整理人：江南
惠晓春：大家好，欢迎大家来到得名公开课直播间。我是今天的主持人春春。今天下午我们分享的是一位陕西四期的一个学员。他是非常严重的一个腰椎间盘膨出，当时是非常严重，现在已经在家里卧床了，已经不能动了。大家可以听听他是如何在这么严重的一个状态下如何恢复的。那么下面交给我们的刘玲。
刘玲：大家下午好，我是今天的朗读者刘玲。今天我跟大家分享的是《德明治好了我的腰椎间盘亚健康，改变了我的惰性习惯》。
一、身体面临疾患，幸遇德明
结缘德明，还要感谢我的爱人，正是在他的忽悠鼓动下，我才来到了德明这个幸福的大家庭，他是一个中医爱好者，很早就知晓大千老师，关注大千老师的文章，2018年元月，因腰椎间盘膨出在医院住了10天，回家后又在床上躺了20多天，感觉心里害怕就没有练习，爱人问我咋没有练习，我说医生不是叫没事就躺着吗，他听了后说，听医生的，你早就死翘翘了，你再不锻炼，活动筋骨，就彻底完蛋了。听我的，跟着德明练，保证没问题。听了他的话，我第二天就开始练习，一周后，他还给我录了一段练习的小视频发给楚莲组长，还把楚莲组长的回复让我看了，楚莲组长说我的身体柔韧性还不错，就是下肢力量弱，一下子就增强了我的信心。从此以后我就每天早晚练习两次。
不练不知道，第一周练习时，三走、四举做完胳膊酸痛，四举坚持不了多长时间，单够、双够腰根本弯下不去，蹲起就更不用说了，脚一并拢就直接向后倒，高抬腿时咔咔作响，高抬压压下不去，弓步压、侧步压站不稳。最可怕的是立定跳，起跳时左脚竟然抬不起，看到这些，我一下子就懵了，再加上那阵子我的左手有些麻木，心里非常恐惧，我的身体咋变成这样了，那阵子人一下子就蔫了，爱人发现我情绪低落，安慰我说，没事的，从现在起只要你跟着大千老师设计的这套动作坚持练习，身体肯定会越来越好，德明前期许多学员的重病都能治好，治你这个那只是小菜一碟，听到他这样坚定的说，我暗下决心一定要好好练，再后来他看到有线下活动，就毫不犹豫的给我报了名。
线下活动和去年的敦煌天下游，我从春春教练和楚莲组长以及各位德明小伙伴的身上看到了德明人身上所散发出的青春活力和满满的正能量，为能有幸成为一名德明健身人而感到骄傲。我觉得健康也在向我招手，就这样我坚持每天锻炼，记录自己健身的细小变化。
二、加入德明健身以来，我最大的变化
第一、自己动起来了。加入德明以前，我每天下班回来很少外出，不是在沙发上看电视，就是在床上看手机。爱人调侃说我这是“乌龟”养生法。自从开始健身后，我越来越喜欢走路，而且感觉走起来很轻松，现在到其他单位去办事，都喜欢走着去，不想坐车。而且有时走在路上会不自觉的笑起来，就像春春教练曾说的，路还是以前的路，但是人的心境不一样了。在办公室，我也是见缝插针的锻炼，不像过去那样基本坐着不动，一闲下来就做高抬腿和四举，感觉有时不动还难受。
第三、精神状态明显好转。我是一个不善言谈的人，工作和生活的琐事使自己感到越来越压抑，有时不由自主的就想发脾气，孩子见到我发脾气，也躲得远远的，静下来之后，觉得自己都讨厌自己。自从加入德明健身以后，我感觉精神状态逐渐好转，身体的经络改善后，心结也慢慢打开了，走在路上会不自觉地抬起头，正视前方，过去走路含胸的不良习惯也在慢慢改变，久违的笑容又回到了脸上，现在早上锻炼一会，感觉一整天都很精神，晚上回到家，也不爱躺着了，有空锻炼。
第四、彻底颠覆西医的说法。
自从德明健身以来，我的腰椎再也没有出现我原先担心的各种问题，如果当时按西医说的继续卧床休息下去，我可能就真的废了。刚开始练时，腰部咔咔响，还有点担心，线下活动时，咨询春春教练，她说没事，这是正常现象，我便开始大胆的练，现在，腰部感觉不到任何不适，还有之前左腿、左手麻木的感觉都消失了，立定跳远双脚能同时起跳。虽然在练习的过程中出现不同的翻病现象，我始终坚持练习全套动作不间断。
