这次组长和教练建议大家讲讲自己与德明的故事，我还说呢，“我练得实在拿不出手，不好意思讲哈。”组长说。“不用局限于健身效果，什么都可以唠。”对我这个话唠来讲，这可就不难了是吧

以前听德明会员的分享，大部分都是说自己身体这里不好那里不好，得过什么难治的病，想了很多办法，经过很多医院，都没有治好，或者反复复发的。通过德明健身改善了，甚至是治愈了。有很多学员感慨，没想到这健身，比吃药还管用。我前两天还在跟几个聊得好的小伙伴吐槽，你们八零九零后的身体怎么这么差呀，动不动就二三十岁，浑身无力起不来床的。还有那些月子病的，怎么可能生个孩子就那样了呢。我自己生了俩孩子，都没人伺侯月子，我也没变成那样。（说到这，群里月子病的人别打我哈，我真是这么想的，嘿嘿。）

不过想想，我年轻的时侯，确实比较乖，冬天大棉袄大棉裤的穿着，即便是青春期爱美的时侯，也没因为要美丽而冻过人。吃的方面也是算比较健康。主要是吃家常饭，而且菜大多是家里种的。现在虽然外卖很方便了，我还是尽量自己做着吃。有时犯懒了出去吃，回来都后悔，觉得味道也没有想象的那么好，还浪费钱。主要是卫生堪忧啊。自己在家做，省钱不说，看着家里人吃得特别香，那心里也是相当满足的。

所以大家，尤其是年轻人，一定不要作，露肚脐露后腰的那种衣服不要穿，我看现在还有大冬天穿九分裤，光着脚丫不穿袜子，脚脖子在外面露着的。别急，这些以后肯定都会在身体健康上找补回来。还有我建议年轻人一定要会做饭，不要考虑将来用不用做，一定要会，这是必备的技能。咱德明有美食群，大家可以多去逛逛，挑一些简单的练起来。（但美食群只有经过了初级班，毕业后加入生活会员才有资格参加哈。）

咱的大千老师还真是多面手，做饭也相当有想法。大家都知道大千老师是一个中医，他能自然的把中医融入到美食中。而且作法超级简单。都是大家一见就会的。比如最近德明美食大赛推出的千式鲫鱼汤，就是一道针对现在夏季时令推出的滋补圣品。滋阴益气补肾和脾。妇女常吃好。老师还说了，这其实不只是一碗汤。而是一碗药。我去看了教程，作法超级超级简单，把材料买全往锅里一扔，加水直接煮就行了，厨房小白也毫无压力。如果大家感兴趣的话，可以提出来，我去美食群把教程给大家拿来。大家都试试。这么好的东西，已经参加了生活会员的小伙伴，可以拍下照片或视频，去参赛。据内幕消息，这次参加大赛的会员，会有意外惊喜。大家不要错过啦

现在说说我与德明吧。我刚才也说了，我年轻时侯比较乖，生活方式还算比较健康，吃得饱，睡得着，心还大，不爱琢磨事，有点小小的不愉快，只要睡一觉就能过去。但我有一个很大的毛病，就是不爱动。超级不爱动。我们家的沙发就是摆设，因为我的大部分时间都是在床上或坐在电脑前。所以我这个身高跟体重差不多1：1的比例，也算是活该呀，嘿嘿。但是四十岁以前，我从没觉得自己哪里不好，经常很自信的跟别人说，我虽然胖，但我胖的很健康，我啥毛病没有，哪哪都不疼。现在想想，以前说这话也挺欠揍的，哈哈。

真正意识到身体不行了是我42那年。正好那年我大女儿高考，而我父亲又小脑萎缩突然到了不能自理的程度。每天晚上值夜，过得焦头烂额。然后牙，莫名其妙就疼几天消几天，然后松动，然后就掉了一颗。对我来说，这口牙一直都是我的骄傲，曾经又白又齐，跟假的一样。几年前跟着家里人去看牙医，也让医生顺便看了一下，医生都感叹，竟然一颗坏牙都没有啊！

所以掉牙这事，对我的打击很大。我平时也爱看点中医小常识，肾主骨嘛，我觉得掉牙肯定是肾虚了。再加上白发，刚开始发现白发，也是我42这年，最开始就是星星点点的几根，然后发展就很快。还有眼睛，也是从那年开始写字的时侯重影。这些衰老的症状一起袭来。我一下就恐慌了。再加上家里还有一个经常意识不清醒，不能受控的病人，觉得那两年暗无天日，情绪非常差。觉得日子就没一点奔头了。

父亲去世以后， 我就开始着手改善自己的健康。除了自己的身体原因，还有就是父亲最后的那段日子，看得让人心疼又无能为力。我不想老了变成那样，自己受罪不说，还给孩子们加负担。

