2016年一次微信公众号文章的阅读让我认识了德明中医，加入了德明中医中医学习群，每天最高兴的时刻就是在群里听大千老师在群里讲课，内容精彩纷呈，从健身、养生到艺术、生活无所不包。德明健身初级班一期招生的时候，毫不犹豫的报名了，就是相信大千老师。那时候也是我工作生活面临困难最大的时候，也是需要给自己一次改变，参加德明健身一期真是天赐的良机。

那段时间精神面貌发生很大的改变。每天早上晚上都一直做基础班的动作，上班期间有空就做几个健身动作，听老师的讲课，整理老师讲课的录音，大千老师对大家的谆谆教导，下班回家路上再听一次讲课录音，每次都有很大的收获。

通过这三年的健身，最直接表现就是我的慢性鼻炎好了。以前换季的时候风一吹就会打喷嚏流鼻涕，非常难受，感觉身体的防御力比较低，抵挡不住外界的侵袭，按照老师的健身方法，一直默默坚持，虽然有时候会有懈怠，但是，这时候大千老师的讲课总会给你最好的解答，让你重新认识自己，充满斗志和希望。再加上老师的感冒神方，家里的感冒小问题都能解决。就这样不知不觉鼻子通气了，很少打喷嚏了，换季的时候也没有什么感觉了，一有些问题感冒神方用上很快就好，身体的防御性很高。

对我而言，德明健身解决了3个问题：炼什么，怎么炼，怎么放松享受的练下去。

1.炼什么。现在市面锻炼的方法很多，像炼瑜伽，去健身房健身等，对于普通人来说，都没有这样去炼，年龄大的走走不，广场舞，年轻点的跑步，条件好的瑜伽、健身房。有没有一种适合大众锻炼的、在生活中就可以健身的内容，就非常重要。德明健身的内容对于普通大众来说就非常适合，没有场地的限制，没有年龄的限制，男女老少都可以，上下齐炼，经脉健身，在生活中健身。

2.怎么炼。德明健身和其他锻炼不同的地方是他教你怎么炼的方法和灵活。线上教授，老师和教练都对每个动作详细讲解，同时有优秀同学的示范，线上有健身问题的答疑，很好解决健身过程中的疑惑。线下活动，线下活动非常多，可以很伙伴进行健身交流，大家一起游玩，面对面的指导自己的健身动作等。

3.怎么放松享受的练下去。学会健身不难，难的是坚持下去，要是你一个人自己段炼健身，可能过一段时间，就会有各种原因当借口停下来，难以坚持下去，我参见加德明健身，群里各组里都有一群一起健身的伙伴们，大家一起健身，有健身日记、健身视频，有线下活动，有大千老师的讲课，这些都吸引你，让自己坚持下来，并且是乐于享受其中的。

这是我自己的一些健身体会吧！默默坚持中前进，让自己越来越光明！！！