心月：进来，才发现太多宝贝了。
师：了解了解，问问练过的人，别等着以后给你装心脏支架，一个就三万。
如意：有些了解了一年，最后还是进来了。
师：当失去健康，你会发现失去了一切，再用钱买也买不来了。主要让你们未雨绸缪，都病危了还能健身吗？
贺子友：希望讲讲怎么健身提高反应速度。
师：动作不能太快，要轻松惬意。
生：要去睡午觉了。
师：还要去睡午觉，一看精神头就不行。凡是中午吃完饭非常困，必须马上睡觉，这叫做食困，这是病得治。现在人都当正常的生理现象，其实就是严重的脑供血不足。
陕西：我一吃完就想睡。
陈炳霖：食困原来是病啊。
师：吃饭之后，血液跑到胃那去了。相对来说脑部供血就不行了，这以后都是得大病的倾向，你们记住吃完饭犯困绝对不正常。
陈炳霖：我还总觉得吃完午饭遛遛弯睡一觉美滋滋呢！
小新：我现在吃完饭不困了，原来困。
师：吃完饭一定要活动活动，活动开了，可以小睡一会。不要超过半个小时，要是吃完饭就困的不得了，这身体没有一个健康的。以后等着得心脑血管疾病吧，又说实话了，不好意思。
陕西：实话爱听。
陈炳霖：我午饭后一般三走四举一遍，肚子就感觉很轻松了。
师：很多人下午一睡睡两个小时，这是明显的阳气不足。白天哪能多睡？名色财食睡，这是五阴，容易伤人。
陈炳霖：不是说睡觉大补么。
师：咱们参加德明健身，练了一年，要还是中午犯困，那就白练！
师：经脉通畅，人不爱睡觉。这个不爱睡觉，不是强迫自己不睡，是本来就不困了，想睡马上就能睡着，晚上沾枕头就着。
陕西：老师说的太对了，我妈妈就是这样的体质。
师：身体好的一个重要标志就是，白天不困，晚上倒头就睡，早晨6：00多就醒，醒了就能爬起来。晚上睡不着，早上起不来，白天犯迷糊，吃完饭就困，这都是病，得治。
小邱：幼儿园不该午睡的…
师：让小孩幼儿园睡午觉啊，不是啥好习惯，嗯，孩子应该多蹦多跳，想睡就睡，不想睡，不要强迫孩子睡。
陕西：我妈就是老师说的，白天精神，晚上倒头就睡，早上早早就起。
师：吃不下睡不好，没有一个身体健康的。咱们那个7年顽固性失眠，不是参加德明健身几个月，就治愈了吗？
henry在法国：入睡尚可，1：00多3：00多醒，醒了不易睡着，到7：00又困了，是先起来呢？还是睡饱了再起？
师：你早点儿睡，3：00醒了之后起来，不要再睡，试试很多老人都是3：00多就起来了。
henry在法国：白天中间都不要睡，然后撑到晚上再睡吗？
师：对，太困就打个盹儿白天尽量不要睡觉。特别困的时候不如运动，动一动就不困了。
henry在法国：白天困起来实在很难受啊，心慌慌。
师：心慌慌挺着。
果果：跑跑跳跳就是不睡。
陕西：我几天没睡，晚上还是睡不着啊。
师：一定要挣扎，你昨天既然睡觉了，人就有白天不睡觉的能力，你不停犯困，这是经脉不通的表现，挺住了阳气就会通去。天天哪有那么多觉？懂了？
心月：我现在晚上就是粘床就睡，早上6点左右自然醒，白天很精神，不用午休。
师：为什么人们爬山？爬一天也不困，为什么在家呆着就困？还是自身能量没有转起来，并不是能量不足。
快乐：老师膝盖积液是怎么形成的，不敢多活动。
师：越不活动问题越多。什么都是用进废退，有问题也要动，动了之后，促进血液循环，就会去修复，如果你不去动，那个地方血液循环越来越差，问题就得不到很好改善，那个地方可能越来越严重，就像走路一样，你要感觉腿不好，不去走路，你过一段时间还会走吗？要是躺在床上一年，腿就萎缩了更不能走了。
快乐：奥，走的多了就疼的厉害，就不敢走了，还有点肿。
师：贯彻德明健身的生活即健身的理念，见缝插针，少量多次，持之以恒。循序渐进，享受惬意。
小新：我同事骨折有个腿一周没动，两条腿明显粗细不一样。骨折的腿细很多，明显萎缩了，吓得我现在没事就到处溜达，再也不嫌我的腿粗了。腿粗至少比细好啊。
师：肯定萎缩。
漠：我也容易累，下班躺床上就不想动。
师：什么都没干就累得不得了，这是病，二三十岁就天天累，那五六十岁怎么办？
可乐：累得不想说话，也不想听见别人说话，嫌吵。
漠：就是，才二十多岁，感觉累的没精神。
师：这不是温水煮青蛙吗？所以确定自己不是严重睡眠不足的话，白天犯困了，一定要坚持，你要是怂了，就是向他投降了。
漠：我中午不睡，下午要死。工作都不想干，还有脾气。
师：你做啥工作呢？
漠：办公室。
师：怪不得。
漠：坐办公室，一天到晚坐椅子上那种。
师：又是办公室的，咱能不能站着办公啊？
快乐：老师，积液是怎么形成的呢？
师：腿部不通，腿部经脉不通，水液代谢不掉。
快乐：我是两边，左边厉害，现在适合做什么运动。
师：你是会员吗？
快乐：还不是。
师：进来教你。
陕西：刚才不刮风，我鼓足勇气跑出去。
玄同：坚持锻炼，很快你就敢了。
师：迈出第一步就敢了，在家待着不是个事儿。别害怕，你比想象中的更强大。关键是你要有勇气，出去五分钟可以吧？
师：我再告诉你一个心理暗示，越想病，病越重，要战胜心理恐惧，坚持住。