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随风 2024/6/21
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进入仲夏以来你是否开始感觉乏力、疲惫、不想动,白天常常没精神,非常容易犯困,甚至头晕,食欲不佳、吃点东西就涨肚。

原因有两点:

01

夏应心,心与夏气相通,而夏季气血向外走浮在表,内里空虚,心气也很容易被耗伤,心气不足时,过夏天就特别容易累,很难受。

02

2024年甲辰年的五运六气特点是:太阳寒水司天,太阴湿土在泉,土运太过。

因此,湿的问题比较明显,加之夏天本身湿气重,中医讲湿气困脾,脾胃功能比较低下,有些人又会吃冷饮、吹空调,加重脾胃的负担。

千氏揉腹,可清除湿浊、培护脾肾、通畅三焦,增强身体阳气,滋养五脏及整个气机的运化,轻松过夏。

腹部的重要性

腹者,肚也;肚者,土也,大地也,母也。乃人身之根。欲常软、暖、滑顺、通畅。

中医认为,人体的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

此外,腹部有身体重要的经络通过,包括:足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任脉、带脉,也使得腹部成为气血升降的枢纽。

自我检测

平躺下,双手三指并拢,从心口开始,一路往下探测到联合耻骨位置,整个腹部都要挨着探测,不要放过任何一个部位。

第一、感受一下腹部的温度,有没有凉的部位,尤其女性朋友,特别感受一下小腹,是不是哇凉哇凉的?

第二、探测一下有没有疼痛点、硬块、条索,或者干脆整个板结成一整块?

寒如冰,郁如铁,虚积壅。几乎大部分的疾病在腹部都能找到相应的阻滞点,也许是一个硬结,也许是一个痛点,也许是一团“气”。

揉腹不断,百病不犯

因着腹部的重要性,常有“揉腹不断,百病不犯”“腹部软如绵,百病都不缠”的说法。

脾胃是后天之本,气血生化之源,经常揉腹可以促进肠胃的蠕动,增强脾胃功能,有利于清除湿浊,促进睡眠,更好的滋养五脏以及整个身体气机的运行。

揉腹也可把腹部的淤结冲散,病灶失去生存的空间,再严重的疾病也就无法再生长发展,甚至连根拔起。

千氏仙人揉腹小教程

01

从乳下横着搓,以“之”字形走,一直搓到小腹及裆部。

搓不能隔着衣服。

力度不用太大,搓着玩即可。

手动,则中焦开,所以最好用自己的手搓,不要让别人代劳。

02

双手三指并拢,在痛点、硬块上重按,按到按不动,按到很痛,然后迅速松开,同时嘴里吐出一口气,身体放松。

一个痛点要反复几次,吐气时想象着是吐了一口浊气。不要对着别人吐,这样容易伤到别人。

按的时候可以憋气,吐气的时候,要全身放松,感觉到被按的地方也松通了一下。

按的手累,都是郁滞太严重,气血濡养不到上焦及上肢,所以手没劲,容易酸。

03

重揉,双手三指并拢,沉实按住,顺逆交替进行。

以心口、中脘、脐周为主即可。

全身放松,不能憋气。

若触及硬块,则可加力揉之。

轻揉,则揉满腹,以肚脐为中心划圈,划到最大,再慢慢变小。

以手的重量搭上即可,无需用力。

上到胸,下到小腹,不出胸腹即可。

让胸腹肋自然的享受双手轻轻划过的感觉,如此一来,病灶个个瘫软下来,都要融化了。

04

手放于心口、乳下,往下捋。

动作要慢,要缓,要文明。

两胁一定要捋到,不能漏了。

为啥叫捋而不叫推呢?推,物在前才为推,用的是蛮力。捋则不然,捋有带着往下走的意思,更缓和、文雅。

搓,热身也;按,触也;轻揉,怀柔也;待病灶融化,则捋而推之下也。

05

找到痛点、硬块,拍拍它,两下轻,一下重。都拍一遍后,然后满腹轻拍一遍,说:“大家都好好的”。

重拍就像拍淘气的小孩一样。

依个人体质,可以力度重点,能拍红更好。

一定要有穿透力,仿佛是直接拍到了里面的病灶。

揉腹很好,注意事项要做好:

1、腹部有肿瘤或者孕妇暂时不适合揉腹。

2、揉腹后肚子咕咕叫、有水声、拉肚子、打嗝、放屁都是排病反应,不用担心,继续揉,慢慢肚子就会变得健康而柔软了。

3、所有功法都需长期坚持,循序渐进。




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