整理：一丹

师：我就觉得奇怪了，这个是你们公开场合就评论你们的师兄！这好不好？

楚莲：大不了背后给道个歉。

师：你就说一下他的文章好,怎么样就成了你这玩意,你还把人家家底啥的都倒出来了，完了人家里还开个小卖部这事也说。

楚莲：在这儿也不能说人家是喂猪的，我总得给人澄清一下。

师：我这开玩笑谁都能看出来，是开玩笑吧。你那小卖部可不是开玩笑。

楚莲：说明他脑子就有经商的潜质，你看他现在其实同时也是商业方面一样。

师：英雄不问出身，为啥？朱元璋还有啥的，这东西都有心里忌讳，我跟你说很多人，你知道吧。尤其一些董事长，总裁特别怕别人知道，自己小时候那点事儿，落魄的事。还有一些当皇帝的啥的都这样，蒋介石啥的都这样。这没事，没别的意思，就是说人家这公开场合是少说。

楚莲：今天我还和师兄沟通，我说我下午要当嘉宾，说你这篇文章，我说我这嘴一秃噜不会漏点什么，他说你说吧，照片都在上面放着供大家参考。

师：今天就聊这篇文章？

主持人：今天就聊他这篇文章，今天上午我还问了一下师兄，我说能不能来参加节目，师兄说他很忙没时间，我说那你就给大家带一句话，然后他这样说的。老师，我觉得要说给你听，他说遇见大千老师，遇见德明是千年修来的缘分，我们大家都要一定且行且珍惜。我觉得说的挺感动的。

师：千年倒没有几百年有。他这个文章我看了，不知道是不是他不全，主要说一下德明的神奇之处在于生活即健身，把健身融到生活的方方面面。

主持人：对，他又讲了一个身心同健。

师：对咱们生活既健身和身心同健，然后他里面没有提经脉健身，这可能是就没来得及数咱们三大特点。又想哭，这不二你这人一个大老爷们老想哭，和刘备一样。

楚莲：他这里头梗多八卦也多，我就不说了。

师：那天我差点哭，我那天我哭了，就前两天草地上呆着看一篇文章，一下看哭了。

主持人：说说什么文章，老师能让你哭?

师：你看我这么多年我都没哭过，因为他那篇看哭了，这又邪了门了，我都40来岁了，这还能哭出来。

楚莲：感同身受了。

师：就很短的一篇文章，我一下子就不干了，就哭出来。想听啥文章吗？就是塔山保卫战，知道吧？塔山保卫战。对，就是锦州附近的塔山，当时东北是解放战争，解放战争这三大战役，东北这他是东北和河南淮海市东北第一个东北辽宁的，它这东北叫什么战场？ 就是东北战场是吧？当时什么林彪这个想步步退，毛泽东说你步步退还不如关门打狗，就把拿锦州那时候长春沈阳还有敌对的吗？他一下子想把站光这个地方它在锦州一线，想把咽喉给他扼住。关门打狗吗，让长春沈阳的敌人跑不了。从葫芦岛也不让他跑。决定性的战役了。

主持人：那就辽沈战役，是吧？

师：对辽沈战老毛亲自指挥，命令林彪必须就把塔山这个地方特别重要，它是各种咽喉，必须提前把塔山守住，国民党和咱们锦区在海上去昼夜厮杀，惊天地泣鬼神，你可以看看塔山保卫战，一个团上去都没了，都团灭知道吗？两边都是这样，就简直就是绞肉机。然后后来他那几个团长，师营长团长类似的，建国之后慢慢的都老了是吧？都老了之后，一个都死了，七个人，七个领导，指导员什么团长什么的，旅长什么的，反正这七个人最后死的时候你知道他们都葬在哪了吗？

