师：其实在德明健身网站（http://d.dmjs.info/），“我与德明”里面看一下，学员通过德明健身，哪些症状得到了改善，大家已经把这些症状写在标题里面，过去浏览就可以了，自己想要了解的症状病名，都可以搜索出来。

水之源：老师您报一下，有的人不太了解咱们德明，咱们说一遍给他们听一下。

师：我给你报个菜名吧，我打开就挨个念一下，念四五个行了。

一、德明健身治好了我的严重产后风、抑郁症、痛经、失眠、便秘。你看这都是现在常见的一些毛病，每一个都是疑难杂症。产后风叫不死的癌症；抑郁症得过的都知道；痛经，从小女孩初潮开始痛经，一直到绝经期这期间，这女的痛经太多了；失眠更甭说了，现在，估计有一半人，中年人或者成年人，有被失眠困扰；便秘的就更多了，肠道系统疾病的，胃胀吃不下的，这太多了。

二、德明健身治愈很多胃病，怕冷胃疼的，月经不调的。那么常见疾病，胃病我说太多了，胃胀胃痛，现在大家多多少少都有胃病，胃部不适，中国是胃病大国、肝病大国、肺病大国，世界前列。怕冷现在太多了，穿衣服里面三层，外面三层的，怕风怕冷、浑身凉的，尤其是女的阴寒体质太多了。

水之源：我想说一个从我的角度发现的秘密，就是我们德明健身让大家养成了每天健身的习惯，这个跟普通的健身模式是很不一样的，大多数人一般一周两次的频率，我们现在是一周七次。

师：这一点非常重要，你发现了这么一个大秘密。这个相当于背英语单词一样，有人上课背，他就是上课的时候背，但是咱们无时无刻都在背，咱们生活即健身，就是这个理念。他最多一周健身三次，甚至有的一周健身四次，一次在健身馆里面待上两个小时顶天了，一般都是一周一次到两次，一次一到两个小时，有的还坚持不下来。

我给你举一个例子，你就明白了。你想想在国内学英语学得再好，没有英语环境，他觉得费劲，你要给他投放到外国，投放到美国、英国，你想想，他是不是突飞猛进。任何一个人给他投到英语这个环境的国家，不出一年，他只要不老去华人区跟华人说话，硬着头皮他只要跟老外说话，一年口语基本都过，而且是地道的美国腔，英国腔。你写东西没问题，你学术交流可能也没问题，但你日常不行，日常说话还是磕磕绊绊。他不会主动的去说，因为他周边都是中国人。

为啥咱们德明健身三大特点，其中之一就是生活即健身，如果你把健身融入到生活的方方面面，你想想啥效果，这就相当于把你投放到美国学英语一样，咱扫地也是健身，现在咱们唠嗑的时候我也在健身，我走路还是在健身，我后面还是在健身，这东西你想想，不论说他一天拿多少时间去花在健身房，他也没法跟这个比，我发现这是一个健身方式的重大变化，也是对健身理解的一个重大的变化。

就像学英语，我说的都是单个的词，虽然强度很弱，但是架不住从早到晚都是这个。再比如等公交排队的时候，上厕所的时候，甚至工作的时候，用电脑的时候，咱们都有相应的健身方式，这一点就是说那些没有时间健身，说又带孩子又干这干那没时间，但是你来德明健身，你就会发现这都不是问题，因为你带孩子的时候我都能告诉你应该怎么健身。

水之源：所以这种全方位的健身就是无孔不入到生活中，让你处在这种环境中不停的跑，所以效果是比那种普通健身方式的效果不知道强多少倍了。

师：不受工作，不受环境，不受地点，不受体位的影响，咱们都有适合自己的一套健身方式。

水之源：所以我们才有这种治愈疾病的能力。

师：可以说不夸张的话，24小时让你健身都有可能。一块冰或者一块冻鱼，我24小时都给你拿到温暖的地方化，而你健身每天只拿出两个小时化鱼，然后又放到冰箱里去了，你说这鱼什么时候能化开？你持续作用虽然缓慢，但是持续再持续，这个劲不得了，没有量上的变化，不能达到质的变化。

水之源：它一定要有个量的累积，普通的那种健身模式，它的累积还是不够，它会有一定的效果，但是达不到我们德明健身宣传的这种效果，它还达不到这个量。

师：并不是德明健身比他先进多少，关键一点是咱们所投入的时间和精力，相对来说比他们多得多。

而且我们是一个团队，团队中有教练有组长，单个人健身跟咱们没有可比性。为什么我们健身还不累？有一个重要原因，我们练这一套东西的同时，还教给大家怎样保持放松，惬意享受地去练。你是在锻炼，也是在放松享受，跟大家一起玩耍，你说跟大家玩耍还会累吗？还会把它当成一种负担吗？你必须把心态调过来。

如果说越练越累，这个肯定有问题了。你看我这些日子天天上课，为啥不累呢？关键就是咱现在讲课都要保持放松享受惬意和积极锻炼的一种状态。首先不能紧张，第二语速放慢，整个心态放平稳，气机周畅，在这个范围内聊天是越聊越好，就聊几个小时，估计也不累。

水之源：定期的健身是可以保持健康或对亚健康的改善，但是必须要长期每天坚持，只有长期每天坚持的去健身，才能够去治疗一些疾病。

师：好些健身它有一个强度问题，咱们奉行的原则是少量多次，持之以恒，循序渐进，享受惬意。啥是少量多次，就是说健身时间不要太长，健身强度不要太大。现在很多人健身过量，就是说他在一定时间内强度太大，这伤身体。并不是说健身一直坚持就能取得良好的效果。

水之源：一定是一个比较合理的健身，朝着正确的方向去坚持，才能取得这样的效果。

师：对，就是儒家说的中庸，中间体会中庸，见好就收，持之以恒，少量多次，大火猛炒不一定好吃。