20190411德明健身公开课分享-德明健身练就是了
整理:广东天使
主持人：亲爱的听众朋友们，德明的小伙伴们，大家晚上好，我是主持人清音。昨天水资源和我聊了聊岀山的事情，我有点乐了，我一直在山外没有回山，也就没有出山了。其实是这样子的，上个月出于种种考虑，我做了一个手术，预计是要恢复40天的，而我并没有放弃并通过健身和喝咱们奇真，15天左右就恢复了五六成，加上在群里互动，还有伙伴们给到我的能量，20天左右就恢复了八九成，所以大家听我今天的状态还不错，我待会有时间的话，我也想把自己这一点大病初愈的这种心情要分享一下。今天我们会邀请到的嘉宾，要聊一聊健身那些事儿，也是跟咱们主题相关的，有些新来的朋友，我给大家介绍一下，德明健身是一种独特的根据中国传统医学理论，结合现代人生活特点全新的一种生活健身方式，以通畅经脉为健身的手段，秉承身心同健，倡导生活即健身，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。我建议新朋友可以多回听几遍，多体会一下，这些简练文字后面所表达的深刻含义。那么接下来进入今天的主题，聊聊德明健身那些事儿。今天邀请到的分享嘉宾是德明健身二期的学员钊柏。德明健身自2016年开班以来，目前已经开办了六期初级班。那么钊柏是2017年春天加入的德明二期班，是我们比较早期的学员了，通过这两年的德明健身，我们来听听他的心里话。钊铂来自福建泉州，给我的第一印象是高高瘦瘦的，沉稳而又不失干练，目前钊柏师兄是职于湘闽赣组的副教练，以及福建组的产品部经理。 我知道钊柏上个月，在德明养生一群分享过自己如何结缘德明，以及加入德明前后的变化，今天是第一次来咱们喜马拉雅电台公开课直播间。
钊铂:听众朋友们大家好，老师好。我16年底去的成都工作，那时候身体基本上是处于一种亚健康的状态，那时候在网上没什么事就看看一些文章，就是关于咱们传统文化方面的。之后不知道是哪一天无意中看到了咱们德明大千老师的文章，我发现大千老师讲的东西跟别人非常不一样，就被深深地吸引住了。然后就一直找文章来看，之后开了健身班了我就直接报名进来了，进来后发现德明健身动作非常简单。因为我身体也算还可以，也不算太差，感觉这些动作怎么都像广播体操一样，但是它又确实的简单又高效。我练了大概两星期就有出效果了，身体上面一些小毛病基本上都缓解，甚至消失不见。之前有我会掉头发，还有肠胃问题，精力差这些问题都基本上得到了缓解，今天老师还同意我进小黑屋了， 就是说我练得还可以，现在我感觉能量快爆棚，精力体力好像都用不完。咱们德明健身是老师精心安排的，大千老师对咱们人体生命科学掌握得非常透彻，这些动作都是日常生活中我们非常容易做到，但是背后的道理，经常被人们忽视，恰恰是这些被人家忽视的这些东西是最宝贵的。
主持人：钊柏刚刚就是简略的说了怎么加入德明的，通过在网上查找，意外的这种机缘，就遇到了咱们德明健身对吗？
钊柏：对，无意中。
主持人：其实说是无意中，应该也是很多年的这种寻找，好像跟他有一种感应一样，就感应到了，其实也是一种很大的缘分机缘对吧？
钊柏：所以说得玄一点就是缘分机缘。
主持人：对，所以机缘就像这样的。办了德明健身当时我还不是很明白的时候，而且家里面事也挺多，就完美的错过了一期和二期，但是在第三期的时候就完全忍不住了，赶紧就报了，而且赶了一个末班车终于赶上来了。自己就是做完一个月的健身之后20天左右，我刚刚听到你是说两周以后就有非常大的变化，我是20天的时候，对照一下健身前和健身后的照片，发现原来眼睛里那种沉积的红血丝不见了，整个精神面貌变得有神了，真的就像你说的就是这个动作很简单，但是真的很高效。
钊柏：确实我两周之后，我也是感觉整个人比较不那么压抑，或者不那么阳光，就是整个人精神面貌都会发生变化。
