1、初识德明

13年一个网友推荐的德明，到15年底，那时候上班很痛苦，感觉很疲惫，偏头痛越来越严重，天天空调就在我头顶上吹，生不如死。那时候觉得偏头痛这种东西西医肯定没治，想走中医的路线来看看，然后，我就想起了德明，就开始到群里去混了。一开始自己悄悄学习站桩，还有畅气功，感觉挺受用。哪知道老师开始教仙人走了，仙人走大概就是移动的站桩。

然后，16年全年，无论严寒酷暑，无论刮风下雨，能出去锻炼，绝不在家待着，天天仙人走1小时，雷打不动。走着仙人走，走过了春夏秋冬。

2、反复发作的智齿肿痛不见了

之前每年秋天9月左右，都会智齿发炎，还去医院拔了2颗。开始德明健身之后，我才知道，原来智齿不需要拔掉，我特别后悔之前拔智齿！！因为根本没必要！也并不能解决牙痛的问题！我就每天保持锻炼，到了之前每年发作的时间，再也没有发作肿痛过了！后来另外的两颗智齿特别宝贝，没有拔掉，现在照样好好的呢~

3、偏头痛几乎不发作了

一开始头痛不觉得是个事儿，后来我自己渐渐总结出了头痛的规律，感觉这应该是一个病症，并且发作的频率越来越高，越来越觉得不对劲，甚至最严重的时候隔2-3天就要发作一次，太恐怖了，以至于过程痛苦得自己都不愿意记起，每次都想不起来。基本就是一天当中的中午过后，头部的一侧隐隐作痛，到了下午会觉得有点冷，像是要感冒发烧，但其实不是。再然后接受到一般般的声光气味的刺激就觉得承受不了，坐也不是，站也不是，躺也不是，怎么样都难受，紧接着就是呕吐，吐到没有东西吐，但其间我会迟点东西让自己有东西可吐，要不然太难受了。
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来到德明，我才渐渐发现，这其实是有一定量的人群是有偏头痛的，似乎也比较常见，并且我知道了大致的病因。知道了病因就好做前期预防，注意避免发作。老师每天在群里跟我们聊天也就相当于是治疗了，很轻松愉快~再后来，锻炼+改变工作环境+经常户外爬山游玩，用了2年的时间，直到现在，全年算算几乎也没有发作几次了。

4、心情变好了，焦虑渐渐淡去，发呆放空也变少了

原先每天下班回家就想葛优躺，望着天花板放空。曾经我对自己不自觉的发呆放空的状态很是着急，虽然我知道这是身体自我调节的一种表现，对身体有好处，但是，真的太太太浪费时间了。现在，不知不觉的，发现发呆放空的时间变少了，甚至几乎就没有了，整体心境也变好很多，之前长期挥之不去的焦虑似乎也渐渐淡去了，总的来说，精神状态比之前好很多。

5、赶走了挥之不去的疲劳感

在偏头痛发作最严重的时候，身体也特别疲劳，并且这种疲劳不是睡眠就可以补充缓解的，我以为周末的时候补补觉就会缓解，然而并没有，怎么休息还是很疲劳。到了下午感觉都不能支撑下去继续工作，更不用说加班了。因为我妈妈一直对我的教育就是说，哪怕身体不舒服，带病都要坚持工作，这是必须，不能请假。在这样的观念与自我强力支撑下，感觉进入了恶性循环，并且如果有放松，或对自己好点缓缓，我都觉得内疚罪恶不应该。

后来，到德明健身后，老师每天在群里跟我们聊天，我觉得非常愉快，并且改变了原先的观念，没有什么是必须，人原本就应该放松惬意的享受生活。放松紧绷在脑子里的神经，做一些自己喜欢的轻松惬意的事情，每天早上早起锻炼，中午吃完饭也锻炼半个小时，然后小眯10分钟，一下午工作精神都挺好，加班也不觉得太累了

6、走路不驼背了

从小走路姿势就不太正确，容易含胸驼背，想纠正来着，总不能坚持。自从仙人走+肩部胸部锻炼开了以后，自然而然的就不驼背了，好高兴，凡是都得讲究方法呀，自己瞎摸索也摸索不出来

7、便秘好了

多年的便秘似乎也好差不多了，尤其是刚开始走仙人走的时候，拉肚子拉了一礼拜，排寒了，之后便便正常了，挺轻松，舒服

8、黑眼圈淡了

仙人走走了大半年的时候，开始爬山，可能是之前几个月的基础散步的量变，忽然就质变上台阶，有好几次都能明显感觉眼袋下的皮肤变紧了，感觉特别开心

9、走路轻松了

之前上班赶地铁，爬个楼梯都会比较喘，现在爬楼梯轻轻松松，连跑带跳~