主持人：都葬回塔山了？

师：陆陆续续都葬回塔山了，说要跟他们那帮弟兄长眠在塔山。死了一个是吧，就葬塔山了是吧？过几年又死了一个，他等着，等另一个人，最后就剩两个人死了一个之后没有下葬，等另一个人也死了，两个人都葬回塔山。 看完之后我一下就哭了。魂归塔山。

主持人：蛮感人的。

师：你可以搜索那篇文章。这说啥意思？就说人生一辈子就是说经历过重大事件的，是吧？一生难忘是铭心刻骨。是不是吧？我不知道你们经历没经历过重大事故，铭心刻骨。就是说完全的说那种情感，那种场景完全深入骨髓，一辈子挥之不去。你想象他们这自内心就深处什么多么，这个叫啥？对那场战役多么深刻，死多少人。咱们做一个平头老百姓，估计这一辈子也不会经历过那种事情。

主持人：对，他这是在战场上那种建立起来的那种情感，那是没有办法比。

师：自己的手下自己的弟兄说那么多人朝夕相处，是吧？一场仗全死了。全没了。你想想炮火连天，所以说咱们必须珍惜眼前的和平，和平时期真是得来不容易。是吧？是吧？得了不容易。你现在觉得这玩意不满意那也不满意，如果一旦让你失去了和平年代，失去了温饱，失去了安定的居所，你想想，老人说的是吧？乱离世不如太平全，你看中国几千年是吧？整个的是吧？50年，是吧？不动荡的都很少。这50年就得打一次仗。 他乱离的太平盛世是少数，多半是处于乱世和衰世。所以说咱们应该是赶上好时候了。多少年没有，和平景象多少年？

主持人：70年了。对吧？49年到咱们这时候就70年了，对吧？

师：你不能怎么说，你现在吃的好喝的好，说啥都能吃着，高铁什么都突出的，这你还得那啥，人不笨，不懒，是吧？你这个生存都会生活的好好。这确实是这样。你要生活在清朝梁启超康有为那个年代，你说咋整写少年中国说，你们学过少年中国说的，学过咱们这对着我们的课本，浩浩红日什么都是做梦，那时候做梦想出来的。

主持人：有的时候就会想，如果真的在战争年代，自己会在战争中处于一个什么角色，我们会当叛徒，人家会想如果拷打会当叛徒，我还是会当英勇就义的，就是自己真的会想这个事情。

师：所以就这事想，就自己受得了，那老虎凳吗？

大婷：受不了。

楚莲：那你第一个就是叛徒，今天上思想政治课呢忆苦思甜，老师不会又感动的掉泪去了吗？

主持人：我觉得老师讲的一下子感觉让我们陷入那种对现在的那种幸福的最简单的一种感受了。

楚莲：和平年代其实就是现在缺的还就是这种，像我这个年纪家里面有老人，几乎每个星期回去都得受一堂教育课，但是我的下一代的话估计就想不到这些，你跟他说他都觉得是天方夜谭一样。

师：根本他就不知道，也就是历史书，你学完之后，具体很多事都得自己去经历，反正就这一句话，你再过几十年，你会发现之前哪你纠结的你痛苦的你那啥的，你感觉迷茫了是吧？都不算事。不算。现在那小孩20来岁恋爱失败是吧？失恋了之后要死要活的，你说再走十年那算啥？是不是？你觉得没他不行是吧？这其实时间能泯灭一切，时间能把所有的情感都泯灭掉。你不觉得是个事儿，但是说不要走入麻木的那个圈子。谁吧唧嘴吃东西。