主持人：对，其实就像刚刚简介里提到的，秉承身心一体，我们身体改变了以后，发现精神面貌和心理的状态都不一样了。让看照片的话明显看到眼睛里有神了，然后脸上能够看到笑脸，能够笑得出来了。加入前后不管是身体也好，心理也好，就是非常大的一个变化。你到现在就是已经健身了两年了，现在就是感觉你刚刚说的是能量爆棚了，是吧，已经成为我们德明的新晋男神一列了。那么你刚刚对这个新人也在讲推荐咱们德明健身工作的时候，尤其像咱们现在女性也是一边上着班，一边还顾着家庭，还要管孩子，像这种情况下工作的时候怎么有效健身呢？ 你给说一下，我看到你朋友圈里面发的，在单位里面还可以在树上面绑一个树桩子，就练手脚的撑踢腿什么的，你没条件创造条件，真是值得我们我们学习的。
钊柏：对，这个其实要在心态上面，你要把这件事重视起来，其它的时间就是说无用的一些应酬什么的，能推掉就推掉，时间挤一挤还是有的，我觉得你这架一个摄像机24小时这样子看你一天下来都干了些什么。
主持人：自我一个反思。
钊柏：对，就我们一天下来到底在干什么？ 敢这样玩的人应该不多。
主持人：对，就像曾子说的，吾日三省吾身，现在能做到的真的很少，一天好像被追着赶着就把你往前推，为了孩子，为了家庭或者是为了工作。就是从一早上一睁开眼，今天我去上班了，带孩子，接孩子，这样整个被这种生活的节奏带动着被迫的往前走，从来没有停下来思考一下我应该怎么去融入生活，怎样去带动生活的节奏，是这样理解吗？
钊柏：对，就是大环境逼着我们这样没办法，现在我们做事业一般都是以牺牲健康的，这时候你要有所抉择，我觉得应该还是要重视起来，老师也经常这样讲把健身这个事提上工作日程。
主持人：我也是有深刻的体会，我之前是做幼师，而且是国学堂的幼师就是读经老师。从孩子们一进园，我们七点钟吃饭，七八点钟左右，他们就全部进园了，基本上从他们一进来学堂里边，一直到他们晚上六七点钟走，在这个时间你的心全部都要吸罩在上面，虽然有的时候也会腾出来一些功夫来健身，但是总觉得这个时间达不到。 咱们德明健身就有个优势就是零碎健身，在初级的时候，是不是也是能够拿出一整段时间，或者是利用零碎时间来做三走，四举，仙人走，是怎么样有效的去融入到这个工作当中。
钊柏：我这个工作平时是比较闲，事情不多，上班的时候一般坐的时间很少，基本上是也不算站立式办公，到处走动，有时候还偷偷跑出去健身，我这工作是很自由的是这样，如果没办法这样子也要抽时间出来动。
主持人：这个主要的关键是在于自己，如果说我想精神就会找一切时间，比如哪怕有五分钟，十分钟拿出来练，就是一点一点累积起来，是这样的意思吧？
钊柏：如果是坐办公室的，老师提倡咱们站立式办公是比较可取的。
主持人：之前我也做过一段时间办公室文员，确实是这样子的，一坐在电脑跟前就是各种表格，各种账目需要你去统计做什么的，一坐就是坐很长时间，除了上个厕所，喝水这样子才会离开座位，而且领导还在上面盯着这样，所以咱就得要创造条件。我之前在北京接触一个也是小女孩，90后比我还小，她每次加班加到很晚，然后住的地方也不是很满意，她就整个身体状态感觉比我还要差，比30岁的40岁人还要差的那种感觉，她自己只要一放假一休息就是闷头大睡，怎么也睡不饱的那种感觉，但她找各种的借口不想去改变外在的环境，不会像你那样去创造条件，我觉得这个是很关键的一点，就是一定要发自内心的我想要改变，我想要去完成健身。
钊柏：对，这需要大决心是很重要的。
主持人：现在你的状态感觉能量爆棚的话，是不是还得坚持做，还是说会有一种懈怠一种满足感，觉得我今天就不练了，还是什么样的一种心态呢？
钊柏：没有，我现在基本上养成习惯，还是会每天练的！
主持人：已经进入到一个状态了。我记得当时初级班的时候，做的时候就是一直在问这个动作怎么做，那个动作怎么做，感情自己做的总是不到位，后来教练跟我说初级班的时候不要着急，就是养成这个习惯就好。
钊柏：是的，初级班主要就是养成大家锻炼的习惯，出效果了之后，自己爱上他了，那你就会自然而然的就会去坚持。