我是个兴趣非常广泛但又没执行力没耐性的人。网上也经常接触一些健身，瑜伽啦，八段锦啦，五禽戏啦，易筋经啦。都会在看到看到之后，风风火火的炼段时间，然后就各种理由扔下了，呼拉圈各种样式的都买过，软的，硬的，轻的，重的，能拆卸的。就是没转过几天。跳强也是，一买就是三根，还给家里人分了，一人一根，也没跳过几天。羽毛球，键子...三天打鱼两天晒网，以至于我老公一看我网上搜，就开始制止。。。

但是，即便如此，想改善身体的心一直没有变过。所以在接触德明之后，我观望的时间并不长。在揉腹群看到了平常心师姐推荐的公众号进来之后，看到了同在揉腹群呆过的大灯，看大灯加入了，找她聊了聊，过了没多久自己也就加入了。当时我手里还没钱。我们五期是两千块。两千块要在平时可能也不算啥。但对当时的我来说真的是没有。我这个年纪，上有老下有小，老大读大学，艺术生比较费钱，老二是私立学校。两个孩子的学费，还有各种额外支出。单独拿出两千块钱来健身，我是不好意思跟家里提的，特别是我这种情况，没有明显的症状，在外人眼里不算个病人。似乎更没有理由这样做。

但是我心里明白我不能再拖下去了。越拖身体越差，必须及时止损。所以从来喜欢实话实说的我，也跟家里隐瞒了这项支出，跟组长商量了一下，分两次，利用自己兼职的钱交上了。不过我还是希望大家能跟家里人做好沟通，得到家人的理解和支持，报名来参加。

身体是自己的，以我一个过来人的看法，自己一定要为自己负责。毕竟自己身上的痛苦，别人不能替你来承受。就象我爸在后期，虽然有我们这些家里人的照顾，但是他的痛苦，我们只有心疼，却做不到感同身受。身体差了，最受罪的那个人，还是自己。更何况中国有句古话：久病床上无孝子。虽然听着有些凉，但是很现实。其实在我父亲病重的两年，我做得也不是很好，虽然有在亲力亲为的照顾，但有时语气上也是有些过份的。说过之后自己也后悔，但当时忍不住。现在他虽然不在了，想起当时的情况，也会恨自己为什么不能再忍忍，但我知道，如果他还是重病中，可能我还是不能很好的控制自己的脾气。真的，有时很无奈，毕竟，我们大家都不是天使。

还有一些人会认为，动作那么简单，我不交钱自己也能做，跟着人随便练练不就好了？这里就要说到组织和团队的作用。每个加入到大群的人，我相信都看到了初级班的公开动作，仙人走和三走四举。但是都有哪些人坚持下来了？这个只有大家自己清楚。以我的了解，大部分认真坚持了仙人走和三走四举的人，都很快的加入了初级班。一直观望没有加入的，你一定没有坚持练，哪怕一个月都没有。不然的话，即便是只练仙人走和三走四举，坚持得好也会收到很好的效果。健身，关键不是有多懂，更重要的还是练。懂的再多，说得再好，不练也没用！

但是有了组织就不一样了。加入初级班之后，会有专门的初级班群，每天都有值班教练在里面为大家答疑解惑。自己也可以把自己每天练的动作录下来，发到群里，或发给自己的辅导员或教练。虽然初级班的主要目的是让大家养成运动习惯，动作的规范不做硬性要求。但是在教练的指点下，掌握要点肯定会让你进步更快！而且本身，敢于发视频，就是突破自己的一种很好的方式。很多老会员也发现了吧？愿意多上视频多提问的，进步都非常神速。而且从我自身的经验来看，每天练的时侯把练的过程录下来，哪怕不用教练看，自己也能发现自己哪里练的不对，也能慢慢调整过来。当然了，有教练的指点会更快！像我这样一个做任何事都三天打鱼两天晒网的人来说，加入初级班以来，虽然没有像别人那样治好了很多病，（因为我本身就没啥症状）最起码运动习惯形成了，电脑椅扔了，开始站立式办公了。每天早上的五公里轻松完成了。动作幅度呢也有了明显的加大。

对于运动效果，我也曾经一直报怨为什么我没有别人改变那么明显。上个月教练在给我做生活会员视频点评的时侯，给我提出了加强力量训练和拉腹。让我茅塞顿开。正好高级班开课了，深化了初级班的动作。感觉很不一样。从而也明白了，为什么教练们一直说，初级班只是养成运动习惯。虽然初级班很多会员都已经取得了很大的惊喜，但对身体的改善来说，还完全不够。要想真正让身体好起来，除了拉伸，力量和扭转也是必不可少的。这也是为什么有后面高级班的意义！但是没有初级班打下的基础，后面的高级班也不可能适应。这是一个循序渐近的过程。所以，还在观望的小伙伴们，我希望你们先加入初级班练起来，感受一下织织的力量。已经通过初级班的小伙伴们，抓紧进入高级班，趁热打铁，让自己的身体早点强壮起来。我自己还没有加入后面的火箭班和量子班，所以后面的我就先不叨叨了哈