楚莲：咱们今天聊自在聊这么严肃的一个话题。

师：你还吧唧嘴。太不像话了。

主持人：我们还是聊师兄他的这篇文章，好不好？再聊聊。

师：你这个光是光说人家隐私了，咱聊点正面的好不好？你别说，我也不知道聊啥，今天啥话题。

楚莲：就那个他总结的上攻调神，我当时想的就是咱德明健身，其实说白了也是在做这件事情是吧？只不过咱可能没有借鉴黄帝内经之说，但是咱做的确实就是这件事情预防为主是吧？我记得去年的时候在我们朋友圈里是同学圈里聊上海的一个同学，他是某大医院的肿瘤科的主治医，他还说过西方医学现在目前也在找出路，最终可能也要走向这种预防医学为主。 我觉得这和中医其实是不谋而合的，当时我们聊得还挺在圈里头，聊的还挺高兴。我突然看到师兄上攻调神上工治未病，我就想了很多，当时看这个帖子的时候，我觉得咱做的事情特别有意义。

师：对，咱前日子群里也会说你做理疗多好，我为什么要做健身，他就不知道这其中原委了。后来不是说了，这没掉河里，你给他防着点不比掉河里在捞简单多了。对。你掉河里了，再捞你这整好，他再给你拽进去是吧？上不上来，别人也抢着了，对吧？这都很多人越捞越深，越捞越往下沉。有的还是假冒。你还不如说直接他没掉里的时候，你啥给他扶一下，让他离河边远点好。

楚莲：对。你看来咱得名的人有一大部分就是因为生病了，来了咱德明了，因为身体好了之后逐步的走向健身了，这是一部分。还有一部分可能就是自身虽然算不上什么亚健康或者疾病状态，他可能就是爱思考爱琢磨这一类。然后他就开始寻找出路，就这个病是怎么来的，为什么要得病？他在了解这些东西，一直在各个圈子里兜兜转转，不停的在找这个答案。

大婷：我就是这样。

楚莲：你拉倒吧，你出去你一身毛病过来的，你别否定了。

大婷：我说我是想了解什么是疾病怎么回事的。

楚莲：对你这两条都算。有很大一部分是这么来的，我接触到的很多德明人是这样，包括我自己也一样，就来了之后才知道自己有毛病，以前真的觉得自己不含糊，就是想知道一些东西，兜兜转转来到德明了，这类人也很多。

师：对，很多，很多人身体出了问题，找各种方法是吧？现在的不行就找传统的，说外国不行，就找找中国古代，这找来找去，他没找到路。有的念六字诀是吧？还挺用功。对，1234567，7654321是吧？天天在这念这东西。这个不能说没有效果，但是效果太微小。

主持人：对，还是目标，咱们师兄也找了很多，它里面还有睡功老师。还有蒸汽运行功法。

师：我也找过很多，包括年轻时候站桩说我也啥玩命站，后来知道到了也知道他不对，站桩对了，水之源，咱还得批判站桩，对，先批太极是吧？这个P完太极，好几个等着。

主持人：站桩静坐。

师：都得批，坐也得批。 暴走当时咱们还批过暴走，还得再从头说给你。

楚莲：你看这那个话题扯出来多少？

师：凡是单一的就很简单，单一的是吧？不断重复，。是吧？还有不关注自己自身情况是吧？暴力的说这个东西都不可取。还有就是说偏于静止的，对吧？这条一衡量，现在大部分都啥都给pass了。这人是一个复合体，动作应该是多样是吧？不应该某一个动作持续来做。不要跟老外说，包括压腿都是不要一直再压一条腿，或不要持续地踢下肢。压腿换着压吧？然后再换，再和其他的说动作结合着，要配合，这就是综合性疗法。

主持人：符合人的快慢是吧？然后还有那种单一的那种运动，虽然运动时很过瘾，但是他其实当你出完汗后，对你身体的那种帮助没有那么大，就是出出汗。过瘾，就那种单一的运动也很偏我觉得。

师：对你看很简单的动物，哪个动物天天做一个运动？没有。还有就是人的所有的关节都不要去长时间持力，这一下子站桩就出问题了。

楚莲：我突然想起咱德明健身48字箴言了，当时老师总结的时候就是朗朗上口，我不知道老师怎么总结的，可能就是一时灵感来了出来48个字吗，还是您这十多年琢磨这套健身总结出来的。