主持人：当时我们初级班是十个动作，做的时候在念叨下一个动作是什么，比如说我做完平举，下个动作是什么，有时候就会掉线，想不起来，咱赶紧翻一下那个书。
钊柏：初级班动作，包括我们后来的量子班高级班这些动作，基本上要就是一个先动下，后动上的一个原则，是有顺序的。
主持人：把下面通过走，咱们排的也是三走，四举，这样的先走，再举，通过先做下肢，再做上肢是这样理解。
钊柏：对。还有老师不是写了48字箴言，那些字很重要，要时刻记着，而且初级班的动作的顺序，我现在都还记得。你先走开了，也不会规定就20分钟自己体会吧，仙人走走开了的感觉就是感觉身体发热，可能会体内有一股气上来的感觉，或者说精神来了反正自己要体会一下。先走了之后，我就三走四局，可以同时进行了上下齐练。举完了之后到三俯，就是单够，双够这些，还有蹲完之后就可以做三扩了，三扩现在又有新的东西出来。还有接下去就压腿，就是站一下，很好记，压完腿之后就可以自由活动了。
主持人：初级班就是这些内容，我记得当时老师就讲一句话，就是说玩什么都不如玩自己，然后一定要把自己玩得高兴了开心了很放松地很享受的去做，这个时候就基本上有这样一个概念了。
钊柏：这个非常重要，今天量子班让我分享，我还真想不到要分享什么，其实轻松惬意，还有保持一个愉快的心情，这个非常重要不可以忽略。
主持人：是，有的时候太过于很急于达到一种效果的时候，就很容易忽略这种放松的状态，就会出现很过的情况，比如说拉伤或者是很疲惫还在要求自己加紧练，就会产生副作用，其实这个时候一定要学会就是掌控这个节奏，其实健身的时候也是在不断的这样去掌控自己的节奏，跟自己身体沟通，当身体有反应的时候，我们一定要及时的接收到。比如说有的时候正做的起劲的时候，那时候稍停一下，稍缓一下，或者说是我就累了就得休息一下。
钊柏：对，去年有一段时间我身体也是非常很棒的，那种状态已经很好，后面因为一些家庭矛盾不开心不顺心，就又开始退后。我就想着改变一下，改变一下环境之后又重新调整过来。心情非常重要，甚至可以说事半功倍，如果心情保持愉悦的话脑子也比较灵光，我是这么觉得。
主持人：就像你刚提到有一段时间出现好像是曲线式的上升，有一段时间是低落下来了，一定时间又上去了，在这个期间你是通过什么方式来解决这个问题的呢？比如说是听老师讲课，还是说继续健身，还是说找学员聊天这种的，是以什么方式又重新回到这种轨道上来的？
钊柏：我现实中是一个比较自闭的人，也不会交朋友，也很少讲话的人，现实中我真的朋友很少，也不会去找人分享什么的，我就是一个闷葫芦。陷在一种情绪或者环境当中的时候，你要想着要改变，强迫自己心境要转过来，心境一转其实真的就像老师讲的，心境一变什么都变了。然后看看老师的书或者听听音乐，换换环境，换个环境比较重要，眼不见心不烦了，你就不会再去想了。
主持人：有的时候也是这样的，如果矛盾真的是无法解决的时候，就是避开他一段时间，他可能就自己就消减了。
钊柏：对，消减了，你回过头来一看，当时的那种反应好像没必要，或者说这件事其实很简单，没想得那么严重，回头一看觉得蛮好笑的。
主持人：对，师兄，刚刚你提到之前自己有一种自闭的倾向，就是说不会还是不喜欢，还是说就没有尝试过跟人交流，那么健身以后现在你的状态是什么样子，在这个状态上面有没有什么改变？
钊柏：现在是比较好比之前，就说我现在在这里分享，以前我从没做过这种事。
主持人：在这期间，比如说咱们不是经历了初级班会员群，然后火箭班和量子班，你发现自己是在什么阶段上开始改变这种的，就是比较大的明显的一些变化？
钊柏：在火箭班，也是去年的夏天有一段时间感觉我身体特别好，特别棒，是跟现在差不多，之后又下滑了，找不回感觉了，然后今年春天又回来了。
主持人：在这个期间有发生什么特殊的事情吗？还是说自己练着练着，他就产生这种感觉了？
