雅雅：随时要感知自己的状态，舒服其实是很重要的，就好像一个东西，别人都觉得特别好，你吃了，你就是觉得不好吃，觉得不舒服，怎么也习惯不了它，我觉得就不如放弃。
玄同医师：对，墨鱼我可能就不太喜欢啊。我觉得味道太浊了一点，我不太喜欢那种感觉，但有的人他身体差，阴虚的很厉害，他就喜欢很足的那种状态。他吃了就会舒服。所以说这个一定要自己去感知。
我回答下大家的问题吧。吃啥都没太大感觉是咋回事？
有几个原因，比如说你的身体比较好，有可能就是你不需要那种补，你吃了补的，好像对你没啥感觉，这是一方面。还有一个可能比较极端的，就是你很差，打个比喻，就像一个很穷的人，你给他补助十块钱，二十块钱，他一点感觉都没有，这个时候他可能需要多少万才会有一点感觉。你身体很差的时候，一点点那种补的东西吃进去，它填不了那个窟窿，所以那个窟窿没填起来，你就感觉不到，这是一方面。还有就是你身体很差，身体很不通透，你吃的东西进不去，完全没有被你身体吸收，它就过了，没有吸收进去，所以你也没有感觉。
雅雅：亏，还有堵，一是你不足的厉害，一是你堵的厉害。
玄同医师：对，还有一个确实没有对你的症，也是没感觉的。比如你气虚，但是你补的东西不是补气的，那你吃了是没什么感觉。你血稀得厉害，你进吃黄芪，可能也补不上去，相当于补没补对症。这个也是有，比如说冬天有些人他要去吃外面熬得到阿胶糕，那东西腻得一塌糊涂，全是那种没法消化的东西，他吃了也是没感觉，还是会觉得自己没有补起来，你没有补对，所以他也不会有感觉。所以说这个要根据具体的情况找原因。
果秀：我来补充一下我们家具体的实例，我先生，他以前吃奇家粉和吃老师药一样，他都觉得好像没什么太大效果。但是随着他坚持健身，因为我经常吓唬他，我说你看你这个地方又长什么，你看你那个地方要怎么怎么样，将来你脑瘫了，吓吓他。
他说嗯嗯嗯，他就跟着锻炼。随着他锻炼多了以后，他就明显的感觉得到他吃这些药的时候越吃越舒服，说吃起好舒服，吃那种奇家粉的时候，他那个补益的作用，增强精力，还有助睡眠。他马上就能有那种感觉要快一些。所以说锻炼健身和粉粉的相辅相成的作用确实是很好的。
玄同医师：所以确实是跟你自身的状态，我们一个东西它既发挥作用，它其实无非就是内外两个原因，外面的原因和里面的原因，两个原因和谐了，它就出效果了，两个原因如果没对，没勾兑在一起，它可能它就不出效果。
问：紫外线过敏起疹子痒是什么问题？
玄同医师：紫外线就属于明显的损伤了嘛，还有你身体可能比如说你皮肤本身是比较弱的那种。
问：沉僵是怎么回事？
玄同医师：这个问题也很多个人问过，好多节目或者是老师课里，我们也都讲过，我也简单说一下，手指节痛，沉僵一个痛，我们睡觉的时候气血要回收的，活动的时候，气血往外走，休息的时候气血往回流，要收回来，所以就是一来一回。那么我们睡觉的时候，我们的整个身体，当然这是一个程度，你不可能全部像老师曾经讲过一样，我们到了晚上要休息的时候，我们的边防兵不可能全部都撤回来，还是会留一些放哨的，那我们身体也是。大部分我们会进入休息状态收回来，外面留一些放哨的。但是如果你身体很差，那么大部分收回来的时候，有可能你本身兵力就非常弱，这个时候都要回去休息了，结果都撤回来，那么外头就没人了，没人去执行任务，相当于维持局部的这个功能，比如说我们身体手指的灵活度，它就是一个身体的功能，它也是需要气血，气血就是人手的外头的这个兵，大部分的兵回去了，别人还留的就足够，这个功能还可以维持，结果你留的兵力就不够了，你收回去，你就没兵力，你这个地方就僵了，没有人去干这个活了，它就僵了。所以你身体沉僵这个问题，要引起足够的重视，说明你身体容易出大问题了。
