【西南组常令仪】
感恩每天和大家一起努力的时光，不知不觉就已经过去三个月了。一开始也觉得早起挺困难的，但是，回头去看三个月的时光，特别是刚开始每天坚持一个月跟操打卡的时光发现：不去想特别长远的事情，不去焦虑未来还没有发生的困难，每天只关注今天做了就可以了，然后不知不觉就坚持下来了。
对我来说能够坚持下来，其实有几方面的原因。其中比较特别的一点是我的职业属性。我自己是一个老师，作为一个每天都要求别人交作业的人，我觉得我也是应该按时交作业的。就是说于我而言，交作业它是一种责任和习惯，更多的是以身作则的自我要求。
第2个就是我觉得心态的差别。坚持要是一件不困难的事，才能够被坚持。我日常工作非常的忙，特别是今年带毕业班，每天工作时长16小时。所以如果你跟我说有一个什么事情要每天专门腾出半小时20分钟去做，对我来说这是不可行的。但是得明健身让我不需要花额外的时间就完成了身体健康的维护，让精神状态更好。这就好像我原本同样的时间里面做了更多的事情，整个生命的效率都变高了。
然后我觉得很重要的一点就是得明健身，它不只是简单的课程设置或者是动作的设计。他在整个背后的理论支撑是朴素而强大的。教会大家关注自己爱自己，回归生命的本能，找到我们祖先给我们的基因里留下来的那些强大的东西。就是我们需要向内去寻找支撑，而不是向外去寻找依靠，这一点本身跟我的世界观就非常的契合。道理又简单又朴实，但是又能感觉到爱，很让人感动。道同，才可以相为谋。
另外我觉得还有一个特别重要的细节，让我愿意在这个群里面呆下来和活跃，就是大家都很真实。就完全反小红书的一种真实。在这个团体当中没有人贩卖焦虑，我觉得这个在当下社会真的太难得了。我看过无数的健身课程，以小红书为代表。很多人其实都在后面付出了很多艰苦的汗水，但是要故作轻松告诉大家这个不难，有一种精致的虚伪。锻炼5分钟，p图半小时。要化妆，要写文案，要搭配衣服，还要修图。但是在我们这个群里完全没有这个问题，而且大家都这样。我就觉得非常的舒服，身心都很惬意。我不知道有没有人像我一样注意到这个细节，我们的带操教练们，都是人群中的普通人，没有谁是多美的博主，但是当他们动起来，你真的可以忽略她的长相，年龄，穿着，口音等等外在的一切东西，看到她令人感动而向往的生命力。
这三个月结束之后，我的精神变好了，胃口变好了，睡眠变好了，上厕所变通畅了。本来想减肥，这三个月下来我的体重一点都没降，还胖了六斤，可是所有超过半个月没有见到我的人，见到我都说哇塞，你瘦了，脸都小了。没有顾得上量三围，不知道外在看起来是不是真的小了，但我自己是觉得可能是因为我的脸撂昧耍跃拖缘冒琢耍雌鹄淳拖缘檬萘恕Ｎ易约好啪醯醚肥凳墙羰盗艘坏悖溉饷挥心敲炊嗔耍倚《亲颖淙砹恕Ｒ蛭抑笆呛苊飨缘南蛐男苑逝郑业恼鲂夭恳韵碌酵尾慷级鸦朔浅６嗟闹荆逯恢笨ㄔ诔甑谋咴担窍衷谖揖醯谜庑┮欢ɑ岜恢鸾ソ饩龅舻摹�
最最关键的，以前健身对我来说是“劳累”，疲惫一天的我真的一点都不想搞。但现在锻炼对我来说，是“放松”，就可以累完搞一下~
我还把这个理念分享给了很亲近的一些姐妹，有的人也开始跟我学动作。大家都在往更丰盛，更有生命力，更健康的路上前进。人到中年，能在这个时间节点有这样好的一个契机改变，是非常幸福的事情。
感恩遇见！
以上！
【京津冀组静看云起】
不知不觉加入德明健身这个大家庭已经三个月了，马上就要毕业了，就简单的说说加入德明健身前后的变化吧。
加入德明健身之前，一入冬时，咳嗽、鼻炎的毛病就找上了我，经常夜不能寐，实在抗不住时，就去医院抽血化验、CT检查，按照医生开的治疗支气管炎与抗过敏的药吃了后，明显不咳嗽了，但是想到病情反反复复，担心服用西药的副作用。我联系了黑教练并把身体情况与其说了后，她不让我吃药，并告知德明健身不用吃药，不但可以防病，还可以治病，带着试试的心态我加入了得明健身。
加入德明健身后，每天坚持跟练早操，坚持每周跟着教练学习理论课，课后根据要点反复尝试、锻炼，在教练线上与线下手把手的动作指导下，我从动作的模仿到现在的动作规范，一点点的进步，最大的收获是让我夜不能寐的咳嗽、鼻炎的问题也随之解决了，这个大的变化让我很吃惊，很开心。
感恩得明健身，感恩位教练的辛苦付出，感恩每位小伙伴让我有机会和你们一同学习健身，感恩遇见��
【新广东组翠爽】
进入得明健身已有三个月了，在这三个月每天坚持6点30分早操，还有跟线下活动，线下活动有互动，能增强动作的认识。有动作做不好，发视频教练看，玲珑教练的指导认真，细心教我的每个动作，使我有信心。
在健身过程中，出现肩膀酸，手麻，打嗝，脚部发冷，这是一个过程，只有慢慢疏通十二
经脉，就能提高免疫力。
健身过程里出现胃疼，拉肚子，真得有点难受。这十来天里我的小脚部位出现痒，很痒，越抓越痒，抓了出疹了。但是我坚持做健
身，增强我的免疫力。
基础班的动作，我还未做到位，在日后的日子，要一直保好心情和好身体，不断锻炼自己，有个好身体，加油！
感谢教练的指导！[TUIEmoji_Like]
【西南组黄玉珍】
不知不觉正式加入得明健身已有三个月。经过三个月的线上线下学习，基本掌握了得明健身的理论依据和全套基础班动作要领。每天能坚持梳头、早操、果园跟练，以及在带操教练的指导下，所有动作都能熟练掌握。经过三个月的锻炼，身体亚健康状况得到明显改善，主要体现在五个方面：一是困扰多年的夜晚睡觉手麻胀症状，经过多方求医、住院均不能解决的症状，才跟操锻炼一个月即缓解消失；二是睡眠质量不好的症状也随着手麻胀症状缓解而缓解和提高，之前是晚12点以后才能入睡，现在11点左右就瞌睡了；三是面部轮廓清晰，精神面貌变得开明，泪沟、法令纹和眼袋变浅，面部色斑变淡且有光泽；四是坚持梳头后2个月，脱发减少了，头发量明显增加，发际线变低，两侧发际长出来了好多新发，且为黑色的；五是精神状态显得有活力，体重增加，整体显瘦有形，每天早起锻炼，仍无疲惫感。以上身体的变化，得益于得明健身，美好的生活从得明健身开始。
7月19日点评组 【京津冀组碧水】
我是得明健身基础班京津冀组第十七期的学员碧水，从四月份加入德明健身，现在已经三个多月了，感觉时间过得好快，都要毕业了！通过这几个月每天坚持跟教练做早操锻炼，还有每周教练讲理论课，然后下来根据要点反复尝试，锻炼，还有大咖教练来线下指导，还有我们当地的教练手把手的指正动作，我觉得我的进步很大，从刚开始的模仿动作，到现在很多动作都比原来规范很多，身体也小有改善，腰也有力量了，而最大的收获就是我的肠胃比原来好点了，在健身之前我稍不注意饮食就会肚子胀，现在想想有段时间没有不舒服的感觉了，这个变化让我太高兴！很高兴遇到得明，加入得明，成为其中一员！
【东北组繁荣昌盛】
大家好，我是1 7期基础班学员吉林的繁荣昌盛，我是通过女儿进入得明，进入得明3个多月的锻练，身体比以前健康多了，心情好了天天开心，身体可有劲了，早操每天都坚持跟操，特别是挑战环节能坚持锻练。感谢各位教练和女儿菠萝密的耐心细致认真指导，感谢遇见得明，我会一直跟着得明，只有得明才能让我身心同健，谢谢大家
【皖鄂组爱吃榴莲的小芒果】
各位得明健身的家人大家晚上好
我是来自皖鄂组17期学员小芒果，感恩我的领路人品音师兄，与他结缘后有幸结缘得明。
