工具准备:选取一直适合自己长度的跳绳。
活动准备:在跳绳前进行身体的活动
方法:可以一人单挑也可以多人跳（2人甩绳）
跳绳可以有效增加肺活量，活胯，释放人体能量源泉
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| 飞鱼 2019/7/1 | |
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工具准备:选取一直适合自己长度的跳绳。 活动准备:在跳绳前进行身体的活动 方法:可以一人单挑也可以多人跳（2人甩绳） 跳绳可以有效增加肺活量，活胯，释放人体能量源泉 |
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