从开始德明健身，已经一年了，这一年时间收获很大。偏头疼好了，之前萎缩的牙龈慢慢长出来了，身体自我调节能力越来越好，灵性越来越强。还有最最重要的，是养成了每天坚持锻炼的好习惯！

现在一天不锻炼，身体自己先反抗，浑身不舒服，仙人走走，锻炼下，全身放松舒畅啊！以前腿很粗，也不是很直，奇怪的是锻炼后，腿不知不觉看起来没有那么粗了，比之前更直溜了，显得整个人也精神了。体重没有太大的变化，说明身体变得更加结实了。以前吃饭要特别注意，才不容易便秘，现在就吃家常饭，有时候出差忙好几天也吃不上新鲜的蔬菜，发现也不便秘了。看来身体整体好起来之后，便秘自然就好了，甚至和饮食都没有太大关系，真是太神奇了。

前前后后，断断续续，经历了好几次翻病，最多一个月就自己好了。可能是随着锻炼时间的延长，最近1、2个月开始翻脾胃的病，这个病灶深啊，把斑全都翻到脸上了，脸色也发黄，翻病时间持续也长。除了脾胃翻病脸色不好看之外，其余自我感觉还不错，精神状态也不错。很多朋友看到我脸色不好，就替我担心，说你脸色怎么发黄，斑还重了，我想说，我是在翻病，在不久的将来，一定会亮起来的。

每当这个时候，我就想起老师说的，身体的恢复也是一个曲折前进的过程，不要担心，不要犹豫，坚持锻炼，保持良好心态就行了。我深信不疑，继续努力。

五期西北组-玉兰

四月是最美好的的一个月，百花齐放，来到大自然中心情都是美美哒。

在这个美好的季节里，我第一次参加了德明游天下泰山游活动，真的是收获满满。爬泰山途中各种打嗝放屁，路上又听了各位前辈们的经验之谈，发现很多动作做得不到位。黑土地教练说要多看看老师的书，领悟老师的各种动作理论和思想方法再去琢磨各个动作要领。才会有很大进步。一路上各种学习，到山顶第二天早上就开始拉肚子，脚后跟的淤包也越长越大，早上起来脸上胆经的位置长了痘痘，游天下真是气场强大，翻病也来的猛烈。

回来后又开始加强训练，我感觉以前是不是练的量有点多，不停犯困，自己本身气血不足，琢磨可以把整套的量减少，期间再交叉着做些别的动作。

前几天看了其他学员的总结，有个地方深有感触。练各个动作一定要保持放松，愉悦的心情，会有很好的效果。好好享受拉伸时酸爽的感觉，这个确实是坚持练下去的动力。

感觉现在已经把健身当成自己的生活习惯了，出去旅游也可以仙人走，空闲下来可以练下俯卧撑蹲起，看见有树的地方还可以迈毛，休息时间可以练下弓步压腿，不用在意路边行人的眼光。一天也没把锻炼落下，健身真的是需要我们用一辈子的时间去坚持的东西。

二期广东组-心芷汀兰

4月4月4月，以往的4月都是忙得焦头烂额，今年4月我做了什么，今年4月我去了泰山，第一次坐了火车，还是一天一夜，三层铺的那种，出远门其实没有想像中难，路会越走越短的。也明白老师为什么总让我们往外跑，在那种气场的感染下，潜移默化，不知不觉间，你已经改变了！

泰山回来，感觉身体在变化，以前拉右边肩胛一直都没什么感觉，在泰山开始就拉得痛，开始撕裂。回来后，胃口大开，先是咪咪在胀，继而左半身，右腿，被骨肉分离感，整个胸腔在撕裂，然后一直在自嗨，旁若无人。管他呢，姐高兴。这样连疯了几天，有一天，突然感觉五脏六腑在翻腾，好像都在移位了，这样之后，有一天出现了热流，而且时常在在涌动，缓缓的，惬意的。后背至头一带，特别是后脑勺，从去年下半年开始汗多，头发常是湿的，最近发现汗慢慢的少了，头发湿的状态不那么严重了，头的两侧时常感到发胀。我想身体或许上了另一个平台。

经过这两年的浸泡，感觉自已看事情看得更宽广了。童年开始就很执着的我，已经放下很多执念，开始理解形容别人的胸怀可以如大海般宽广，因为那些所谓的事到了他那，都不是事，如石沉大海，起不了一丝波澜。

开始感到生活，从未有过的美好，不再焦虑明天和别人。身心合一，随时随地感知身心的声音，并回应它。这些，也只是打开自已的开始，在今后的日子里，我与德明同在，更期待层层剥开自已心结的美妙感觉 。