整理：云南开心

主持人：听众朋友们，大家晚上好，欢迎来到喜马拉雅德明公开课直播间。我是主持人，小桥流水。德明健身是一种独特的，依据中国传统医学理论，结合现代人们生活特点的全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，秉承身心同健，倡导生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。当今社会网络的发展给人们宅居提供了方便，宅人不出门确知天下事，鼠标一点，送货上门，吃穿用都不用愁。鼠标在一点再远的朋友都在视频眼前，还需要出门吗？的确，网络的发展给人们提供了宅的理由。今天我们就请来了来自江苏的德明学员不二，来为我们分享一个宅男的改变。不二师兄是德明健身一期学员，在加入德明前和大多数宅男一样，整天对着电脑手机玩网游，逛各种论坛，足不出户，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。在近三年健身过程中，由宅男逐渐蜕变喜欢上了运动，那些亚健康的毛病也在健身过程中不药而愈。下面我们有请不二师兄，掌声欢迎。好，不二师兄，请你先给大家说说你加入德明健身前是怎么个宅法？

不二：主持人好，各位听众大家好！我是不二，江苏组一期学员。说到宅，我刚刚在临上麦前还特意搜了一下百度，宅男的意思，在想我是不是理解错了，宅男有两个意思，一个就是我应该没说错。我们就是一般大众的长期足不出户，但与人面对面交往较少，看似生活圈狭小或没有工作，在家待业或有工作，但工作之余很少外出，以及一些居家就业者。比如自家开设网店的人，戒备一般大众化为宅男这一类，我觉得这个定义还是比较符合我的。其实我还有一个不一样的地方，我感觉是从小就宅，大概从中学开始上学比较远，所以经常就是赶路，别的同学比如说放学了以后，他们要可以大家约在一起去踢球，打篮球或者到哪去玩，我就得赶紧回家，因为路上比较远。所以我自己觉得是因此错失了和一群小伙伴接下深厚友谊，同时也就是自己能去出去跑的这么个机会。所以因为和大家都离得远，周六周日也是自己在家呆着，也没有朋友说一起出去玩，所以我这个宅应该是由来已久的。

不二：到了大学开始玩网游了，这就开始真正的宅男生活就开始了，那会儿也是刚开始玩网游，那时候还记得叫魔力宝贝，都是跟朋友一起玩，特别新奇。大一的时候学校不给带电脑，那就去网吧玩，因为我是在本地上的大学，应该说周五晚上就往回家赶，回了家就是玩游戏，这样就是没日没夜的玩，除了玩游戏，吃饭的时候爸妈喊一声，哗哗哗赶紧吃两口，又接着玩。一般能玩到夜里一两点钟，就是属于比较正常的，就睡一觉起来，到个八九点钟，有时候睡太累了，就睡到10点钟起来接着玩，或者说朋友发个信息过来，说上线那就接着又一起玩。这是除了玩网游和大家一样混论坛，因为玩游戏或者也需要交流，在网上会跟人家去交流。后来直到了大四的时候跟那会是已经玩魔兽世界了，有一天跟我一起玩的朋友，他突然说不能再玩了，腰间盘突出了，就跟我同龄的一个人，他说腰间盘突出了。然后这时候我才有一点点我自己也那会儿只是说可能玩的时间久了以后，腰会有点不舒服，但是年轻也不会太在意这些事情，就稍微是收敛一点。因为网游玩的少了，就还有看电影，像周六、周日，我一般都是怎么过的，不玩游戏的话，就是早上睡到八九点钟起来以后，就开始各个论坛逛一逛。我还有一个爱好，看布袋戏，不知道你们知不知道，一个台湾的比较有名的一个戏种，比较特别的叫布袋戏，它拍成了那种也是在电视上演的那种就是武侠的。从八几年开始就有拍了，我是从高三毕业以后开始看的，然后它是大概每一周出两集这样，看的觉得好看了之后，又得把前面的剧给补上。那会年轻追剧这种大家都懂，特别想赶紧看完，看起来这也是没日没夜的。比如说它一集戏大概四五十分钟，我还是快进着看，那时候等我开始看的时候，前面已经有一两千集了，大概是这么多，想还得把这些戏给补完。就是双倍速度，有时候看个五、六集，眼睛吃不消了，就再换1.5倍速度就是这样，看累了就躺下来睡，睡醒了接着看，实在不想看这个了，再干点别的事，总之就是离不开电脑。最后从学校回来，因为一开始学校不给带电脑，回家那时候都是争分夺秒的玩，然后感觉每次到了学校就是休息，回家就是奋战。

