后来加入德明健身，一开始对初级班动作有些轻视，因为感觉跟广播体操差不多。后来活动的多了，才体会到这套动作的好处，确实是平淡中孕育着神奇。

比如三走，现代人由于生活在城市里，走路用的都是固定的肌肉与筋，其他的肌肉与筋都陷入沉睡的状态。三走可以很好的唤醒它们，让人觉得十分舒服。

而且因为生活节奏快，人走的也快，往往忽视了身体的感受。肌肉和筋都陷入“紧”，“僵”的状态，这都是暗藏疾病的因素。健身运动中非常重要的一点，就是感受自己的身体，时时让它们处于放松、舒畅的状态。

再讲讲我白天犯困的问题。

由于初高中学习压力大，再加上从小没培养起运动的爱好，基本每天从早到晚都在教室里看书学习。久而久之，就开始白天犯困、更兼消化不良。

一开始还不太当回事，后来日益严重，但不知道咋改善。

加入德明健身之后，才知道，这是因为缺乏运动，精神头都被憋住了，阳气起不来，所以才犯困。正常来讲，二十多岁大小伙子，晚上睡眠又没啥问题，怎么可能白天犯困呢？但据我所知，这情况并不是个例，甚至称得上随处可见。有许多女生也有同样的问题，甚至更为严重。
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加入德明之后，坚持天天锻炼，三走四举不断。同时有意的培养打篮球的爱好，每天上午都争取到篮球场运动一圈儿。奇迹发生了，以前我午饭后必然要睡一觉，但在一上午的运动之后，下午几乎不怎么困，反而觉得精神满满！现在如果我每天不运动，没有血液奔流的感觉的话，都觉得不舒服。

再讲讲消化不良的问题。

其实，消化不良和白天犯困是相伴而生的。在初高中时期，每天中午不怎么饿，但却吃的很多。爱踢足球、打篮球的同学，在午休时运动量大，可以充分消化掉。可像我们这样不怎么运动的就惨了，饭后在教室里趴桌子睡一觉，食物都窝在胃里了，哪能消化好呢？

久而久之，午饭后睡觉，醒来就觉得胃、中脘那里不舒服，发闷，但又不知道怎么整。身体自发调节，用手举一些重物，感觉好点。

后来在德明学习，老师教了一招，弓背，感觉正好挠到了痒处，真是舒服。有同样问题的同学可以试一下，很简单，就是把背向外拱起来，背如同弯曲的弓把。弓的最凸的点，对应背部中脘那里。其实不用刻意对，你自己的本能会调整到使你最舒服的那个点。

这一招虽然是个再简单不过的动作，但却蕴含着非常深奥的道理。老师讲：人的脊椎，就好像一条瓜藤架，藤上挂着的瓜，就是五脏六腑。五脏六腑的问题，会反应在脊椎上。它们歪了出问题了，不要直接去动它们自个儿，正了还会再歪回来。而要去动瓜藤架，架子正了，瓜自然会正。

这么一拱背，感觉对应在胃、中焦的那部分身体，舒展了、轻松了、透亮了，越拱越舒服。一开始摸不到头绪的同学可以多试试，久了也许就找到感觉了。

其实，像学习和工作，身体的能量是否充沛、人的精神是否饱满，非常重要。前两天同学聚会，有个同学回忆当年自己就是整天玩，成绩还挺好，搞得身边一个劲埋头学习的同学心理十分不平衡，这种情况并不少见。那些过于重视学习的学生，往往身体脆弱、精神不佳，这不利于他们长久的发展，同时也是疾病产生的温床！

所以说，各位同学们、家长们、广大的码农和白领同志们，请重视运动吧！不要让自己，让孩子，陷入不健康生活方式的深渊，那里充满了病痛的折磨和无尽的医药费。

如果不小心有一只脚踏入了这条道路，那么我只能送你一句话：

健身治病哪家强，德明健身最在行！