师：这个关于恶心头晕啊，很多人一恶心头晕，这一般都是由于脏腑不通，尤其中下焦不通，气不顺降，向上反，产生恶心，顶到头上，产生头晕。

这种头晕恶心迷糊，吃点药，通透脏腑，气一降下去，这个症状就缓解了。如果你不锻炼身体，一不吃药，脏腑又不通了，又恶心。

雨滴：晕车，晕船

师：凡是晕车的人，肝脾不调造成的。在那儿气机不通利，上车咣当两下，气就往上窜，就晕车了。还有人一晕车，上吐下泻，肝脾很差了。

关于这个健身，你没有大千老师那个毅力，你就别健身了。包括现在我给你们讲课，我就是在健身，而你们在干什么？

还有，现在不是冬天了么，尤其北方，很多人下肢穿的很多，而且很紧，紧的迈不开步，我给你说，你危险了，知道为什么吗？现在很多人穿的裤子包的很紧，尤其女同志，屁股包得堆堆的。其实都是作茧自缚！真是没有绳子都给你缠上，拿裤子给你缠上。

紧身裤、弹力裤那些东西很要命。你看看你掰下腿，首先你那裤子就掰不动，还有那个腰带扎的紧紧的，束腰束腹都给你们束缚住了。你们已经是自由的囚牢，看似自由，其实是囚徒。都给你下边盘的紧紧的，兜的得得的，这东西还能有个好？

这个裤子非常关键，一定要穿宽松的裤子，不要再露你那个美腿啦！你到时候就残废了。一定要宽松，越宽松越好，裤子不妨碍你自由抬腿，这是非常重要。因为人的生命源于下面，下面要不动，人就没有生机。还有这个皮带，一定不要扎紧了，皮带应该扎在哪儿呢？应该扎在胯上，胯那个地方，不要往上扎。很松的，比如说再松一点裤子快掉了，那样挂着最好。

其实最好的是那个背带裤。一定不要把腰带扎的咔哧好紧呐…这小腰细的。腰是什么呢？腰是能量的来源，一定要气血充沛。但是呢一定不要大腹便便，里面全是草包，但是整个肚子里面要气血充沛，这点非常重要！

你们每个人站起来，抬抬腿，看抬多高？还抬的起来抬不起来？来一个向前高抬腿，就是踢腿呀，你看你能踢多高？很轻松的你能不能把腿抬到90度，还要向两侧劈腿，你看能不能很轻松的把你腿劈到90度？

如果不能，你们都危险了，dangerous！是不是？掰腿掰不开了吧？也就是说，不费吹灰之力，腿向前抬，直直的向前抬，能抬到水平，侧面也能抬到水平，这才算过关！绝对不是让你狠劲的一劈，狠劲的一踢，那样能踢到脑门。

我跟你们说，人下焦非常重要，就是小腹小肚子。人的双腿就像两支筷子，小肚子就像一个碗里盛满了米饭，这两根筷子深深的插到了米饭里面。你们不断的动两条腿，就像不断用筷子活动碗里的米饭。

所以说要想小腹活必须双腿活，双腿活到什么程度？这个腿呀怎么呆着都行，连着这个大胯往哪一边掰都能掰的动，这叫做腿脚灵活。腿脚灵活小肚子活，小肚子活你一生都活。

等小腹一活你们所谓的头晕、恶心、头痛、没有精力等等，都会一定程度的缓解，甚至消失。因为小腹一活，人的真气自小腹而上，周流全身，让全身充满真气，那么你很多疾病都会不药而愈。

来来来，我们再做一个健康小测验。请你们远离人群，把你们的鞋子脱了。用你的大拇指去摁你们的四个脚趾缝，看一看摁完了之后什么结果？狠劲摁，两个脚趾缝连接处那个洼窝，不是脚趾缝那个缝里面，外面脚面上那个洼窝。凡是痛，都是经脉严重淤堵造成的，懂吗？