通过20天的训练，让每一个孩子的体能都得到大幅度的提高，让孩子跑得更快，耐力更久，柔韧性更好！整个身心状态得到更好地绽放！同时让孩子们有团队竞技精神和不屈不挠战胜困难的精神。

首先孩子来了之后我们会进行初期的体能测试，比如短跑，长跑，跳远，吊杠，投掷，俯卧撑，仰卧起坐，体前屈等，每一个孩子都记录入档，记录在咱们系统上，我们会给孩子定目标，包括20天自我的进步，和所在整个部落的整体进步，跟别人比跟自己比。

课程总体安排

一、比赛项目安排

个人

1.百米冲刺

2.1500米长跑

3.跳远

4.投掷实心球

5.铁人三项

部落团体赛

1.百米接力

2.2v2越野接力赛或单人越野接力赛

3.拔河

4.铁人三项

趣味类比赛

1.扛西瓜比赛

2.泥地摔跤车轮战

3.掰棒子比赛

网红打卡地设计团队赛

各部落在园区选择一块区域，开展自主设计

二、各区域赛事及训练内容安排

东南区自行车赛道:

1.越野赛:自行车道包含跳大坑

2.跳坑加跳跃土堆扛沙包，投掷轮胎

3.大坑摔跤

西南区大操场区域

1.百米个人赛里团队赛

2.足球比赛

3.拔河比赛

4.跳远

5.长跑

广场区域

篮球训练及比赛

三、趣味类项目

1.撕名牌

2.推车

3.贴年糕

……

四、雨天项目安排

中到大雨在民宿西大棚进行

1.推球、传球等球类项目

2.跑跳障碍物

……

小雨阵雨在果园北棚进行

1.前滚翻

2.侧滚翻

3.匍匐前进

……

五.学员分组训练安排

1.每15-17人分为一个部落，每个部落设一名总长、一名教练、一名辅导员、正副酋长共5人管理团队，负责带部落进行日常训练及经营活动。比赛时四个部落同时进行。

2.训练分大孩和小孩组进行。6-9岁年龄段作为参考，为小孩组，同时参考孩子身体状态，身体素质佳的9岁也可分到大孩组。大孩按部落进行训练，小孩组由1名教练带领1-2名教练助理开展训练。小孩组训练以趣味性为主。

六.日常训练安排

每天上午包含常规训练，如热身，跑步，经脉拉伸，及专项训练。

专项训练围绕比赛项目开展，上午以跑跳类为主，下午加入足球篮球，跳远，拔河训练。根据孩子们的状态及天气情况及时调整训练强度。

专项训练分基础训练及pk，保证每个孩子都有相当的训练量。

七.比赛安排

比赛分中期和末期两场，中期安排一天用于比赛，不设奖励。

末期安排3-4天进行个人及团队比赛