与得明结缘起因于2023年末2024年初，足下生教练的一次公益带操，记得那天晚上在加班，工作上没有头绪的时候无意间进入了腾讯会议，然后打开摄像头跟着做动作，那个时候完全是跟着自己的节奏来，哪里晓得还有发力点和动作的技巧。
隔着屏幕生哥说我有些骨盆前倾，我当时就想这教练还有两把刷子嘛；其次就是他的一字马完全吸引了我，一个四五十岁的人，身体的柔韧度这么好，而且完全是得明健身带给他的，让我有些不可思议。
然后就是观望了好久，期间品音师兄也做了我几次思想工作，反正意愿不是很大，也很质疑小动作真的可以改变身体的亚健康问题吗？不会是开玩笑吧。
但是后来品音师兄的行动让我信服了，然后于24年3月末的时候果断交费报了基础班，在各位教练三个多月的早操集岛笞约旱纳硖寤蚨嗷蛏僖卜⑸吮浠惭У搅私∩聿坏ゴ康氖嵌且莆掌渲械囊悖扛龆鞯姆⒘Φ悖斓氖悄男┚觯煺庑┚隹梢愿纳莆颐巧硖宓哪男┪侍獾取钪饕氖蔷竦母谋洹�
【东北组华111】
大家好，我是17期基础班学员吉林华，相遇得明，得益于我敬重的马老师，在这里我结实了我喜欢的昱煜，蜜蜜，Happy，水立方，在他们身上我看到了自律，温暖，我平时不是一个太愛表达的人，我希望在这里我能够身心同健，在平时身体轻松放松的过程中，愉悦自己，快乐周围，三个月的时光很美好，清晨的阳光，美丽的微笑，谢谢教练。
7月22日点评组 【新广东组大头哈】
大家好！我是得明健身第17期新广东组基础班会员大头哈，不知不觉加入得明健身这个大家庭已经三个月了。23年我经历一阳二阳久咳不愈一咳就喘肺大泡肺炎等等的身体不适，虽然后面都好了。但24年来明显感觉到自已的身体状况大不如以前，爬山出现膝盖疼痛的情况，这是从来没有的感觉。这几年月经周期从32天缩短到28甚至26天，量也是越来越越少。我知道自已的身体在走下坡路，必须要做出改变。好友去年加入了得明健身，短短数月看着她的状态一天天变好，这鲜明的对比让我果断加入得明。刚开始跟操哈欠连连，四肢僵硬，身体出现各种反应：肩膀酸，膝盖疼，大腿内侧痛，脚踝痛，蹦跳后扩后还出现心跳加速。还出现各种翻病如咽炎鼻炎犯了，出疹子，眼睛痒狂流眼泪，冒豆豆，皮肤变黑，嘴唇还变粗糙了，情绪像过山车一样此起彼伏，时好时差。听组内教练的每天气血汤奇家产品安排上，坚持每天跟操，半个月余吧和小伙伴们去爬梅林山4小时轻松拿下且没有疲惫感，惊叹到自已。不知不觉三个月下来每次跟操肩膀酸痛虽然还会有但没有那么难受。膝盖疼也不知道什么时候消失了，也没再出现心跳加速的情况，大腿内侧的痛也在一点点地适应，它没消失但能接受并没有不适感。早起打喷嚏流鼻水的情况减轻了许多，咽炎喉咙有异物感的情况目前也没有再犯过了。拉肚子的情况减轻了，以前一吃辣的或是不干净的食物半小时内准有反应，现在反应的时间拉长到半天或隔天。脸色没那么黑，好像还比以前白了一点点，最重要的是接纳自已的情绪笑多了✌整体感觉一切向好的方向发展，感恩遇见得明，我们一起携手向前，越来越好💪
【新广东组蛋糕姐姐】
大家好，我是来自广东的17期基础班学员蛋糕姐姐，加入得明也有六个多月了，在陆陆续续跟了三个月的早操和一些理论学习之后，感受到了锻炼的魅力和好处，身体的一些小毛病也有了改善。比如原本健身之前我肠胃不是很好，早上总是肚子疼，早餐只能吃很少，但是在三个月的早起锻炼中，我感到肠胃在一点点的好转，每次健身完，都感觉肠胃被疏通了，立马去厕所，早餐也开始变得有胃口。相比于以前早上起来的无精打采，我感受到最大的变化就是心情变好了很多，其实虽然早上有点不愿意起来锻炼，但是跟着各个教练们一起活动身体，看到教练、小伙伴们脸上的笑容，我不知不觉也被感染了，运动完之后神清气爽，恢复了生机活力。可以说，在上学之余的锻炼，让我找回了我身上的朝气活力，感谢得明健身，也特别感谢组内教练的关心和教诲，跟大家一起锻炼的时光真的很快乐！
【西南组覃春红】
大家好，我是得明健身西南组基础班17期的覃春红，感恩遇见得明！加入得明健身已有三个多月了，加入得明健身前，我是一个没有健身意识的人，身体也是有很多毛病的，特别是还有五年多的哮喘，之前都是靠西药维持的。听朋友说得明健身是筋络健身，果断加入。
在健身的一个月后，我的哮喘就开始翻病了，吃西药也没起作用了，就把西药都停了，喘得特别严重，当时跟操时间不能太久，动作也不能多做，但还是把健身坚持下来了，中间跟美丽助教做了两次无余，也吃了些中药，发现吐痰吐得特别多，两个多月后发现我没以前那么喘了，跟操也能完整的跟上半个钟多了，虽然有时还会咳嗽，但现在完全不用靠西药了，真的感恩遇见得明，让我对健康有了信心！
得明健身让我改变了很多坏习惯，以前总是喜欢塔拉肩膀驼背，现在人挺拔又精神，走路都带风的那种，哈哈哈
最近冉厦Γ挥时间写感言，总之感恩遇见得明，感谢大家。美好的生活从得明健身开始，我会越来越好��
【西南组离离蔚蔚】
大家好，我是西南组基础班17期的学员离离蔚蔚，我是由于各种亚健康(肩颈酸痛，腰痛，晚上睡觉后背、胸口和手臂靠近肩膀这个位置发凉感觉有风灌进去、没精神整天感觉都睡不够等等，总之就是觉得哪哪都不舒服)而加入的得明，加入得明到现在有三个多月，身体的一些小毛病有了改善。之前长期面对电脑肩颈很酸痛，只能经常去按摩缓解，锻炼后肩膀没有再痛过，身体挺拔了，腰痛也有改善，虽然偶尔还得会痛，但是比以前好太多了，这种感觉很爽，哈哈😊，同期的学员说刚见到我的时候感觉这个人一点精神都没，好像随时都能睡着的样子，现在看到的我精神状态很好。感恩遇见得明，感谢当下师兄带我进入得明，感谢组内教练的指导，很开心能跟大家一起锻炼，坚持下去，我相信会遇见更好的自己，谢谢大家！
【西南组覃春红】
大家好，我是得明健身西南组基础班17期的覃春红，感恩遇见得明！加入得明健身已有三个多月了，加入得明健身前，我是一个没有健身意识的人，身体也是有很多毛病的，特别是还有五年多的哮喘，之前都是靠西药维持的。听朋友说得明健身是筋络健身，果断加入。
在健身的一个月后，我的哮喘就开始翻病了，吃西药也没起作用了，就把西药都停了，喘得特别严重，当时跟操时间不能太久，动作也不能多做，但还是把健身坚持下来了，中间跟美丽助教做了两次无余，也吃了些中药，发现吐痰吐得特别多，两个多月后发现我没以前那么喘了，跟操也能完整的跟上半个钟多了，虽然有时还会咳嗽，但现在完全不用靠西药了，真的感恩遇见得明，让我对健康有了信心！
得明健身让我改变了很多坏习惯，以前总是喜欢塔拉肩膀驼背，现在人挺拔又精神，走路都带风的那种，哈哈哈
最近比较忙，没有时间写感言，总之感恩遇见得明，感谢大家。美好的生活从得明健身开始，我会越来越好！
7月23日点评组
【西南组飞翔1】
大家好我是17期西南组学员飞翔，很幸运遇上了得明。我是一个腰间盘突出挺严重的人，严重到影响了我的正常生活。腰痛，腿疼使得我不能出行，走路，站立，坐，都无法完成。在就医四个疗程无果后，经过当下师兄的引荐进入了得明。在跟着得明系统的锻炼过程中又很幸运的结识了我们的美丽教练，在健身过程中遇到的问题，动作的不到位等……都可以得到很好的解决。经过三个月的系统锻炼我的腰没那么痛了可以出行自如了，由于我是在开班前提前加入的锻炼到现在就有六个月的时间了，现在的我可以坐，可以站，走路也能走很快了真的很开心。这几个月的收获还要非常的感谢我们的当下师兄，美丽教练的引领和指导，感谢组长及组内的教练辛勤的付出，还有一起锻炼的伙伴们，虽然我们结业了但是健身的脚步不能停下未来可期加油。