一个是你身体气血非常，我刚刚说的你兵力严重不足，兵力严重不足还有一个原因，因为你的兵力内耗比较多，身体不通导致内耗比较多，所以消耗比较多，那么出来的还就不够。
还有一个就是你本身它就是少，不通，所以经常中医讲的是因虚而淤，或者是虚瘀都同时存在。很多时候开始是虚，后面一虚就淤了，或者说一虚就变成一个实症，就差了，或者就叫不通了，变成堵的状态了，所以时间长了以后就是虚淤都存在。所以大部分的时候，为什么我们强调我们的健身，一个是健身，一个是要吃一点适当的食补，或者是吃一点这个粉，一方面通，一方面尽量去给他补充能量，虚和淤两方面我们都去兼顾一下。
雅雅：这个是经常说的通一点儿，你补进去点气血，然后再通一点，再补一点，相辅相成的，这个才能通的更快。
问：没食欲，浑身发力又失眠，气血不足，身体很虚，容易感冒。
玄同医师：这个就是前面说的，你**就会出很多的问题，症状一大堆，但实际上归根到底用中医来讲，它就是气血两个字，你把气血过好了，身体上啥问题都没了。就像刚刚果秀分享自己一样，她很多以前存在的问题，或者说症状都没有了。
所以说你这个问题要解决怎么办？不是怎么调，要时间，一定要有时间的，你要泡，身体慢慢的一点一点的去通，一点一点的去把它补起来。所以一定要有时间，没有哪个地方可以速成的，身体真的是没有速成，就跟我们的人长大一样，没有一下子长大了，他一定有时间。
雅雅：我本身也是，我18年健身，我去年四月份以前在果园的时候，老师如数家珍似的，在果园常呆的这几个人，谁有什么变化在说。但是说到我的时候，老师连着扫了我两眼，就说你怎么没有变化。老师说过了之后的下个月开始，我每次回家一次再回来，老师就说你怎么又有变化，你怎么又变了一点，所以有时候可能之前的那段时间都没有变化，但是其实你身体是在累积的，你的努力也在给你累积，可能有一天突然的就上了一个台阶。其实我每次回家也就十几天，就是这十几天老师都能感觉出我很大的变化。小黑他们都能看到，包括刚才你说怎么瘦了这么多，去年开始，他们才明显的感觉到我瘦了好多的这个变化，感觉脸立体一些，真的就是从去年四月份以后。
玄同医师：我们量变到质变，它都是台阶。老师也讲过，我们的身体它是台阶，一个台阶一个台阶上的，它不是连续一条线一直这样的，它是一级一级往上跳，下的时候也是一级一级往下跳。你原来一直都挺好的，好像没啥问题，怎么突然一下身就好多问题就出来了。就是因为它是从上面一个台阶一下跳到下面一个台阶。那你回去的时候也是你要从下面这个台阶回到上面那个台阶，它也是要积累很长时间，你才会变化出来。所以我们健身就要打持久战思想准备，要打持久战，不要想到很快，或者听外面的一些人跟你讲，我几天几天多久我就给你把肚子减下去，说实话，很多东西我觉得都是靠不住的。
还有接下来我们具体怎么做的问题。你既然到这个地方来了，说明你是有缘碰到得明健身这个理念的。也有机会学习我们得明健身很多的知识，只有我们自己的知识学习够了，我们的认知会发生改变，我们的思想才会发生改变。你才会去抵抗外面很多可能错误的思想，容易把你拉走的，带着邪道上的那种思想，你才有这个抵抗力。
