现在人，一窝窝心口，二窝就窝这里了。心口窝，风池必窝；心口窝，心堵，风池窝，脑堵。还是听千爷的，风池揉一揉，此穴的要点在于揉和抻，不能灸。
明烛须眉：怎么个抻法？
师：经常直胸直头，那个地方自然抻开。每天都要揉一揉这里，以免老了别人伺候你时，你认不得是谁。
金点：赶紧揉风池，不然老了儿子都不认识了。
师：对，你们按按，看谁会疼？
好心情：每天要揉的地方好多。
一一：前两天揉大椎破皮了。
师：不疼的，使劲再按。
金点：我会疼。
竹叶飘香：我的痛。
天道酬勤：不疼 。
一一：轻轻按都痛。
开心：使劲按就感觉痛了。
朵朵：风池可以把手指弯曲去刮它吗？
师：朵不要。凡是有异样感的，什么痒，胀，痛，麻都是不通了。你们离脑子出问题，只有一步之遥。告诉你们一个秘密，有一半人那个地方都是堵的。如果是坐办公室的，拉出一个，有一个算一个，都是堵的。
一一：怪不得记性老不好。
安妮：怎么通呢？单揉就行吗？
师：当然要抻了。
懒洋洋：按了，头顶发热。
师：@懒洋洋 感觉人精神了吗？
懒洋洋：现在觉得全身暖和。
四月：感觉眼睛好亮，不用费劲睁，就看得啥啥都清楚了。
冰雨：按了下，鼻子通了。
师：是吧，为师教你们的都是绝招。再教你们，如何拉风池。听不听啊？直胸，都直了吗？后脑勺微微往上顶，感觉到风池有抻拉感即好。
师：谁感觉到了？
阿草：感觉好像上吊了。
明德：感觉肩也拉上了。
明烛须眉：斜向上吗？
师：对，你上吊了。不用斜。好，放松脖子，松~~~~但不要改变姿势，还是顶着呢。风池那处在既抻拉又放松的一种状态，好，请保持。请保持1分钟，然后说感觉。
明德：跳动感。后脑热一片。
阿草：好像拉到大椎穴了。
远古不远：嗯，大椎，发热，后背一条线。
小柯南：发热。头懵。
明烛须眉：很难受，感觉头要被拽掉了。
开心：后背出汗。
懒洋洋：后颈子一团热气。
一一：头晕。
懒洋洋：好舒服。
天道酬勤：没感觉。
开心：天气太热，很容易出汗，气短。
竹叶飘香：心跳快，头发蒙。
师：@竹叶飘香 你看看，多不通啊！
四月：后背热，喉咙哽咽，鼻腔热，心口有些麻。而且枕骨那里隐隐疼。
师：哎，你们真是毛病多。一抻就把病灶抻醒了。
小柯南：会半瘫吗，老师快说。
师：太会了。知道为什么那么多人去看颈椎了吧！
瓶子：老师，我最近能站着不坐，有时间还来个仙人走，怎么反而痔疮了呢？这个痔疮是怀孕四个月的时候发现的，5、6年了也没出幺蛾子。
师：@瓶子 痔根出来了。
小柯南：天天揉就会好了吗？揉风池。
师：你就按我上边说的做，仙人走，直胸，直颈，微微揉风池，贵在坚持。
至真：老师，风池也牵拉腰背，左脚都有牵拉感，但右腳没有。
师：至真，中风前期。
至真：老师，我这两天天仙人步走慢了才出現两下肢至脚底有发热感，之前走得稍快些是没什么感觉。
北京～艳：老师，我前几天参加单位的健步走，走了30里地，都没觉得累，用胯发力腿不累。
天道酬勤：我感觉我走的时候，手几乎不摆动了。
师：肩一定要开，自然展落到两侧，不要向前窝。肩膀一展，胸就开了。这样人，越走越自信。仙人走后，你才重新找到做人的感觉。
天道酬勤：老师，双肩包，经常背是不是不好？会窝着？
师：@天道酬勤 没事，负重是一种锻炼。
平常人：老师，是这样感觉，很自信！
师：啥叫坐胯！！！啥叫不坐胯！！！问你们，啥叫坐胯？！
鱼肠：坐在屁股上。
天道酬勤：胯动，身不动。
微微：如坐高凳。
明媚：老师，是不是，如坐高凳，屁股不往后撅的？屁股稍微往前下收一点点的吗？
天道酬勤：我有坐轿子感觉。
师：你们网上搜一下，重新给我说，啥叫坐胯？为什么要坐胯？
北京-艳：上身松沉，坐在胯上。
至真：上身不动，如坐在高凳上。
瓶子：上身不动，跨动。
开心：坐胯对身体有承上启下的作用。
师：怎么个承上启下，都不说到根子上。所谓坐胯，即松腰开胯后，上身由于重力的原因，垂直地落在胯上也。一般人，腰紧，胯结，上身没有一个自然坠落的可能。腰胯铁板一块，是不可能坐胯的。
坐胯的好处：腰松胯开，下焦的容量大幅度增加。气血顺畅运行，这样才能有充足的能源，不断从下面产生。这个地方开了，生机是平常人的多少倍不止，所谓上身自然坐在胯上之后，就像一个整天抬着脚跟的人，突然脚跟落到了地上，一样轻松，耗能大幅度下降。这样一来，这个人能量又多，耗能又少。