钊柏：也是全身心的进去的，那时候最驰名的就去年夏天那时候。
主持人：每天醒来第一件事情就是这个？
钊柏：真的要提上日程，不然你三天打鱼两天晒网，或者说我就在这边随便做一做，就以为自己今天算已经锻炼过了，那就不行了。
主持人：就是敷衍，有时候会自己骗自己假装已经做过了。
钊柏：我也非常会偷懒，有时候在那里就坐几个小时不想动，那时候心情不好的时候会这样。
主持人：就会把你的身体锁住了一样，就突破不了，是这样子的，就像我做那个表格，说今天做不到就做一半，明天再接着把另一半系上。这段时间也可能是通过我这一次病的原因吧，忽然觉得真的是没有任何东西跟健身比，和咱们辅助的一个产品叫奇珍，我就是用了这两样快速的走出了大病的那种伤痛。现在早上我就像你感觉一样，我第一眼我清醒了之后，可能是五点钟，可能是四点钟左右，我觉得我背部它就开始有点反应了，他就好像催促着你，你赶紧起来练，你这个地方还没有撑开，就给你给信号，我迅速就接收了。我早上就开始练，练完之后做早饭，吃完早饭以后休息一下子，又接着带他们出去，进入到这样一种节奏当中，像你刚刚说的，可能就是我也进入到那种状态当中了。你不要抗拒这种身体给到你的信号，像我们初级班的时候，有的时候会懈怠会懒会想休息，这个时候如果精神状态很差的情况下，是需要给自己身体一个缓冲的时间，然后再重新拿起来，就是需要不断去体会这种身体给你的信号。
钊柏：是这样，我身体就是毛病不大，我年轻的时候也是经常锻炼，我高中那时候跳远可以跳5.7米左右，出社会之后就会慢慢处于亚健康状态，但身体底子还在，这样我练起来不大会觉得累，很多人体质都不一样，如果觉得累了就休息。
主持人：对，尤其像咱们德明一大部分学员，还有从产后风过来的姐妹们，她们有的时候根本就没办法像我们一样正常的健身。比如说一出去她不能招风，如果把自己裹得很严实的情况下又怎么去健身，但是如果不出去又逼在家里面，她这个气场又没办法强大，所以这个时候她们就需要很长的一段艰难的这种缓冲时期，然后让自己慢慢的走出去，去接受正常的状态自然的状态， 我真的很佩服。就像今天下午化蝶分享的话题，她是一个类风湿患者，然后半月板都已经破损了，现在通过德明健身，然后重新长出来的，她肯定是经过了一段很痛苦的健身之路，然后一定是自己要坚持。
钊柏：对，坚持特别重要。
主持人：对，像我们就是年轻一点的话，现在20来岁或者是学生加入的话，他们本身就没有太大的问题，通过这种健身方式，就一下把他那种状态就可以扭转，但是很多人还会比较困难一点，这个时候一定要给自己信心。
钊柏：有的甚至连走路都困难了，只能慢慢来。
主持人：对，有的就是膝盖腿脚各种浮肿或者是各种磨损，膝盖疼。有的时候一做腿部动作的时候膝盖前面疼，有的时候是大腿外侧疼，就是各种反映就上来了，因为你之前就是说在亚健康状态的时候，他已经慢慢形成了一种平衡，如果说你想重新得到健康的话，必然要打破这种旧的平衡，然后重新建立一种新的平衡，在这个状态当中肯定会出现各种的反应不舒服，但是也会有很舒服的时候。
钊柏：现在我们德明有一个跟健身并驾齐驱的神器人参枸杞粉，我觉得真的很有效果。
主持人：师兄你喝这个有什么体会呢？
钊柏：刚开始喝的时候就觉得一股能量进入身体。
主持人：就很明显的能感觉到那种能量，是吧？
钊柏：我不讲了，像打广告，我讲真实的事。
主持人：咱们都不说虚话，
钊柏：喝下去之后感觉身体几分钟就会发热，很温熏的那种感觉，就是像一股能量在温熏着你的身体，五脏六腑，四肢百骇，都会有暖暖的很舒服。
主持人：就像咱们晒太阳那种感觉，是吧？很舒服很轻松，那种暖洋洋的感觉。
钊柏：对，然后肠胃问题之前经常拉肚子，喝了之后，确实好了很多，对调理我们肠胃非常有大的帮助，然后加上健身，精力体力都上来了，对健身非常的有帮助。
