师：关于德明健身的优点和其他健身的区别，为什么你们要选择德明健身，这个我就简单说一下。德明健身是经络健身，是符合人体自身生理规律的健身方式，它能够彻底的让人把能量释放出来，让真气在身体里流转起来，是一种符合大道的高效的健身方式，完全不同于你在市面上见到的那些健身和传统养生。

这个是我经过几十年摸索总结出来的，经过几年大家实践确实有效，能帮助人们解脱病苦，随着你们了解的加深，会慢慢的对这个印象深刻，可以说是改变人的一生。通过健身可以明白人身奥秘，想获得身体健康强壮的，通过德明健身可以如愿以偿。同样身体虚弱、亚健康甚至生病的人，通过德明健身可以很好的恢复身体的健康，这就是德明健身神奇的地方。

比如有些人天天都会动，为什么还要去健身，其实这个很简单，他的动，并没有动到病根。很多人生下来就有各种问题，基因问题，还有就是后天失养带来的身体各种不调，尤其童年、年轻的时候，积累了很多问题，通过跑步、健身、打拳、瑜伽等健身方式，仍然有可能动不到病根，他就无法健康起来。比如说打羽毛球、举重、杠铃，但是你能真正的把肩膀打开吗？肩膀里头很多的小筋小脉，你活不到那，肩膀的问题就解决不了，肩膀连带的深层次的胸部的问题就解决不了。

咱们德明健身是经脉健身，十二条经脉，还有奇经八脉。咱们对这些经脉都有针对性地锻炼方式，综合性的立体性的深层次的锻炼方式。通过拉抻各种经脉，各条筋脉，拉动五脏六腑，从而达到通畅经络、通畅五脏六腑的作用，最后祛除病根，所以说德明健身才受到这么多人的欢迎。

学员：我走仙人走的时候，有的时候走很长时间，也不会发热，有的时候就会发热，这是怎么回事？

师：真气的问题，这个就得等真气来。

学员：如果身体状态不好，它就不发热，是这个意思吗？

师：对，有时候越做越冷那就别做了，要自己体会。不能像健身房似的，不管身体状态咋样，就给自己定目标。

学员：我以前跟着人家学拉筋，说要避风拉筋，如果外面风很大的时候，我做四举这种拉胳膊的动作可以吗？

师：首先你要感受你自己怕不怕风，拉开了，气血过去，人抗风能力会加强。

学员：拉筋避风是怎么回事？

师：咱们拉筋不是像拉筋凳那样。自己怕不怕风，自己体会，自己体会觉得受得了就出去，受不了就别出去，自己做自己的主。微风时没事，刮大风时，就不要出去练。

学员：老师，站完桩发冷，到底是站还是不站？

师：如果是站桩发冷，包括锻炼时发冷，就不要再做。你堵的太厉害，站桩站不开，导致真气受损，你越站越冷就不要再站了。

学员：我还是继续健身吧。

师：现在的人不适合这种静止力的训练，不应该上来练静止力的训练。包括瑜伽、站桩之类的，往那一待不动了，对于现在人不适合，关节没有打开，经脉没有撑开的情况下，不要做静止力训练。

学员：最近练上肢，睡觉的时候在床上把手张开拉，手臂好像不过血的酸。

师：酸麻胀痛都很正常，你这肯定不通。

学员：那是不是我平时已经严重到都麻木了？

师：那肯定的。这个就像张纸一样，折叠起来之后，它就固化了，你要把折叠纸打开会比较费劲。

学员：那我就是好严重了。

师：当然好严重了，要不你那咋没劲。肩膀没整开，你往两边拉的时候，必须使劲，感觉那张白纸拉开了，就会进步。

学员：可能还是力量不够，我坚持不了很久。

师：你必须在走路过程中，走起来之后，气上来之后拉，气没上来，那样容易拉伤，感觉气来了，那感觉就带上劲了，带上劲拉！

学员：我最近爬山，人家正常爬到顶，感觉全身都活动开了，我是爬到顶感觉没力气了。

师：下焦憋着了，下是海，小腹是气海，你那地方缩着，所以说你这气少，这就需要长期坚持，最后那气化开之后，气海就通盈了。

学员：我其实是不是应该强迫自己再多练一点？

师：少量多次，永远记住这个。

学员：我做四举最近左侧胳膊肘关节有烧灼的感觉。

师：好现象。你一做这个之后，阳气翻动起来了。

学员：我做上举的时候颈椎会僵硬，是不是我姿势不标准？

师：僵硬酸都是五脏六腑有淤滞不通拽的，最后得通过各种训练方式，综合的德明的科学的训练方式，把这些都拽开，你僵硬的颈部就缓解了。

学员：我每天坚持做两分钟三分钟，就已经坚持不住的那种。

师：没事，你记住我这几句话：适可而止，少量多次，没事就做。

学员：我这人可能有点着急，就想着一次性做完，给自己累得满头大汗。

师：你如果做完满头大汗，但之后不累，那你接着做。你如果累了，就把这个量往少了放，并且多次，这是德明健身的秘密。你就记住，见缝插针，没事就做，少量多次，持之以恒。