大家好，我是得明产后十四期学员然儿，很高兴有这么一个机会来分享自己的康复经历。

希望我的经历能够给正在饱受月子病痛苦的姐妹们一些鼓励和信心。

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01产后疾病初起

我是2022年四月份顺产，顺产后助产师给我喝了红糖水，当时就有一些腹泻，回到产房后就开始上吐下泻，折腾了一个晚上。

在月子期间就感觉身体有些虚弱，当时没有什么养护的意识，很少补充肉和汤水。

月子里孩子非常不好带，每天哭，我没有什么经验，天天拿着手机搜索，查孩子到底是什么情况。晚上我也睡不好觉，整个人就非常焦虑。

产后两个月的时候，我们回了老家，因为天气热，老人给开了空调。我当时也很热，穿得比较薄，就进屋那一小下，出来以后突然感觉整个人特别不舒服，电风扇的风也不敢吹了。

当时整个人的心情是崩溃的，而且心里还有特别大的怨气，那个时候自然风还是不怕的。

于是开始找中医吃药调理，当时确实是有一些好转。吃药期间我又出去了一趟，被空调吹得特别凉，感觉那个风就吹到自己骨头里面了，从这个时候开始我的病加重了。

继续吃药也没有用了，虚汗严重，开始汗流不止。后来有人从我身边走过的风，还有叠被子的风，我都开始受不了。

02症状越来越严重

1.脚心感觉有风，不管穿多少衣服，都感觉冒风。

2.头顶这个位置是最严重的，最长有三个月没有洗头。头皮和周围两边，刷刷地疼。

3.脚后跟疼，脚踝发酸没有力气。

4.手指脚趾，整个指甲都开始空了。

5.膝盖、胳膊肘，胳膊各个关节包括腰都怕风怕冷。

6.大夏天我必须吃刚从锅里出来的饭，非常非常热的饭，温一点就感觉胃不舒服。

7.吃饭的时候就开始出汗，可能吃饭二十分钟，擦汗能擦上四十分钟。

8.夏天常温水觉得冰冷，不能吹一丝自然风。

9.后背特别疼、脱发、失眠。

整体就是痛不欲生的感觉。

03了解加入得明产后

后来我在网上搜索，加入到得明产后康复群里面，跟着公益课练习了一段时间。

做了高抬腿的动作以后，有一些热流感，感觉有些神奇。期间我也尝试了其他康复的方法，因为生病人都有点疯狂了，连童子尿都喝了，后来太难喝就算了。

这时候我开始了解得明经脉健身创始人大千老师，开始听老师在喜马拉雅上面关于产后风的解疑，了解后毅然决然地参加了得明健身。

我感觉自己还是比较有福报的一个人，让我选对了路。因为当时的心态是非常崩溃的，群里有很多同病相怜的姐妹，大家每天都会在群里说自己的心事，还有已经康复的师姐们不断鼓励我们。

现在回想起来，像产后风这种病最主要的是心态，真是非常关键。我刚加入的时候，自己稍微有个不舒服，就开始找心语师姐，她负责心理咨询，特别有耐心，给了我很大的信心。

那会儿我说话说多了就比较喘，走路走多了就开始出虚汗。所以得明健身的动作，比较适合我们这种很虚弱的体质。

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04身体螺旋式上升

我觉得当时每天最有意义的就是跟操锻炼，雷打不动，上午一场，下午一场。

大概调理加上锻炼一两个月后，我就开始尝试着去外面锻炼了，到十一的时候，我感觉自己恢复得还可以，正常出去没什么问题了。我就打算去上班，回到了市区。

回到市里以后，因为楼层高，环境不太适应，当天感觉又开始怕风起来，瞬间有一种跌到谷底的沮丧。当时第一件事就是找心语师姐，她告诉我不要怕，身体是螺旋式上升。你已经恢复上来了，这会又出现这种情况，很快又会恢复的。

第二天我就又回到老家，还是雷打不动跟着锻炼。到了冬天以后回到了市区，冬天以后，我出虚汗比较少一些，晚上也能睡好觉，但是一个冬天我没敢出门。

期间家人们让我找别人看病康复，我自己知道自己身体的状况，非常信任得明健身，坚持锻炼。

05终于恢复正常

我自己真正的恢复是在什么时候呢？就是次年的春天，也就是2023年的春天。那会儿已经歇了一年了，单位要求去上班，因为我整个冬天都没出去过，心里还是有点发怵。

产后群里教练说，春天是恢复很快的季节。而且教练每天早上把跨步走的图片发到群里，我就给自己打气，必须也得走出去。

当时穿得特别厚，裹上羽绒服，戴上帽子，基本上就露着两个眼睛出去。刚开始出去的时候一走路就开始出汗，回到家整个棉裤棉袄都是湿的。也怕有风，尽可能避开风。

就这样一点一点循序渐进，开始每天早上坚持跨步走，走个二三十分钟，大概走了一个月左右，非常神奇，虚汗就没有了，一点都没有了，然后我就开始上班了。

上班一开始也是各种不舒服，不适应环境，屁股疼，腰疼。我就坐上半个小时锻炼一会儿，融入一些健身动作。中午走半小时，再跟着锻炼半小时。就这样大概有三个月左右的时间，我上班的环境可以适应了。

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现在的我前面说的那些症状都没有了，唯一就是比别人稍微怕冷，其他都很正常。因为没得产后风之前，我整个体质也是比较怕冷的，所以说恢复到这样，我感觉挺满意的。

我现在唯一想要挑战的就是空调还没敢去尝试，不过我相信这个肯定可以，只是时间上的问题。

我非常感谢得明这个家庭，大千老师，还有我们产后组的小家庭，感谢你们，让我从泥潭当中爬出来，谢谢。