主持人：的确，是个名副其实的宅男！

不二：其实还有，到大学之后也是找了一个与人接触少的工作，在图书馆工作，而且是图书馆不需要跟别人接触的一个部门，就是整天自己待在办公室里面。

主持人：可以继续宅。

不二：继续看书，结交的圈子也小，可能也许也有性格上面原因。现在从德明健身之后，发现这个可能跟身体也有关系，人比较紧缩都堵在里面，所以心也不打开来压抑着，所以也就不愿意跟人家接触。又有了游戏这种爱好，不需要跟太多人去接触的，直接面对面去接触的。所以像同学聚会这样的什么我都很少参加的，觉得都觉得没意思，有什么说的该说的，大家平时在网上都能说一说，其他什么好久不见的，大家本来也没什么交情，所以就一直活在一个比较自我的空间里，除非是喜好一个什么东西，在这个圈子跟相关的人有些接触仅此而己。

主持人：就是说长时间都是宅着的，如果这样时间长了，身体肯定会吃不消的。应该会发出一些警报，你身体会出现一些什么问题吗？以及你后面思想上，行动上有没有什么改变？

不二：这个肯定宅的话，我应该是一个特别标准的宅男形象，就是体重一直就不清，从中学开始感觉就已经有160了。大学到现在基本上没有太大变化，一直是非常稳定的不超过十斤，有过一段时间去减肥，也就是最多150就没低下去过。这是一个方面，体重重了人就更不想动了，整天就是坐着，坐累了就躺着，反正站着的机会真的很少，那就更别说出门了！虽然说不上懒得挑走袜子都不符，但是家里面什么事，基本上是不做的。我自己有高血压是第一次知道，是大学的时候有一次看到流动献血车，然后突发奇想去献个血看看。他献血之前要做一个小检查，包括帮那量血压，这边一量了之后，他说你是不是跑过来的血压很高，然后我再坐一会一量，他说你是不是有高血压，我说不知道，他说你血压太高了。低压好像他说110的左右，他说这样给你抽血的话，就是说到时候抽完了就止不住了，他说是会喷的，吓我的，我说那肯定就不能献了。

主持人：有点可怕，上大学你就开始高血压了。

不二：是，然后回去就跟我家里人说，我妈就特别紧张，我妈说你可能遗传你爸爸爸，我爸那会40岁高血压，后来开始也是它没有症状。然后突然好像去体检的时候，查出来好像是高压150多还是什么的，后来就开始吃降压药，我妈就比较着急，她就比较信奉西医那边，说要不你也吃西药什么的。我就不在乎，觉得这个可能就是因为人胖运动少，我说想办法动一动，但是实际上这个人就是有这么一个惰性，不是说一下子想改变一个习惯这么容易的。所以效果有限，就坚持了跑了一阵子，或者通过饮食控制一下，肉少吃一点什么的，就稍微好一点，但是人是瘦了一点，但是血压一直没有太大的变化。特别是低压高，高压是他们说好像是80-120之间，我那个是一般高压都在130几，低压接近一百，一直都是这样子。