师：这东西都是像写诗一样是吧！ 妙手偶得之。灵感来做，最后灵感迸发，妙手偶得之！不能像贾岛似的，推敲僧推月下门还是僧敲月上门，考虑了一年才考虑出两东西，苦思冥想的东西没有好东西我跟你说。

主持人：明白了。

楚莲：我觉得老师很多课件，包括聊天记录都是如有神助，神来之笔。可能老师如果要再琢磨的话，再来这么聊一圈的话，可能还聊不出当时那个尽兴，特别有意思。

师：是没错，你要是刻意聊着不行。念楞严咒和念一篇朱自清的散文没有明显的区别，甚至还不如念一篇朱自清的散文，为啥？首先那些咒全是梵文写的，或者说是什么巴黎文或者什么其他的文写，反正不是汉字，他就觉得神秘，你知道吗？就是这么简单，主要都是心理作用。说揭谛波罗揭谛类似的这东西是吧？这东西你说音调念出来能有什么大的效果呢？是解决吃解决穿还是解决啥？他只是占用你的时间，让你心神安定，就叫暗示作用。比如这东西能接通宇宙能量激励，比波罗僧揭谛菩提萨婆诃这能接听宇宙能量。宇宙宇是这个东西。如果一个负或者一个其他的外文而已，它翻译过来，那可能就笑笑大牙。就叫咱跟一个老外教的汉语一样，老外天天持咒汉语是吧？

主持人：老师我问一下就是咒我是这么想的，就是说如果这个人他可能到了一定的能量境界，我自己瞎说的，他不是说每个人念他都有用，可能这个人他自己的身心或者已经确实很好到一种状态的时候，他去念一些这种所谓的持咒，或者这样的话，他是不是就会产生一定的效果，跟他本身人的自身的能量或他的状态关系很大。

师：他这个事念假成真。越来越强烈的自我暗示产生了身体的共振，咱不能说咒没效果，你看包括啥，我看过很多之后，包括道教的里面的咒，藏秘里面的咒很多，这东西他念哪一个师傅一个这个传哪，强烈的心理暗示导致你身心产生变化。

楚莲：和环境和这个量就是念持咒的人的量有关系吗？很多人为什么喜欢到庙堂里去，一群人在那持咒？

师：大家一起心理安慰，产生一种很好的氛围，大家觉得发勇猛心，觉得一下子就卷着心坚硬无比，这都是信念。就任何咒语也好，或者其他的都是让人产生坚定的信念，产生坚定信念，这个是关键，而不是说咒。

楚莲：那就和哼了一段歌是一个道理，让自己突然放松下来了是吧？

师：对，为什么红军抗日战争的类似的都要有军歌。

楚莲：振奋人情，古荡人心。

师：还要嘟嘟嘟冲锋号一吹人一下子激情澎湃就往上冲。

楚莲;而且我发现很多这种持咒念经的这些人，身体普遍是偏弱的。有没有这种？就是我理解的?

师：他就找一些七七八八，身体弱了，你还找找找这找那。他就想找些轻松的去找，对，它强度大的他整不了。他说这个简单我念个咒。

楚莲：身体弱了，有时候会找这些特别简单一些的东西去安慰一下自己。

师：老太太吃饭，您说他没劲了，他就喜欢打坐，因为打坐简单。说为啥有人专门练睡功，更简单的，这个就是恶性循环。就是你的负能量导致你选择负你和你的负能量相对应的那个事。

楚莲：你说都躺床上了，还要琢磨个怎么个睡法。心身能安静的下来？睡觉，还那么复杂，干嘛躺下倒了睡就得了，还研究睡功。

师：这你还不知道了，是有梦观成就啥的类似的，在梦境当中说出神通啥的。这好多路是吧？尤其是藏密的写的好多不植进去了吗？是还收老多钱，追求那种对梦中成就！

楚莲：您前两天说听音乐，为什么好多人听不了这种比较瓜噪的摇滚乐或者是重金属乐，当时您也说了身体不通透，他肯定这个年纪大了或者身体弱的，他会觉得听着特别的刺耳，特别的不舒服，还是身体的原因，是吧？