还有你能够理解的我们说的这些东西，你认可它了，你才会真正的去接受，去实践，去真正的执行。所以第二点你要去学习，刚说第一个要有打持九战的思想准备。第二个就是尽量去学习，你学习了之后，有了正确认知之后，我们就来实践。那么在这个过程当中，比如你身体现在确实有很多不舒服的，那我觉得一方面你可以通过中医的调理，中药的调理，可能有的时候症状严重，但是身体它变起来很快，有的时候症状不严重，变起来反而会慢。所以有的时候症状和你身体疾病或者状态，其实不是完全正相关，他有可能是表象，表象跟实质它是反的，有的时候是一致的。
所以有的人看起来症状很多，但是我喝点粉，很容易就解决了，或者说一健身可能很多问题就消失，然后才是深层次的一些东西又出来。但是有的人他可能要很久才会有，甚至他喝这些东西没用，必须要去吃药。
所以这个具体的，你既然出现这种症状干扰到你的生活，那我觉得你可以通过中医去调理，去看一下到底这个问题是浅层次的，局部的，还是你有深层次的问题，整体的问题都很大。如果是整体的问题都很大的话，那我建议还是去看中医吃中药，一方面药物，一方面通过我们的健身去帮助身体恢复。
这就是三点，我们要去做这三点。你去找好的医生，如果找不到好的医生，你既然遇到得明健身，那么得明中医，老师那边可以。
雅雅：咱们也有诊所了，咱们医师部也有好多医师，大家都可以找医师咨询。
芳草：我咨询的问题，我阳了以后，咳嗽气紧，快一年多了，平时也吃点药，中药调理，可是好像感觉没治了，还是不断的咳，一直咳，好像一直已经没有利索了。我今年做了胸部CT，说是支气管扩张，肺支气管扩张合并感染。西医让吃消炎药，我没吃，我找当地的中医吃药调理了一下，调理这么多，吃了也快二十多天药了。我感觉是好点了，觉得没去根，而且我哈气，这个气都是热的、烫的，它不是那种消化不了有味的口气，它就是特别热，嘴里有时候经常有特别烫的感觉。
玄同医师：自己感觉口腔很热，是不是？
芳草：对，出来的口气都是特别烫，舌头特别难受。
玄同医师：会口干或者眼睛涩，这些有吗？
芳草：口干，感觉喝水也不是太管用，因为我脾胃也不好，一般不太爱喝水，喝上水，有时候胃道就是咣当咣当的，脾胃特别弱。像我这种情况，我也不太想吃药，奇珍和奇壮壮断断续续的喝，可是我感觉没有多大效果，可能时间也不是太够吧。
玄同医师：我听你的描述，主要现在就是两个问题，一个咳嗽，新冠阳了以后咳嗽，现在还有痰。
芳草：干咳，偶尔有痰。中午吃了饭时候睡一会儿，就不能躺，一躺的气就往上涌就咳，把痰咳出来才能睡，要不就睡不了觉。
玄同医师：你描述的那个咳，在中医里面它就叫气立，气往上立的。我们的肺气、胃气、胆气都是往下走的，顺着它就是往下走。现在你感觉往上顶的，它就在吃力，因为那种逆道导致的咳，我觉得你这种情况还是吃药调吧。你刚刚说的口热，我初步判断，因为我看你的年时也在这个地方，可能就有一些阴虚之症，阴虚啊，因为你眼睛发涩，还有干，你喝水都不解用，这种就是有一点阴虚阳燥的症状。
芳草：平时也怕风怕冷。
玄同医师：又怕风怕冷，这个就叫阴阳两虚，这种相对来说调起来就会困难一点，加上又到了这个年龄了。其实好多阴阳两虚，不只是虚，还有更大的原因，是因为我们到了一定年龄之后，你会发现虚是一方面，其实堵才是更恼火的一方面，所以说你想把阴阳两虚补起来是很困难的。要解决堵的话，我觉得像你刚说吃粉，一个没坚持，还有一个不是很明显的效果。因为我们的粉是国家允许的药食使用的，很多药用不了，稍微力道大一点的，或者针对性强一点的药材它没法用，相对来说是非常温和，所以它对一些比较浅层次的问题，可能效果会好一点。像你这个的话，我觉得要用更有针对性的一些药，所以我建议你去吃中药，我觉得中药吃起来解决你这两个问题不会太难。