【新广东淡淡的云】
大家好，我是来自新广东组17期基础班学员淡淡的云，加入得明有三个多月了，每天跟着教练在线上做操，还有我们组的几位教练在线上和线下耐心指导。和我认真努力的做每一个动作，拉伸打通身体五脏六腑的经脉。得明健身和别的健身房不同，得明健身是依据中国传统医学理论，结合现代人的身体素质和生活特点创立的健身方式，通过运动打开五脏六腑，激活人体潜能，从而焖偃嫣岣呷说纳硖逅刂剩纳聘髦植皇手⒆矗媒】档娜松芰刻嵘醚墙】导凹膊∪巳褐鼗窠】怠Ｎ颐唤妹鹘∩碇埃硖搴懿睿椋吩危卟缓茫孛破蹋⑽覆缓茫氲妹鹘∩矶土渡硖迦龆嘣拢衷诟芯跬凡辉瘟耍摺⑵⑽付急戎昂昧撕芏啵孛破桃埠米撕枚啵芯跄瞧潜戎扒看罅耍甯芯跻磺邢蚝玫姆较蚍⒄埂８行坏妹鳎行桓魑唤塘吩谙呱系男量啻伲行晃颐切鹿愣榈募肝唤塘泛图肝蛔槌さ哪托闹傅己凸匦模恍荒忝牵�
7月23日点评组 【西北组桐】
我是17期基础班的 桐，来自陕西西安，从今年4月开始报班参加得明健身，已经锻炼将近4个月了，自己身体发生了许多变化，最明显的就是体重减下了许多，以前大概有78公斤左右，最近一两个月一直保持在70公斤，特别是肚子、脸，小了很多。朋友们都感叹我身体的变化，纷纷问我是怎么做到的，其实我的饮食习惯也没有多大改变，并不像别人那样节食或者刻意控制饮食，就是每天坚持走路、锻炼、跟操。
报名得明健身，其实也是源于爱人的鼓励和支持，她也是德明的资深会员。而且自己在3月份的时候也是因为高血压住了一次医院。她是用自己的钱包为我报的名，本来是可以跟着她练习得明健身动作的，但是她给我的解释是：花了钱，才会更加珍惜。所以，这几个月的时间里，每天都坚持做到跟操，对于因工作原因不能在线跟操的话，也会及时回顾跟操，确保不拉下任何一个新动作。在此还是要感谢各位教练的跟操指导和在线教学，
最后我想说的是 用进废退，每天迈出一小步，终究会跨过山海，余生还有许多，继续努力，到达巅峰！！！
【西南组飞哥1】
大家好，我是西南组17期基础班学员飞歌，没进得明之前，我有腰痛，屁股痛，还有鼻炎，人也没有精神，反正就是感觉身体哪里都不舒服，比如吃上火的东西，一吃下去立马感觉到喉咙不舒服，而吃寒凉的东西下去又会鼻塞流鼻涕，真的感觉有点痛不欲生。加入得明经过三个多月的锻炼，身体素质整体提高，腰不痛了，其他问题也得到改善，人也变的有精神，平常我不能吃的东西也能吃一点了，感恩遇见得明，感谢各位教练的悉心指导教学，也非常感谢当下师兄，美丽师姐，因为有当下师兄的引荐，我才能加入得明筋脉健身这个大家庭。
【新广东颖熹】
大家好，我是得明健身第17期新广东组基础班会员颖熹，从今年1月底加入得明健身大家庭不知不觉中已半年了。虽然我是出于对孩子健康的渴求而从自身锻炼。但在得明健身寻求健康的道路上，遇到了很多很好的得明人的热情帮助，如组长社艳、香槟、玲珑、海纳百川、心月、芳姐、清音、蓝天、忻、灵、裕齐等等，让我知道自已的身体的状态情况。明白想要孩子好，必须先锻炼好自己才能让孩子变得更好。我在得明健身的过程中，从之前的无名压力变得轻松舒畅，肚子的下坠感变逐渐减少，都是从这3个月锻炼开始，状态一天天变好。当然，刚开始跟操时哈欠连连，身体出现各种反应：牙龈肿疼，手及手臂出现痒痒的蚊子咬似的湿疹，身上出小红点，脚趾踝痛，知道这是身体的翻病反应，但精神状态感觉好了很多。听组内教练的安排，坚持每天跟操和线下的跟操。特还有小刚教练专程过来指导我们。不知不觉中竟然做到连续3个月坚持锻炼身体。心情得到的放松让我对孩子出现状况时也慢慢变得淡定起来。虽然现在孩子的问题还没解决，但整体感觉一切向好的方向发展，感恩遇见得明，我们一起携手向前，越来越好，谢谢各位指导过我的得明人。
7月24日点评组 【山东组张慧芳】
大家好！我是等17期山东组基础班张慧芳，从今年的公益操开始到现在己经有4个月的时间了。由于我自己干了点小买卖，所以健身的时间和大家不一样，早上是没法跟操的，只有中午回家跟回放，所以一些基本动作做的不到位，中间也有过放弃的念头，但是在一次线下的机会，得到雨佳姐、微笑姐、足下生教练的指导后，有了改变从哪以后就有了上进心，回来后跟回放就更勤快了，每次线下也都积极的参加。时间过的真快，在不知不觉中基础班就毕业了！我希望在以后锻炼中，改正一下我驼背的习惯，感恩遇见得明！希望以后在得明大家庭中健康的成长！
【山东组笑而不语】
各位教练伙伴们好。我是山东组的笑而不语。加入得明已经有4个多月。在各位教练的悉心指导下，我整个人有很大的变化：首先体重下降后身型变得比以前直了并且能时时刻刻提醒自己正身型；睡眠质量和缇奔在向好的方面发展。其次，每天坚持跟早操，在跟操的过程中，教练会讲解一下经络的拉伸和穴位的位置以及对身体的作用，这让我在健身的同时，了解并学习了简单的中医知识，让自己很受用。还有精神不再内耗心情变得愉悦，从早晨的梳头半小时开始到晚上床上三件套结束愉快的一天，每天心情倍好，能量备足[呲牙]我想学习无止境，健身亦无止境，我会在得明健身的路上走下去的💪💪
【山东组夏云】
我是17期基础班的夏云，2024年3月份，有缘加入得明健身，至今受益匪浅。感谢大千老师，精心研究了造福百姓的创举，在轻松快乐中享受健身。感谢教练们的辛勤付出，耐心的指导，热心热服务，给我暖心的感受。锻炼前，我身体处于亚健康状态，吃饭不行，睡眠靠吃安眠药已十几年了，便秘情况也困扰我几年，体型消瘦，面色灰暗，情绪低落。自从练得明健身以后，上述不适逐步改善，饭量增加排便正，安眠药逐步减量，睡眠比以前有所好转，通过这三个月的锻炼，感受到德明健身的神奇。经脉健身，身心同健，即生活健身，提的精辟。坚持得明健身，收获晚年美好生活，绽放晚年余生。感谢感恩有你们。加油！
【山东组快乐】
大家好，我是山东组17期基础班学员山东快乐，没进得明之前，我有失眠，屁股痛，还有肺结节，人也没有精神，反正就是感觉身体哪里都不舒服，比如口腔溃疡肠胃不好。2023年11月左右跟着雨佳组长练操，12月份正式加入得明健身，失眠有所好转，以前吃药睡3-4个小时，现在能睡5-6个小时，口腔溃疡基本上好了，我现在每天坚持跟操锻炼2个小时左右。在为散开肺结节加油，真的加入得明经过半年多的锻炼，身体素质整体提高了，其他问题也得到改善，人也变的有精神，感恩遇见得明，感谢各位教练的悉心指导教学，也非常感谢当下足下生教练的不厌其烦的指导和雨佳组长的指导，我才能加入得明经脉健身这个大家庭。加油！
【西南组周丽梅】
我是17期基础班周丽梅，从去年8月份公益操开始接触得明，然后高抬腿打卡，跟操后发现做这些动作居然能够缓解身体上的疲劳感沉重感，刚开始高抬腿打卡一百个，非常困难要分4次才能完成，动作也不到位，但是就是坚持下来，然后练一些动作，发现冬天身体没有那么冰冻了，往年冬天我的感受是比外界还要冻。