能在我面临疾患的时候遇见德明健身，是我的幸运，想要自己彻底脱胎换骨，我会一如既往的跟着德明走下去。
感谢大千老师，感谢给我支持的春春教练和以及各位德明小伙伴。
刘玲：好了，今天就是我的分享。
惠晓春：谢谢刘玲，读得真好。我刚看到关中侠客，这是我们德明优秀家属也在咱们的直播间里。
刘玲：我觉得她爱很好，太支持她了。
惠晓春：是，我每次只要线下，他们过来了以后，我都会给大家介绍一下，这位是老公给老婆报的德明。女同志们都好羡慕。
刘玲：现在有这样的理念的男的真的很少！
惠晓春：记得有一回我们线下活动，我就给大家弄了一个有奖问答，问一些咱们基本的12经，身体的毛病对应的经脉，她老公每一个问题他都能答上来。，这个真的是特别难得。还有一位是老婆给老公报的，老公老婆练的都挺好的。RBJ在吗？我看了一下腰椎的问题你给咱先说一下她这个问题主要原因在哪，是身体的哪些地方出了问题。因为现在这个病特别的普遍，对腰椎间盘突出膨出，那个地方好像严重了，会有一些什么刺什么的是不是？有的人可能去医院检查，有的人不去，但是普遍反映的就是会有腰痛，你看女的一般生完孩子，尤其是剖腹产打了麻药。还有白领一族久坐办公室的这一类，腰痛感觉几乎就是人人都有的那种感觉了。你从咱们经络学说含有中医的角度上给咱大家讲解一下腰椎出了问题的根本原因在哪？你先自我介绍一下，关于你的专业，你跟老师的学习的过程好不好？
RBJ：大家好！我是RBJ,目前担任湘闽赣组的教练，跟老师有一年多了，我本身是学中医的，也是因为中医结识的老师，收获最大的还是健身。我就说一下腰椎问题，大家有没有发现挺多人都有腰的毛病，我上一次去坐公交车的时候，发现在等车的时候，公交车上有护栏，我发现很多人就用腰靠在那里，就是这一会儿的功夫他都不去用腰，这能够导致腰椎出问题，我觉得一个最大的是大家的习惯，他越来越不用腰了。
第二个腰椎它虽然是一个点出了毛病，有时候他是整体出了毛病在这个点上的反应。所以我的感觉分两大类，一个可能就是它里面的一些整体出了毛病，经瞪住了，把腰椎那块经脉给瞪歪了，然后就扯着那片脊柱给扭了。还有一个的确是他过腰椎的那个地方，他经脉局部出了问题。我就觉得这其实还是人们的生活习惯的问题。我觉得相当于是恶性循环了，你腰椎出了问题，你自己生活也不用，这样无限的循环。 我是这样想的。
惠晓春：好，谢谢RBJ。腰的那个位置它对应的是咱们整个后背这一条，老师说过足太阳膀胱经是咱们身体最大的一个男人，足太阳膀胱经一旦出了问题，这个人整体的生机就不行了。现在很多人腰部出现腰痛腰椎这些问题的时候，其实它整体的很多毛病也出来了，比如说怕冷，颈椎可能也会难受，肩颈这些地方都会难受，他可能腰椎明显一点，这个问题突出出来，是不是？
RBJ:是的。
惠晓春：还有一个我发现有时候现在男的女都有这个问题。其实他自己站在那的时候，他会不自由的去扶扶着后腰或者手上叉着腰。其实这样子的很多人有这个习惯，大家都可以去想一想，自己可能下意识的、不由自主的手就会浮到腰那个地方。其实说明一个问题，腰那个地方已经出问题了，腰上已经无力了。
RBJ:上次咱们虚峭师兄也跟咱们说了腰痛，当时大家第一个印象都以为是肾虚，以为腰为肾之府，以为是虚了，其实很大的问题都是因为堵，不是因为虚。
惠晓春：是的，其实堵慢慢也就虚了，其实堵到一定程度，它运化不起来，他慢慢也就虚了。堵的问题现在站到了最主要的问题上。
RBJ:是的。
惠晓春：我看到老师上线，我先介绍一下老师，欢迎我们人见人爱，花见花开，，独苗大侠，产后风终结者，我们的大千老师!
