一个月的时间，在阶梯式的进步中过去了。经历了这样三个阶段：一，最初觉得这些动作太简单了。二，到慢慢的没什么感觉。三，到后来有了更加深刻的喜悦。

因为自己平时也喜欢锻炼身体，所以最初看到这些动作的时候觉得太简单了，感到难度系数低，成长系数低，多少有一些失望。现在回想起来那个时候自己太自大了。等到真正做下来以后才发现，有很多细节的东西是自己以前忽略的，比如身体的抻拉感，有意识的开肩开胯。

四举的时候，直到中后期才感觉到这里边的奥秘，才感觉每天的四举让肩膀上身非常轻松，而且让整个人变得非常的勤快，做事情特别利索。最初侧步走的时候感觉腿筋拉不开，特别疼痛，到后来慢慢拉开，不太疼痛了。三跳最初的时候都跳不起来，到现在能够跳起来了，身体变得越来越灵活，心情越来越舒畅。

现在有一种特别深切的感觉，作为一个人，能够控制自己的身体，能跑能跳，能蹦跶是一件轻松自在，非常快乐的事情。而在进入德明健身之前，自己已经把这些一个人最基本的跑跑跳跳的功能，都快忘的差不多了。

我想说，德明健身可以改变命运，为什么这么说呢？一，在坚持健身的过程当中，能够锻炼自己的意志力，能够把一件事情坚持做下来才会有收获。开始健身以后，因为忙着带娃，这一整套的动作都不能够在一个时间内全套做下来，有些时候甚至到了晚上十点半十一点才能做完这些动作，第二天又要早起，会感觉有些累。但是却发现自己的精力比以前充足了，以前只要睡得晚了，第二天准是没有力气，也没有精神的。但是有几天晚上11点才做完动作，第二天却发现还不是那么的没有精神。

二，健身本身可以让你心情愉悦，在面对事情的时候，可以一种轻松愉悦的状态来面对。健身以后，我脸上的笑容明显多了。曾经在生完孩子以后，我以为我心里的结是打不开了，有可能会伴随一生，让我无法再快乐起来，现在看来，我已经走过了这一段，感谢德明健身带给我的改变。

三，在自己健身的过程中，给孩子做了一个好榜样，让孩子也热爱上运动，这样孩子身体健康，心情愉悦，也会是一个健康乐观的人。

德明健身所强调的舒展放松，可以用在生活的方方面面。我意识到，以前孩子为什么不爱运动。因为我爱运动，总想强迫她也跟我一起运动，她做的不好的时候，我就会很生气，我会要求她做好，指出她这做的不好那做的不好，这样无形当中给了她压力。我意识到没有给她一个愉悦的接受的过程，对她要求太多，让她的心情不够舒展，放松，所以每一次我让她做运动的时候，她都是没精打采的样子，而看到她的样子，我又会非常的生气。就这样，陷入一种恶性循环中，这是孩子在用这样的状态对抗我对她的强迫。

意识到这些以后，我今天早上叫她起来跑步，她还是不太高兴，我看到她跑步，不管跑成什么样子，我都在那儿抱着二娃乐呵呵地看着她。那个时候我发现她跑的其实也还可以，是一种很放松的状态，只是样子看起来不像正规的跑步。我想给她一个过程，也给自己一个过程，开始舒展放松。她看到我很高兴就纳闷，我告诉她，你跑的挺可爱的，她听了特别开心。舒展放松的不只是身体，还有自己的心情，还有自己的做人做事。有些时候做起事情来很拧巴，实际上是自己不够舒展放松。现在自己还只是悟到了这些而已，离做到还有一段路要走。

四，通过教练和医师们的讲解，认识到德明健身的动作就是以抻拉经脉为主，这样一种系统的锻炼可以使身体健康，远离疾病。我想这些足以说明德明健身可以让一个人的命运变得越来越好。健康的身体，乐观的心灵，舒展放松的身体和精神，怎么能不好命呢？

河北组-六期-感恩的心

时间过得飞快， 一转眼一个月就过来了。记得一个月前自己还纠结要不要报名学习，担心自己不能坚持下来，如今回头看，这一个月里我坚持得还不错，基本养成了每天锻炼的习惯，哪天不锻炼就觉得像少了什么似的。会有些内疚。

在这一个月的时间里，我一直收听喜马拉雅的公开课和教练讲课，晚上的学习时间也一边做动作一边听课，感觉过得很充实，再也没有时间玩手机，当然也没有时间看书和画画了。每天除了上班就这么多业余时间。经过听课，我明白了，健身是和吃饭睡觉一样重要的事情，先有了一个好身体才会有精力去看书画画，做其他有兴趣的事情，身体健康是大前提。

我身体素质天生好，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，十年下来，腰间盘突出了，颈椎和肩膀也出了问题，一度到了腰椎要做手术的地步。后来吃了两年保健品，腰椎功能得到恢复，我想，如果加上日常的锻炼，应该效果会更好。

最初锻炼的几天，我浑身肌肉酸疼，咬牙坚持下来，一周后，身体就没有了反应，反倒是每次动作做完，浑身轻松，身心愉悦。看到群里的学员谈起锻炼时间不长就开始翻病，我倒是没有什么感觉，或许也跟我锻炼的程度不够有关系吧。我不算很勤奋，但是每天都不忘记锻炼，让僵硬的四肢得到舒展和放松，开始喜欢上德明健身。

在这一个月的学习时间里，我认识了黑土地、春春、三念等名牌教练，他们的详细讲解和亲身体验的描述，让我无限向往，我也希望哪天自己的身体也如此灵活通透，让所有病症通过经络健身统统排出体外，还自己一个健康快乐的身体。

因为时间安排不开，无法参加线下活动，这对于我来说失去了一次面对面指导的机会，希望以后的学习中能够亲身体验教练的现场指导，让自己的锻炼更规范到位，效果更好。

总之，经过这一个月的锻炼，我基本有了锻炼的意识，顺利毕业后，我想继续加入高级班学习，将健身进行到底，让健康重新回到身体里。感谢大千老师、各位教练和组长们的帮助和支持。我知道自己已经爱上健身，爱上德明健身，为自己的不懈努力加油！