生：我放一张我的图片。

生：行。

生：等一会。老师上来了，老师好。

生：老师好，

师：主持人好，楚莲好。这明显不一样事儿，不管从脸色，身形，神态，天上地上，春春这个是吧？

生：我自己都惊到了，我今天看见大家在做那个对比照吗？我说我也做一个，我当时一放上去，真的我当时就我自己都惊到了，说实话真是惊到了。

师：你们会发现呐，这个健身没健身真不一样。差别大了。尤其是咱们经脉健身，效果更好，不伤身体。是吧？这个生活方方面面随时都能练，不占用你过多的时间，这多好。

生：就融入生活了嘛，真的太适合现代人的这样一个状态。所以我就刚才分享里不是也说了，站立办公的同时自己压腿，其实就是顺势而为的一个事情，就已经养成习惯了，我以前就什么事情都是坚持不下来。德明健身是我目前为止唯一一个长久坚持下来的事情。咪兔。

师：better也上来了，better也减了20斤吧？他后来发帖也是20斤！厉害，那有意思了啥？这小邱20斤better20斤是吧？小生活也是20斤是吧？也减了20斤了。我跟你说我也是20斤，

生：老师是20斤，我知道，

师：我从160减到140，

生：厉害。

师：也是用了两年，

生：你这可是大高个呀。

师：减肥它不仅是减肥的问题，整体身体素质，精神面貌是吧，骨骼肌肉肠胃通顺性全都上来了，不仅是一个减肥的问题，咱们倡导不是病态减肥，就是你饿着不吃饭，减下来了是吧？那是病态减肥。人是受了这身体也完了，对吧？？？也减了了16斤，真厉害。咱们顺带都减肥了，其实咱们主要的还不是说是去减肥，但是它就有这效果。

生：减肥是副产品，不是咱们专门要为的，咱们是为了身体，让整个身体变得灵活，然后健康的这样子顺带着就减肥了。

师：我这一说这，大家都冒泡了，都减肥。不交流交流还真不知道。你们都讲了这么多。好多减肥机构，拼了命地对用户减肥也减不下来，咱顺带就都下来了。那都减了不是一斤两斤，十斤八斤二十斤这样减。而且咱这不反弹，是吧？你咋吃随便吃。我现在随便吃也这根本不可能，

生；咱们是去倡导，让大家好好吃大口吃。你看我们这些同事，以前那些同事现在好多减肥的，他们就靠减肥机构去减肥嘛。

师：花几千上万的。

生：嗯，然后吃的可少了，你知道，而且整个人精神状态明显的，你看就真的是有，然后

师：他减下来之后，这人精气神都没了。特别明显。天天喝泻药汗蒸。节食，都在糟蹋自己。

生：还有就是跑步减肥的也有，好多跑步减肥的，也是瘦了，确实是瘦了。但是他比如说原有的那些结节，我们有一个朋友前两天他踢球的嘛，跟我老公一块儿踢球，然后我在旁边他踢下来了歇着，我一看太阳穴的上面稍微胆经的位置上，然后爆的堵的感觉特别明显，他就是跑步瘦了，他就觉得你们这谁还掏钱减肥，你继续跑步不就一样的吗？

师：是，他光跑可不行。你这肚里那结节都不去的话，筋脉不通，他多少问题他不见他，而且减下来之后肌肉都不通顺。

生：上点年纪，我觉得问题肯定是要爆发的，

师：这很简单，上点岁数你根本跑不动，心脑血管，你根本受不了。

生：他也反映他膝盖就开始已经稍微，你说如果跑的量大一点，他就膝盖疼。

师：对，膝盖，浑身跑完了，第二天都没劲。

生：他们还有的就是觉得好玩还挺精神的，他很多跟我反映说跑完我感觉挺舒服的。但是其实你整体去看，比如说我们咱们六期这次进了一个我们一个同事，她老公就是老跑步，我之前说可能因为都40来岁了嘛，我说跑步可能不太适合这个年龄了，他说他跑了他觉得挺舒服的。但他老婆最近跟我说，她下午一睡能睡四个小时或四五个小时这样子，嗜睡，那是？？，还有一个就是没胃口，吃不下东西，一吃就难受。其实就身体虚的有点太严重了，是吧？

师：推荐跑步的都是年轻人，你上岁数过了35或者40，你也跑，弊大于利。身体结节太多，你跑步根本跟不上。

生：我昨天线下的时候，正好我们就进山里看到一个骑行队，身边有一个新人就分享，他说他同事的爱人也是开始就是多少年做骑行到处玩，但是近几年已经退出骑行队了，我说为什么？她现在连走路都费劲，可能就是年轻的时候骑车是不是把腿给吹坏了？我说那可不简单的是吹坏了，他可能运动的方式有大问题了。对，骑行也是，很多人都膝盖都会