到冬季公益带操课时，我跟操很多，不会掌控时间，我以为使劲练多一些，然后就耗了，每次练完都有虚空的感觉。后来加入基础班，全套跟操几天身体马上可以排於气夫夫嘴巴出来，越练身形就越好，有长一个多月的气血虚跟不上，身体也是排冷汗很多，3月份就是吐很多痰，一练就吐慢慢就减少，身体感觉有力量了
到现在一锻炼完就很舒服，很绽放，下焦松了很多，一直不定期的排污浊，小腹也有气暖起来了，很舒服
非常感谢得明所有人。
【新广东rainbow】
大家好，我是得明健身第十七期基础班会员rainbow，今天三月份加入基础班，通过这三个多月的锻炼，感受很多，先感谢我的引路人银银，她让我了解得明。我的身体毛病比较多，试过很多方法都没怎么改善，一直没有找到合适的方法调理。自从加入得明，慢慢的了解为什么身体会不好，该怎么改善，每天跟操，结合老师开的方子，现在没以前那么容易累，身体的力量慢慢的上来。最近陪小孩过来果园夏令营，自己也有了不少收获，这边有大伽们的指导，以前没做对的动作，来到果园通过教练们的指导，现在掌握了动作要领。得明也让我性格有了相对的变化，以前的我有洁癖，怕脏。现在开始接受新环境，在果园适应了集体宿舍，公共卫生间。也乐意跟别人多交流。在这里感谢组长社艳，她的喜感感染了我，感谢玲珑，山中人君，旷亦旷和清音的耐心指导，感谢大头哈同期伙伴的互相督促一同前行。得明健身容入生活，末来的我也会带着得明的理念继续努力。
7月26日点评组 【山东组岁月如歌】
大家好，我是山东组18期岁月如歌，4月底正是加入得明，在梅惜教练的鼓励下跟着17期参加了考核，之前身体非常虚弱，进入得明坚持每天跟操再加老师配制的汤药，身体有所缓解。我是多发结节体质，以前的我胸口感觉有东西在那里堵着，后背也累，.颈椎不好，现在的我胸口不堵了，后背也不那么累了，颈椎也敢吹空调了[TUIEmoji_Cheerful]也许是肺结节有所改变吧，医院建议我手术的，去年的9月份有缘与老师相见，我听从了老师的话，没去。幸亏遇到得明，为了健康，必定跟随得明。
【西北组琥珀】
大家好，我是十一期的琥珀，2020年下半年因为肠胃太差太虚弱而结缘得明，刚开始也是观察了半年，发现群里的伙伴天天打卡，病症也在慢慢变好，我也果断加入开始锻炼，半年过程中，膝盖疼消失，消化不良的情况也是好很多了，每天都在变好，还有以后……
【山东组乐悠悠】
得明大家庭的掌门人，大千老师，教练们，小伙伴们大家好！我是山东组的乐悠悠。我是十七期的学员，到现在有四个月了，在这四个月里我有很大的便化，睡眠好多了，体重也下降了，身体轻松了，我姐都说我走路和以前走路不一样了。我要感谢老师和教练们的用心指导，我会越来越好的。
【山东组姜茉】
大家好，我是来自山东组的姜茉！我是在年初的时候因为渴望学习中医而认识的得明，后来又报名健身班！在刚开始健身时我不是一个勤奋的人，因为我觉得我身体很棒，不需要健身，尽管只是蜻蜓点水般的练习，我依然发生了变化，比如健身+梳头，我大把大把的脱发问题解决了，发质也变得又黑又亮！其次，身体变得柔软了很多！以前双够够不到地面，现在不知从什么时候开始，不但能够到地面，还能摸着地面旋转！还有很多小变化这里就不一一炫耀了！嘿嘿，说说我婆婆的变化吧！
我的变化让我意识到此健身非彼健身，所以我毅然决然的带着我婆婆加入了健身队伍！老太太一身毛病，她的加入给我在得明学习的路上加足了马力，充满了动力！老太太身体一天比一天好！那个总是这儿一躺那儿一躺的老太太不见了，变得开朗爱动，除了吃饭睡觉，她把健身和生活融入的天衣无缝！加入得明，那些这儿疼哪儿疼的声音也渐渐少了！即便遇到了各种疼也不害怕了。我的无余大招一上，症状缓解立竿见影！脚疼，手疼，手腕疼，头疼腿疼肚子疼，一一解决！包括孩子连续三天高烧41度，都是通过咱得明的理论方法解决的！老太太经常很庆幸的说：幸亏你加入得明，我和孩子少吃多少药，少受多少罪！每每听到这句话，我心里的高兴无以言表！非常非常感恩我的贵人骑士姐姐把我带入得明！也非常非常感谢我们山东西北组的教练团队，她们无私的付出和耐心的指导让我们少走了很多弯路！最最要感恩的是我们敬爱的大千老师，他大爱无私的为我们创办这个充满爱与能量的得明大家庭！也感恩一路相伴的伙伴们，一个人走的快，一群人才能走的远！感恩大家的相互陪伴，互相鼓励！感恩遇见！
【京津冀组五月花香】
大家好，我是京津冀组16期学员五月花香，我的德明健身可以分为三个阶段。
1、 跟随德明公益带操随机健身
从2023年初在清莲师姐的介绍，跟着公益操练习，公益操结束后，根据自己的时间看回放，依葫芦画瓢得练习。
收获：两个月后，困扰许久的痔疮消失了，也不出血了；
经期头痛的症状缓解了许多；
气色好转，精神头足了。
二、2023年9月正式加入基础班学习
收获：经期头痛持续好转，这一年内基本平稳度过经期，而不像以前，持续难受三五天，经期请假是常事；
不足：对德明健身的认识不足，认为只是跟着老师抬抬胳膊，踢踢腿，不重视理论知识的学习，忽视了晚课的重要性，即使积极跟老师的早操，对老师的讲解也是东耳朵进西耳朵出，没有真正理解德明健身的精华，导致动作不到位，健身效果大打折扣；每每上传给教练视频，总是指出很多不足。
三、2024年4月重新回炉再造。
今年4月跟着十七期基础班，重新学习，早晨积极跟操，晚课认真听讲，同时坚持Q群打卡。
收获：理论知识最重要，理论是基础，也是方向；懂得了四角的重要性，这些理论引领着我在锻炼过程中活肩松胯，放松胸腹，动作也越来越到位，力量也逐步加强，。
在过去的一年多来，还经历了比较大的一次翻病。在今年年初，突然腰痛无比，身体无法动弹，晚上睡觉无法翻身，咳嗽会引起腰部剧烈疼痛，整个过程持续了整整三个月，导致这段时间生活 工作都受到很大影响。但是几个月后的现在，自我感觉腰部力量有所加强，腰部塌陷也有改善。
总之，德明健身润物细无声地改善着我的身体状况，心胸也不知不觉宽阔了，以前小肚鸡肠的事情放到现在都云淡风轻，一笑而过，所以，相信德明，相信自己，会越来越好。
7月29日点评组 【皖鄂组霞】
得明健身的教练们！你们好！我是17期皖鄂组的霞，我是去年通过同事品音师兄接触得明的，刚开始抱着试试看的心态来看待，时有时无的锻炼着，直到今年参加了一次线下活动后，看到得明每一个伙伴精神饱满，活力四射！还有教练的耐心指导，回忆师姐的侧抬腿做的那么轻松好看，让我羡慕不已！当时我想回去之后一定好好练，坚持练！坚持跟操一段时间后，我发现自己心情变得舒畅了！真应验了得明健身三大特点之一身心同健！于是我毫不犹豫加入得明！经过这几个月练习，在基础班各教练的带领指导下，以前不能做侧抬，一抬腿大腿根就疼，现在做很轻松了，原来左手抬不起来，现在也可以上举了！最让我惊喜的是我变得爱说笑了！笑脸多了，家里气氛也变得和谐了！感觉看谁都顺眼[TUIEmoji_Haha]感谢品音师兄把我带入得明！感谢得明的每一位辛勤付出的老师教练们！感恩有你们！我相信加入得明我身体会越来越好！谢谢🙏
【京津冀睿智】
