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望尘 2019/3/24
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大家好,我是望尘,很高兴你能看这个贴子。

你有没有想象过自己的身体达到完全健康的状态是什么样子呢?那种活泼放松全身经络通畅,散发出无穷的魅力……这是什么感觉呀?想想都特别的兴奋哈,那怎样才能实现呢?有没有人去做这样的探索呢?嘿嘿,还真有,并且还有很多,其中一个就是我。我是生过大病的人,所以对身体很重视。

为什么我会生大病呢?生病之后我也在想这个问题,就查了很多资料,发现其中一个主因竟然是焦虑。如果你留心一下周围,有焦虑倾向的人是越来越多,再严重一点,比如说干扰到了自己的生活就是焦虑症了,国际卫生组织调查显示焦虑症在女性当中的发病率排在第1位,在男性当中排在第3位。这个焦虑有很多种表现,比如有的人怕去公共场合,见到陌生人就紧张,有的人总担心孩子成绩会不好,穿少了会感冒,出门不安全。说到孩子大家要注意了,孩子是父母的复印件,你的紧张和焦虑会传递给他的哦。还有的人总感觉手机或者是钱会掉,总是一会儿就去摸一下口袋,哦,还在,一会儿又去摸一下,哦,还在,就是那种强迫心理。还有的失眠,心跳加速喘不上气儿,胸闷的要死,检查心脏呢又没有问题。哎,我就是属于这一种,并且我还有完美主义,还有急躁等等缺点。听到这你可能会犯嘀咕:以上症状我没有啊。但你肯定出现过锁了门之后又怀疑自己没锁是不是呀?有时候还会倒回去看看对不?不过别担心,轻微焦虑大部分的人都会有的,不要责怪自己,学会减少焦虑就对了。

有一本书叫《焦虑症的自助手册》说到引起焦虑主要是外在的一些因素导致的。第1个就是咱们这个世界30年来的巨变,这在人类历史上没有出现过这么快的变化,假如一个古人回到今天估计会吓傻的。第2个呢,就是不确定性的因素越来越大了,个人的能力越来越强,一个人可能就改变世界,比如乔布斯。所以导致我们都是那种你追我赶,生怕掉队的节奏。第3,今天的人接触信息太多反而导致文化价值变得模糊,没有了信仰和方向。就如道德经讲的五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂。太多了让心不安稳那,不像我们七八十岁的老爷爷老奶奶啥的,他们懂的东西不多,但是他们知道因果报应,他们就靠这种简单的心理依靠,每天就把日子好好的过了。而今天的我们什么都要自己扛着,每天繁忙的工作,复杂的家庭,还有各种人事关系啦,让我们压抑的情感长期累积下来就变成了焦虑,现在人运动又很少,导致身体上心理上都找不到可以依靠宣泄的出口。这些不良瘀滞存于体内让经络更不通畅,气血更不调达,没有足够的自律性更不想动。身体越来越瘀滞,焦虑越来越严重,这两者相互影响就导致了更严重的疾病。

我经常看四川台,公益广告就是什么关爱甲状腺,关爱乳腺健康等等。发现身边得大病的人越来越年轻化,比如说我啊,在2013年33岁的时候就患上了甲状腺癌。我以为自己很倒霉,这么年轻。但是我在华西医院住院的时候还遇到了10几岁的。在去年一个比我年龄小的亲戚死于肺癌,15年确诊时已经骨转移,她的致命点就是焦虑,好强,因此不接受自己会生这个病,心态不好,认为老天亏欠她。所以有些事实不能改变,但必须接受。我比她强点,及时接受了不完整的自己,甲状腺没有了,每天靠药物来维持这个器官的功能,但我清楚的意识到病因还存在,所以我找各种方式来改变。
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咱们先说焦虑怎样消除:1,摒弃完美主义,2,保持放松,保持好的心态,3,加强运动。只要把这三点做到就足以预防疾病,有助于已经发生的疾病的康复。