主持人：是高了一点。

不二：自己也没什么太大症状，后来到了读研究生的时候会偏头痛。如果对着电脑时间久了，因为那会儿也除了不玩之外，你工作上就是做课题什么的，还得对着电脑。因为手机稍微用的多了之后，到了中午的时候，吃完饭之后，过一会人就会觉得脑袋胀，一开始是胀，就是特别是后脑勺偏侧面一点，整个特别是左后侧会疼就是胀疼。之后也有出现过严重的时候，就是抽着疼一抽一抽的特别难受，就集中不了精神，这样是越来越频繁，这个事情一直到加入德明健身之前，这个症状一直都有，开始的时候知道疼了就去睡一觉，有时候可能睡几个小时就好，后来严重的时候，就是说睡一晚上第二天能好。最厉害的有好几次，再怎么睡当天好不了，都得隔好长时间，有时候可能能抽三四天，或者说抽一周它自己消掉。包括后来是在医学院里面学药的，也了解一些中医这方面的东西，也有这方面的资源。找比较有名的中医当地的，疼的特别厉害的时候吃能缓解一下，但是没有办法根治，就是症状出现还挺频繁的。所以这就导致挺影响工作的，因为工作性质要求经常对着电脑，需要做一些文字上工作，一用电脑用久了头就不舒服，所以只能干半天。然后那会儿又想学中医什么的，要看书或者要怎么样，也不能去坐太久，好像主要就是头痛和高血压。

主持人：其实你的这些症状也很多宅人都会有这些，你是怎么样参加德明健身的呢？

不二：这个是这样的，我觉得也是个缘分。自己后来身体有出现这些症状，没想过说怎么样加强运动，其实现在也能理解，就想着通过中药是不是能调理一下。就像很多人他出了问题，首先想着通过吃这个方式来解决这个问题，而不是想要自己去运动，我觉得这也是个通病！我自己学中医学了一阵子之后，就是有机会就是接触到别人向我介绍，大千老师的气学中医有几本教材，这个写得怎么好。然后开始我在学别的东西，我说这个先放一放。后来过了几年正好手上想看的内容看差不多了。我再把这个找回来看一看，在这个过程中，我还有一次加过老师的大群里面，那时候好像就是一个气学中医群，还是叫什么名字德明还是什么群，觉得看了看人太多了，自己又退掉了。后来看老师的书看完一本之后，我觉得和之前看的，学的非常认可，也非常接近。因为我自己之前也找了一个很认可的老师跟着学的，但是就大千老师讲的更通俗易懂，感觉上更能说得清楚。我就觉得这个老师真挺厉害的，我就又加进来又继续学习，后来就知道还有学习会员群，又加了学习会员，学了更多的东西。这个过程就是对老师越来越崇拜，老师那会儿又在群里面聊着把重心转向，好像健身这一块，一期班就跟着大家一起练，因为那会儿已经对老师太崇拜了，老师说干啥我们就干啥，对吧。就想跟着老师学。

主持人：对，其实人到中年能遇上德明健身，真是人之幸事。

不二：不是中年，才36岁。

主持人：你应该算是早年。

不二：中年太有压力了。

主持人：那你就是更有幸的了，在青年就遇上了大千老师，其实现在也是有很多人是很宅的！也没有健身的理念，每天下班回家了，累了就瘫在沙发上看电视，或者说葛优躺什么的，还加上一些不良的生活方式。如晚睡晚起，再加上用脑用眼过度，然后缺乏锻炼，就造成了经脉严重的瘀堵。所以很多人也是不到中年，高血压，高血脂，冠心病，糖尿病，肾病，心梗，脑梗等等是什么，腰椎突出，类风湿，关节炎就都找上门来了。