师：骑行不行，骑行坏膝盖，坏身体也不小，这人最自然的就是走，悠闲的走，跑和骑都不能长时间做。

生：他一直在保持那个动作是吧？而且压力可能是一直在膝盖，他也释放不掉我觉得，

师：你挺年轻的能量足还行，你上岁数反复磨损谁受得了？

生：对。这都是一些不正常的，这种健身误导的，这些人不懂，很多人是不懂。

师：他很多人倡导都是年轻人倡导，你让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。他不知道，他觉得20多岁，他说挺好，是挺好，你上点岁数你试试？

生：这就是不懂。走入误区了。

师：都是，是吧？年轻他觉得原先跑步挺好，他上岁数他觉得还得跑，但是时过境迁了。不是原先的年龄了。

生：对。身边太多这种人了，而且有时候你跟他说，他还觉得挺自以为是的。很难沟通，我觉得可能就是这样的人还挺固执，对。而且还相当有个性这些人。除非是他特别难受了，他觉得是不是我就是错了，你再去跟他沟通，把自己的东西分享出去，他才似是而非的好像理解了那么一点，但是固有的那种执念，我接触的这些尤其男同志，这不是贬低男同志，真的很严重，很多都是这种情况。

师：是。他原先有效，他就一直抱着有效一直走。他不知道年龄的增长和身体这个状态的变化，已经不适合原先那种运动方式了。生：对。这样的人还确实有的都挺固执的，

师：他还跑天天，就很固执，你知道吗？最后跑步不动，走不动路了是吧？膝盖老疼。不敢动了。是吧？晚上一到下午犯困，就一睡睡好几个小时，很多都这样。

生：对，而且很多人就膝盖有了问题，他不从根源上找是不是在运动或者是什么有问题，他开始去医院或者是保健品的这些类他开始补钙了，我身边很多这个人就四五十岁的，补钙也是个时髦，你没发现，好赶时髦，我觉得都是一些，包括我们门口的药店也是，有时候你进去逛你就能听到补点这个不错多大年纪，加点VC片他是A加B加C给你这么按套系去出售的，你说这些药店的这些销售人员，我不说人家是为了什么提成或者工资之类的，他懂吗？他到底知不知道他可能也是一些不知道的误导算是。

生：我上次去一个老百姓药房买个风寒感冒颗粒，我进去我说给我拿个风寒感冒颗粒，然后他就给我拿了个风热，我说我要的是风寒，他这俩一样，我直接就冲他吼了。 我说这一个东一个西你跟我说一样?然后我吼了他一嗓子他没吭声，蔫蔫的，还穿白大褂，师：他啥也不懂，其实啥也不懂，是啥不懂，咱看看大家有什么问题啊。先看，有人提问了。你看看有没有问题，

生：不吃主食行不行？老师你说还是我说？

师：你们说吧，咱就聊呗。

生：主食嘛，五谷为养嘛，大自然它肯定把最精华的东西都给那个种子了，你想想种子是来干啥的，不吃主食是肯定不行的，我觉得是肯定不行的。

师：这个主食呀，我跟你说，我说两句，主食一定得吃，是吧？主食里面，基础能量都在主食里，这面食这米食，你吃上一碗两碗，你如果说光吃别的能量不够，能量不够你就没劲，没精力，你从哪补充能量？那你就瘦瘦的弱弱的，是瘦下来了也非常弱。风一吹就跑，是吧？你看我们几个，咱们是不是都甩开腮帮子吃，大口吃，胃口特别好，爱吃辣。我就特别能吃现在。澄涓也是吧？这些瘦下来的都特能吃就。这有吞吐能力，说能吞能吐。血液循环好，这人整个的状态就不一样。你看为啥年轻人20来岁能吃，但是不胖，对不对？病人才不能吃呐，这道理不明白？你看better说是。你上来聊聊，better？

生：better和我一样都能吃辣了，

师：都能吃。我也能吃辣的。

生：我以前吃点辣开始冒痘，然后嘴里面的溃疡血疱就开始了，但是又控制不住。所以就隔那么段时间偷偷吃点辣安慰一下自己。但是健身之后慢慢口腔溃疡就少了，大量地爆发过一次，但是从那次之后就好像很长时间没有过溃疡了，然后吃点辣什么的觉得非常舒畅，冒点微微冒点汗出去溜达溜达！而且大便各方面都不影响，脸上也再也没有冒过痘，我觉得可能是身体通透了，而且体味也好了能接受辣，以前真的吃辣是胆战心惊的！

