你有没有想象过自己的身体达到完全健康的状态是什么样子呢？那种活泼放松全身经络通畅，散发出无穷的魅力……这是什么感觉呀？想想都特别的兴奋哈，那怎样才能实现呢？有没有人去做这样的探索呢？嘿嘿，还真有，并且还有很多，其中一个就是我。我是生过大病的人，所以对身体很重视。

为什么我会生大病呢？生病之后我也在想这个问题，就查了很多资料，发现其中一个主因竟然是焦虑。如果你留心一下周围，有焦虑倾向的人是越来越多，再严重一点，比如说干扰到了自己的生活就是焦虑症了，国际卫生组织调查显示焦虑症在女性当中的发病率排在第1位，在男性当中排在第3位。这个焦虑有很多种表现，比如有的人怕去公共场合，见到陌生人就紧张，有的人总担心孩子成绩会不好，穿少了会感冒，出门不安全。说到孩子大家要注意了，孩子是父母的复印件，你的紧张和焦虑会传递给他的哦。还有的人总感觉手机或者是钱会掉，总是一会儿就去摸一下口袋，哦，还在，一会儿又去摸一下，哦，还在，就是那种强迫心理。还有的失眠，心跳加速喘不上气儿，胸闷的要死，检查心脏呢又没有问题。哎，我就是属于这一种，并且我还有完美主义，还有急躁等等缺点。听到这你可能会犯嘀咕：以上症状我没有啊。但你肯定出现过锁了门之后又怀疑自己没锁是不是呀？有时候还会倒回去看看对不？不过别担心，轻微焦虑大部分的人都会有的，不要责怪自己，学会减少焦虑就对了。

有一本书叫《焦虑症的自助手册》说到引起焦虑主要是外在的一些因素导致的。第1个就是咱们这个世界30年来的巨变，这在人类历史上没有出现过这么快的变化，假如一个古人回到今天估计会吓傻的。第2个呢，就是不确定性的因素越来越大了，个人的能力越来越强，一个人可能就改变世界，比如乔布斯。所以导致我们都是那种你追我赶，生怕掉队的节奏。第3，今天的人接触信息太多反而导致文化价值变得模糊，没有了信仰和方向。就如道德经讲的五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂。太多了让心不安稳那，不像我们七八十岁的老爷爷老奶奶啥的，他们懂的东西不多，但是他们知道因果报应，他们就靠这种简单的心理依靠，每天就把日子好好的过了。而今天的我们什么都要自己扛着，每天繁忙的工作，复杂的家庭，还有各种人事关系啦，让我们压抑的情感长期累积下来就变成了焦虑，现在人运动又很少，导致身体上心理上都找不到可以依靠宣泄的出口。这些不良瘀滞存于体内让经络更不通畅，气血更不调达，没有足够的自律性更不想动。身体越来越瘀滞，焦虑越来越严重，这两者相互影响就导致了更严重的疾病。

我经常看四川台，公益广告就是什么关爱甲状腺，关爱乳腺健康等等。发现身边得大病的人越来越年轻化，比如说我啊，在2013年33岁的时候就患上了甲状腺癌。我以为自己很倒霉，这么年轻。但是我在华西医院住院的时候还遇到了10几岁的。在去年一个比我年龄小的亲戚死于肺癌，15年确诊时已经骨转移，她的致命点就是焦虑，好强，因此不接受自己会生这个病，心态不好，认为老天亏欠她。所以有些事实不能改变，但必须接受。我比她强点，及时接受了不完整的自己，甲状腺没有了，每天靠药物来维持这个器官的功能，但我清楚的意识到病因还存在，所以我找各种方式来改变。
下载

咱们先说焦虑怎样消除：1，摒弃完美主义，2，保持放松，保持好的心态，3，加强运动。只要把这三点做到就足以预防疾病，有助于已经发生的疾病的康复。

那么你又要问了，每天都面对同样的生活，工作，家庭，找不到新鲜事，怎么能做到以上几点呢？我从2013年手术之后开始尝试的做法有关注网络。现在的网络社交也是一个比较好的途径，我就找到了甲状腺群，读书群，摄影群等等，然后全国各地不同行业，不同年龄不同层次不同兴趣的人在一起交流，我发现是一个很有意思的事情，慢慢的我就快乐了一些，但是根本原因啊还是没有解除，我在工作当中仍然焦虑，完美主义啊，瞎操心啥的，每每着急上火之后又责怪自己，一颗心揪着不放松。

在运动方面我除了每天出去走走，还尝试了很多，比如打太极，我人太笨了，形都不容易学会，更别说练到内力练到气啥的，我就放弃了。然后我又练了广播体操，好枯燥的是吧，练了一段时间也放弃了。那个郑多燕的健身操呢，对于2014年的我来说，感觉从头到尾的强度还是蛮大的，浑身的汗，然后人就比较虚，很累，所以也就没练了，八段锦呢练了几个月觉得又太柔了，反正我自己有了运动的意识，就是还没有找到一种长效实用的锻炼方法。