大家好，我是十七期京津冀组的睿智。我是在闺蜜的介绍下认识的得明，一开始闺蜜就和我讲了很多得明的神奇故事，因为我特别信任我的闺蜜，所以对她讲的这些也深信不疑，又因为我身体一直不太好，有很多很多的毛病，所以就在闺蜜家引荐下加入了得明。我是在今年三月份加入的得明，一开始跟着小黑教练的公益带操进行锻炼，后来就跟着各位教练一起练，我一开始练的比较勤奋，也出现了很多症状，比如一上举就会打呵欠，一练平举高抬腿就会打嗝，到后来就是吐痰，一直吐，到现在一练起来还会吐痰。我闺蜜和我说这些都是好的现象，因为之前我有甲状腺结节，乳腺结节，肺结节还有子宫肌瘤，甲减，失眠，胃也经常反酸烧心等等一系列的问题，经常跑医院治疗，中医西医也都看了很多，但是情况也不见好转。但是自从我跟练得明健身以后，我发现我的睡眠比以前好很多了，晨起的腰疼还有膝盖疼也几乎没事了。还有就是如果吃多了不消化胃疼我就会按照小黑教练说的马上做平举高抬腿，然后就能打嗝，打完嗝胃里就舒服多了。加入得明的这三个多月时间，让我学到了很多东西，无论是理论还是实践，让我懂得了很多真谛，也见证来咱们得明的神奇和伟大，首先是我的身体也比以前好了很多，其次就是我的孩子在喝了咱们的产品齐壮壮以后，饭量也增大了，身体也比以前强壮多了。短短三个月的时间我是收获颇丰的，在这里我由衷的感谢小黑教练，依依教练还有刚哥，大可，三叶草，洛洛等等各位教练，是你们不厌其烦的指导和督促，才让我有了今天的成果，谢谢大家。我也希望我们得明大家庭的各位朋友们身心健康，永远快乐！
【西北组梦的河流】
大家好，我是山东西北组17期梦的河流，1月1日正是加入得明。多年前因产后风就已经吃过老师的药并得到了治愈。这次是因为腰腿疼又一次结缘了得明。经过这大半年的学习和锻炼，在各位教练的指导下和得明产品的作用下身体得到了明显的改善，也改变了之前一些不好的生活习惯。虽然每天都很忙，要上班要管娃还是尽量早晚都跟操锻炼，生活的很充实。
【西北组苏蕊蕊】
苏蕊蕊，二期西北组得明学员，宁夏银川。从十几年前产后风得到了大千老师的帮助，恢复健康，这么多年，看老师创立健身等各项事业，跟着老师学习传统中医文化，自己健身虽然断断续续的，但在得明大家庭里认识了这么多师姐师兄师妹，一起学习健身，提升自我，很荣幸。
【湘赣闽组胡嫣媚】
大家好！我是湘赣闽组17期学员胡嫣媚，今年3月加入得明。今年3月淡如烟教练的公益带操把我引入了得明健身！在此之前也有太极拳及瑜伽等的锻炼。我的身体不适主要是更年期引起的一系列症状：血压高，脾胃差，胃酸多，腹胀纳差，胸闷气短，头晕头痛，怕风怕冷，潮热不退，身体疲乏，力不从心。。。进入得明，经过3个多月的经脉健身及身心同健，在教练们的辛勤汗水及自己的汗水加疼痛的熔炼下，经脉逐渐打通，生命能量得到提高，身体的多项不适都有改善：腹胀消失，食欲增强，潮热消失，胸闷气短有所改善，身体精力比之前更充沛，心胸更豁达，随之心情也更轻松愉悦，能够笑口常开。。。用进废退，健身无止境，有缘得明健身，自己会遵从自己的内心，在得明大家庭里继续学练，让自己最终能实现生命的绽放，拥有更健康的人生！在此，感恩，感谢老师及所有教练们，感谢你们的辛勤付出及陪伴我的成长！双向奔赴必畜{效收获！谢谢！
【川渝组辉煌】
我是十七期基础班学员辉煌，加入得明健身已快4个月，正式加入前跟了15天公益操，期间大致了解了得明健身理论，并在群里观注会员健身效果的反馈及自己公益跟操后身体的变化，觉得德明健身适合自己且易坚持，于是果断报名。
正式开班之后每天坚持跟练早操，果园跟操，中午小组跟操，并在诸多教练线上与线下动作指导下，逐渐熟练掌握动作要领。
身心方面的收获:
1.对得明健身有信心，养成了锻炼的好习惯。以前最不爱运动。
2.身体慢慢由僵硬变得松驰些了，感觉也轻松了许多。体重也减轻了。
3.消极焦虑的心态慢慢也变得比较积极正面。
4. 胃返酸烧心已改善。
5. 肩颈疼痛减轻了70%。
还有一些问题期待通过后期的锻炼得到彻底全面康复。
感恩引路人范珈汝，感恩遇见得明，感恩每位教练及团队成员的辛苦付出，感恩每位伙伴们的陪伴。
愿所有伙伴们远离一切疾病痛苦，期待所有伙伴们的生命之花如愿绽放，吉祥如意。
7月30日点评组
【晋蒙组陈陈陈】
经过三个月的学习和跟操，身体有了不少变化，首先胃口变好了，睡眠也好了很多。走路也不感觉那么累了，跑步也能跑个几十步了，头晕也缓解了很多。身体变的灵活了。心情也好很多，每天都很充实，精气神好多了，家人朋友都夸我气色好多了，身体的变化有很多很多。感谢如初教练每天辛勤的带操，耐心给我一对一指导。
【川渝组大卫李】
大家好，我是川渝组十七期基础班学员大卫李，机缘巧合接触到得明健身，经过对得明健身一段时间的了解后，今年一月份果断加入到咱们这个集体。
在这近半年的努力锻炼期间，特别是最近三个月的强化健身锻炼过程中，出现了各种翻病症状，如拉肚子，手臂痛，胳膊抬不起，胸口痛等。同时，健身锻炼也改善了一些自身的身体问题，主要的如身体更加轻松了，高血压得到了缓解，心率调整到正常范围，晨起时手指发麻的症状也消失了，以前较严重的头皮屑问题也几乎消除了。健身锻炼依然会继续，期待寄予厚望的得明健身还会给我带来更多收获，使身体越来越健康。
感谢得明健身，感谢得明健身教练团队，感谢川渝组各位教练，教练们不仅设法引导本组学员积极参加健身锻炼，还对学员们提出的各种问题给枇四托牡慕獯穑�
【湘赣闽组张喻红】
大家好！我是17期基础班湘赣闽组学员张喻红。今年三月份每天晚上坚持跟着公益操，觉得挺不错，月底正式加入得明。
自从产后，身体开始出现点毛病，也因都是自己带的原因，气血双亏，肝郁脾虚，心情比较压抑、焦虑。慢慢身体的毛病越来越明显，尝试过各种锻炼，修复，看医，都无明显改善。
跟了一个月的公益操，又正式锻炼了一个多月，每天自己都很积极，晨起跟早操，果园有时间也会跟，中午自己又锻炼一遍，傍晚又出去户外练一遍拍视频上传。两个多月的坚持下来，晨起会咳嗽呕痰，终于不咳了，腰部不舒服改善了。胃口变大，体重开始上涨，整个脸圆润了一点。驼背改善。身边的朋友都说比以前看起来更有精神，气色也好了一些。很多时候被小孩气，然后自己又会去锻炼一会，锻炼完感觉心情舒畅。每天都像打鸡血一样很有劲。一切感觉都是在变好，挺纠结的，自己没有翻病，因为本身体质不好。锻炼了一段时间，感觉会打哈欠，气血好像不够充足，然后找了一个认识的人，开了一副中药吃，吃了一副后，然后发现开始翻病，感觉人更软弱无力，要倒下去的感觉，干呕、咳嗽、排痰等。有两三天没怎么锻炼，然后就开始，少量少量的锻炼，觉得太累就停住，慢慢的身体又开始有能量了。发现其实越没有锻炼越没有力气。现在也养成了每天都有锻炼的习惯。我比较喜欢跟着大家一起锻炼，人多感觉能量满满的。
最后，感谢师兄师姐们的耐心指导！也谢谢大家一起陪伴！希望我们都越来越好！
【川渝组孙玉华】
大家好，我是川渝组十七期基础班学员孙玉华。几年前已听闻得明健身的神奇，但因工作繁忙和身体无碍一直未加入进来。去年跟单位买断工龄后，第一时间想到的就是要加入得明好好保养身体了。 通过进得明的健身锻炼和对得明健身的进一步了解，才发现之前的自认为“身体无碍”实际上隐藏了诸多亚健康隐患。近几个月身体的各种日趋向好变化，让我深刻体会到，加入得明，还是越早越好！ 事实胜于雄辩，下面是我针对自身好转情况梳理的几点：一是掉头发的症状明显好转，现在洗头梳头掉的头发较之前少了。二是晨起时手指僵硬发麻的症状已消失。三是身体变得柔软了，举手抬足间感觉浑身轻松。四是身体肌肉紧实了。曾有几个朋友不约而同地都认为我瘦了，我悄悄去过称，其实体重并没减少。
