每一次看都充满感动，光明温暖有力量

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鞠躬90，放松垂头，双臂自然下垂，每呼一口气，后腰就想象无比放松。同时，微微晃动胯部。请坚持1分钟，然后慢慢起来，老年人，可以半分钟，并一定慢慢起来，不然容易伤了腰。如果腰本身毛病多的，做这个动作一定小心。

凡是有腰、腿、背、头后，及心口不适的。你们的腰都或多或少出问题了。这个动作，可以让你们父母做做看，问题更多。是不是感觉又发现身体出问题了呢？一个简单的弯腰，问题就一个个暴露出来了。

话说人老先老腿，腿出问题，往往是腰带的，腰一出问题，人整体机能就出问题。

要敢于体验不同的生活方式

其实，大多数人，身上的钱、时间、身体，都完全可以支持自己过另一种完全不同的生活方式。

但就是因为惯性，不敢走出这一步，也从来不想走出这一步。也就永远没有机会走出了。最后，你再说一声，自己这辈子真是命苦，玩也没玩，吃也没吃。

人家懂的，享受了一生，快乐了一生，钱也没花多少。由于广交朋友，路子也开阔，眼界也开阔，生意也开阔。

所以，一个念头，决定你是生活在天堂，还是地狱。这确实会翻天覆地的改变一个人的一生。

——德明健身

千言：

当你不能跑，你的世界就慢慢灰暗了；

当你不能走时，你的世界就彻底黑暗了。

多练四举，心胸开阔，让人少烦恼；

多练三走，让人肝肾强壮，活力满满；

多练，三扩，会展心胸，让人乐而忘忧；

多练，三俯，让人腰椎强韧。

只要你知道健康在于生机，生机在于多动，多快乐，你拥有健康就是一年的事。乡亲们，找回健康，才能找回一切！

经历多少苦难，受过活动折磨，心境还能完好如初，这才是真正的智慧。———千言

默默的做自己想做的。但讲耕耘，不问收获。找好教书育人的办法，做就是了。努力做自己对的。这就是工作和生活。就像太阳每天照常升起一样。———千言

人永远处在绽放状态，这才是人生的真谛；

没有经历事，绽放的状态不值得称赞；

经历了磨难，仍然能够绽放，才值得称道……

5.你若是光，便会照亮黑暗，只要对方愿意让你进来，你便会直直的进来，好的东西需要分享，我们需要对方付出一些钱，或者其他，目的不是我们要挣钱，而是我们需要钱来发展，并且让对方稍微付出一些以显对方的真诚。跟德明在一起，你会越来越放心，你需要的钱越来越少。我们要知道生活的意义在哪，人的一辈子如何度过，正确的生活方式到底是什么，如何防止我们继续堕落，如何让我们变得不再麻木，并获得生命的能量，进入光明的生活境界。个人的力量是渺小的，团队的力量才会让我们更加强大，其实每个人都有灵性，和追求美好的愿望，需要的就是有人指引，和伙伴的帮助，所以德明来了。如果你是黑暗你要寻找光明，如果你获得光明你要照亮黑暗，从此你的生活变得有意义，变得丰富多彩，想法变得无拘无束，不会固执地执着于一个人或者一件事，你会发现它们之外还有更多，世界之大，非你所能想象，你也将变得灵动，而变成一个有趣的人，并且这种有趣可以感染别人，你在不知不觉中，就会发现你有感染别人的能力，进而自己变得更加强大，以至于无所畏惧，光明之心从中而生。这一切来自于从运动开始，所谓动则生阳，动则生变，你们会越变越好。不要局限在传统还是现代，也不要局限在宗教里，做一个开放的人，重新看待周围的世界，不要抱太多的主观成见，通过你的生命力，去理解这个世界，这样融入其中，努力的改变让他更好，当你们遇到困难也不要气馁，没有人听你的也不要放弃，其实你已经慢慢的影响别人。没有人阻止你变成一个有趣的人，只要你迈出第一步，努力有趣起来，那么这种有趣的势头就会势不可挡。你们之所以痛苦，挣扎扭曲，最主要的原因，就是固执在一个事儿，或是一个人上，活活把自己憋死。一个人因为洒脱所以自信，一个人因为放下所以自信，自信的人容易变成逗比，当你不在乎别人的眼神，喜欢自娱自乐的时候，也就是自己high的时候，你不变成逗比都不可能。今天的心灵鸡汤有点浓，都干了这碗鸡汤吧。

2017年大千老师经典录语一

2017.3.9

德明精神：乐观开朗，舒畅自然，朴实自在，充满活力，充满青春

2017.3.9

为什么现在的人老是活的那么痛苦，身体那么差呢？

主要是人活着的时候把几大要素都忽视了，吃喝拉撒睡，锻炼，唱歌，微笑，大笑，都忘了。

吃，吃过美食吗？享受过吃美食的美好时光吗？所有这些吃喝拉撒睡你们都没有享受过。

2017.3.9

沉稳，有力，坚定的张大嘴把整个食物放到嘴里，并不是像猪一样在那拱着吃，也不像豺狼一样在那呱呱吃。

2017.3.9

无规矩不成方圆，这是阳；规矩是死的，人是活的，这是阴。任何事物都是由阴阳并举。

2017.3.9

早上喝点汤水润泽经脉之是必要的。比如天冷的时候喝碗热汤面，你会觉得很舒服，其实这就是感觉，人其实是活在感觉里，你应该调动身体的五官感觉和体感去体会自己。

2017.3.10

心有多大，世界就有多大，路就有多宽，记得为师说的这句话。

2017.3.12

把更多的时间留在对某几件事的体会上，内心的体会上，使自己的人格不断完善，不断的自我升级。

2017.3.12

中国古代有一本书叫齐民要术，这本书非常好，里面有很多对饮食的描述，那是老祖宗真正的精华。

2017.3.12

要吃大块的东西撑开三个地方：咽喉，喷门，还有咽喉和喷门中间的哪个地方。

水也要大口喝，咯噔咯噔，但是不能一次喝多了。

2017.3.12

人脑子想问题的机会是均等的，你天天想小问题，那就没时间想大问题了。人脑子用工就那么点精力，用到这上就用不到那上了。

2017.3.12

人的一生很短暂，你永远要把握住大方向，永远朝前走，所有细节尽量忽略甚至不计较，这样你才活得轻松自在而且不失方向。

2017.3.17

人越简单越快乐，越真实越幸福

2017.3.18

悟和学是一对阴阳，就好比学与实践一样，你不学咋悟，你不悟学有啥用？

大千语录

师：你们记住，宇宙间有自己的法则，与道同者，上升；与道违者，下降。越自私，气结就越紧。越紧，就越致密，比重就大，所以下沉。越无私，气就越开阔。越开阔，就越光明，就越升华。

凡是不能带来良性快乐的事，我都放弃。凡是让我纠结的事，我都放弃。凡是不值得交往的人，我都放弃。必须面对的，就痛快解决。不去拖泥带水。我用怀疑一切，改变一切的精神，去重新调整我的生活和心态。让自己富于运动，和充满快乐。让自己变成小太阳。这个世界充满不测。一般都是很短的时间，这种不测夺走了你的大部分钱。而不是平时的算计。所以，平时，要尽量活得潇洒一点。就是平时学会善待自己，经营自己。人的一生是由无数个日常组成的……

—-千言