师：他要找自身原因，他还找那啥理由，说这个东西听清静经能让人心清静，是吧？那些造的东西不要去听，其实是自己淤堵的很厉害。真正的心清净倒无所谓，外边造与安静，你心仍然是清净。

主持人：我再讲一点，我看到自在有一段话特别好，也可能是总结老师的吧。他就讲了所有的咱们传统养生功法，好多其实都有一点有一定的作用，但是它主要为什么作用不大，他就总结了一下说，尤其是古人与现代人身体和心智有明显的差异，古人多劳力者身体本来就强健，今人多劳心者，身体本来就孱弱，古人得病时多为外界因素所致，但是今人得病多为情志因素所致，外界因素只是个诱因，这就是当今中国十个有八个都是肝郁气滞的原因，我觉得老师好像您说过这样子一个内容我印象很深。

师：你这个矛盾，你得知道矛盾的核心在哪儿？通过核心去解决问题，而不要找些七七八八的是次要矛盾，或者说是表面矛盾。饿了就吃馒头，你饿了，你吃粥有用吗？说给你一百块钱有用吗？要让你听到音乐有用，这都没有用。其实就是找个馒头吃了就行了。现在人就是缺乏运动和情绪抑郁。所以想把身体搞好健康，他必须要动，？要么就干体力活，要不就像我们也一样，就让你动起来。瑜伽类似的偏静的打坐，还有一些八部金刚功，类似这样的都是动的太少。，太单一，在那比划两下，你觉得就够啦。差的太远。这个才是关键，为什么咱们德明效果好，就是因为知道这个道理，是吧？让大家所有的运动是吧，又自然又在平时当中去做，而且是符合经脉的通畅的特点，所以效果就特别好。他练半天效果也不好，就是因为太刻板了，这个啥就不能太少，太偏静。

主持人：他们有的动作就是刻意造作出来的一些动作，我们的动作好像更自然一些，顺应人的这种自然的一种生理的需求，或者比如说很自然的把你的整个技能都带起来，不是刻意去调整这调整那，然后达到一种什么状态。

师：你看包括现在我唠嗑的时候，我就动，我唠一个小时，我就动一个小时，你想想这多大量。

主持人：赶紧起来站起来走走。

师：真是的。你很多功法也行，就是量还不够。而你不可能坚持那么长时间，比如做八部金刚功，能做三个小时五个小时，你做不了，你可能也就做半个小时。但是咱们德明健身不是，一天到晚都能练。这个机会太多了是吧？起来就练。我几乎把健身融在生活，你才能真正知道，才能真正感觉到，这对你帮助太大。

师：八部金刚功是不是太复杂？也不复杂。他那个是郑安全国推的吗？你们谁请出来？把道长请出来之后教授八部金刚功吗？然后拿啥特意从官方来推，所以很多人都知道。

大婷：八部金刚我也练过。太死板了。

主持人：还是咱德明最好，我们比较自然简单。

师：还有叫八段锦五禽戏啥的也都是这么回事。

楚莲：对，前几年好像很流行这些。

师：国家也相关部门也推八段锦，八段锦进这儿进那儿的。人因为现在量少，他就站那整几下，谁天天有那么多时间去整，那完了。再说光练那个东西，它没有一个渐进的一个过程。他不告诉你，你有几个境界是吧？每个人练他都要有收获，并且他知道为什么会这样就有进步，一步步进步人才能有兴趣往前练。你没进步，这谁爱练的，练练就放下。

主持人：老师我问一个问题，因为我以前也是太极师傅教了八段锦，然后他当时讲了他的一个师兄比较厉害，练到一定程度他用手抓着蜡烛，也就是我们的劳宫穴吗那地方，他可以把蜡烛融化了，其实我觉得这个算是很厉害吗？