还有就是，在这里我动员大家积极加入义工。我一直记得一位老师的话：帮助别人就是帮助自己。虽然义工会占用自己一些时间，但是收获也是蛮大的。当你参加进来的时侯，付出的同时也能得到很大的历练。比如我现在呢，在河北组做着组长助理，参加了美食部夏季大赛的筹备小组，参予了整理部稿件的校对。就是前两天，产品部招助理的时侯，我还报名了产品经理助理的工作。

在美食大赛筹备小组，亲自参与着大赛的每一步，看着一个简单的想法，慢慢的在实施的过程中逐渐完善，深知每一个活动由提出到变成方案到实施的不易。也在准备材料的过程中学到了不少知识。尤其在参予校对稿件的工作中，更是受益良多。相当于督促自己又学了一次老师之前的讲课，尤其在整理早期老师的讲课时，更加感慨为什么没更早一点遇到德明。在河北组做义工时，除了但任组长助理，还当了两名六期学员的辅导员。虽然我自己也只是五期刚刚毕业，还没有进入高级班，说实话并没有资格提任辅导员。但是在河北组管理人员不足的情况下，也只能接下来了。我觉得在担任辅导员的过程中，自己也收获了不少，听说学员锻炼后的变化，心里也非常为他们感到高兴。同时呢，正因为觉得自己能力不足，所以更加鼓励自已，一定得加紧练，早日让自己德才配位。在初级班群里看大家进步的同时，也改善了自己锻炼上的一些毛病。所以，很感恩组长给自己一个成长的机会。

最后说到产品经理助理了，我觉得有义务为咱的奇真粉粉做个宣传。之前我也在咱组里做过粉粉的分享。所以以前分享过的我就不再赘述了。说起来不跟之前在管理层试吃的会员比，我接触粉粉算是比较早的。自己喝过，主要还是我妈在喝。我的最大感受呢，就是补正气的效果相当强，很神奇。我因为现在在外地，过年回家的时侯要开十几个小时的车，加上路上休息，差不多得二十小时到家。每年到家老公都累得歇上一两天缓不过来。这次我就给他备了两包粉粉，很管用！我妈的情况呢。上次分享的时侯提到过，我主要是给她支架术后补充元气用，事实证明我很英明啊，虽然她一天只吃半包，但是效果非常好。复查的时侯各项指标都比较好。也是破天荒第一次，我妈主动要求再喝一盒。以我妈的节俭程度，听到这个价格，肯定是打死都不会要求再喝的。但是这次，从死亡线上拉回来，她竟然主动要求了！

关于这个粉粉的价位。我想多说两句。这个价位，如果天天吃的话，针对不同的消费人群吧，一般工薪阶层，肯定是不低。但是对于一些大病初愈的人，或者是经常入院的老病号来讲，确实是相当的低了。毕竟一次住院，够买两年的粉粉了。以现在一般中医所开汤药的价格，一个月中药的钱也够喝半年粉粉了。其实我自己也是没条件天天喝的，我现在只是给我妈在喝，因为她实在是太需要了。所以就算条件再紧张，也不能断了她的。在粉粉的消费上面，我的建议是：如果有条件天天喝的，当然是最理想。毕竟补充体力补充能量补充气血都是上上品。没有条件天天喝的呢，也可以备一盒，家里有人有个小感冒发烧咳嗽什么的，可以补充能量，做为助力，让身体复原得更快。家里有重要病人的呢，最好是长期给喝着，说实话，少进一次医院，啥都有了。最最关键的，还是要加上健身。粉粉再好，也是助力，不能当成依赖。

最后还是要跟大家说，一定要多上视频多发言，多互动才能进步得更快。有了问题别憋着，意见建议都能提，不管是组长还是教练辅导员，别客气，不在线就圈他们，哈哈。就算是大千老师，有不同的意见也得该说说。德明还在发展阶段，意见建议更促进它完美，不是吗。反正我是没少跟老师杠。大家直来直拄的，话说出来还能解郁不是吗？有时我就是觉得群里太冷清了，咱河北群不至于呀，现在都京冀一体化了，欢迎大家都出来多热闹热闹吧！当然啦，大家吵归吵，闹归闹，可不能带脏字骂人哈。

德明靠大家，健康你我他！以这句做为结束诘吧