师：你们先聊，然后我慢慢切进来。
惠晓春：行。刚才刘玲朗读的，雨蝶的腰椎是她当时报德明健身的时候最困惑她的一个点。 她其实是整体的生活习惯已经。她老公说她是乌龟养生。就是现在人的一个常规生活，尤其是坐办公室一族的，上班的时候坐办公室坐一天，晚上回来感觉身体特别的累，就想窝在沙发里头，或者躺在床上，看看手机什么的。当时西医说她要卧床的，腰要是出了问题西医是介意不能再动了，已经坏了。所以说真的就是整个的生活习惯的问题非常的大。 RBJ你现在是大四的学生，你们那些同学们的生活习惯怎么样？
RBJ:对了，我刚之前上来的时候想到一个事，我们年轻人现在有一个新型的游戏玩电竞作为自己的事，作为自己的事业。在游戏上面打比赛，基本上每天就要坐一天，专门设计的一种专属符合人体构造的那种椅子。我有同学说基本上坐这种椅子打一天下来他腰都不痛，如果做其它椅子的话腰就痛，其实我觉得可能大家以为这是保护了腰，其实根本就是在欺骗自己到腰，如果你做其它凳子的话，他还可以提醒你起来动一动，如果你总是坐那种椅子的话，就相当于把那种预警给忽视。可能你的腰能用十年，你这样坐下去可能就只能用三年了。我觉得很多年轻人现在就特别喜欢玩这一块的游戏，生活习惯都特别不好。
惠晓春：现在有那椅子不是都设计的都按着你的脊椎弯度，设计一个弯度来你贴上。还有鞋也是这样子，带足弓的鞋。把你脚底的给撑起来。这太错误了，这相当于整体让我们身体走向一个弱化，很多的地方都开始往弱的方向去发展。
RBJ:一种迎合的现象了。
惠晓春：对，可以说是骗局。你说脚底那根筋，你要穿平底鞋，它相当于让这根筋始终处于一个绷着的一个状态，如果你把它冲起来这根筋就缩缩了，相当于人为的给它创造了一个让它缩起来的一个环境。是不是这样？
RBJ:是的。
惠晓春：现在打游戏不是说到大学，小孩子都已经进入这样一个状态了。所以说整体的去改变生活习惯，这个是重要的一个点。
RBJ:对，雨蝶也说了意识，现在越来越有锻炼的意识，意识是最重要的，见缝插针都能练一练。
惠晓春：对，懂理非常的重要。像我们院子里头有个小孩，可能初中了，他妈想让他锻炼什么的，他始终都听不进去，有次到我们家来，就跟他讲了一个早起对人体的好处，孩子听了以后，他妈跟我反映，说孩子自己想去动了，你再去跟他说动，他就不排斥了。可能这就是非常大的一个点，就是让现代人去明理，让孩子们也去明理，大家可能知道是对自己有益的，什么是真正的好，这个太关键了。这也就是我们咱们德明健身非常大一个特点。让大家在明理的基础上，然后进而再去改变生活习惯，进而再去锻炼。
师：春春，刚才你说的，你们讨论得非常好，就是这个意思。他想办法，他是迎合现代人。他不反思现代人生活方式和身体素质的问题，发现了吗？
惠晓春：现在整个社会好像都在走这样一种迎合的一个路数。
师：脚没劲了，他不想办法去强壮这个脚，给你整双好鞋。对吧？他不说坐这个椅子坐凳子时间太长了不舒服？应该起来活动。他给你整一个特别舒服的椅子、凳子或者沙发。
RBJ:上次我跟诊的时候看到一个老师，有个病人下肢静脉曲张，他就问老师要不要穿那种袜子，因为静脉曲张其实是因为反映了身体原因，但是我不知道他是不是觉得穿那种袜子就感觉是外观上能够告诉他自己好了，还是真正的还在治疗的感觉，反正我当时觉得特别的无理。
惠晓春：他那种裤子好像把那个东西给它勒住，相当于特别紧的裤子，把腿束住，貌似要把膨出来的血管押进去。
师：他肚子里堵了嘛，堵了之后静脉血流不回来，静脉上就产生了曲张了。就像小孩一哭，你说别让他哭了，把他嘴捂住。穿着袜子的道理不就这个吗？人们智商现在非常低了，特别滑稽好笑。
惠晓春：关键就有人愿意去相信，现在最逗的就是现代人的这种思维方式，有时候你都觉得有些可笑，比如公园为了有些卖一些东西的，内裤、袜子什么的。告诉你说袜子穿了以后能治脚气，内裤穿了就能治前列腺炎这些的！感觉人们不知道自己是哪里在出了问题，他不会去找内里的问题，都在表面上做工作。