师：这个还咋说，你知道有一个火焰掌吗？咱中国传统功法。

主持人：好像听过。

师：寒冰掌火焰掌都有，霹雳掌啥的。咱说火焰掌这个非常简单，你就天天想手，你想一个地方让它发热，得帮助他把气血全引过去。对，他就拿一年去掉气，把气引过去那种发热。有时候练练手掌，各走就业，这啥热度异常，因为你天天的时候就用意念把气倒过去，他那地方就一场就热。如果你天天想手凉凉凉最后能练成寒冰掌，知道吗？有很多女孩不都寒冰掌。

主持人：那个是气血运行不好，第二是穿的少，冻的是。

师:王亮气功的事情，但是这东西你不要去练，那个东西都是烦气服气，炼出来没有对身体有任何益处。就像练铁砂掌一样，最后手拳头攥起来之后都异常了是吧？比另一个拳头都大两倍了，导致增生，整个肌肉皮肤增生，他打砖头没事。这个功夫可不行。有的他铁砂掌练的手变形，手掌厚度也一样，这是有功夫。就用真气推动去打，这个是有功夫的。 你要说练出厚度来了，打起来没反应了，这是没工夫。

主持人：对。这是练练练废了有点。

师：你看过吗？练老四素鸡看了吗？那可真厉害，中国第一人到现在我都奇怪他为什么不上电视台，没有人采访去拍，那真是奇人，你们搜快手搜老四素鸡，一个指头关节不变形，不变粗，能把身体立起来，像海灯法师一样。海灯法师是二指禅，他已经一个指头立起来，真tm绝活的，居然没有啥媒体去找他！

主持人：所以炒作太重要了，没炒多，没有关注，没团队捧。

师：不知道，我觉得太奇怪了，这可是民间高人这人。

楚莲：对，很草根的一个人。你看他那背景。

师：我这太奇怪了，他应该上中央电视台那一个指头插立的。原先能立起来就海灯法师还是二指禅，他可是一指禅。而且很多练一指禅，他那手指头是手肚矮地，它是指尖挨地你知道吗？那东西只整个指头像铁棍一样。

主持人：我们先讲完题，我们差不多时间到了，大家再总结一下。

师：你们总结我不说了，一上来就说多了。

主持人：师姐你来总结一下，让我们的楚莲师姐总结一下。

楚莲：我总结。行，师兄，这篇文章主要还是说了咱们德明健身的三大特点中的两个，我先说咱们三大特点，经脉健身，身心不二，随时可练，他践行了后面的两个，其实说白了德明健身也是经脉健身，因为它的视频我看过很多次，他是践行的，其实三大特点都在她的生活当中方方面面。虽然他是也是坐办公室，但是好像他也是直立站立办公了好多年了，身形也变化很大。怎么说，我觉得师兄是一个在德明经营了好多年的一个人，他给我的帮助也很大，包括整个组内的这些会员的帮助也很大，很感谢师兄。而且我刚才也说了来德明的形形色色的人很多各种各样的像大婷这类的，春春这类的，还有一些爱好者，还有一些疾病患者，但是来到德明说实话除了身体好了真的是心气变了！这是我看到很多身边的姐妹以及在网上看到大家很多视频，前前后后就这两年时间改变很多的一点真的是身心同健！这个也就有别于很多市面上的这些健身房，或者是大家刚才聊的某些功法之类的。什么运动，什么健身能让你就是身体健康的同时能每天充满着那种积极向上阳光乐观的那种状态，我觉得我也赚了这么多圈，因为以前我也泡这个健身房，我也打羽毛球！但是身体还是有问题，还是时常这不舒服，那不舒服，而且自己也没有办法去解决，只能是纠结两天。但是来了德明之后，真是身心同健，我懂了很多东西，虽然我这个理论知识不是很扎实，也学的也很少，但是就是自己哪出了问题，现在自己能解决了，自己知道哪不对劲，自己加深哪儿的动作，我觉得这是在德明学到的最重要的一点，自己了解自己的身体了，很多德明人都这样，都是从以前的不懂绕弯弯，来了德明之后变的越来越聪明，越来越开朗，真正的这种活出自我。