主持人：之前有时候想起来喝一点，没想起来不喝，可能跟我当时健身也进入低谷期有关系，但是我前几天做完手术以后，两天都是躺在床上动不了的，在两天期间我从做完手术回来，我第一件事就是泡奇真粉粉，其他什么都不喝，但是下去之后对于我的辅助效果很明显，在这次调理当中也是体会特别深。现在，我一般都不是很浓的去喝了，因为身体恢复期就会调成比较淡一点，调成茶一样，想起来就喝了，基本上一天保持个四五杯的样子，把半包的量分开来喝。之前第一次喝的时候味道就让我很难忘，现在喝的话真的很舒服，已经完全跟身体相融合的那种感觉了。我刚突然想到，喝奇珍是不是对我们健身也是一种检验，对吧？我们的道无为师兄今天也是主播，道无为师兄是我们河南组的教练，之前也是习练太极拳的，在我们公开课也分享过他的一些经历，今天我们聊到健身这些事，肯定道兄也是非常有心得的，也是比我早的大师兄，上麦讲一讲你初级健身的时候对德明的一些感受，或者说是你健身前后的一些变化，也聊一聊这个话。
道无为：一开始我是也是跟着老师学中医，应该是德明中医，后来直接就跟着老师一起健身了。其实那时候我还比较胖，行动也不是太便利，我们原来住宿舍爬五层楼其实就挺费劲。那时候还是经历了高中，高中就忙，他们一般都是上课，早上6点多不能晚过七点，然后一直上到晚上晚自习，如果加上四节的话，就要到十点多放学回去。每天关在教室里边坐着，还有学习压力的关系，还有总困在教室里边坐着的关系，其实对这个孩子就是高中生身体是很有害的，我是这么感觉的。主要他们要学习成绩，叫你在那边学，做题啥的，其实对于中国学生来说这不是太好，我感觉。那时候也生病了，生病挺严重，而且这个方式会消耗人的精神精力的，你也会感觉特别累，但是你却不是那种锻炼的累，你一出来之后你感觉也是很累，这一天太累了，但是你没有运动，但是你还是会很累。然后也想会吃很多东西，想补充精力，然后你还不运动。
主持人：后来健身以后是在什么时间发现自己就变化很大了？
道无为：有半年到一年，那时候会有进入一种状态，你感觉不管是心里还是身体上就很活跃，很有精力很旺盛那种感觉，那个时候就每天都想弄，而且那时候我也上大学也比较轻松，我们学校是比较轻松，他不限制你，有课就是上，没课就不管你，有很多时间可以来做健身，我没事就练从那个学校里边，学校那时候我们进入到大学城，新建的环境还挺好，然后就练。
主持人：对，其实我也捕捉到了一点，就是这个环境真的对于人来说还是有蛮大影响的，它会影响你整个身体状态和这种心理状态，如果你突破不出去的话，你就会受他的影响，必须说是突破了这个环境之后，你会有一个很大的改变，再结合健身动作的话会事半功倍。
道无为：对。一般人来说受外界环境影响特别大，因为他自己可能说没有练过，或者没有经历过，他自己调节的能力并不是太高。
主持人：我是说人处于就是能量比较弱的时候，它就很容易受这种环境的作用。
道无为：不单是能量弱，能量弱是一方面，就算你能量还可以你也是会受到外界环境影响。
主持人：对，其实我也有很深的体会，就像我刚刚提到我在学堂的时候，即使说我很想练，但是有的时候就被事情绊住了，他就会很多的隔阂，这一次我就是趁着这个事情我也辞职了，而且马上这个时间就回到我自己身上了。
道无为：他有那个状态，他会催着你自己的开始练，那时候我很短的时间就减了30多斤，我感觉自己比以前灵巧多了。那时候练，感觉也不累，虽然说每天活动量也比较大，但是并不是说想吃太多东西，反而说食量减下来了。
主持人：上次我们的塘沽线下，去年的时候，那个时候你是已经减重以后了，看你的身形都已经很顺了，而且你从河北那么远的地方跑到我们天津来参加线下，真是非常给力。这期间你也是喝奇珍了吗，就是有什么样的一个体验？
道无为：我喝得还是还不算多，因为可能我比较年轻一点，可能身体还好一点，又没经历过什么大病，所以说没有喝那么多。我的感觉就是它对个人的肠胃确实有很好的效果，有几次我可能是因为锻炼或者是其他的一些原因，导致一些恶心想吐那种感觉，然后我就吃了一袋，一袋水我就喝了，喝完之后很快感觉就是被消融了似的，就见效了。