师：better上来了吗？

生：上来了，老师好，主持人好，大家好。

生：大家好，刚才说吃辣的问题，我以前真是我小时候就特别喜欢吃辣的，然后自从胃病坏了以后，上高中的时候把胃给搞坏了以后吃辣我就好像就不行了，我就不能吃那么多辣了，这么多年了，有时接近20年了辣的很少吃，吃完了以后就上厕所，最近我就发现我怎么看着老干妈怎么看着那么可亲可爱，我就过几天我就去买一瓶，过几天我去买一瓶，回来做凉拌菜或者是炖菜什么的，我就会加一点进去，现在吃的可好了，不像以前吃完就上厕所。

师：我跟你说现在老干妈不吃香了，我建议你吃去小徐瓜瓜。特别好吃，酱菜小徐瓜瓜。咱们今天主题是减肥，下次咱们再介绍一个减肥20斤的是吧？然后咱们再讲讲减肥和饮食，这好多人都关注着的，可不能是节食是吧，一定要是像咱们这样的是吧，甩开腮帮子吃的。

生：而且尤其年后，我朋友圈里很多人都说，年前多少年后涨了多少，我要怎么地，我要减肥，我要不吃晚饭，我要去健身，好多口号喊起来了，

师：有的都110斤了，还说不行，都110了得减肥！这好像是有啥职业病！

生：就是职业病，现在人减肥完就成职业病了。去年夏天的时候，我都快150斤了，我都不好意思分享。对，当你肉下来了以后，你尤其是腹部的结节，明显的感觉，尤其是年前配合着粉粉，然后进行健身以后腹部结节，我都开了，你就感觉那时候你没有说这个体重变轻的感觉，但是你会感觉身心比较舒畅。然后最近我就发现过一段时间，掉几斤过一段时间掉几斤，这个心情就比较兴奋，

师：肯定兴奋呐，肚子一通了之后能量带着脂肪往外走，你知道吗？就像媒体上老说的燃脂，自然它就燃烧掉了。好多那种胖，他就是向心性胖肥胖，或者向肚子性肥胖，对吧？它就是那个能量，以脂肪的形式憋在那，它出不来，他是这个病态肥胖。

生：肥胖跟你前几天讲静电有点像，就聚集在一起了，散不掉

师：对呀，静电也是，它聚集在一起，正电荷和负电荷它不能相容，它聚在那儿散不开，砰啪地他这就静电了。

生：你看前两天他们踢球的一个，我们又是我们踢球的一个，看踢球的，我去看了小伙一下踢球完他浑身是汗，然后他碰啥啥就嘣电一下，碰铁杆子就电一下。然后我就跟他说，我说你知道那静电是咋回事，我说都是筋脉不通，那个正负电荷那样带不走，然后他们几个都笑。

师：那可不，那肯定笑话你，你这是对牛弹琴的，

生：真是，我当时就是这感觉，

师：人家根本不相信你说这哪来的傻大姐。

生：来德明其实挺长知识的，有些东西其实就是很简单的一个物理问题，让大家或者是媒体给宣传的那么神乎其神，把这些消费者都误导了，其实真的是，我都觉得听完静电原理一想，可不就是吗对吧？

师：你别说别的了，原先前几年的时候我脱衣服都砰啪的，天天响一到冬天，

生：我也病，都有这个问题了，好像大家都想空气干燥

师：都以为是空气干燥，你看现在我到哪穿啥衣服，我也没静电。

生：向老师看齐！老师没说的时候我没想起这个问题，其实老师一说我发现我去年的静电就是没什么感觉，以前冬天的时候特别容易碰上个啥东西，电一下针扎一样，然后去年没想起这事就，因为这就没发生，你就没想起。那说明你也身体通透多了，比以前肯定是好了。我今天的娜姐就是健身以来的变化，我都感觉变化太多了，你感觉你都罗列不完，你让我所有的罗列出来好多

师：很多人他是某一个症状的改善，比如说我鼻炎是吧，我那咽炎，我那便秘，这个练咱们这个各方面全都改善，整体提升，太大的不同了，不局限在一个症状的改善，要改善说所有的症状都渐次地改善。

生：整体机能起来了嘛，我感觉这个是太太厉害了一点。

师：你看外边那些很多这个健康机构哪个健康机构，标榜自己能治鼻炎哪，能治咽炎哪，这个东西全都是局部的，为了某一个症状使出吃奶的劲，他去看。说稍微好像有点效果，但是这效果又不明显，或者说经常会反复，就没有抓住根本。

