年轻时我的身体基础素质还是很好的，工作后长期的生活不规律、压力大等原因，十年前身体就开始慢慢出现问题，最开始是腰疼、胃疼，七八年前一下子就跌到谷底，身体差到不能再差，自己感觉所有的毛病都有了，一度到了崩溃的边缘。腰疼也不断加重，2016年冬天，因为一次出差受凉，腰疼发作，导致我卧床将近一个月，春节都是在腰疼中度过。期间吃了三四年的中药，经常按摩、艾灸、针灸，锻炼上学太极、站桩、跑步，什么都用上，效果一直不理想。

2017年，加入了德明二期，从初级班开始、到高级班、火箭班、量子班，一路跟下来，身体发生了巨大的变化，精神和情绪也有很大的改善。

1、腰疼。十多年的老腰疼，以前上班根本无法常坐，稍微时间长一点就要站起来休息一下，洗衣服时间长一点腰就酸困的不行。特别是在2016年底发作时，所有的饮食起居都成了特别困难的事情，严重时身边离不了人。在经过初级班的后退走、三俯、三压以及火箭班的吊杠等动作的锻炼，现在基本痊愈了，坐上五六个小时的火车也没有问题。

2、胃胀胃疼。我的中焦瘀滞一直比较严重，曾经是吃什么都胃胀，碰一点凉的都会拉肚子。因为脾胃的问题，曾经在一年内体重降了20多斤，整个抵抗力也下降很多。现在吃饭基本无所顾忌，只要注意不吃直接从冰箱拿出来的东西就行。体重也恢复起来。

3、体力精力也得到很大的改善。以前经常因为身体原因坚持不了工作，总是隔段时间就要请假休息。健身一年后，正常的工作基本不受影响，不再因为身体原因频繁请假了。每天的工作不管再忙，也都能坚持下来。

4、失眠和紧张情绪也得到很大改善。七八年的老失眠，现在绝大部分时间已经没有什么问题了。自己的心胸也放开了很多。

5、频繁感冒的情况基本好转。有四五年的时间，处于频繁感冒的状态，往往是稍微出一点点汗，稍微有一点点风，就会感冒，大半时间都是在吃感冒药。晚上睡觉总觉得头边有风，需要盖个毛巾才行。健身一年半以后，这些情况不知不觉中减轻太多，现在虽然穿着上还是比别人厚，但已经基本差不多了。