主持人：总结的特别到位，大婷掌声快给师姐送上。

楚莲：好，谢谢。

主持人：老师你也总结一下，你还没下来，看到你了。

师：楚连总结的不错，我还说啥，我没啥可说的。

楚莲：鲸鱼宝宝文字说上来了，他说老师像我身体整体气机偏了，之前，又因为心里焦虑恐惧，全身的经络瘀滞瘦到极致，现在慢慢填充气冲起来，在这个过程中，目前阶段是不是还不能纠偏？因为气机不够支撑肌肉。鲸鱼宝宝你和我以前很像，身体特别干瘦，也有那种抑郁或者焦虑的那种状态，你看我现在胖了，我胖了十几20斤的，身体开始充盈起来的，你就慢慢跟着练，但是不要掉队，赶紧报名高级班，火箭班量子班一点点也就两年时间。

师：他就跟那啥小苗长一样。你这个必须等个火候，这是一个时间的问题。一年两年三年你就看出变化，它就是一个慢动作。着急不得，这东西着急不得。感觉很硬，怎么讲？不开。你别气馁，这没到时候。到时候都开。

主持人：对。反正就要全方位的，就是我们要领会老师他讲德明健身的理论，还有一些气学中医的理论，然后在生活中去慢慢地运用它实践它。这样的话我们才能慢慢养起来，不是一下子就能改变的，都是一个过程。

师：这个啥，就听鲸鱼宝宝说两年三年了，不是说你是一点变化，没有变化两年三年一下子就好了，不是这回事。都是不知不觉的你身体会产生一些变化，我到时候都会告诉你们说每一个阶段会经历哪些变化，说就像练功一样是吧？一级二级三级四级五级你们都会有感觉，这感觉我会告诉你们。比如说鸡肉初开是吧，皮骨分离是吧？这个啥初期无火，二期无火，三期无火是吧？稍焙烧符是吧？开机还挂着类似的，到时候身体都会有明显的，能感觉到慢慢来。

楚莲：真的就是进了量子班之后，就明显的胖，就是气血充盈起来，小腿肚子开始胖胖一直往上，在初级班的时候还很瘦还很板结就是104斤的样子！ 真正是量子班让我胖起来，我当时跟老师也说过这不会一下子使劲一直胖胖胖我这小身板，后来老师说慢慢还会调整还会变真的量子班是大招，希望大家都能跟上大部队，千万别掉队。真的，你的身体是不希望你掉队的。

主持人：马上我们初级班就要结束了，所以大家也跟上我们的大部队，就是报咱们的高级班，跟着老师跟着教练，然后一步一步往前走，这样的话咱们就会慢慢自己就好起来了，一点点的变化中，等你过半年，一年一回头，一看我变化好大。

师：是让你对每一块肌肉一块一块肌肉让你松开，是吧？一个个关节让你活开，是吧？然后最后把经脉拉开，五脏六腑拉活，这些东西都是一步步按部就班走的。 咱们可不简单了，我跟你说。

楚莲：它还有一个过程，像我这个胖还不叫胖，像我这身板很多人就是线下活动的时候，他们都说你不像120，可我确确实实是120，我肉特别紧，我也经历了暴瘦，然后又胖起来，然后紧致，然后又松又紧，他这个过程是反复的，真的。你不要担心我也就是两年的健身时间，其实只是比大家早了那么一点点时间而已，真的。而且现在课程比以前还要更好，老师还有金牌教练们把这个课程都整理得特别的细致。