不二：是，现在这些病越来越年轻化，就是周围高血压。你刚讲的这些问题，真的是同龄人发现的越来越多。

主持人：对，越来越年轻，我觉得说很多人可能也会有疑问，也听了我们的公开课，觉得说参加德明健身后身体变化怎么有那么大，为什么德明健身效果那么好。

不二：其实从我来讲我是一期学员，今天第一次做分享的，为啥一直没有做分享，我觉得已经不算是特别就是那种改变很大的了。因为这样讲我们现在也讲实话，开始虽然对出于对老师的崇拜，加入了一期德明健身，开始做那些动作确实太简单了，觉得这就是他们讲是广播体操。我觉得虽然不能这么讲，但是就是一些常见动作后。自己一个也是宅这么多年了，这个也就是就是懒癌就不愿意动，所以没有养成一个愿意运动的习惯之前，这些事情刚开始有个热情，大家一起练一练。如果大家都没动静了，也没人鞭策你的话，自己也会练的就是马虎了，对吧。这样就是说我在初级班的时候，自己跟着混混混过来了，因为那会儿大家就这么着混着也就毕业了。但是在这个过程中，就发现身边的那些很多小伙伴，他们有各种各样的反应，就是打嗝，有的拉肚子或者什么的。老师就说这是好事情这是犯病。其实一开始的话，我是有点疑惑的，我觉得这个是不是老师为了安慰他们，我这么想的因为身上也没有这些症状。虽然说我有偏头痛，高血压这些，但是因为毕竟还年轻，又是个男的，就是说没有什么明显的病痛，感受不到那种他们有些加入的学员。他们好像之前是老师的病人，产后风还是什么的，身体看上去就弱。我就没有这些本身深刻的这种病痛的体会，所以自己也没有那种动力坚持去好好练，就是跟着老师说你们要练这个，让督促一下大家，我去练两下。你们要上视频要拍个什么给我看一下，这时候为着应付就这么做着。

不二：但是就这么做着大概就是一个月，因为这样练着，有一天发现高抬压腿！我发现比以前压的要高了。因为之前我跟我老婆两个人，有时候她比我柔韧性好，她就经常会开玩笑，她也会往一个地方敲一个什么，她就会嘲笑我敲不上去。然后我自己还有小时候就有这个问题，人家翻墙头的时候，我右腿跨不过去，有一次是因为什么事就非要翻过去，那个地方就像骨头，我就一直以为是两个骨头长歪了，骨头就像刺着肉一样的刺疼，所以我就一直心里有阴影就不敢跨腿。但是后来练了大概也就一个多月，真的发现腿比原来抬的要高了，虽然没有他们那些犯病的症状，但是自己看到这个变化了，还是挺鼓舞的，想着多运动把自己身体能有所改变也挺好的，就这么坚持着。

不二：后来有高级班，火箭班，量子班，到了火箭班的时候，就是说在参与德明健身也一年多了，对这个理念理解的也越来越深刻了。然后又看着真的是好多小伙伴发生的翻天覆地的变化！看着大家逆生长了，脸上的斑没了，就是人皮肤也变好了，焕然一新，原来是个病殃殃的人，看着他就是一个健健康康的人，然后就是看着别人这样子变化，自己也会有触动，所以就觉得既然这么有效，那我也好好练。特别又到火箭班的时候，因为男的包括初级班，高级班的动作，虽然说有些下肢的运动做不太好，但是总觉得做得不够劲。然后到了火箭班了，练了一些力量方面的东西，就会觉得做得特别带劲，练的就特别多。我记得有一次练的是练污大招，突然有一个什么感觉什么事都不当回事好像心一下。老师后来说你心打开来了，觉得周围看什么都特别美，那种非常的愉悦的一个感觉就冒出来了，别人说什么或者什么事情都不再当回事了。之前其实我是个心思挺重的人，很多事会摆在心里会很忧郁，然后有时候也会莫名其妙就会忍不住叹气，好像情绪很低落，其实我不是有时候是一个挺悲观的人，那一次觉得什么都不是事了，就感觉特别棒，大概持续了有一个小时。之后就经常想去找这个感觉，还想继续这么练，但是这个感觉后来可能又出现过一次，感受过这种特别美的感觉之后，你就特别希望找到这个感觉。