RBJ:都是不再相信自己的感觉，只有商家告诉你你需要什么，那么我就应该需要什么，基本上都是这种现象。
师：这不是迎合吗？这种迎合就带来非常严重的后果，而且是恶性循环。你刚才说雨蝶她腰椎间盘膨出，腰不好。这个应该是通过运动慢慢缓解对腰部的压力，你说给你放在床上不让你动了。
惠晓春：她自己在医院躺了十天，然后回家又躺着，医生还给她说不能动。
师：如果说不动不越来越堵，整个身体都堵了，当你想动都动不了了。我想起那些骨折的患者，胳膊骨折，腿骨折，脚踝骨折卧床。如果说腿骨折，还要把腿举高高，打石膏举高高，甲板里边放钢筋啥的，这东西我感觉如果从中医道理来讲，这都不对，你说说为啥？为啥叫外伤，骨折之后卧床，各举高高，手都举高高，你看了吗？手骨折也是举高高，腿骨折也是举高高。
RBJ:这个他肯定是错误的，因为骨折它是局部血瘀了，要促进血流动起来，把淤血的地方给通开，西医觉得像半月板受损，膝盖受损了，你就不要再去用它了，不要再去累他了，其实我们应该促进血液给打过来，增强它的功能。
师：对，说的没错，就是主要他怕肿和疼。那地方打上石膏抬起来肉血过少了，他不就不堵了吗？
惠晓春：老师我老公他踢足球肿了以后，他马上就喷那些喷雾，或者冰块，最常用的就是冰块敷肿的地方，我觉得是非常要命的。
师：对，它不是说是赶紧清理现场，他把现场封锁起来。我在南方广州中医药大学讲课就讲到这个问题了。有个学生跟我谈，我说这东西你一定要迅速的在机体在运转的过程当中去不断地清理的现场。他就说不能一下给封锁了吗？封锁了之后就是所有东西都停了之后，休克疗法。就专门修这个地方。我当时还挣了半天，这个非常简单，人是活的能停下来吗？有些交通线能停吗？都停不了。你都得在运动中尽量的把废物带走，新血运过来。误伤受损都是这种治法。
RBJ:对，像西医他们就是骨折，他们很容易发生一种疾病，我也忘记叫什么了，就是骨折之后的病人，他们采取措施防止猝死，就是淤血的地方，经过循环一下子就梗塞到了心脏，忘记那个叫什么疾病。我们医院有一个老师，就是因为骨折，没想到就失去了生命，这是真的。因为骨折的地方形成了很多的淤血了，你还一直躺，而这些淤血在你堆积的越来越多，循环到你的心脏就是一个极大的危害。
师：咱中医上有一个祛淤血汤，跌打损伤的新血，新的淤血。你知道有一个药叫什么药吗？特别好，B加的。
RBJ:B加的不是三七吧？桃仁？
师：不是，其他的药都加再加上这个如虎添翼。
RBJ:童子尿是吧？
师：很多从房梁上摔下来的，赶紧灌童子尿，他就是让瘀血给堵住了，就栓塞。
RBJ:是，我还想到等以后我生完孩子第二天赶紧备一壶童子尿。
惠晓春：月子排恶露的时候，也有加童子尿。
师：有一个方子叫桂枝桃红四物汤，就是桃红四物汤再加桂枝，再加一杯童子尿，啥淤血都下来了。心淤血、脑淤血不行，损伤马上就停住了，淤血闷绝，导致这个人就烦躁欲死，或者就闷死过去了，赶紧的喝。
RBJ:老师童子尿他得多大岁数，尿不都是有通力的作用。
师：十岁，青春期就不行了。
惠晓春：需要男孩的吗？
师：最好是男孩的，也有说的是男的用女孩的，女的用男孩，这个我感觉还是男孩的壮。而这个男孩他的尿有一种酶吗？这女孩没有，这为啥撒泼尿，雄性撒泡尿能射很多动物，雌性这个女的撒泡尿就不行，这你们研究过吗？特别有意思。那领地宣示领地权的时候，雄性尿好使。你看那个狗啥的？走哪撒尿都是宣示权的。而且两个狗要争的时候，这狗撒哪，那狗也撒哪，俩狗比着撒。特别有意思。所以尿这东西特别有用。尤其治疗跌打损伤。为啥日本人他管这叫中国人怀孕汤，日本人很多都要坚持，它有社团做不错，坚持喝童子尿，而且还煲鸡蛋喝！泡鸡蛋。但是这事不能做绝了。毕竟尿他不是说这怀孕汤放大说，他就是有冲力的作用，就治疗跌打损伤，新的跌打损伤效果特别好。