在此，我要衷心感谢引我加入得明团队的玄同医师，感谢得明健身川渝组各位教练和志愿服务工作人员，是你们不厌其烦地指导每一个动作，提醒每一次锻炼，解答每一个问题。往后余生，得明健身锻炼将会一直与我作伴，期待寄予厚望的得明健身还会带给我更多收获和惊喜，让越来越健康的身体逆转年龄和衰老。
7月31日点评组
【江浙沪南有初夏】
大家好！我是17期基础班江浙沪组的南有初夏。
我是两、三年前学习大千老师的中国传统文化，才有缘了解到德明健身，于今天三月加入基础班学习。我因产后多年一直身体不太好，自身存在问题也比较多。三个多月的锻炼，我的身心变化是明显的。 一、身体上。经历了三次较翻病，僵硬之处已松动灵活些。两只手和后肩背变得比原来柔软，近期还开始出手汗。 二、心性上。心态上豁达不少，遇事更冷静，少纠结。人也更容易开心满足。在此，感谢17期基础班的教练团队，感谢咱们江浙沪组的教练团队，感谢组内组长和师姐们！他们的认真负责，他们的辛苦付出，才让我不断收获小进步、小惊喜。健身无止境，我想未来路上还有翻病还有困难，但我会坚持，坚持，再坚持！
【湘赣闽组魔方】
大家好，我是十七期基础班湘赣闽组的魔方。我是2013年10月底加入得明的，加入后怕跟不上，所以自己每天跟16期的回放做动作。再后来17期开班后，前面两个月积极跟操，到5月底开始家里出了点事又中断了，只能跟早操，还有利用碎片时间再锻炼一会。这段时间的锻炼还是有点效果的。锻炼期间痔疮好像发作过一两次，比没锻炼前好一点，但是估计练的不够，还不能达到质变的标准，所以只是暂时控制住。月经的话，感觉量比之前稍微多一点点。睡眠质量还是不好。以前打扫卫生容易腰酸背痛，现在比较不会了。至于翻病的话，就只有打嗝放屁，其他的没有。在此感谢17期基础班的各位教练的指导，也感谢组内的各位教练的指导。各位教练辛苦了！接下来我会再继续努力锻炼，争取早日让自己的身体慢慢变好。
【川渝组稻米奶奶】
我是得明健身17期的稻米奶奶👵，源于我妹妹范珈汝的影响而加入得明健身。
去年九月份我妹妹说她加入了一个健身的平台，经常跟我分享她健身后的惊喜，因为没有在同一个城市生活，我也就没有什么感觉。后来过年大家在一起10来天，她就天天早起喊我跟着她练（不准我睡懒觉[捂脸]），当她说让我把手平举一分钟，我说我怎么举得起来哟[呲牙]（没想到现在可以平举三分钟了）。
因为我是一个性格相对有点偏内向的人，不喜欢太过激烈的运动，在年后跟公益课的时候感觉这个运动挺适合我的，加上这个运动对着装、时间和地点没有特别的要求，上班的空隙时间也可以锻炼，主要是我一直在减肥的路上（当时是120斤），还没有找到一个轻松而健康的减肥方式（跑步半年放弃了，因为疫情，因为场地…），听老会员们说得明健身减肥只是顺带的事情，所以在公益操结束后就果断报名基础班了[呲牙][呲牙]。
进入得明健身的三个多月后，身体越来越健康了，期间只感冒了一次，并且很快就好了，至从开始坚持喝气血汤后就没有感冒过了[微笑]。
刚开始锻炼的那段时间整个人精神满满（身边的人说的），因此更加努力的坚持下去，养成了每天早起锻炼身体的习惯，平时有空就想做一些拉伸的动作，慢慢的脸上也发生的变化：皮肤细腻光滑了，皱纹少了，护肤品都可以不用了[捂脸]，因为天天都要冒太多的汗，汗就是天然的按摩精油[呲牙]，现在只有晚上睡觉前才抹点护肤品了，白天出门最多擦点防晒霜。
加入得明健身最大的收获是体型和体重的变化，背薄了，体重减少了，今天早上起床上称一看[微笑]112斤了，以后可以穿美美的衣服了，感谢大千老师创立的得明健身，感谢各位教练每天辛苦的带操，以后的日子我会一直跟随得明健身，让我的身体越来越好！[强]
8月1日点评组
【晋蒙组刘瑾】
产后风八年，怕风怕冷体虚，肠胃差，今年阳完之后体质直线下降，经常大便糖稀，便后无力气虚，每天昏昏沉沉。进入德明几个月，都没有力气锻炼，只能简单的做做动作，但跟操就跟不下来。目前吃药调理，希望体力好点的时候继续跟操锻炼。
【新广东赖振华】
我是17期基础班学员赖振华。因膝盖痛由我妹介绍进入得明。我因职业原因，导致半月板撕裂，医生都建议我做手术。后来大千老师面诊时说是肝经淤堵导致半月板撕裂。去医院针灸后膝盖肿胀才有所缓解。得明健身后胯开了一点点，但还不敢做蹲起。进入得明后得到许多人的关心，在此感谢所有关心我的人。
【川渝组安惠】
大家好我是17期川渝组的安惠，很幸运遇上得明健身，我是一个腰椎间盘突出的患者。在医院检查医生说要做手术，我没有做手术，吃了一个疗程的中药。后来我女儿叫我坚持来得明跟操，经过几个月的跟操，我的腰好了腿也不痛不麻了。这几个月的收获还是可以的。感谢教练的引领和指导，感谢组长和组内教练辛勒的付出。还有一起锻练的伙伴们的陪伴。我虽结业了，锻练还是要坚持。谢谢！
【新广东组芳妹】
大家好，我是17期基础班芳妹。加入基础班锻炼后一个月，本来不规律的月经竟然按时到来，实在太惊喜了！第二个月去了果园锻炼，意外把失眠也调了，在果园的四十多天里，可以说是我这么多年来睡得最好的一段时间了，痘痘都好了一大半，还长了几斤肉，果然好水养好鱼，非常推荐大家都去果园体验体验，好玩又疗愈！同时非常感谢教练们对我的耐心指导和鼓励，希望在接下来的日子能坚持锻炼，再接再励，争取把身心都调到最好的状态！
【江浙沪storm】
大家好，我是17期基础班江浙沪组的storm。我今年在妈妈的宣传下加入基础班，平时主要陪妈妈一起锻炼，自己身体并无明显不适。过程中出现打喷嚏，放屁等情况，拉伸易伴随酥麻感。感觉出汗后精神会更好点，非常感谢。
8月2日点评组
【晋蒙组晓青】
大家好我是14期晋蒙组学员晓青，很幸运遇上了得明。我是有例假减少，怕冷，掉头发，脚心总感觉空唠唠的，右大胳膊无知觉，睡眠不好，每天精神不足等问题。咨询过好多大夫说这需要慢养，断断续续的吃了一段时间中药后效果不明显，经过碧水蓝天师姐的引荐进入了得明。在跟着得明锻炼过程中又很幸运的结识了我们的好多教练，尤其是晋蒙组如初教练。她每天9点的带操，及时地解决了我在健身过程中遇到的各种问题，指导动作到位，因材施教。经过几个月的锻炼，我的身体终于有了正向反馈，可以感受到胳膊热呼呼的，我锻炼的积极性也逐渐提高，睡眠也有改善，感觉干活也有精神了，收获满满。非常的感谢我们的碧水蓝天师姐和如初教练的引领和指导，感谢组长及组内的教练辛勤的付出，还有一起锻炼的伙伴们，虽然我们结业了但是健身的脚步不能停下未来可期加油。
【江浙沪卷儿】
大家好，我是17期江浙沪组的卷儿，很高兴能加入得明，之前身体弱，总是感觉累，比较容易感冒，舌下青筋也比较粗。几个月运动下来，精神明显好了很多，虽然我锻炼不是很勤快，但效果还是比较明显了，而且也喜欢上了运动，舌苔也好转了不少，感谢得明的教练老师的指导，感谢同学们的相互鼓励，大家就像一个大家庭，一起学习一起进步.