不二：然后练的比原来要勤快多了，之后进了量子班老师就是在量子班，把整套动作的核心理论，就是非常深刻的讲给大家听之后，一下子不能说豁然开朗，因为其实量子班我现在还没练出来，但是你感觉好像又上了一个层次。突然就明白为什么这些动作要这么编排，就进入到一个你就想去练了，而不是被动的被人家去逼着你去练，你就觉得真正明白这个健身为什么要练一辈子，突然就找到一个目标了，这件事情感觉是你人生最重要的事情。所以就是说这个东西大家在一个循序渐进的过程中，你就是会有起伏，可能会中间有懈怠。但是就一直跟着大家在这个氛围下，每天因为大家又会不断的有人出来分享自己的心得体会，你就看着别人的变化，真的对自己就是一个激励，可能你也会懒的时候，可是过两天又看到新的一个分享，同伴的进步，就会觉得自己不能再继续堕落下去，又会把自己鼓起一股劲，又让自己往前冲一冲。可能你状态好的时候，你去和别人分享，又对别人又是一个鼓励，所以我觉得德明健身就是最吸引人的地方，为什么效果这么好，它的氛围特别好。对了，还有我们的大千老师会时不时的在群里面会和大家聊一聊，说一说，初级班现在老师一般不怎么出来了，进了生活进了会员之后，现在火箭班，量子班还是老师在代课，就是老师亲自教，老师不仅跟你讲健身的理念，也会把这些他的一些思想，包括在生活中的一些感悟。融会贯通的，他都一以贯之的都在跟你交流，把这种思想传达给你，越来越能理解老师的这种想法，也觉得这种想法特别在理，逐渐的融入到你的生活当中。然后慢慢真的生活即健身，就是我们德明讲的生活即健身，随时随地都是在健身。我现在在跟你们讲的时候，也一直在不停地走，不停的动着，我刚刚试着想坐一会儿，发现都坐不住。一般晚上我们都得出去走一走，活动一下，但是今天因为要做分享，所以就晚上吃饭又迟，所以一直没走，现在就觉得不太习惯了。在一个屋子里原来整天在家宅着的人，现在就不愿意在家呆着了，自然而然的你就不愿意老在家呆着了，哪怕电脑再好，哪怕可能有好看的电视电影，或者有好玩的游戏，还是会偶尔玩一玩。

主持人：你就宅不住了。

不二：身体已经不适应了，也不习惯这件事情，我们从去年下半年到现在，两年半左右的时间真的人是可以改变的。虽然我现在体重还没有减下来，还有一些小毛病也没有彻底的治愈它，但是整个身心状态完全不一样了。其实我是特别不喜欢看自己照镜子或者什么，别人要拍照，我就不愿意拍照，因为我就打心眼里就觉得自己又胖又挫，怎么看自己都看不惯，但是又没有力量去改变自己的。可能会有那么一个决心，我要改变，要减肥或者要什么，但是过不了一阵子，然后就被现实给打败了，就被自己这种没有毅力就给打败了。在德明这边就是慢慢的又重新拾起了信心，也有决心。现在实际在做的过程中，也越来越有信心，自己是能做到想要达到的目标的。因为有这么多人鼓励你，大家一起进步，一起互相扶持，一起互相督促，又有好的老师教你正确的方式！我觉得真的是太好了，也一定是可以做出来的。

主持人：对，有着一个满满正能量的团队带着，肯定是能坚持下来。我觉得参加德明健身以后，我们也很多朋友会说，虽然他也身体有很大的问题，然后我们跟他讲德明健身，就会冒出来说，他说我可能坚持不了的。其实像你今天就给大家讲了，怎么能够克服，而且从克服懒癌，主动的走出来，现在变成了自发地锻炼。

不二：对，其实人都有这么个过程，你从一个习惯的养成，并不是他们所谓书上讲的21天，只要是不管多少天，只要你一直在这个氛围下，就是说有这么一堆人，大家都在做这件事感染着你。你只要不自己不放弃它，哪怕这个过程中会失败很多次，又有大家会给你这个信心，特别是老师经常会鼓舞大家，会给大家很多正能量，所谓他们叫鸡汤文或者有时候给大家打打鸡血。但是真的是有这个必要人，你得有信仰，有理念，而不是说浑浑噩噩的去活着，这时候你才活的是有目标，有的，我们现在就是好好健身，把身体做练好，我们德明健身还有一个理念叫做身心同健。就是你身体和你的精神，你的思想，你的心灵是相关的，是互相影响的，你的身体慢慢练开了之后，经脉通畅了以后，气血通达之后，你的人的精神状态就是不一样的。你就更有信心去战胜那些困难，更有勇气去面对那些困难，然后你也会觉得自己一定是能成功的。这不是说是什么传销，或者说是什么去为了一个虚无缥缈的，你健身的过程中是实实在在地感受到自己身体的变化，你逐渐真的是对自己的身体越来越了解，你可能原来没会关注过。除了自己得病的时候知道这边疼那边疼，这里不舒服，那里不舒服，平时大家可能真的是没太在意，自己的身体是到底是个什么状态，可是在健身过程中就明白了。这比打坐站桩去什么体会那个气，要实实在在的多，甚至于可以像我们量子班练得好的同学，他就能感受到自己身体哪一块肉在动，哪一块肉没再动，它能调动这块肉，调动那块肉。就觉得这个真的是神奇吗？确实神奇，可是道理又是那么简单，你只要是做了，就能有这东西，他又不是那么玄妙的东西。所以咱们这个就是真的是在平淡中见神奇，可能大道至简就是真正的大道理，真正真理它就是在这样简单的平平淡的，但是又踏实中。

