16年冬天因为对中医感兴趣关注了德明公众微信号，17春德明健身二期开班，为了减肥了强身健体就报了，学完初级班的动作，觉得这些看起来也太普通了一点，结果几天以后便秘和怕冷的情况就大大改善，彻底震惊了一把。于是认真锻炼，认真学习老师讲的生活之道，无论身体还是心态都越来越好
1.便秘彻底治好。从小有便秘，一直以为是火大，喝过茶饮也吃过药，只要停了还是会便秘。练德明将近一个月的时候便秘就彻底没了。后来才知道，自己的便秘属于虚秘，推动无力，用清热泻火的思路治根本就南辕北辙。而德明初级班的动作通经络、长正气，气足则推动得力，虚性便秘自然好了。
2.彻底治好产后抑郁。生完孩子后，由于气血不足，不适应作为母亲的角色，一直都有轻微的抑郁症。加入德明后，老师不仅练我们锻炼身体，更教我们放松，如何活出自己享受生活，身心能量不断提高，也慢慢走出抑郁焦虑的状态，为自己而活，关注内心的成长和自己真正的需要，不再用各种在外标准要求自己。
3.慢性咽炎和偏头痛得到很大改善。加入德明第四个月时，经历了一次严重的翻病，连续咳嗽快一个月，后来慢性咽炎和偏头痛几乎都好了。咽喉痛、头痛（偏右）、牙痛，这些年晚上经常被这三个毛病折磨得睡眠困难，治过几次最后都不了了之，所以锻炼几个月就快治好慢性咽炎和偏头痛这件事着实吓了我一跳。不过18年开始工作非常忙，经常出差熬夜，锻炼得也没以前勤快，这两个毛病又慢慢找了回来，只是远没以前严重。
4.内心越来越强大。小时候因为胖被同学孤立过，于是从活泼开朗渐渐变得内向，而且很在乎别人的眼光和评价，宁愿时刻委屈自己也要让周围人高兴。接触德明后最大的收获就是让我懂得内在评价标准远比外界标准重要，从此慢慢不在乎别人的眼光和评价，遵从自己本心而活！
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2019.10更新
之前写过德明健身治好了我的产后抑郁症，虽然我没有产后风，但产后后遗症却不少，最严重的就是骨盆前倾和脱发
骨盆前倾
17年3月，我初级班毕业视频，现在还被当成骨盆前倾的范例，被我们东北组频繁利用，就因为当时仙人走时骨盆前倾太厉害了，虽然肚子没啥赘肉，但侧面看就像怀孕四五个月的样子。后来回忆，我应该一直都有点骨盆前倾，但怀孕和产后抱孩子加重了这种状态。进入德明后，通过初级班动作的不断练习，加上初步的调整身形的方法，整个体态都有了很大改善，但后腰依旧有一个深坑，颜色还很暗。完全好转还是今年春天的事，调整了自己的工作，重新认真练习德明健身，按照老师量子班的理论调整肩膀和脊柱、掰骨盆，大概两个月的时间，后腰的深坑不见了，不抱重物的时候都不会骨盆前倾了，同时发现跟随了N年的走路外八字也神奇消失了。
脱发
前几天难得打扫卫生，扫地时收集到我的脱发量从一小把变成一小缕，我一脸兴奋跟我婆婆分享，老太太十分淡定，你前段时间头发就很少掉了，怎么现在才发现？我才猛然发现，在秋天这个脱发旺季，我掉的头发比今年春天少得多得多，头皮屑也几乎没了，头发也没有以前干，非常顺滑。
其实有一段时间，我非常纠结自己的掉发问题，当时发量只有生孩子前的1/2，一梳头就对着一把一把的头发默哀。我爸和我老公都是光头，我都仿佛看见他们在向我招手了。用了一段时间防脱发的洗发水，一点也没安抚到我掉头发的头皮和我受伤的内心，想着老师说整体好了，身体末端就会好，决定放弃纠结，继续认真锻炼就是了。结果惊喜就悄然而至了！
荔枝皮
荔枝皮，有些人也管叫鸡皮疙瘩，就是皮肤非常不光滑，有颗粒感。我是从小胳膊腿儿上就有，尤其上胳膊最严重，摸起来就像长刺的黄瓜。高中有一年夏天，和闺蜜肩并肩走，她突然跳开，说我胳膊扎到她了，我才意识到其实很多人皮肤都是光滑的，我这属于不正常。后来擦过很多药膏，也吃过中药，一点效果也没有，因为这个问题也不影响我的身体和社交，后来就心大的放弃改善了。以至于九月去沈阳线下时，和德明小伙伴交流皮肤问题，才猛然想起自己的荔枝皮，拉开袖子一摸，一点也不扎手了，前所未有地光滑，也看不见小颗粒和小疙瘩了，但是一些部位长了星星点点的斑，我理解的是，以前是形变，现在是色变，肯定会越来越好的。
现在发现，我与德明这个版块特别好，看别人的案例也会给自己无穷信心，所以发现自己身体有改善了，也想第一时间发出来，说不定就能帮助和鼓励到需要的人。
身体的改善不是一朝一夕，我现在很多身体深层次的问题还亟待解决，但至少知道自己在一条正确的道路上一路前行，这条路上，有我最尊敬的老师领航，有德明正能量的小伙伴们一起跟随，迈出的每一步都透着幸福和喜悦，相信德明，相信自己，我们都会越来越好！