15年8月左右，这个典型的焦虑症状失眠就变得更严重了，最严重的一次是3天3夜一秒没睡，然后这个身体四肢还有背啊肩啊啥的就比较僵硬，脑袋一团浆糊。这身心是一体的，身体不好心越焦，情绪越不稳定，全家的空气都是凝固的。我的忘年交老中医开的中药也对我无效了。

在这最无助的时候，网上认识的一个朋友帮我找到成都的飞龙在天师兄，我就知道了德明中医，并在大千老师诊室开方吃药，在德明群看气学中医，和大家一起聊天等等。从中知道消除焦虑最重要的一点是放松，还发现一个放松咒语，来，一起来试一试吧，我开始念大家就照着我念的做好吧，脑袋放松，心头放松，双肩放松，胸部放松，腹部放松，背部放松，腰胯放松最好全身。好了，你们的感觉是不是真的有些轻松了？反复的体验了才觉得真的不错。我还知道了消除紧张的方法是腹式呼吸，这个腹式呼吸怎么做？以后告诉你们哈。然后解决那个完美主义的方法呢，就是活出自己不在乎。我以前就特别在意自己，觉得哪里没有做好别人会议论我，全盘否定我。当明白人要活出自己之后我就没有过多的担心了，因为很多担心焦虑都是自己臆想出来的，根本不会发生，纯属庸人自扰。后来我不管是工作还是孩子老人什么的啊，都能够放得下一些。自己变轻松快乐之后这种好的气场就自然而然传递给了我的家人。

我发现在德明最让人欣喜的就是这一群人啊，他可能不能够跟你家长理短，不会对你的工作有具体帮助，但是大家在一起会很开心，并且能解决一些内心压抑的问题，能听你的倾诉，并且告诉你怎么做。就比如16年的时候，我娘家发生了非常大的变故，然后父亲从此病了，所有重担包括经济方面的都落在了我的头上，我都快崩溃了。德明伙伴就开导我说人生不如意十之八九啊，要允许不好的事情存在。他们热诚的开导我，说了好多方式方法。其实这个解释是一件特别难的事情，但是这一群人总是能够把深奥的东西解释得让人听得懂，并且让人心里舒服。后来我就真正的放松下来，积极面对各种坏事。我把从群里学到的处事哲学用于工作和生活，还真不错，我爱人满面愁容消失了，变的更体贴；孩子呢，显得更自在活泼，老人呢也就更宽心了，一家人其乐融融。同事间更易相处。这都源于我放松了，内心有了正确的爱，少了很多很多的瞎操心，还希望为这个社会作出贡献。后来我发现焦虑的情绪就大幅的下降了，这也是我今天会把自己的经历分享出来的原因，就是想把这些好的东西传播给更多的人，这样既帮助了他人又能够润泽自己。

我们再来说说怎样解决身体郁滞，那就是正确的运动。16年德明健身正式启动，我特意问了大千老师我的病适合做这些运动吗？他说肯定适合，只要还能走路的人都适合。本来这就是经络健身，正好解决你身体瘀滞不通的问题。事实证明的确如此。运动不仅强壮身体而且是消除焦虑的一个主要的方式。那么这个世界上的事物太多太复杂，人的精力又非常有限，就拿运动来说五花八门啊，要在那么多的里面去找一个也不容易，所以当我选择了德明之后，我觉得这是一个合适的范围，这个适合我，然后我就把它作为一个唯一的健身机构。台湾散文家王鼎钧先生说的从少少中知多多，这就是专，所以我就专心致志的练德明健身动作。

练了两年多了啊，其中练得最多的还是初级班的动作，简单易学效果又好。我觉得还是比较成功的，身体逐渐好起来了，周围人都说精气神与前几年判若两人。失眠还是偶尔会有，但是比15年简直是好太多。焦虑心态基本没有了，像我父亲18年底再次病重瘫痪在床我也能平和的面对。每天下班后给他按摩陪他说话教他走路，我没有报怨只有感恩。我干的通信行业在走向衰落，收入大不如前，我没有恐慌，车到山前必有路。就是这样在德明身心同健的理论支持下我慢慢的走向了康复，每次复查情况都很好，今天又复查了，不错哦。虽然还没有达到完全健康，但可以有个小目标，先把身体搞得相对健康。

我相信身体相对健康或者亚健康的您们拥有正确的运动之后，要达到完全健康的状态是很容易的。保持经络畅通，心态放松平和就会走上一条相当宽敞的幸福大道。这个幸福和健康它是相辅相成的，只有健康才能幸福，只有幸福才能健康。而幸福的源泉就来自于运动。最后欢迎您加入德明跟我们一起健身，通过健身来改变身心，从而达到完全健康，谢谢。