老师鼓励大家积极加入，总要试试，我想了又想，还是大胆尝试了这种改变，刚开始零零碎碎的事情忙不完，不知道怎么将健身协调入生活中，就将锻炼项目写在纸上揣在口袋里，墙上，门后，还有手机屏保上，时时提醒自己要记得锻炼， 慢慢地，人的适应能力是强大的，大家一起练一起鞭策，不知不觉地跟着老师的脚步一点点坚持下来了
1腰疼
我原先身体单薄瘦弱，产后体虚腰疼了很久，后来看中医调理了有好些，但不能太弯腰，会酸疼，平常要保养，加入了德明之后，德明健身以走为基础，我自己也喜欢走，只要有时间，再远都会尝试走过去，而德明健身的花式走让走路散步增添了不少乐趣，感觉自己回到了小时候，身心放松，不仅调整了身体也调理了心态，开开心心练了快一年，精神体力好转了，还记得一次一口气爬了十几楼楼梯，中间有歇了一歇，到了目的地就喘了一会儿很快从疲累中恢复过来了，当时很惊喜于自己身体的进步，回来后更积极地锻炼了，我感觉三俯有助于腰的锻炼，每次练完一部分锻炼项目都要俯一俯身，腰那里一下子有热气过来，暖暖的很舒服，现在腰疼已经淡出了我的生活，要是没聊这个话题我都忘了有这毛病
2口渴
就是秋天，秋天干燥，总感觉口渴的厉害，整个口腔很干，每天要喝很多很多的水，然后会上很多次很多次厕所，然后还是很口渴，就感觉自己身体像一块又干又硬的土地，水浇上去，只会游走在土地表面，很快流走，不会渗透到里面去，锻炼了以后渐渐改善了这个问题，只有前部分就门牙那儿干干的，时不时会用舌尖去舔，到现在，我就是晨起喝几口水，锻炼时喝点水，其余的除了感冒生病几乎是不沾杯的
3吃饭犯困
以往都是吃饭的时候犯困，看见饭就两眼皮打架，不知道这是啥毛病，然后艰难的吃完一顿饭，饭后更犯困，自从学着老师大口吃饭大口喝汤，吃完一身汗，畅汗淋漓舒服极了，感觉这才像是老一辈说的吃饭是件快乐的事，感觉自己吃饭是以口为计数的，没几口就吃完一碗饭，还能再来一碗，加上锻炼的多，消化的快，肚子饿得快，一天能吃五餐，七八年不变的体重，今年重了十斤
还有很多身体的小细节，像无名指小指弯曲变直，手臂红疙瘩毛刺变浅，冬天怕冷夏天怕热也改善了不少等等，真应了一句: 病来如山倒，病去如抽丝
也许一月一月下来没感到有什么变化，但日积月累下来你回头来看，会发现原来身体进步了这么多，还有一些你感觉不到的小细节，它都在也悄悄的变好，就有一天大家在讨论某个话题，你发现原先自己也有的小毛病，现在再去看看，发现它消失了，是不是很惊喜呢？
我很庆幸自己当初跟着德明健身的决定，让我有了这么有效的进步，谢谢老师！