1、胯开了！记得第一次上开胯视频时，女儿很自然地开胯，被老师夸做得好，做得对。我死得一坨，僵硬无比，老师还说”笑笑你干嘛呢？“至今记忆犹新，唉，往事不堪回首。但是：现在！我能说，我胯还算活络了，跟不了牛人比，但，跟大多数同龄比比，还算可以了。

2、肩背比以前活了！老师火眼金睛，一眼就看出我背死。本人办公室工作，未接触德明健身之前，一坐一天是常事，除了中午回家吃饭，很少从办公桌前抽出来。现在想想都后怕。右肩酸胀，驼背，各种办公室职业病。现在好些了，感觉肩背松了，有时候练完背部发热，明显感觉经脉运行处热流涌动，松懈无比。

3、下焦不通改善：由于坐多动少，常年积累，导致下焦不通，气浮越于上，经老师指点，以走为基，注重下肢的锻炼，得到一定的改善。
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4、肤色好了，提亮了。

5、笑得自然了。

6、中脉粗些了，胸腔打开了，嗓门比原来粗响了。

7、睡眠好了：现在每天一不锻炼就会担心晚上的睡眠质量会不会不好，但是如果锻炼量够了，毫无担心，因为一拈着枕头就睡着了。睡眠质量好了，对于睡眠时间便不象以前那么贪求了，能睡饱睡够。

8、胃口开了，长肉肉了。原来体型偏瘦，前一年锻炼量没上去，老在表面做功夫，进展不是很大，这半年来，体重有了突飞猛进的发展，基本能达到我的期望值，腿粗了壮了，背厚了，臀大了，肱二头，前束中束肌都出来了。有猛女的感觉了。体上的能量势必能带动心理的能量，有种顶天立地，能成为别人依靠的感觉了。

9、能用正确的理念带动孩子运动了。当学校老师又在施压学习任务的时候，会自己转化掉一些压力，放低要求，把孩子的运动和生长发育等同于学习的重要，顺势孩子自然天性的需求，不盲压或者说挤掉运动时间。现在孩子已经深深地爱上体育运动了，乐此不疲。酷爱户外运动，喜欢单杠双杠跑步玩耍。

粗略简单地罗列自身的变化，不足以表达内心对老师的感谢，借此机会见贴者能亲践得明健身的神奇变化，便感欣慰，不枉我电脑前苦苦敲打搬砖。有时候时间会给你最好的答案！静待花开吧，与君共勉！

附2019.3.23日大头照一张，见证我的变化！