惠晓春：长知识，绝对长知识。老师是不小心就会透露大秘密。
师：关于抬腿是吧？跌打损伤抬腿这特别错误，一定要把腿放出来，它肿得像个馒头似的，你也别管，都是好事，它是在加速。
惠晓春：那天看阳子师兄他们在群里讲，比如说蜂蛰了以后，人体自然就会肿，崴脚了以后，它会自然的肿，是不是身体的一种自我保护。
师：这是一个自我调节，它一下子扩大了，破坏现场，加速修复。
RBJ:有军团围过去了去清理现场。
师：对，你可千万不要那害怕这个肿，赶紧给他压回去，压回病都压里边去了。
RBJ:老师如果像心衰，刚好摔着的那个地方能不能揉呢？比如磕着能不能揉？
师：揉好啊，揉是活血散瘀。
RBJ:我当时在想，他刚刚那个地方破裂了，如果一直揉的话，会不会到时候有更多的血溢出了？
师：不是，很多是他一下整个大包有的血还出来，这都不怕。局部矛盾要让它扩大化和表浅化，表浅化这点非常重要。跑步的扭了脚了，赶紧去揉揉、搓一搓让它肿的更大，有利于接下来的几天快速恢复。
惠晓春：咱们说揉揉，现在他们都是不能揉不能揉，揉了会肿的。
RBJ:我小时候我妈就这样说的，我们这边涂香油，我小时候脑袋磕大包，她就让我涂香油。
师：拿手揉吧！我记得小时候磕个包我妈都拿手狠劲握，忍着疼，刚开始大，一天就下去。你要不揉，或者说拿凉水喷啥的，第二天起筋包那一两个星期都下不去。
惠晓春：所以老师刚才说到要让这些内部的矛盾要往外走，相当于要表浅化，其实跟咱们健身特别像，你看咱们健身，大家会有一个翻病，比如说之前脚不臭的或汗脚的，突然汗脚，或者长疙瘩、长痘，这相当于把内部的矛盾表浅化了是吧？老师？
师：对，没错，就是压在胸腹里面的矛盾让它往四肢走，并且往四肢走，又出斑、出疹、出逗、浑身痒疼、难受恶心想吐，拉稀放屁。
惠晓春：这全都是咱们学员身上，在锻炼过程中大家都反应出来的。
师：对，为啥管他们叫屁精、嗝精？这都是对他们尊称，都是好事。要是不放屁了，不打嗝了，打不出嗝放不出屁了，那你就上下不通了。
惠晓春：看到雨蝶说的，她一个整体精神，自己心境还有精神状态都完全跟以前不一样。自己就会不由得去笑。其实她在参加线下，第一次我见她的时候她特别闷，就属于你要不逗她，她不会主动跟你来说话，也不会主动来笑。但是你看现在她就非常能放得开，上次去参加敦煌游，自己就玩得收不住了的感觉，自己一下子感觉心能够打开了，能够自己去找快乐了。
师：对，没错，这个心情跟肉体关系非常密切。很多抑郁症的，你咋开导也不行，其实她自己憋着，你给他抻抻拽拽整好了，他马上乐出来。 是吧？不能完全强调心理调节，心理疏导是一方面。但是很重要的一点就是运动上的健身，帮他把这个节拉开。
惠晓春：对，两条腿同时抓，两手都要抓。
师：就像我踩着你脚，你还乐得出来吗？我说你这样，你到时得给你做心理辅导是吧？我还狠狠的踩着你脚说。
RBJ:是的，我前几天有个线下宣言，我现在发现很多人被现代科学就是那种惯抑郁症的这种帽子，我觉得心理负担挺重的，其实想想大家都有心情不好的时候，你出去走走，你运动运动释放一下，大家试试就行了。不要纠结自己是不是抑郁症，然后在网上查。填表格去对那种我有没有这种现象，其实我觉得这都特别无厘头，就自己出去走走，然后找点开心的事情就可以了，不要在想我是不是抑郁症，我是不是抑郁症患者，我是不是被归纳为这群人体了，我觉得这都特别不好。
师：没有必要这样，你如果心理指导你还不如给他讲笑话，是吧？还不如过来听咱唠嗑是吧？这个不要再分析，就像你哄你爱人一样，你给他老讲道理有用吗？你兜兜道理都是你的，都是你对，你能给他哄开心吗？你还不如说说个笑话，拧个脸蛋来的实在。楚莲的意思是想上来说说。你来上来聊两句，玉林儿说心理辅导一个小时1500，现在都涨到1500了。我记得前几年8月三百、五百，有1500一个小时。
