大概是在五六年前从民间中医网上知道了大千老师，仔细阅读了老师的讲稿，觉得非常符合自然自理，接地气，将枯燥的道理讲得明明白白。我是从高中开始开始就有眼睛干涩和头痛的毛病，每天难以入睡，第二天晨起时也睁不开眼、头胀痛，每天都没精神。当时还处在自学中医，想通过吃中药来调理身体的阶段，四处求医和学习，心里焦虑，急功近利，所以身体没调理好。在16年的下半年，知道老师准备开第一期健身，当时觉得工作忙，就没报名。直到17年的春天，开第二期的时候，我毫不犹豫的时候报了名。那时身体非常僵硬，吃不下、睡不好、拉不出，还整天东想西想，认真锻炼了一个月，有效果但是不明显，组长和教练不停的鼓励我。当时看别人写的日子，大多都效果惊人，我没有用心去练，所以效果大打折扣。幸运的是，没有因此而放弃健身，秉承“多动少动，多少要动”的原则，每天花了半个小时到一个小时的时间依葫芦画瓢。18年的时候，效果出来了，对锻炼也越来越主动和用心，现在德明健身成了生活不可或缺的一部分。
下载

2、眼睛不干涩了

眼睛干涉已经六七年了，因为每天长期用眼，本身五脏就不调，供给就不足还耗得过多，所以长期困扰着我。锻炼一年后，眼干眼涩的情况得以改善，因为我一锻炼就打嗝，尤其是拉伸腿部的经脉时，打嗝延绵不绝。锻炼完后浑身轻松。

3、头痛几乎不发作了

以前是每天都头痛，有时还能感觉到太阳穴和后颈部的血管跳动，严重的时候都无法深入进行思考和准确表达自己的想法。后来随着每天的仙人走、三走四举等初级班的动作和少量火箭班和量子班的动作，头基本不痛了。有时工作压力大和遇到烦心的事情了，头痛时锻炼一下打几个嗝就好了。

4、走路轻松了

以前走路老是踢到路上的东西，走一小截就容易累，现在爬楼，走路都是一种享受。

5、精力和心情变好了

心有千千结，则身有千千结。反过来，身体通畅了心情也会变得愉悦，现在无论是工作还是生活，更放得开了，在乎的少了，精力也在逐步提升。