大千老师讲如何通过健身提升体质

水之源：我的一个好朋友，想请教一个一直困惑他的问题，就是如何通过健身让体质得到明显的提高。

师：我大致说一下，有相同困惑的小伙伴或者是对健身养生感兴趣的小伙伴，你们可以稍微听一下。其实这是很多养生人士、健身人士关心最多的问题，这个体质怎么得到明显的提高，有的人通过某些健身方式得到了提高，但是有些人还停在原来的状态，我虽然感觉有点力量了，还是身体素质上不来。感冒、发烧、易累、失眠，还有掉头发，我看好多搞健美的或者健身的，尤其是比赛前累的不得了，简直有气无力，这是怎么回事呢？

其实这就是一个健身理念的问题，这就是你对健康的一个认识，说白了就是对生命对身体一个运行奥秘的了解。瑜伽、普拉提或者其它太极武术，还有各种养生术，他们所有的目的最终都是提高人体综合素质，所以不是说天天练练一个肌肉，或者线条好，身心素养就能上来的。身体素质上不来，你整来整去还不是普通人。

我通过对传统中医还有传统文化，不断的学习探索，最后发现这人身上是咋回事，按咱们的传统中医来说人是有真气的，啥是真气，可能很多教练讲叫做核心力量，你核心力量足不足，其实就是咱们真气足不足，元气足不足，就是咱们的根本力量根本能量。不管什么健身方式，都要走到这个根本能量上，这是第一个。

第二个，是五脏经络体系。什么叫经络？经络是高于血管、肌肉神经这种能摸得着看得见的，是高级能量的一个通道，真气气血，也叫气血，也叫元气，也叫营气卫气，它们运行的通道就在经络里。有的人从小体质不好，一感冒就肺炎了，然后胃不好，其实就是咱们中医上讲五脏六腑不通了，经络不调了，就是说真气能量在里面不能很好的运转起来，就不能让你旺起来。那么咱们德明健身的最大特点就是经络健身，它通过拉动经脉，从而拉动五脏六腑，使他整个里面通顺之后，元气和气血在里面能够旺盛的转起来，从而快速地提高你的体质和你的核心能量，其实就这个。

就像吃中药一样，我也喝中药了，为啥没好，对不对？拉抻和拉抻不一样，理念不一样，手法不一样，方式不一样。比如说感冒体质不好，就很显然胃经肺经堵在那了，那经脉就是变形的。这种变形它通过各种拉伸没有缓解，没有质的变化，他不论做什么都没动到那个地方。跟开锁一样，它就没开开，但是他说我也开了，拿钥匙开了，我钥匙也插进去了，但这锁没打开。

咱们德明健身是一步一步来的，初级班、高级班、火箭班、量子班，一步步告诉你咋开这个锁，首先你得知道锁在哪。德明健身拉的是经脉，也可以叫经筋，就是顺着经络循行的路线去拉，并不是拉肌肉，也不是拉肌肉群。拉的是经络，经络外边附着的各种肌肉咱都不用管，你只要知道经络循行的路线，沿这个路线去拉，就能起到意想不到的好效果。

很多人练普拉提，练瑜伽练太极，他都没拉开。后背应该像蝴蝶一样展开，两个肩胛骨，整个上下脊柱上下展开，两边展开，整个人像开放似的一下子后背全都展开了。这样展开，气和经络才能通畅，劲才能出来，我看到很多练舞蹈的，练瑜伽，练普拉提，背的练法我感觉很多都不对。它虽然也活肩活胯，但是活法不一样，不能达到真正的活动经络的目的，经络连着里面的五脏六腑都拉不动。

德明健身会让大家真正有针对性的拉经络，比如肺不好，就拉肺经，胃不好就拉胃经，感冒拉胆经，再相关的协助拉几条相关的经脉，半年体质就上来了。