那么你又要问了,每天都面对同样的生活,工作,家庭,找不到新鲜事,怎么能做到以上几点呢?我从2013年手术之后开始尝试的做法有关注网络。现在的网络社交也是一个比较好的途径,我就找到了甲状腺群,读书群,摄影群等等,然后全国各地不同行业,不同年龄不同层次不同兴趣的人在一起交流,我发现是一个很有意思的事情,慢慢的我就快乐了一些,但是根本原因啊还是没有解除,我在工作当中仍然焦虑,完美主义啊,瞎操心啥的,每每着急上火之后又责怪自己,一颗心揪着不放松。

在运动方面我除了每天出去走走,还尝试了很多,比如打太极,我人太笨了,形都不容易学会,更别说练到内力练到气啥的,我就放弃了。然后我又练了广播体操,好枯燥的是吧,练了一段时间也放弃了。那个郑多燕的健身操呢,对于2014年的我来说,感觉从头到尾的强度还是蛮大的,浑身的汗,然后人就比较虚,很累,所以也就没练了,八段锦呢练了几个月觉得又太柔了,反正我自己有了运动的意识,就是还没有找到一种长效实用的锻炼方法。

15年8月左右,这个典型的焦虑症状失眠就变得更严重了,最严重的一次是3天3夜一秒没睡,然后这个身体四肢还有背啊肩啊啥的就比较僵硬,脑袋一团浆糊。这身心是一体的,身体不好心越焦,情绪越不稳定,全家的空气都是凝固的。我的忘年交老中医开的中药也对我无效了。

在这最无助的时候,网上认识的一个朋友帮我找到成都的飞龙在天师兄,我就知道了德明中医,并在大千老师诊室开方吃药,在德明群看气学中医,和大家一起聊天等等。从中知道消除焦虑最重要的一点是放松,还发现一个放松咒语,来,一起来试一试吧,我开始念大家就照着我念的做好吧,脑袋放松,心头放松,双肩放松,胸部放松,腹部放松,背部放松,腰胯放松最好全身。好了,你们的感觉是不是真的有些轻松了?反复的体验了才觉得真的不错。我还知道了消除紧张的方法是腹式呼吸,这个腹式呼吸怎么做?以后告诉你们哈。然后解决那个完美主义的方法呢,就是活出自己不在乎。我以前就特别在意自己,觉得哪里没有做好别人会议论我,全盘否定我。当明白人要活出自己之后我就没有过多的担心了,因为很多担心焦虑都是自己臆想出来的,根本不会发生,纯属庸人自扰。后来我不管是工作还是孩子老人什么的啊,都能够放得下一些。自己变轻松快乐之后这种好的气场就自然而然传递给了我的家人。

我发现在德明最让人欣喜的就是这一群人啊,他可能不能够跟你家长理短,不会对你的工作有具体帮助,但是大家在一起会很开心,并且能解决一些内心压抑的问题,能听你的倾诉,并且告诉你怎么做。就比如16年的时候,我娘家发生了非常大的变故,然后父亲从此病了,所有重担包括经济方面的都落在了我的头上,我都快崩溃了。德明伙伴就开导我说人生不如意十之八九啊,要允许不好的事情存在。他们热诚的开导我,说了好多方式方法。其实这个解释是一件特别难的事情,但是这一群人总是能够把深奥的东西解释得让人听得懂,并且让人心里舒服。后来我就真正的放松下来,积极面对各种坏事。我把从群里学到的处事哲学用于工作和生活,还真不错,我爱人满面愁容消失了,变的更体贴;孩子呢,显得更自在活泼,老人呢也就更宽心了,一家人其乐融融。同事间更易相处。这都源于我放松了,内心有了正确的爱,少了很多很多的瞎操心,还希望为这个社会作出贡献。后来我发现焦虑的情绪就大幅的下降了,这也是我今天会把自己的经历分享出来的原因,就是想把这些好的东西传播给更多的人,这样既帮助了他人又能够润泽自己。

