腹者，肚也，肚者，土也，大地也，母也，所以人身之根在这里，欲常软，暖，滑顺，通顺

若太瘦小，根基薄也，常多病而不寿，若太臃大，积也，瘀滞也，常阻滞根本，压抑阳气，使人暴病

你们要有不把肚子减下去，誓不为人的决心，

幸亏古人传下仙人揉腹法，惠及你们这些肉鸡。

先教你们一下手法吧

有搓揉按捋点拍

先讲搓，搓都会吧，搓肚子上的泥，这就是干搓澡

这个搓泥功小范围的可以从腹部开始搓，具体要从乳下横着搓，以之字行，一直搓到小腹及裆部

可以左右手交替搓，左手搓时，右手可以看手机，反之亦然。

最好直接接触皮肤搓

必须用你自己的手，别人的无效。

手动中焦开，懂了？

对于你们这些用手少的，没事搓腹，可是动手的好机会啊，力度不用太大，搓着玩即可，既动了手又陶冶情操，搓得有翻病现象最好。

若腹中有咕噜声，大好，

如果推而广之，上可搓脸头，下可搓到脚。

要搓舒服了，肚中响为效

还有一种站立式搓腹法，

来来来，大家把肚瓜亮出来，把双手放在肚子上，双手一起以全身之力晃动，左右搓腹，口里喊着号子，嘿呦嘿~~~把你们的肚瓜搓热，搓红

循循渐进，不用太猛，一般慢悠悠七八分钟就可以啦，要享受其中，不是让你们搓泥卖钱呢。