【山东组马金凤】
我是17期基础班的马金凤，2024年3月份，有缘加入得明健身，至今受益匪浅。感谢教练们的辛勤付出，耐心的指导，热心热服务，给我暖心的感受。锻炼前，我情绪不稳定，睡眠质量差。自从练得明健身以后，上述不适逐步改善，睡眠比以前有所好转，通过这三个月的锻炼，感受到德明健身的神奇。经脉健身，身心同健，即生活健身，提的精辟。坚持得明健身，收获美好生活。
【东北组瑛子】
我是东北组16期基础班学员瑛子，自从我加入得明健身，养成了每天健身的好习惯，改善了自己亚健康的体质。
我以前经常是睡眠质量差，多梦、心慌、心悸，平时怕冷怕凉。通过基础班的锻炼，身体素质明显增强。小感冒也没了，身体稍有不适，自己就锻炼，出汗之后就好了。加入得明是我最正确的选择，加入得明获得光明。
8月5日点评组
【浙江组艳秋】
大家好，我是17期基础班学员艳秋。今年2月份我查出了肿瘤，然后重度焦虑抑郁，加入了得明，我当时的状态是一晚上两颗安眠药都无法入睡，大部分时间用来搜索肿瘤相关词条，没法上班。每天很疲乏，很困，很累但是又睡不着，偶尔睡了一下也会被噩梦惊醒。生活在崩溃的边缘，我的身体和心理在泥潭里不能自拔。我因为大方老师结识得明，跟了一星期的公益操便加入得明。加入得明后我每天看得明论坛，看大千老师的答疑解惑，看病是怎么形成的，怎么治病，慢慢的我的心放开了，再加上风语老师，大方老师，和小刚老师的关爱和督促，还有群里的姐妹积极乐观的心态，我也被影响了，慢慢的心态也坚强起来。我的心态有了一定的改变，在群里我愿意说话了，慢慢的也学会了分享。说起锻炼，我跟操第一周便开始腰痛，在后面一个月的锻炼里，我经历了整根脊柱疼，到脊柱按压疼，在后面部分脊柱按压疼疼，在只有一处后面腰部按压疼，我的疼痛慢慢减轻，这大概有一个多月的时间是这样的。现在我是不锻炼就会感觉身体僵硬，锻炼以后会觉得舒服一些。现在想想之前的疼痛可能就是翻病。6月份我流产后小月子，身体一下子又弱下去，每天很困，腰酸腿软，四肢无力，好在刚出小月子，我就遇到了得明线下活动，见到了黑哥，凌子老师，在他们的建议下，我坚持锻炼然后用上了奇风，现在说说我的改变，首先是心态，我加入得明后两个月的时间完全摆脱了药物，睡眠现在完全没问题，不怕睡觉就怕睡不够，对疾病生死我也不考虑那么多了，活在当下，有时间就动一动。在者就是我身体的改变，我加入得明时，皮肤很黄，当时黄疸值即将突破正常值，口苦厉害，我的口苦大概有9个月的时间，各种治疗都没用，还有我的血糖，2016年我的血糖就6.4以上，空腹血糖高导致经常口渴难耐，大量饮水，我还脱发严重，头顶头发稀疏油腻，一天不洗头发都不行。我在今年7月份身体发生了几个重大的改变，第一，我的口苦突然就没了，并且到现在也没有出现过，第二，我的黄疸值降了很多很多，原来20的现在8，原来6.2的现在3.1原来13.8的现在4.9，我的血糖原来6.45最近几次测量都在4.2左右，我突然觉得口渴没了，怎么不喜欢喝水了，才想起来去查查血糖，结果又是惊喜。在一个我的头油改变了很多，现在两三天洗头发一次，也比原来一天一次清爽。我以前乳房疼痛，后面也慢慢消失了。我说一下现在自身存在的问题，首先，我有时候锻炼多了，或者力度大了或者睡眠不足或者心情不好的时候会腰酸腿软有点无力的感觉，后面我希望这种情况彻底能消失，请老师们给点意见。还有就是我的一些动作还不够标准，老师们多多指教，比如最近的群打卡，就很好，我也积极加入了。我希望自己能有质的改变，大方老师说遇到得明就是我的福报
【浙江组小酒窝】
大家好，我是17期基础班江浙沪组的小酒窝。我是在一次跟朋友的聊天中认识得明，朋友和我分享了很多得明的神奇案例，使我对得明产生了强烈的好奇心。之后在朋友的引荐下去大方老师那体验了无余，便决定加入得明，未雨绸缪，防患于未然。因为家有2娃，工作、家庭、孩子事务太多，没能跟早操只能每天跟回放，但只要有时间我就坚持团练，跟操后感觉人更神清气爽。至于翻病就只有打嗝放屁，其他的没有。在此感谢17期基础班各位教练的指导，也感谢组内各位教练线上线下的指导，谢谢大家！🙏🌹接下来我会继续坚持锻炼，期待遇见更好的自己！
【浙江组幸福点点】
大家好，我是15期江浙沪学员幸福点点。我是一名产后风患者，产后风十年，浑身怕风怕冷，特别是腿脚凉。加入德明，是因为看到阳光教练的改变。之前也是网上到处找医生，不知啥时开始一直潜伏在德明qq群里，有一次看到阳光教练发在群里的日常，当时她非常严重。过了几年，再打开qq时，阳光教练产后风不仅痊愈还蜕变成了一名优秀的教练。这让我很震惊也大受鼓舞，毅然决然加入了德明15期基础班。随着每天锻炼和老师的药，最大改变是手脚没以前怕冷了，颈肩和胳膊也变化很大。去年一年我都感觉比往年轻松很多，心情也好了很多。可去年年底又经历了一次小月子，身体又变差很多，锻炼也是断断续续。现在睡眠好多了，中间也经历了一次翻病。任重道远，定当再接再厉，期望量变变质变。在此期间感谢众多教练的指导，特别感谢组内教练不厌其烦地指导点评，感谢德明这个大家庭。
【晋蒙组大哥】
大家好，我是来自晋蒙组的14期基础班学员大哥。加入得明健身后每天跟随教练进行早操训练，并得到组内教练们的耐心指导。在这段时间里，我的身体和精神状态都发生了显著的变化。
之前，我总感觉一天浑身没劲，做什么都累，脑子也跟不上。此外，我还经常便秘，身体状况一直不佳。加入得明后，开始规律的早操训练，逐渐感受到身体在一点点好转。起初的早起确实有些困难，但随着每天的坚持，我发现自己的精力和情绪都得到了改善。每次锻炼完，都感到精力充沛，心情愉快，仿佛找回了失去的活力。
得明健身结合中国传统医学理论和现代人的身体特点，通过科学系统的锻炼方法，帮助我们打通身体经脉，提升整体素质。在教练们的悉心指导下，我学会了正确的锻炼方式，身体也因此得到了改善。现在，晚上能安然入睡，早晨醒来时精神焕发，便秘的问题也得到了显著改善，每天排泄都很通顺，整个人的状态都变得积极向上。
非常感谢得明健身，希望在未来的日子里，大家能够继续坚持锻炼，共同收获更加健康和美好的生活！
【京津冀洁白无瑕】
大家好，我是17期得名基础班会员洁白无瑕，认识得名是一个偶然的机会，进到得明群以后，看到教练的认真，又加上自己的身体状况不是特别好，就跟练得明健身操一段时间，在线下见到了依依和黑哥，当时有点怀疑，这年纪能有多大的能力[偷笑]，结果一做动作一开口讲解，有点儿认可，看来能力大小不在年龄，后来就报班学习，在学习过程中遇到问题，组长也会耐心指导，在此谢谢教练，由于年龄有点儿大了，现在感觉健康就是第一位的，有个好身体，比啥都强，自从锻炼后，身体不舒服的状况有所改善，睡眠好了，头部不像原来那么涨了，更年期出汗改善了，总之一切都在好转[愉快]，以后继续努力锻炼，争取把身体照顾好，好好享受美好生活，加油！
8月6日点评组
【东北组偶尔空闲】