主持人：然后这个能量是均衡的，它可以调节这种身体的。
道无为：对，因为这个粉咱发布会不也说了，对个人的肠胃脾胃有很好的效果。有一次妈我妈她也是说有点恶心肠胃不舒服，然后我赶紧的整一代她尝尝，然后一开始她还一丝丝的，不太相信的意思，我一说反正也切了，一袋喝下去立马她跟我说确实有效果，确实很好，那种恶心感觉没有了，这就很神奇。
主持人：是，像我可能昨天也是出去招了点风以后，就觉得很冷的感觉有一种，肚子里好像凉的那种感觉，当时我说怎么办呢？ 然后我旁边小孩他爹就说，你不是喝点热水不就好了吗？我一想热的东西，我一下就想起奇真了，然后马上喝了一杯，真的是立竿见影有见效了，确实是肚子里面肠胃这一块，它对于肠胃这种调节真的是很有效果，就是很直接得非常快的就显着出来了。
道无为：对，咱们这粉和别的那种药还不一样，他们那种药比较力量劲大的话还不准确，就是比较刺激。咱们这个粉就是比较浑厚，柔和，那种很正的那种劲，感觉是比很多别的药好的地方。
主持人：对，其实我之前也跟老师学过中医，老师的开方的原则就是说要平和温和的这种去针对这个症状去做，不像有的医生大夫就会比较激进一点，要下猛药下劣药。我记得当时老师讲的时候，就包括讲伤寒论那些，它都是提倡开方，一定要组合阴阳这种平衡的状态，然后给到患者的时候，他就会身体里面产生一种平衡感，就不会很刺激患者，其实也是基于这种理念。我们今天就是多说了一句，对于健身这个方面奇真是一个很好的辅助作用，因为我们在通过经脉健身的动作之后，把经络打通了以后，还需要能量顶上去才能够达到一个非常好的状态。我底下也有学员反映，做完之后感觉晚上睡不着觉了，到点就醒了，下半夜就睡不着了，或者是反映好像感觉哪里空空闹闹的那种感觉。我当时就想到这个问题，这学员练得很积极的，是我们天津组的朝阳同学练得很积极的，就是他做各种动作，你发现他每录一遍视频跟之前不一样，他就是一定是在坚持在做，而且是很用心的在做，这个时候他的身体打通的速度是很快的，但是他没有跟上这个能量的话，他就出现这种反应，这也是我的一个判断。
道无为:对,他练得比较积极，练的比较大可能对人体身体打开的冲击反应比较大，咱们就说翻病,是吧？反应比较大，然后这个粉的辅助效果就是把翻病的效果推动一下，或者化解一下让你更舒服一下。
主持人：这样一种神助的角色，就是给你再加一把力，把不健康的不好的能量给推出去，然后新的能量给补充进来。
道无为：对，就是阴阳相济，他阳的一面太大了，所以需要阴的一面中和一下，实际上这种互助的效果并不是抵触的效果。
主持：对，我觉得在健身这一块还有一个事情，就是说今天不是泰山天下游去了吗？我看到之前钊柏也参加了天下游武夷山的，当时你是在身体很好的状态下参加的，还是说自己低谷期参加的。
钊柏：那时候身体可以，不错。
主持人：你不是说去年就是一段时间身体特别好，能量特别好的，那个时候去参加的是吧？当时你参加完了以后有什么身体感受，对于健身这一块有大的影响吗？
钊柏：旅游爬山确实可以升人的阳气。
主持人：阳气它可以通过下肢的走动带动背部，整体的一个协调生发阳气。
钊柏：特别是春天这个时候，正是阳气生发的季节，这时候一定要动起来，可以养我们身体的阳气，这可是人体的大宝。
主持人：我们也可以这样理解，在放假的期间，趁着咱们春暖花开的时候就可以多去户外，接触大自然的这种能量，有条件去爬山的，会更好的去帮助我们健身达到很好的效果。
钊柏：这些看不见的东西能量什么的也好，这些其实反而是最宝贵的。
主持人：对，而且是免费的，可能现在很多人在这种工作环境呆久了之后，他就觉得这就是一种常态了，觉得每天上班这样朝九晚五也好，或者是说早出晚归也好，就习惯于这种状态了，每天好像在一种奇怪的循环圈里面它就出不来了，他就没有想到我还是有自己的时间的，他没有把属于自己那部分时间利用起来，然后整个状态会被那种情绪带动。