惠晓春：反正我以前上班时候学过身心灵，反正就是让你去转换思维，当时学了以后，觉得好像有那么点作用。
RBJ:对，主要还是没有认识到肉身跟心灵的关系，一直在往心里那边找根，其实就是因为你自己身体不通了，多运动出汗，我觉得都能解决，不要去想，太去钻了，不太好。
惠晓春：我觉得咱们德明的将来做心理辅导，不说健身牛了，搞心理辅导也是杠杠的。
楚莲：其实我是想替我同学问一下，他是前年做的椎间盘突出的手术，当时我们朋友都知道了，他好像就是去了西医直接就住院了，说你不手术不行了，然后他就做了，后来我也介绍了健身给他，但是他觉得还是休养为主。刚刚我分享给他了，因为他已经是术后了嘛，我是想咱们这个平台跟他说，让大家知道一下术后的这些人该怎么去健身。
师：很多人伤了之后又走向另一个极端了，休息都不动了，我看网上很多文章说这个男的，男女40岁45岁以后就应该以休息为主，不应该在运动，你看过类似的文章。
楚莲：有的就说身体走下坡路。
师：不能在运动了，就得天天歇着，歇着才养生。我的妈这话我听得无语了。
楚莲：40我觉得正是这个人正当年的时候，不管是事业还是家庭，我觉得这应该是精力充沛的年纪。为什么要休息？
师：因为他累了，机能衰退了，累了，他不能跑，不能跳了，他就感觉必须休养了。
惠晓春：累了大家第一反应就是我应该休息，他不想着是能量被压住了，我以前也是这样子，我觉得困我就应该多睡，我晚上绝对不熬夜，白天能睡几个小时睡。
师：好多都是这样，忙了一天了，到下班的时候非常累了，你让他再运动，他理上都说不清，累了一天了你还让我出去弄那不更累。结果很多人出去运动回来真是更累了。
惠晓春：咱们的学员刚开始锻炼，我发现咋一锻炼感觉累得压着也难受，那难受，他可能从原来的状态去变化，他身体一下不太适应。
师：对，他就认准了，这真的真不能动，你看我累了一天，我歇会还有点劲，我要说再动，一点劲都没有了。还有你看那谁运动完了，运动天天跑，膝盖伤了，这还他专门找这个反例你，你看我现在膝盖还好着，更认为这不能动了。
RBJ:对，还有心态上面的问题，把自己给老龄化了，其实就应该像年轻人一样多出去走多出去玩是吧？不要觉得我老了我就该呆着，其实这个心态上也就消极了，特别不好.
师：开始痒了，说你看反正我也不行了是吧？反正咋折腾都这样了，我还不如找轻松的，我就吸烟了，接着我感觉还有点精神。好多都这样。周六周日那都不去了，在家看电视，打会游戏舒服享受享受是吧，对，用不住了要不动！
楚莲：我在我们小区每天早上去学校，有些幼儿园的家长就送孩子，有些孩子他就喜欢蹦蹦跳跳，但是后面的家长就说慢点碰着，赶紧过去拽住小手不让孩子跑，很多家长包括这些爷爷奶奶都是不想让孩子跑，要么就是你看你那衣服脏的，然后赶紧给拍拍土就不让孩子跑，我觉得大众的意识好像运动不像吃饭睡觉那么重要，可有可无。
师：是，中国现在没有运动意识。没有健康意识，现在健康意识有点了，但是没有运动意识。而且这个观念都是错误。
楚莲：对，他们好像觉得我不舒服了，我有医生对吧？实在不用住院的话，小毛病我吃点什么东西就得了，好像就这么两种想法。运动好像不是他们的第一选择。
惠晓春：打麻将不会得老年痴呆。
楚莲：但你老坐着下肢不动，你想想为什么有些人说从麻将桌上出溜下去了，包括身边就有，50多岁的年纪一下就没了。
惠晓春：我先打断一下，我想问一下咱们今天进直播间的，有第一次来的，第一次来的，给咱扣个一好吗？第一次来的朋友有吗？没有新朋友今天，心儿是第一次来，有收获吗感觉！
师：没有扣一的？
惠晓春：心儿回复了一下，说他第一次来。一般这个点不知道上的人收获还是有的。上面我发的链接你可以看一下。今天才开始听，后面德明公开课会持续的给大家推出来很多有益健康的、养生的、锻炼的很多的东西。其实很多东西就在说的过程中就会有很多的宝贝，大家一定要记得多多关注。这样你可以把德明公开课关注一下。
