学生时代的我是一名运动爱好者，各种球类都玩，每届运动会都参加，身体也是棒棒的。同学们眼中的我，是个开朗又健康的Happy Girl，偶尔发烧感冒请假，同学们的第一反应是我在撒谎。

刚开始工作的几年也一直保持运动，隔三差五的组织朋友们出去打球健身。身体走下坡路是从去北京那年开始的。由于工作压力大，饮食不规律加上心情不好，被盆腔炎胆囊炎慢性胃炎连续袭击，体重从稳定的108斤掉落到90斤多一点儿，1米65的我在风中走路，真的感觉下一秒就要被吹上天了。

今年的1月末生了二宝，老公说我像一枚不定时炸弹，不晓得怎么就爆发了，而且可以无限次的重复利用，连三岁的老大也沦为我的轰炸对象。每次发完脾气自己心里又纠结，既觉得自己委屈，又觉得对不起孩子。为了继续扮演贤妻良母的角色，我开始使用自己的老伎俩，服用加味逍遥丸，药是有作用的，因为是母乳喂养，不敢多吃，从每天吃一次增加到两次，后来发现吃了药还是会发火，最要命的是，明明是严重的睡眠不足却睡不着，感觉自己一直走在崩溃的边缘，老公每天回来都会问：你今天吃药了没。。。。

身边有德明人，之前自己也想过要参加，但是因为“没有时间”没有参加。3月份看到了德明的六期招生推送，果断给自己报了名。

万事开头难，因为还在产假，二宝是自己带的，孩子太小总是找不到时间出门锻炼，在家又总觉得憋闷。第一次趁着孩子睡觉出门锻炼，心里特别紧张。现在想来那时候的自己应该相当的焦虑。

就这么纠结着，锻炼也由刚开始的三天打鱼两天晒网变得规律了，偶尔有一天不出门自己还觉得不适应。身体也慢慢发生了变化。

开始做四举的时候，每次做完都觉得胳膊脖子酸疼，现在不仅动作舒展了，做完动作后觉得呼吸都会顺畅很多。单够双够开始手只能勉强到脚踝，现在不做热身运动也可以轻易的触地了。侧步压一开始只能蠕动五六下，现在最多可以做到20个。高抬压刚开始上半身基本不能动弹，现在可以弯下去1/3了······

身体上的变化也带来了精神和心理上的变化。

以前孩子不睡觉我就会很焦虑，累死自己也要把娃哄睡，结果总是弄的两败俱伤。现在孩子爱睡就睡不睡就玩，心里放松了不少。

明明很困却睡不着的日子渐渐少了，有时候半夜孩子哼哼要吃奶自己听见却醒不过来，娃自己哼唧哼唧又睡着了。不定时炸弹模式解除了，虽然偶尔也会爆发但是频率比之前低了好多好多。心情好了，之前每天都怨天尤人觉得自己委屈，看不到别人的付出。某天健身后突然自己就唱起来了，要知道我已经很久不唱歌了······

西方人认为运动可以让人体分泌多巴胺从而让人感到快乐。我觉得德明健身却更胜一筹，因为它更全面。每个人都能从运动中感知自己的身体，通过全面的加上切合了自己身体情况的重点动作，使身体气血顺畅提升身心健康。

除了刚开始提到的睡眠和脾气问题，我还有很多很多健康问题，出了月子后足跟痛也不知道啥时候好了，晚上去厕所的次数也减少了。一个月的时间很短但足以让我爱上德明，感谢组长和教练的疏导，感谢老师创建德明！坚持锻炼相信自己会越来越好！

六期天津洋洋毕业总结

我是4月8日 开班那天加入的德明，当初加入这个集体是在犹豫徘徊的，怕自己抽不出时间，锻炼不能连贯的进行。

这些年随着年龄的增长，身体的状况真的成了我一直头疼的问题。听到喜马拉雅公开课好多人都在锻炼中治好了病或是身体有了很大改善，我想我也能像他们一样，通过健身调理自己的身体，没有时间也要挤出时间来锻炼。

线上听教练讲动作要领和自身体会，动作中融入了很多的中医理论和智慧，特别崇拜大千老师的知识博大精深。课下我是先看视频然后去做动作，体会筋脉被拉动的感觉。上班不太忙的时候就找个没人的地方练十几分钟，每天练两三次。上厕所的路上也仙人走，做些四举动作。一段时间下来身体也有了一些反应和变化。

开始锻炼后不久，有了排气现象。排完后肚子特别舒服。以前总是肚子胀气，排气不顺畅。早晨还总是揉腹帮助排便，现在不用揉腹大便也特别顺畅，饭后肚子也不涨气了。

还有肝气郁结，这个是我的大问题。组长和教练告诉我多做上焦动作，四举和三扩可以帮助打开心结，打开身体郁滞。长期以来走路都是含胸驼背的，心脏受到了压迫，肯定会造成心情不好。通过做这些运动，现在心情比以前好了很多，心里也敞亮多了。遇到不开心的事情就去锻炼，不再过多的思虑，凡事想太多真是没有必要，把身体锻炼好才是硬道理。

刚开始做平举的时候胳膊沉沉的，找不到心胸拉伸的感觉，后来慢慢的，有了点感觉。走路的时候时刻提醒着自己上身中正，挺拔。以前从没体会到动动腿拉拉筋是多么舒服，现在做完动作感觉全身舒服。线下活动那天走了很多路，都不觉得累，第二天胳膊腿也都不疼。

加入德明的一个月，感受到了健身带给自己的好处，很开心，很快乐。这是以前体会不到的，所以我会一直坚持健身，相信德明，相信自己，不忘初心，方得始终。