我们再来说说怎样解决身体郁滞,那就是正确的运动。16年德明健身正式启动,我特意问了大千老师我的病适合做这些运动吗?他说肯定适合,只要还能走路的人都适合。本来这就是经络健身,正好解决你身体瘀滞不通的问题。事实证明的确如此。运动不仅强壮身体而且是消除焦虑的一个主要的方式。那么这个世界上的事物太多太复杂,人的精力又非常有限,就拿运动来说五花八门啊,要在那么多的里面去找一个也不容易,所以当我选择了德明之后,我觉得这是一个合适的范围,这个适合我,然后我就把它作为一个唯一的健身机构。台湾散文家王鼎钧先生说的从少少中知多多,这就是专,所以我就专心致志的练德明健身动作。

练了两年多了啊,其中练得最多的还是初级班的动作,简单易学效果又好。我觉得还是比较成功的,身体逐渐好起来了,周围人都说精气神与前几年判若两人。失眠还是偶尔会有,但是比15年简直是好太多。焦虑心态基本没有了,像我父亲18年底再次病重瘫痪在床我也能平和的面对。每天下班后给他按摩陪他说话教他走路,我没有报怨只有感恩。我干的通信行业在走向衰落,收入大不如前,我没有恐慌,车到山前必有路。就是这样在德明身心同健的理论支持下我慢慢的走向了康复,每次复查情况都很好,今天又复查了,不错哦。虽然还没有达到完全健康,但可以有个小目标,先把身体搞得相对健康。

我相信身体相对健康或者亚健康的您们拥有正确的运动之后,要达到完全健康的状态是很容易的。保持经络畅通,心态放松平和就会走上一条相当宽敞的幸福大道。这个幸福和健康它是相辅相成的,只有健康才能幸福,只有幸福才能健康。而幸福的源泉就来自于运动。最后欢迎您加入德明跟我们一起健身,通过健身来改变身心,从而达到完全健康,谢谢。



全部评论
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11楼 飞龙在天
心态很好,变化很大
2019/12/3 18:34:24 0 回复
10楼 尧尧
师姐,感谢你的分享,读完感觉自己找到了榜样,你就是我的目标,我要加油向你们看齐。
2019/11/23 19:34:39 0 回复
望尘 回复: 2019/12/3 14:52:13
尧尧,加油,你行的
9楼 小丸子
读完非常受益,很多时候都难免不会陷入焦虑之中,当时就很难从中抽拖出来,看到你总结的这三点:摒弃完美主义、保持放松,保持好的心态、加强运动,很受启发,这不正是老师说的“活出自己”的操作守则吗,也正是身心同健所达到的效果。

加油,继续坚持健身,会遇到更好的自己。

2019/10/6 17:37:26 0 回复
8楼 大胡
踩个点
2019/5/6 14:41:48 0 回复
7楼 风清
棒棒
2019/4/28 7:55:34 0 回复
6楼 小小
谢谢!给我很多力量!
2019/4/17 8:19:27 0 回复
5楼 小小
我也是刚查出甲亢,心情很焦虑,看到你这么棒,向你学习。
2019/4/14 16:36:43 0 回复
望尘 回复: 2019/4/14 18:44:38
不怕,若甲亢需要干预就合理治疗,配合德明健身。
4楼 溶儿
师姐太棒了!你是我的榜样啊!
2019/3/31 7:09:54 0 回复
望尘 回复: 2019/4/7 17:45:02
你更是榜样,一起加油
3楼 一丹
很受益,谢谢姐姐真诚的分享
2019/3/30 6:52:43 0 回复
2楼 蝶舞
姐姐棒棒哒!
2019/3/29 8:47:55 0 回复
1楼 荷包蛋
气色越来越好了!
2019/3/27 20:47:19 0 回复
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