生：没有整体观嘛，那些人都这样，以前我也是这样。对，前两天咱们西安的一个咱不说名字了，他的一个爱人在微信上问我，说我脾胃不好，我能多练哪个动作，我其实直接就我知道他爱人在咱们会员肯定是爱人给他解答不了了，所以她来直接问我，我说这是五脏六腑，它一荣俱荣，你说光给你调脾胃，如果别的脏腑还在影响这个脾胃能调好吗？他说那你说怎么办？我说还是所有的动作一起练。他就这么简单？我说对。道理就这么简单，要练就一起练，要想着一招半式就能健康的话，那你就别参加德明健身。他说行，明白了。很多人都觉得一招一个药就能治了她的病。

师：其实很多人他不相信简单能治病。是吧？给他整上几台仪器，再整些手段，他才认，真没办法。

生：都稀罕玄乎的吗？越玄乎，好像觉得越高大上。

师：咱们今天时间差不多了，每天整个40分钟，我觉得就差不多。

生：看一下听众留言，蝶舞说，我也在掉称，也减肥了。柠檬说减肥不吃主食，刚才已经解答了！健身房塑形吃蛋白粉老师给解答一下，这个好像吃蛋白粉的人前两年也特别多。

师：吃蛋白粉咱们中医来讲这个角度来考虑，你吃五谷杂粮要附和营养才行。你如果说只吃单一的，就一种营养，对身体我觉得特别益处不是很明显，很有限。你本身大豆蛋白里面不含很多？你为什么一定要把大豆蛋白提出来？单纯提出来蛋白粉啥的？本身人是要生活在自然当中是吧？吃自然的五谷杂粮里头啥都有，非得给它都提纯了，这边提纯出蛋白，这边提纯出维C那边提纯出那钙，是吧？那边提出了个锌，然后再一个一个再喂给你。还有纳米级什么的，什么打的颗粒小，微分子呀，破壁之类的，对，我就觉得这个东西西方的分裂式的思维方式了，其实都是一个整体，这咱们的主食里面这些东西都有，已经给你安排好了，你直接拿起来说综合性吃就行了，何必要一个个提纯，然后再一个个去吃呢？这观点现在很多人都接受不了，他不知道。没办法，这样的就没招了，他店里套你，你跟他说那不是自找。

生：对，做咱们就对的。老师，我还有再说两句，我最近我今天跟我老公还说了，我说我们这东西这么好的东西，我真的我都觉得感觉说不出来，咱们这个东西的好，然后怎么就把咱们这个东西他们就体会不到，咱们这有多么好。他说你们给让大家的兴趣产生出来，你得让他先感受一下，有了氛围兴趣什么的，他提了个这想法。我也在思考，我就说确实我真的我常常就在心里想我们这个东西，我周围的因为亚健康的多，因为基本上西安这个城市它好像特别厉害的，周围同事肯定都是那种。这毛病毛病其实都有。鼻炎什么便秘这些的，其实他们这些问题都有。他们好像没办法立马感觉到自己这把这个东西自身的建设当成一个重要的事情来做，没有这个意识，现在人咱们反正我就后期了

师：我跟你说就是春春。第一，咱们要接受这个现实，大家集体的行为和观念，它有它的时代性，不一定是正确，但是它有它的时代性，对吧？习惯了蹲着你让他站起来，他就站不起来。你说站起来这么好，为什么老蹲着呢？他说了，你看所有人都蹲着，你傻呀你站起来？他并不是去比较站着和蹲着哪个更好，他会去比较别人都在怎么做，这就是一个惯性，并不是说每个人都会思考，都会考虑问题。不然的话怎么会有这么多肉鸡？第二，我们要帮助他们慢慢学会站起来，这个不能着急，得一步步来。先是你们先站起来表现的更好。你怎么这么灵活？步伐怎么这么大？他也会去琢磨。有时还会拉你，你给我坐下吧，你给我蹲下吧，但是说你只要坚持住，你站得越来越好，走动还能走动起来，每一个人眼睛都是雪亮，他都能看着。但是这需要一个过程，需要个时间。需要我们站起来的人越多，去影响别人，OK？

生：对。我们必须先把自己先练出来，响当当的健身效果。

师：你那个照片，那张对比照，那不就是响当当的核弹嘛。

生：必须是核弹，我已经发朋友圈了，点赞的很多，

师：还有嘻嘻姐那斑完全消失，前后对比照，那不也是核弹吗？这东西你们得发，得那冲击波出去。

生：对，咱们先把自己练好，然后慢慢影响别人。

师：我就下了我就不聊了，然后咱们每天说这样跟大家分享一下，你润物细无声，每天坚持，必然有人受到影响。OK？

生：好，没问题，谢谢老师。。