☆2016年老师带领学员开启德明健身之路，因为懒，又对健身没有认识，得病就得吃药这个观念在那个时候还是根深蒂固的，没能参加一期。看着大家跟着老师每天开心快乐的健身，自己开始着急了，二期一开班立即加入！
☆在老师倡导健身之前已经教了仙人走，这个我是贯彻的不错的，因为正好搬了家，发现一条相对僻静的小路，于是从4月份开始每天走路上下班，单程50分钟。记得刚开始走的时候，走到半个小时左右就累的不行不行的了，走到四十五分钟左右正好要过马路等红灯，一停下来，头晕目眩，等绿灯一亮，抬腿的时候两腿就像灌了铅一样沉的迈不动，那时候才发现自己身体还是不行啊，竟然弱到这种地步！在坚持走路半个月后，这种眩晕，累，腿沉的感觉慢慢越来越轻了，当然现在又经过二年的健身，去徒步16公里毫无压力。
☆在二期开班前，我已经坚持走了一年。但那时候只是普通的走，并没有找到仙人走的感觉，走路的时候小肚子放松都很困难，现在看来，身体僵硬板结的太厉害，只是单纯的走，没有其他伸展抻拉，身体想放松都很难。
☆腰疼好了。开始健身后，充分展示了自己认真不服输的精神（学习没这个劲头😝），基本上每天只要有时间就来回做初级班的动作，到了半个月的时候，第一次翻病出现，右侧腰疼，就是以前腰疼的位置。第一次腰疼是2001年，这么多年来不定期发作，每次疼起来都不能动（其实应该说是不敢动），担心是椎间盘脱出做过CT，MRI，明显的结构异常没有，于是理疗按摩整脊，能做的都做过了，腰疼仍然时不时发作，就像一个定时炸弹。在跟老师学习之后知道了何为翻病，这次腰疼一出现我是真真痛并快乐着，这么快就把病灶翻出来，简直不要太开心哦。腰疼持续了十天，开始几天走路右腿几乎不能沾地，我知道骨头肯定没错位（西医解释为腰肌劳损），仍然坚持能做什么动作就多做，做不了的就小幅度做，十天之后完全不疼了。在不断升级的过程中又有过两次小翻病，疼痛程度都很轻微，现在腰很灵活，腰疼这个毛病终于除根了。
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☆关节炎好了。膝关节炎是初中住校就落下的毛病，上大学时最严重，晚上会痛醒，蹲下站不起，吃过各种西医中药，祖传治关节炎的药，好了七八成，天冷潮湿受凉仍然会疼，活动也不利落，原以为这辈子这个毛病都不可能完全好了，就在最近，发现蹲下起来关节很轻松，一点不受限，最近天冷阴雨也没疼过，都快忘了自己还有这个老毛病了。
☆颈椎病、肩周炎好了。2007年体检开始出现颈椎退行性变，记得2004年体检同事颈椎退行性变，自己没有，还在偷着乐，没过几年自己也出现同样的问题了，脖子僵硬酸痛，尤其用电脑时间长了脖子像断了一样。左肩受凉就痛，右臂抬不高，在近十年越来越严重，针灸按摩没少做，基本没作用，枕头越来越高，否则不舒服，经过二年的健身，脖子肩膀的问题不知道什么时候已经好了，不枕枕头睡觉都没问题。
☆手脚冰凉好了。以前一到冬天就手脚冰凉，很难暖起来，不用暖水袋睡不着，去年冬天终于经脉通畅气血长养起来不需要暖水袋了。
☆骨盆偏斜好了。十多年前偶然回看录像发现自己的步态非常难看，外八明显，迈右腿像画圈，后来走路尽量想把脚摆正，但很累就没再刻意坚持。健身之后才知道是因为右胯结死的厉害，骨盆偏斜，显得右腿偏短，二年之后的现在，因为胯活开了不少，右腿已经可以直直的走，身板也笔直了，人看起来非常精神。
☆健身过程中的力量训练，让我的像麻杆一样手无缚鸡之力的胳膊终于跟身形逐渐匹配起来，肩膀也变得圆润了，拎东西再也不惜力了。
☆健身两年多，可以说是一个痛并快乐的过程，身体素质在不断的翻病和坚持锻炼的过程中螺旋式上升，毕竟是奔五的年纪，而且本来就先天不足后天失养，二年时间能有现在的成就，已经非常知足了，深深感受到人身有大药，再也不会认为吃药才是王道。看着自己一天天变强壮，比同龄人年轻有活力，健身，唯有坚持下去，会越来越好。
☆明理。跟大千老师学习中医四年，老师把中医理论讲的通俗易懂，结合经脉健身，自己亲身体会，明白了人体生病的真正原因，在临床工作中处理很多问题变得非常简单有效，工作了二十年终于不再有困惑。虽然只是一个普通医生，但自认为较真求真的精神是很多同行没有的，也许就是因为这一点，有缘遇到大千老师，得知真见，此生大幸！也因此，开始自信，方法对，结果必然好，每每指导病人用一些简单的方法解决了困惑已久的问题，那种开心不是言语能表达的。
☆学了中医才知道早睡早起的真正含义。以前工作日不拖到七点半不起床，休息日都是睡到自然醒，觉得睡懒觉是一种享受。现在只有早早起来一天才精神，很难想象以前睡了十几个小时还是精神不振的时光，怎么那么傻。
☆老公跟着健身，减肥10斤，高血压好了。健身初期，看着我像多动症，诸多指责，看着这么简单的动作，嗤之以鼻，半年后看到我的变化，心服口服，开始跟着练，最近，第一次体重降到69公斤（原来最重75公斤），血压也恢复了正常，他也开始健身停不下来了。
☆老师说过，健身是一辈子的事，我将一直健身下去，让自己有能力去享受生活。