结缘德明，还要感谢我的爱人，正是在他的忽悠鼓动下，我才来到了德明这个幸福的大家庭，他是一个中医爱好者，很早就知晓大千老师，关注大千老师的文章，2018年元月，因腰椎间盘膨出在医院住了10天，回家后又在床上躺了20多天，感觉心里害怕就没有练习，爱人问我咋没有练习，我说医生不是叫没事就躺着吗，他听了后说，听医生的，你早就死翘翘了，你再不锻炼，活动筋骨，就彻底完蛋了。听我的，跟着德明练，保证没问题。听了他的话，我第二天就开始练习，一周后，他还给我录了一段练习的小视频发给楚莲组长，还把楚莲组长的回复让我看了，楚莲组长说我的身体柔韧性还不错，就是下肢力量弱，一下子就增强了我的信心。从此以后我就每天早晚练习两次。

不练不知道，第一周练习时，三走、四举做完胳膊酸痛，四举坚持不了多长时间，单够、双够腰根本弯下不去，蹲起就更不用说了，脚一并拢就直接向后倒，高抬腿时咔咔作响，高抬压压下不去，弓步压、侧步压站不稳。最可怕的是立定跳，起跳时左脚竟然抬不起，看到这些，我一下子就懵了，再加上那阵子我的左手有些麻木，心里非常恐惧，我的身体咋变成这样了，那阵子人一下子就蔫了，爱人发现我情绪低落，安慰我说，没事的，从现在起只要你跟着大千老师设计的这套动作坚持练习，身体肯定会越来越好，德明前期许多学员的重病都能治好，治你这个那只是小菜一碟，听到他这样坚定的说，我暗下决心一定要好好练，再后来他看到有线下活动，就毫不犹豫的给我报了名。

线下活动和去年的敦煌天下游，我从春春教练和楚莲组长以及各位德明小伙伴的身上看到了德明人身上所散发出的青春活力和满满的正能量，为能有幸成为一名德明健身人而感到骄傲。我觉得健康也在向我招手，就这样我坚持每天锻炼，记录自己健身的细小变化。

二、加入德明健身以来，我最大的变化

第一、自己动起来了。加入德明以前，我每天下班回来很少外出，不是在沙发上看电视，就是在床上看手机。爱人调侃说我这是“乌龟”养生法。自从开始健身后，我越来越喜欢走路，而且感觉走起来很轻松，现在到其他单位去办事，都喜欢走着去，不想坐车。而且有时走在路上会不自觉的笑起来，就像春春教练曾说的，路还是以前的路，但是人的心境不一样了。在办公室，我也是见缝插针的锻炼，不像过去那样基本坐着不动，一闲下来就做高抬腿和四举，感觉有时不动还难受。

第三、精神状态明显好转。我是一个不善言谈的人，工作和生活的琐事使自己感到越来越压抑，有时不由自主的就想发脾气，孩子见到我发脾气，也躲得远远的，静下来之后，觉得自己都讨厌自己。自从加入德明健身以后，我感觉精神状态逐渐好转，身体的经络改善后，心结也慢慢打开了，走在路上会不自觉地抬起头，正视前方，过去走路含胸的不良习惯也在慢慢改变，久违的笑容又回到了脸上，现在早上锻炼一会，感觉一整天都很精神，晚上回到家，也不爱躺着了，有空锻炼。

第四、彻底颠覆西医的说法。自从德明健身以来，我的腰椎再也没有出现我原先担心的各种问题，如果当时按西医说的继续卧床休息下去，我可能就真的废了。刚开始练时，腰部咔咔响，还有点担心，线下活动时，咨询春春教练，她说没事，这是正常现象，我便开始大胆的练，现在，腰部感觉不到任何不适，还有之前左腿、左手麻木的感觉都消失了，立定跳远双脚能同时起跳。虽然在练习的过程中出现不同的翻病现象，我始终坚持练习全套动作不间断。

能在我面临疾患的时候遇见德明健身，是我的幸运，想要自己彻底脱胎换骨，我会一如既往的跟着德明走下去。

感谢大千老师，感谢给我支持的春春教练和以及各位德明小伙伴。