我是东北组16期基础班学员，通过组长介绍自从我加入得明健身，并且养成了每天健身的好习惯。我没有健身前患有甲减，经常浮肿，而且我心情焦虑。通过锻炼，现在体检甲状腺指标正常了，也没有浮肿了，焦虑的心情也缓解了。而且身体素质明显增强。在此感谢教练的细心指导。
【皖鄂组热气球】
得明健身的教练们！您们好！我是皖鄂组17期基础班的学员热气球，得明健身在疫情期间我就通过女儿接触了，亲眼见证了女儿腰椎盘突出的变化！去年我退休了想着以后不给孩子添麻烦的想法今年3月份我加入了得明健身。至今受益匪浅。感谢教练们的辛勤付出，耐心的指导，热心热服务，给我暖心的感受。锻炼前，我肩颈、腰椎都不好，睡眠质量也差。自从练得明健身以后，上述不适逐步改善，睡眠比以前有所好转，通过这三个月的锻炼，感受到德明健身的神奇：经脉健身，身心同健，生活即健身！在此谢谢各位教练，以后继续努力锻炼，把身体照顾好，享受健康美好的生活！
【京津冀王潇军】
得明经络健身的各位教练你们好。我是河北16期学员，去年9月份之前，我的身体状况不是很好。精神状态和身体健康都很欠佳，情绪也不稳定。通过得明经络健身都得到了很大的改善。每天精神状态很好。身体健康方面上了一个很大的台阶。每天的情绪状态也非常的平静和微喜悦。生活中有了很大的耐心与耐力。得明经络健身不仅有深厚的理论为文化底蕴，还有很多富有大爱的教练每天实操与耐心指导，倍感温暖与感激。之后依然锻炼不息运动不止。身体越来越强壮坚韧挺拔。感恩遇见得明。感谢各位教练。
【浙江组小对未来】
各位教练好！伙伴们好！我来自于浙江义乌，2014年因为产后风处于崩溃的边缘，后不断的在网上查询，有幸看到大千老师的文章，毫不犹豫的相信老师，讲的思路太对了，恢复信心战胜产后风，16年加入得明健身，后面因为自己没有坚持脱离了团队。
去年因为自己不注意导致产后风卷土重来，在我想放弃自己的时候得明健身给了我希望，吃了一段时间的药＋健身，通过三个月的锻炼，身体得到了很大的改善，严重的抑郁症治愈了，肺磨玻璃没有了，还有各种小症状也消失了，怕冷症状好转很多，脑鸣耳鸣减轻，我相信在不久的将来，在得明健身的陪伴下，会逐步恢复正常，在这里感谢大千老师，感谢每天陪伴我们的教练和各位伙伴！
神奇的得明健身！创造神奇！
【川渝云飞扬】
我是云飞扬，12期学员，高龄生了孩子后身体很差，后来听朋友叶子说自己的产后风是在网上找到医生治好的，就想既然自己看这边的中医看了一年也没有痊愈，何不试试叶子说的这位医生。然后就开始吃大千老师的药，持续吃了几年的药身体得到了很大的改善，精气神好了很多。
后来又通过老师留的黑哥的qq号加入了德明经络健身，由于我一直没有很好的把少量多次分配好，一天总是集中在一个时间段练30分钟-60分钟，经常会出现练完没有精神的状态，连走路都想睡觉，然后就又开始吃药休息一阵。虽然基础班2年多的时间，但是却没有多大的提高，有时候连续几个月在练，累到了又连续休息几个月，很多动作不到位。组长丹英，教练雨欣经常会很关心我的情况，会提醒我需要帮助的话可以帮我联系线上指导，但是我自己时间上经常也不好安排，所以就一直拖后腿。但即便这样，我也感觉练了之后最明显的是膝盖不会因为走路走多了再痛了。
今年有幸参加了5月份的老师成都演讲会，跟着老师和大咖们现场学习了之后发现了自己之前很多练错了的地方，看到这么多会员通过持续的锻炼体质得到了完全的改变，我也更有信心了。
近两个月感觉生了孩子后冰凉僵硬了10年的左肩胛骨活动了很多，甚至在空调房也没有以前怕冷了。两个肩膀也灵活打开了很多。
继续和大家一起加油！
【晋蒙组梦飞】
大家好！我是17期学员梦飞，因产后风结缘得明。身体局部风怕冷，最怕过夏天，不能吃凉的东西，不能穿凉的衣服，西瓜必须晒热才能吃一点点，稍微一凉，只要吃一口，小肚子马上就像用打气筒打了一筒气，立刻就胀得厉害，必须用电热包热肚子。脚在家需穿高帮加绒的运动鞋，只要受一点凉，脚就像冻在了冰柜里，很难暖过来，坚持快走两年，站桩一年，没有一点用。觉得人生没有意义，我的人生太惨了，黑洞洞的，没有一点点光明！无意中看到了得明，加入了得明，希望得明能点亮我的人生，感谢!
8月7日点评组
【晋蒙组冯瑜】
在得明基础班收获很大，学习了很多动作，懂得了腰跨在人体动作中的重要性，改进了很多生活中的不正确姿势。在动腰跨的过程中感受到了，身体的能量传递和各部位的运动联系。正是得明中医健身让我体会到了不一样的锻炼，感受到了经脉在运动中的作用，也让我平时总疼的部位得到了很大的缓解和恢复。很感谢得明健身的老师和教练，感谢大千老师。
【晋蒙组春华秋实】
经过三个月断断续续的跟操，体验到身体的用力，胳膊腿的酸麻胀感，刚开始做完会感觉累犯困，后来随着锻炼次数增加，逐渐感觉有精神了，希望以后每天抽时间锻炼，让身体变得越来越好！
【晋蒙组彩虹】
大家好，我是晋蒙组15期彩虹，2022年11月有幸结识了得明，在朋友的陪伴下，在群里教练的督促鼓励下，跌跌撞撞的走完了这近两年的路程，虽然付出不算太多，但收获还是喜人，眼看着需要推自己一把，继续前进了，一狠心、一跺脚参加了这期的基础班考试，我体质还算可以，问题也不太明显，但看着大家各方面的改善，心里还是蠢蠢欲动，希望在接下来的班里能好好坚持，得到更大的收获。
8月8日点评组
【川渝组阿良】
大家好，本人有幸结实了得明健身，在朋友和教练的鼓励和陪伴下，在坚持锻炼下，身体柔韧性越来越好，不像以前这么懒散做事越来越有规矩，身体也越来越好，感谢得明对我的帮助和鼓励。
【浙江组冬日暖阳】
大家好！我是17期江浙沪的冬日暖阳，很幸运也很高兴能加入得明。我是一个比较宅家也懒得动的人，得明随处可练随时可练的健身方式正好适合我。虽然平时身体还可以，但肩周炎一直困扰我好多年了，通过几个月的锻练，当然我练得很不勤奋，还经常给自己找理由偷懒，但还是感受到了效果：肩周炎似乎已经好了。所以，我要感谢得明，感谢带我进得明的蓦然回首，感谢风语老师和柠檬老师的指导！希望自己能再努力一点，以收获更好的效果，有更健康的身体。
【河南组李志康】
大家好，我是河南组李志康，是我妈给我报的基础班，虽然在上课，很少跟操，但还是有很多收获，比如：脾气好了，身体柔然灵活了一些，不容易扭伤了，以前脚踝手腕脖子稍微活动就容易伤到，现在夏令营也各种奔跑也没有扭伤了，做叶问蹲也没有抽筋儿了，还有双够以前双手够不到地，现在也可以了，高台压腿也能抬起来了，胯也活开了一下，跑的更快了。
【京津冀安馨】
我属于天赋身体条件不太好的，腰塌身弱，容易内耗，精力不充沛，长期以来身体紧，导致了身体很多问题，比如失眠，身体怕风怕冷、身体局部疼痛等……在遇到得明之前想尽办法不能解决。通过很长时间身体的起起伏伏，上个月去了几次果园，还参加了一次北京线下活动，得明人给了我希望，我尽然也开始有了一些翻病的现象，希望后半生坚持跟得明人一起锻炼，成为志同道合的朋友。