主持人：而且我还觉得我们的德明健身，还有一个很大的一个特点，你进入了Q群以后，在群里面有很多的群文件可以学习，经常都有一些教练在上课，有医师团队在给我们授课。然后你就跟着这个团队一直往前走，一边健身，一边可以学到很多的有关健身和养生的一些理念，就是说你从一个中医小白，你就能学到很多的一些中医养生知识。比如一些感冒我们都可以自己处理好，都不用去药店，不用去上医院，我觉得比其他什么健身房，比一些其他的什么锻炼，我觉得是很明显的很大的一个区别。

不二：对，其实我这么说，一开始我是学中医，后来老师说中医这个圈子太混乱了，这边我们不多说公开群，我们也不树敌什么的。还是做健身这一块一样可以治病，那时候真的是挺怀疑的，老师一开始很多理念，很多想法理论上很多医生也好，他都有自己的理论，有自己的自圆其说的一套理论，我们在这边老师讲这些东西，因为我不是医生没有实践过，很多时候就是我们这么多期的学员，看着用老师这个理念。包括你就是讲的给孩子治感冒发烧，其实和传统的很多医生的观念还是有一些出入的老师这个想法。我们这边的学员只要是感冒的，家里孩子感冒的，不论是刚出生的，有的确实一两个月就有感冒的，都能用我们德明的方式。你不得不相信，这用实实在在的实践来证明，就告诉你老师这套理论是真的正确的，你就发现真的通过健身就可以这么说包治百病。今天是我们在江苏组群里是有个学员，我们跟大家介绍德明的时候，他是有点不相信最后来一句，这么说你们德明健身可以包治百病了，现在我觉得真的就可以这么说，德明健身就是可以治百病，看你自己有没有花功夫，有没有投入那么多的精力在健身上面！因为我们经络健身对吧，而且我们的经络理论我看过很多的，自己有在图书馆工作，医书可以说大部分都看过了，在经络理论方面没有像老师这样讲的，我们这个真的是独一份的。然后又有这么多例子在这边，我以前是立志要做一个中医，现在真的觉得无所谓了！通过健身这种方式就能治愈很多人，你就知道什么问题，通过健身就能治好，做这些动作，就能把这个问题就能缓解，有的慢性病只要坚持就是能见效。甚至于癌症，咱们可能我们好像也有分享的，这个也是能治愈的，对不对？

主持人：其实归根结底，我们德明健身是发现了经络的秘密，通过拽动经脉，通畅四肢，达到了调化五脏六腑的目的，从而祛病健身，所以说这个健身是能治病的，而且我们那么多的学员分享这个故事，他们都是实实在在的，自己很多慢性病，都已经通过健身好了！那么像你这个变化这么大，有一个宅男蜕变成了一个自信开朗的一个健身达人，肯定有影响到你的家人，或者说你的一些很宅的朋友。