芳草：当拍出片子看的时候，他就说耽误了，阳了以后遗症有点耽误了。
玄同医师：再加上可能你后头又吃了那么多西药，对你的身体整体来说可能也是不太友好，所以我是建议你去吃中药，解决你的身体的这个问题。一方面，你尽量跟着我们健身走，因为你到一定程度你就会知道中药确实可以救急解决一些问题，也会比较快，但是你会发现身体根本的好转，就像我自己一样，从16年健身到现在，其实身体根本的好转，还是在健身上。
芳草：我也体会到了，因为我阳之前锻炼感觉身体上了个台阶，我现在是火箭班，在火箭班已经一年多了，阳以前我觉得上了个台阶，挺好，结果一阳把我又打回原形去了。我以前体质确实是不好，脾胃确实是弱，我现在就累的不行，现在我跟基础班的操都累的不行。
玄同医师：这个时候更要讲究锻炼的方法了，练的方法一定要像前面讲的，一定要根据你自己的感觉来，你不用全部去跟操，你可以跟回放。因为你跟现场，很多时候你就想跟着他的节奏走，你跟着他的节奏走，有可能你就跟不下来。
芳草：跟不上，确实是跟不上。
玄同医师：那你就跟回放，回放你随时可以暂停，或者你觉得哪个动作还没做到位，你还可以再体会体会，还有你要节奏，比如还要做十个，做五个，我可能只做两个，我歇下，再来做两个，节奏你可以自己掌握。
芳草：火箭班感觉有点耗了，体质弱，火箭班力量型的确实有点耗。
玄同医师：这个耗，老师也讲过，就像旱地行船，没用，你看起来是练了呼哧哈欠整了一个多小时，浑身都在流汗。但是你会发现你的精力一点都没好转，提不上来。
芳草：因为火箭班人家练的都是越练越精神，我感觉我是越练越虚。
玄同医师：这就是节奏没掌握好。所以说你一定要记住我们健身的目的是啥？目的是让气血去充实我们的身体。让我们的气血，我们身体，我们自己的兵力去占有我们的身体，就像我们夺了一个城市之后，我们要有自己的人去把守，而不是说我们把它打下来，就撤兵走了，然后又是敌人在那个地方，你再打无数遍，结果你不停的打仗，不停的消耗，但是你根本就没把那个地方占下。
芳草：感觉补不进去。
玄同医师：我其实走过这个路，因为我特别喜欢空腹起来锻炼，因为肚子里没东西，浑身都轻松，我锻炼的时间又很长，可能去一个多两个小时，然后可能再走回来，反正就基本上就两个小时啊，每次晚上回来的时候就觉得好累，不想动了。锻炼的时候是很舒服，浑身都很轻松。但是锻炼了很久，你就发现我一点长进都没有，我身体没什么变化。后来我就变了，早上我可能会喝点粉，吃点东西，反正补点能量再出去，也不会练的太久，不会让自己很累或者很舒服的那种才停，反而现在我锻炼的时间比以前少，但是我觉得效果明显比以前好。
你就记住这一点，我们去练的时候，就是为了让我们的气血去占据我们的身体，是把这个结拉开之后让气血过去，还要在那个地方能够长期的流通，而不是我把它拉开了之后，拉的很细很长，但是气血过不来，这种干拉没用，你去调整自己锻炼的方法，这样你的效果就会出来。
雅雅：吃中药跟补气血，锻炼一起来。
芳草：我这身体好像也还不能补，先通一通。