钊柏：思维被困住了之后，他就觉得那样是自然而然应该那样子的，就不想着改变。
主持人：对，我们今天的主题就是聊聊健身这些事，包括在工作当中和工作以后，还有整个的生活中，怎么样把健身融入进去，其实方方面面都可以融入进去。刚刚说到爬山了，还有其他的一些感受吗，上一次你爬武夷山的时候，除了爬山这一块，然后跟咱们小伙伴在一起的聊的时候，对你有没有促进？
钊柏：如果是工作久了，长期处在一种比较习惯了的那种状态里面，出去爬山，跟那些小伙伴志同道合的朋友那种氛围里面去感受一下，会发现原来生活还可以这样玩，很有趣，出来玩一次你可能就终生难忘了，之后你就会非常想去。
主持人：能够把人的心胸就很快打开来，把自己的状态也往一个高的地方往上带动，对吧？
钊柏：对，就是把自己从那种思维定势里面拔出来，这个其实是很简单的，就是看你想不想动，看着很难，其实很简单，你只要放下一切出去看一下，那就成功了。
主持人：对，就像这一次我是各种原因出不去，但是我们组长他也在说，一定要去，家里也阻拦，她说我就得去，我就得突破自己，突破一次看看到底是什么样子。这需要我们下很大的决心，很大的勇气去改变这一种现状，否则的话现实只有更坏。像我这次也是生病以后这种感想，如果你不改变这个现状的话，现实只会更坏，你就找到这条路之后走出去冲出去，必须突破这个困境，否则自己就完了，就是这样，就像今天说的主题一样，练就完了。真的，就是这样的，你要去练一定要是去练。就像刚刚我们在聊的过程当中提到了几点，就是说在工作当中利用有效的时间去做，哪怕五分钟十分钟也去做，脑子里想着这个事情，这是第一点，一定是身心去付出的。第二个就是有时候工作之余，就是工作间隙可以去周围参加户外活动，多去参加户外活动。还有第三个就是多跟我们这些群里面的小伙伴们一起聊聊生活中快乐的事情还是蛮多的。
钊柏：对，生活本就该这样的，暂时被困住了，只要你跳出来一次，看一下，这样从此就可能改变。
主持人：对，就是一定要自己改变心，再付出行动，再获得一个能量的场，这就事半功倍往前走了。
钊柏：对，所以说老师给我们安排的这些，它背后都有非常深刻的道理，老师安排好了，我们照着练就是了，其他的困难自己克服。
主持人：是，我们看一下留言，小桥流水说我女儿高考完了就一起参加德明健身，这个是妈妈带着女儿参加了，真的非常好。这样就像我平常锻炼的时候小朋友也是看在眼里的，比如说去吊单杠，他也会说我要玩。他没想到我做不到，或者是我有什么障碍，小孩子很通透的，看到你要做我也要做也要玩，他是这种心理，很快就溶入到这种家庭的氛围当中。比如说我在跑步机上玩，他就说我也要跑，这个是非常好的一个带动，在这也恭喜小桥流水真的很棒！ 道兄也在留言说，练可能有，不练就肯定没有，这是真理。你走出去之后或者还有一条生机，或者还有一条生路，但是如果你困在陷阱当中的话，就真的只有绝望这种末路了。这一次我通过自己亲身体会，真的体验的特别深刻，所以现在锻炼的脚步简直就是停不下来。
钊柏：对，就是要动，就要变。这不是我们周易里面的道理吗？这里面的含义非常深刻，但是老师都把它用大白话讲出来，所以大家有时候可能就忽略了，老师为什么这样讲，或者说他背后讲的道理其实非常深刻，所以老师讲的话都是耐人寻味。
主持人：就像咱们简介里面说的那些是身心一体，我们练了就体到什么感受，但没练的体会不到，因为他没有完全进入那个状态当中去，当我们进入这个状态的时候，反过头来一想，怎么这句话这么对，就是这样子。底下留言说我八岁的女儿上学时叫她四举才两次就打嗝放屁的，为什么我没有？其实从侧面也能够看到你女儿的身体素质比较好的，经脉还是比较通畅的，它一下子通过四举就能够撑拉到她经脉，就会刺激这种气机的波动打嗝放屁，一个往上走一个往下走。你没有的话还是需要继续进一步去做，刚开始时候我们四举都是做不到位的，慢慢来。
钊柏：小孩子身体算比较通透，堵的不厉害。