不二：这方面影响家里人是有一些影响的。这样说首先是我觉得是对妈妈有影响的，她倒不是说练德明健身，因为练得跟老师学了之后，我们这个老师之前叫气血中医，包括这个理念我们在德明健身中也是有体现的，应该说生活的方方面面为人处事，各方面都是体现老师讲的气血阴阳之道。我就在跟着老师一段时间之后，有一次给我妈妈就去跟她在路上，她那会儿刚退休在家也没事干，然后就发现一个跳广场舞的，突然在一堆人中发现一个跳广场舞练得特别好的。在跟老师在学习过程中，你的眼界就看人看相对我们叫像人，那个本事就有了。所以我们其实很多德明健身的教练，医师都会看相，看人就能看出他身上有什么问题，有的人气场好不好。我就给我妈看，说这个人就不错，要不跟着跳跳，后来我就极力推荐她跳，开始还不跳，后来就一直跟着这边跳，她也就半年时间瘦了20多斤，一下子以前的衣服好多漂亮衣服都能穿了，可开心了。然后又认识了一堆姐妹，因为我妈妈一直她在家里面照顾我们，她就很早就不工作了，她其实圈子也很小也属于较比较宅的。但是她之后找了这么个圈子，自己跟人家玩得也很开心，有一堆小姐妹经常出去看看电影，出去到去各个景点去玩什么的，她好像突然就活出自己了。虽然她没有加入德明健身，但是也是在德明健身的，这些动作是一方面，但是我觉得德健身更重要的，是德明健身的理念，就是你要活出自己。还有很多老师讲的很多理念，因为时间有限，也不能你讲这么多，但是就活出自己这一点，觉得是影响到我妈妈的。

不二：然后像我老婆开始也是觉得我们一开始自己练的觉得还不错，就带着做宣传向别人推荐德明健身，我老婆就觉得你是不是加入了传销组织了，我说传销组织我们又没有提成，又不是说推荐一个学员能给我们多少多少钱什么的，是大家在一起做这个事觉得好，所以介绍给别人。有一次她就是胃不舒服难受，她胃一直都不太舒服，然后我就说你就做高抬腿，她先半信半疑的，可就是做了大概可能5到10分钟，她在中间也间隔着做，她说好像是真的好了。然后再之后，虽然她并没有完全支持我，推荐德明健身别人宣传这些，但是她有时候自己有几次都碰到朋友圈，我在跟别人介绍德明健身的时候，她也会说好像是挺有效，我怎么样，会举自己的例子。她还没有就是说去练这个，因为这个啥她没有加入我们这个团队，她也是知道这个可能是有效果，但是人没有别人带着拉你一把。不在这个氛围下，没有人天天去督促你，就没有这个习惯。还会被自己原来环境所影响，每天这个事那个事，我宁可躺在沙发上看会儿手机，你让她动起来她想不到。还有就是因为还没有被病痛给折磨，我们很多学员为什么练的效果特别好，他被病痛折磨过，他知道生病的时候是多么的痛苦，所以他对健康特别的渴望，对他就越是激发这种健身的这种动力！我也是一开始没有什么病痛，只是因为跟着时间久了，越来越了解德明健身！所以才越练越带劲的。

主持人：像我是产后风患者很严重，加上吃药健身，现在就变得活蹦乱跳，就是一个很正常的人了。然后我的老公是跟着我一起锻炼的，我们几乎是每天早晨都是坚持六点左右起床锻炼，锻炼完去上班。晚上我们也是一起去锻炼的，他也很自觉了，就是饭一吃也就坐不住了，就会主动的说赶紧去锻炼一下！我就觉得也是很欣慰的，自己参加德明健身还能带动家人一起锻炼，连我这个女儿她今年高三毕业，她现在就跟我说了妈妈高考一完，就要跟你参加德明健身，我说好欢迎你！

不二：是的，其实什么事情都是这样，只要你自己坚持觉得这件事做对的，不用去在乎别人怎么讲。可能在你做这件事的开头别人会冷嘲热讽，别人会阻止你会怎么样，但是他只是语言上能阻止，你行动上只要自己坚持没有任何人，能阻止去做你自己想做的事情。其实我刚刚还想起来了，就是你说对家里人的影响，一开始时候我也觉得这个好，像我女儿推荐也会想教她跟着练，她还小5岁多的时候她四岁左右时候有一阵子，我说要不跟我一起练练，也给她还做一个计划表，但是小孩子她练练就不练了。后来我想想也没有去特别坚持要求她怎么样。

