前记得初级班的时候花解语姐姐也给我指出过这个问题，说我做动作不够放松，也没有引起重视。初级班的我只想把每个动作做标准，做够数量。再者那时的身体整个是紧缩的状态，也做不出放松的动作来。现在我明白了在放松中做动作，才能有效拉伸经脉，在紧缩的状态下，经脉是拉不动的。

第二点是少量多次。少量多次养气血，过量运动耗气血。我以前体会不深，总是一次做完一套动作，实际是有点累的。现在才知道少量多次的目标是做完后身心愉悦，轻松惬意。我至今也没做到这一点，我觉得与身体状况有关，身体在不通透的状态下很难轻松享受。现在我尽量做到在累之前停下来，只不过是不累了，没有轻松惬意的感觉。小黑说我什么时候能体会到轻松惬意，身体就上台阶了。

五一放假期间爬了两座小山，检验了一下一年来的健身效果。真是不错，让我家孩子她爸刮目相看。他腿疼，头疼，颈椎难受（开车时间长），而我没事，腿不疼，回来还照样做家务。趁机问一句参加德明健身吧，开始跟我学习初级班动作。嘿嘿，德明健身以效果服人！猜想一下我要是能练成小黑那样，会怎样？……

三期山东组-默默

人间4月，真的太美了。看尽了花开花落，看见了花落结果。突然有一种感悟，自然的各种现象蕴含着各种道理。比如说，刚开始树叶是嫩黄的，过几天才是翠绿的。人们见到流动的水是会感到喜悦的，见到美丽的花儿，五颜六色，会感到非常放松的。各种美景尽收眼底，就连带娃，我也感觉到是一种美好的享受。种种的体会，都是身体健康，心情愉悦带给我的。

每天利用碎片化的时间，进行健身，当然是不能少的。每天的健身，就等于我们处理和身体的关系，每天和身体做链接，我们最后收获的就是了解她，及时地纠正她。因为我们所有的情绪都会建立在一个健康的身体之上。

总之4月份是感悟颇多，收获颇多，心情愉悦。虽然每天要处理的事情，非常的多，但是我还是能够应付自如，我觉得是健身给了我足够的能量。每天都会感受得到，身边的朋友这里不舒服，那里不舒服。他们都问我，为什么每次见你精神状态都这么好？我这才明白，我在他们眼里，是一个非常非常健康的人。我告诉他们说要经常健身运动啊。

4月份，健身的时间特别多，每天都会坚持早起运动。这次也明白了，健身和工作，家务其实是相融合的。火箭班的很多动作，自己做的还不是很多。下一步，坚持小黑教练的计划，每天都做一点。只要坚持，有一个非常棒的身体和非常好的精神状态是迟早的事，也是一生都要坚持的事。