玄同医师：阴阳两虚的时候，很讲究这个功夫了，他给你配方调方很好用，既要帮你去通，又要帮你补进去，力道又不能大，不能不通，通的地方不能大，通大了你自己就会累，还有也不能补大了，补大吸收不了。所以医生拿捏这个度，还有他跟你断症要断得对。还有用药这个度上他要去把控，所以说比较挑医生的。
芳草：支气管扩张，吃中药，像这年纪是不是不好逆转了？
雅雅：其实这是西医的说法，其实对中医来讲，它只有调和不调。
玄同医师：我不知道你听没听得明很多的分享就是逆生长，有很多人出现逆生长的例子。
比如你年龄大，气管已经扩张了，都回去了。人体最神奇的地方，它就在于你气血一通，它功能就能实现正常，它都能恢复。所以关键你气血能不能到那个地方去。你看得明很多人健身，都有逆生长的这个例子，比如结消了，比如像我，我现在身体比十年前还好。
芳草：不行再到得明看看，我看了好多中医了，不想吃药。
玄同医师：你可以到果园去待一待，去感受一下，还有更好的跟着教练交流。
芳草：有这想法。
雅雅：去跟老师待一段时间，你不用吃药，有可能在那个环境里边，你身体就上了台阶了，也是有可能好的。
果秀在得明健身里是结合的特别好的一位，她在家客厅里给孩子装了锻炼体能的器械，家里大事小情，她都能够用得明的健身、产品，还有无余去解决，是我们特别好的一个榜样。今天也特别感谢玄同医师把度夏的这个问题，其实不只是度夏的问题，还有锻炼与食疗结合的问题给大家解释的都特别清楚，也感谢玄同医师的到来给我们解决了好多问题，我也有特别多的收获。
玄同医师：刚刚有个朋友在问，长期吃中药，会不会肝肾损伤？回答一下这个问题，一听说吃中药这个误区比较大。
那么我简单跟他说一下，长期吃中药会不会肝肾损伤？其实这不是一个必然的结果，肝肾损伤不是你长期吃中药或者说你不吃中药，吃西药，它就不会肝肾损伤，两者之间是没有什么必然的联系，那么会不会呢？有可能会，为什么呢？因为你用药不合适的话，不管吃中药、西药它都会，中药还有一个可能就是你用得好，它是不会的。
一个是我们的中药里面一直都讲究的是相生相克，你用药的时候，尽量把它往相生的方向走，或者说它有毒性的一些，一方面你用它相克的东西去把它顶开，它就不会产生肝肾。
还有我们用药烈度上头，有的药它确实有比较强烈的副作用，或者是损伤，它的药性比较强，那我们可能就要用相对温和的药，用相对温和的药可能会有一个问题，治病的时间相对来说可能就会长。
人就像那个药一样，有的人他很有本事，但是他心性不好，我们的药里也有这种，有的药确实有某方面的一些专长特长治某些病它很厉害，但是这个药性我们在中药上面就分上中下，药性它是邪的，就是下沉药，它有比较强的那种，在中医里面它不叫损伤，它气性比较邪，就不太好。
但是有时候会用一些，所以我们在用的时候会考虑它的量，考虑它的时间，还有考虑它能不能用其它的药去替换。另外你这个人的身体，承受药物的这个身体，他能不能耐受，有的人身体他是可以耐受，有的人身体他就不能耐受。所以它还有个主客体之间的一个相互作用，也会去考虑。所以说这个问题我们其实有很多方面的关联去思考，不是一个必然的联系在里。那我们就回答到这吧。
雅雅：如果还有问题的话，我们可以记下来下期节目的时候再答，或者在我们的生活会员群里边去交流。今天我们的节目就到这，感谢玄同医师，美好生活得明创造，得生活得到好生活。下周六晚八点是我们的健身篇，我们不见不散，再次谢谢玄同医师，也谢谢果秀。