主持人：其实你这么小的孩子不用说怎么要求你，就带她一起出去，她就会跟着你练。

不二：她就有时候看着我在做的时候，她就会自己主动去加入进来就会去做。如果这个真的就是你自己在坚持做了，你就一定会影响到身边人，不要担心这个影响。可能你会觉得德明明健身很好，就是说一定希望自己身边人立刻练，其实这也不现实。只要你先把自己真正做好了，真正去改变了，对他们一定会有影响的。这件事情你得练是得做一辈子的事情，那你就一辈子长的时间去影响他，你又何必在乎这一时半会。

主持人：还有其实朋友，家人，同事看到我们的改变，他们也是会羡慕，有些人也会来询问一下，有些人可能就跟着我们参加了德明健身，所以我们的德明健身的团队现在是一直在扩大。

不二：对，我们确实是影响的人越来越多了，觉得真的是这个太好了，你也不用去吃药，也不用担心挂水或者什么有副作用，或者找一个中医遇到一个庸医。练咱们还从来没有听说谁练的练得把哪里练坏了，对不对？练的过程中会有翻倍，但是我们一定是把握这个量的，一直坚持原则也是告诉大家要适而可止，少量多次，自己要按自己的实际情况来做。所以应该说你只要加入这健身，预期希望达到一个目标，不一定能实现的了，但是一定是对你都是有益的，只要你自己把心放缓一点，别那么急功近利，最后你总会有收获的。所以是我为啥今天要做这个分享，也是这样觉得现在宅男宅女真的是挺多的。或多或少大家都是挺宅的，都比以前人要宅了，因为现在都有网络了，有手机，有电脑，你就不自觉的就会坐下来，就不会去动，大量的时间都耗在盯着屏幕上了。你人就是用进废退，越不动就越退化越废退。你疾病也自然找你就越来越早，人的身体也就衰老的越来越快。你这样的话，应该我们从全人类来讲，你整个人类的身体基因都会越来越退化的，越动才越有，越练才越有，你不去练，不去动，你就只能退化。

主持人：生命在于运动。

不二：对，既然是这样，我觉得真的是建议大家了解一下德明健身，加入到德健身中来。可能就是你在这个过程中，就像我一样是反反复复的，因为我真的是不算练得特别勤快的那种，当然现在已经好很多。开始的时候头一年半的时间都是在一个混的过程中，不算是练得那么积极的人。跟我这样一样状态的，只要你不放弃，一直在德明氛围中，在这个圈子里想起来练一练，慢慢可能某一天某一个同学的，某一个分享会就会触动到你，或者老师的讲的某一句话就会打动，那你会激励你那么一下，你又往前进了一步，过几天又打动你，一下又往前进了一步，这样日积月累，你回过头来一看，突然某一天你回过头来一看，自己真的已经就变了很多了。所以像我们这样的就是宅男宅女也能加入进来。

主持人：对，今天我看真的你分享的是满满的干货，宝人朋友们如果听了，真是有福了！

不二：确实是自己这么想的事先，其实也只是列了个提纲，觉得想说的太多了，本来说想写下来的，但是觉得需要说的太多了。你之前跟我说要说一个小时吗？我觉得一个小时都不一定够说，所以我想想大概列了个提纲。真的是在德明两年多的时间收获太多了。

主持人：对，有非常多的感慨，感受也是非常多的。好，今天我们时间也差不多，不知不觉一个小时就过去了。非常感谢不二给我们带来的精彩的分享，非常感谢。

不二：不用客气，也感谢有这么一个机会和大家说说心里话。

主持人：热爱生活追求健康的朋友们，可以微信搜索德明健身关注我们，也可以关注我们的论坛网址http://dmjs.info/m/user/index.asp。我们德明健身六期初级班，正在火热报名中，欢迎广大朋友加入。

不二：可以减肥，德明健身是可以减肥，我看前面有人发给你的，可以在有一个我与德明的板块，你直接搜索减肥就会有很多案例的！而且你就关注我们公开课前面就有人分享，有的20斤，有的减肥了8斤，10斤的。

主持人：好，非常感谢不二，给我们带来的精彩的分享以及耐心的答疑，我们今天就到此结束。

不二：好，大家再见。

主持人：再见，晚安。