师：就很多人累了弱了，都不是真累，真虚，都是压住了。
惠晓春：对，我不记得是不是老师说的正常的人如果说去世的话，应该是那种油尽灯枯的这样一个形式走的。但是现在大部分人他都是含有累，但是火被压住了，火苗被压住了，然后这样子的一个状态走。
师：燃料都有，突然一下子这一个关头给压住了。
惠晓春：对，这样子活的整个过程会比较痛苦一点。
师：现在很多啥20岁就开始就天天喊累，坐办公室的有几个说自己不累的，有吗？很少。说真累是，啥不想动？这恶性循环。
惠晓春：对，现在所有的病不都呈现年轻化了吗？很多特别年轻的就得一些以前想都不敢想的这种问题，像我们以前同事，基本上就是30岁左右高血压一片，真的一点都不夸张。真的是缺乏动的太严重。腰椎、颈椎简直在他们眼里这都不是个事了，都感觉已经太正常了这个事情。
师：因为术后恢复，像腰椎颈椎术后恢复，修养是一个方式。同样你必须循序渐进的开始运动，建立良好的气血循环，这个是太重要了。你刚开始比如说要卧床对不对？慢慢的你得蹭下来，蹭下来你得扶墙，这个东西你必须每天提到日程，每天去进步一点。你不能说你长时间卧床，还得下来，好人都下不来，你想一想。你慢慢的起来，慢慢的挣扎，你越挣扎越有，但是要循序渐进，不要做过就可以了。
惠晓春：老师提问：他说他一到春天白天就喝水，
老师：让RBJ回答。
RBJ:我自己也是有这个现象，很多人说了春困,我是一到10点就困，其实是因为肝胆生不起来了，春天周围的花儿就开始绽放了，但是你没有能量去绽放，所以你就累了。但是很多可能看起来是虚，也可能是堵造成的虚，我觉得大部分还是因为堵着了，能量上不来。所以春天该绽放的时候绽放不了。是不是？老师。
师：对，三阳经吧，阳明、太阳、少阳三条经。说阳气说不能灌脑就困，你知道吗？脑部缺乏营养的滋润它肯定就困。其实很简单，上午是阳气生的时候，你就应该出去跑跑。跑步锻炼说好了。很多人早上8点到班上一坐，把阳气压住了。
惠晓春：对，都是卡着点起来。然后直接到办公室就坐下。
师：到办公室的时候，你阳气还没有升起来，一下子往那一坐，就压住了阳气，所以人犯困。
RBJ:老师我想问个问题，上次你说头皮屑是因为厥阴经，但是我觉得不仅仅是厥阴经，比如说你下焦堵了，气血没打上来，那也会产生头皮屑，为啥一定得是厥阴经呢？
师：厥阴经走颠顶啊！
RBJ:对，是走颠顶。
师：有一种它那没死，它走到颠顶没散开，没散开厥阴就压在那，就产生很多头皮屑。尤其你挠的时候会挠很厚，而且油腻，像垃圾像屎一样，能挖出来一块。很多牛皮癣也是这么回事。你要说枯燥的、干燥的那种哗哗一片片的它有可能是气虚血燥。按理说他那个气顶出来从厥阴顶到颠顶它应该散开。它如果厥阴经闭住了之后，它顶到头顶中散不开。你想想头皮，按理说头皮屑应该自然的掉落。它气自然的疏散，像竹子一样，但是它没那样，它垃圾没有及时散开，就以头皮屑的形式存在。所以有的一挠才有，不挠没有。
惠晓春：对，就跟人身上脏一样，我就发现我儿子也没洗澡，你去看他身体的时候，他的后背就特别的光滑，特别的干净。因为他脾胃不太好，你看他的中焦、中脘这些地方就会有脏东西，但是整个后背特别的光滑。就是说人哪个地方不太通顺的时候，这个地方就容易赶上垃圾，是不是？老师？
师：你说太对了，他血液循环不好，排垃圾的能力也变差。毛孔也闭塞。那个地方特别容易脏。比如一周不洗澡，你看身体特别脏的，不出汗的那个地方肯定堵。它他所在的经脉。
RBJ：是的，我就是喝了老师的药，还有健身，我小时候注意过肚脐眼特别脏，但今年我发现我也没洗，发现干净了好多了。
师：那肚脐眼它长脓、臭味是吧？这里头都是屎。这个都是那啥。阳明经、厥阴经夹脐导致的。还有耳屎特别多的，耳朵里边特别脏的，也都是少阳经出问题了。