主持人：对，她说她还肚子痛，肚子痛这一块就是牵扯到她前面，上举的时候会牵扯到胃经，这个胃经就连着肚子这一块，这也是一种排气的反应，也是一种契机的一种波动的一种反应，就是会产生痛痒或者其他的一些反应。为什么下午比上午练容易放屁，其实按照道理来讲，应该是上午的那契机更好运转一下，上午阳气会生发的很好，下午慢慢阳气就退下去了，更容易起反应，你这个情况是不是你下午会练得比上午多呢？我这么理解，师兄怎么看？
钊柏：应该是中午吃的比早上多，胃里面食物多了之后，就一些邪气什么气的就会排出来，就会比较多估计是这样。
主持人：有一个说初级班练起来容易累，当任务在做。老师说不要太累，我们刚刚在聊天当中已经提到这个问题了，因为你刚开始身体很久没有这样动过了，动起来的话就会引起这种反应，很容易困累乏力这种的，这种情况身体精神达到很放松的一个状态就好了，不要为了要求去做这个是为自己而做的。
钊柏：不是为了给老师或者是给谁做的这个初级班，不要所有动作集中在一个时间做，就是说你锻炼的时候，你要看你自己身体的状态，你感到疲惫眼乏，你就停一会儿，少量多次，停了之后再继续，一次不要做太多，练起来累的话就就是练过了，不要练到身体很累，你就要记住轻松惬意放松，保持心情愉悦，这样效果是可以翻倍的，确实是这样，你心情不要太沉重或者压抑，你要放开心，我们这个心是要怒放的要往外发。
主持人：对，这个词我听老师说过，就是像鲜花一样，瞬间就是绽放开来那种，给人很好的状态一种感受。
钊柏：对，就是我们心要绽放开来，叫开心开心的。
主持人：还有一个广州林说练了几天右耳耳鸣，有方法吗？我们组长实际例子过来的，你练就好了，很快就会缓解的。因为耳鸣这一块是胆经通过的位置，侧步走的时候就是抻拉到胆经的。
钊柏：耳朵耳鸣，一般都是少阳胆经的问题，是好事，这是翻病。
主持人：对，就像刚刚还有一个同学说初级班练了两天牙疼，这个也是一个反应，你牙疼的位置不同的经络反应的一个情况，你可以着重撑拉经络。
对，如果出现翻病可是好现象，你继续练翻着那病就好了。
主持人：避风飞扬说练了一个月，放屁打嗝都少了，正常吗？这个事情到了一定时候它就会调整过来，这个是正常的，不可能天天就这样的，那谁受得了谁还练。比如说我前几天感觉找到架肩和掀背的感觉了，只要我把肩一架上去，然后层出不穷的往上翻了，就不停的打嗝那种，感觉自己就从胸腔中把郁气散发出来了，但是这几天你看我说话都没有事了，几天就过去了。有时候可能每个人节奏不一样，有几天或者有半个月这个都不一样的。仙人走是不是走起来很优雅，类似老年人走秀的感觉，其实优雅是对的，轻松放松也是对的，不是说像走秀那种感觉，但是仙人走是为了打开腰胯的，这个是关键点。
钊柏：可以，仙人走可以像走秀，但是为什么要像老年人，不可以像老年人走，我们要走的朝气蓬勃一点的。
主持人：对，生机勃勃那种，就像大将一样，我特别喜欢看毛主席走路，走路带风的感觉，那个气场真是蓬勃往外发散。他可能就理解那种比较慢的状态，其实刚开始走你要体会跨的发力，你可能就会比较慢，就慢慢去体会这个力，当你真的走开了以后，就感觉自己就是一具行走的高楼一样，有的时候我就感觉我在楼跟前走，我就从那走过去觉得我比他还高，真的是这样，真的走出来就感觉为什么叫仙人走，像仙人腾云驾雾的很高的那种，你体会到那种感觉的时候就觉得仙人走就三个字太妙了。
就是轻松惬意自在。
主持人：真的是像那种逍遥的感觉，自己心里面很喜悦那种，每天在做的时候就觉得这真的是一种很享受的事情，虽然有时候翻病也挺痛苦的，但是翻病就知道把自己不好的东西翻出去了，这也是很高兴的。
钊柏：仙人走的时候全身放松，是可以把各个骨节关节打开的运动，但是我还没体会到那个境界，需要再去体会永远体会不完我觉得。
李琼说粉粉580，一盒可以喝一个月。其实580，它是36包，一天喝半包的话，可以喝72天，两个多月，一天喝一包也可以喝36天。