惠晓春：我看他们有的就是常挠。
师：知道啥叫丁宁吗？肉疙瘩，还有里面烂、长疮。都是。
惠晓春：我们有两个同事就特别明显，耳朵都是烂着的。
师：还有烂脚丫也是。
惠晓春：对。
师：大脚趾头、二脚趾头、小脚趾头里边，那里头又臭的。
惠晓春：我以前就是大脚趾头里头和二脚趾头里最容易发生的，大脚趾头里头先是长小疙瘩的，然后痒，烂了以后接皮皮，流水之类特别容易出。去年一年没有来，今年更不用说了，再没有出现过这个现象。
师：小脚趾头走的是少阳经，中间两个是阳明经，哪个指头大哪个脚经脉出问题。
惠晓春：对。我那天看我们一个同事那个脚，他刚好把袜子脱了，我就看了一下他的脚，他阳明经上的那两个脚趾头关节就是一个地方紧一下，然后凸出来一个关节紧一下凸出来，特别不顺溜的那样一个脚丫，他就胃经特别差，吃饭干啥，特别不行。
师：你看脚趾头二脚趾、三脚趾要伸不开。堆在那，窝窝着，它就是阳明经不行了，胃肯定是缩的，肯定胃不好吃。
惠晓春：他就吃不下饭，整个人应该属于那种比较消瘦的状态。
师：对，就这意思。手上长小水泡了，你们长吗？
惠晓春：老师我原来一个特别严重的问题，整个手掌蜕皮，从小就有，我记事起就有蜕皮，特别厉害，整个手掌面几层几层的蜕，裂口子，尤其一见水就不成样了。
师：是。都是手阳明，主要是手阳明、手少阳三焦、手太阳小肠出问题。你看他胃肯定是阳明经、阳明大肠胃、肠胃出有问题。
惠晓春：反正我现在好了，我现在的手上的纹路也比以前少很多。
师：这特别有意思，你观察这个人，我把这个道理慢慢告诉你们。你们观察的人十拿九准，诊病都不在话下。一搭眼一看就知道他有啥病，这比X光还准。
惠晓春：我现在有时候看到他的问题，还有点不太敢说，因为上次我没憋住说了一个，他就说以后都不敢见你，见你就得指出我们的问题。
师：是吧！你这慢慢练，在当地你就是明眼了，知道吗？都得让你看一眼。
惠晓春：其实说的都挺服的，其实你把问题给他指出来，跟他身体的症状都能对得上的。
师：你看我对象的脚趾头就伸不直，胃不好，大拇指还短一块，感觉大拇指背趸回去了，你们有吗？这特别有意思。而且大指头也不行，大指头也短一块。
惠晓春：老师你继续。
师：没啥了，咱这时间差不多了，你们再说说就得了，我就不说了。
惠晓春：有听众说：“我老公他腰疼”。你今天听了吗？不知道你进来的早晚，我们今天分享的就是一个之前腰椎特别厉害的，我给你发一张图片，你也可以看一下。就是关于腰疼的，然后通过见证好了的一些案例，刚进来好的，欢迎你关注我们，我们这个课程是基本上是每天都有，上午11点有关于产后风的一个分享，产后风如何护理，如何恢复。三点钟下午3点，是我们前期健身的会员的分享会，晚上8点有我们的教练课，医师课，也有学员的一些分享课。其实真的每一次的分享都是特别感人，特别的鼓舞人，一个是让我们做这个事情的人，更加坚定信心，要把咱们健身的事情坚定地推下去，让更多的人来受益。给后进来的新学员打气，大家看到我们前期学员这么好的一个效果，大家也跟上来，坚定的去把自己的身体，通过咱们德明健身把它整个恢复起来，让身体上一个大的台阶。我通过这两年的健身，我的身体的素质，我感觉都能够回到或者说都可以超越我小时候的一个状态。这个是让我太惊喜的一个结果了。
“我老公好”，你认真看一下，上面发出来的一些内容，你看一下了解一下。包括一些群信息，你可以加入进来，群里有很多的文件，你都可以先了解。今天时间也差不多了，今天聊了挺多宝贝的，咱们今天就到了。退堂吧！
师：退堂，你这办案子呢？这暴露了你的潜意识，你要能当法官大人的。要不干脆退朝吧！别退堂了。更霸气众爱卿平身，准备退潮。
惠晓春：行，那就这样，退潮了，欢迎大家今天晚上继续留守。拜拜大家，老师再见。大家再见。