){kind=link}
学员a 胯打开了，走路像放飞，腿特别轻松
我是2023年9月升入了火箭班，每天坚持跟操。
通过平举、吊杠、摇肩、拉风箱的动作肩颈拉活了好多，原来右胳膊不能顺利抬起，有时会咯吱咯吱响，还疼，扭着筋样，颈肩板结厉害，刚开始平举上举、摇肩的时候脖颈好累，僵的挺难受的，坚持了这几个月配合无余大椎，现在轻松了好多，这些现象现在都没有了。
通过高抬腿、深蹲、扭胯等动作把胯打开了，有一段时间一走路就想跑[呲牙]，腿特别轻松，后跟爆裂也已经完全好了。真的是要坚持跟操, 进一步深入开肩开胯，让身体素质更上一个台阶，非常感谢火箭班的教练们，每天督促鼓励我们跟操打卡，不厌其烦的指导我们动作。健身生活化、生活健身化，继续跟着得明健身下去，一定会收获更多惊喜。
学员b 肩周炎三四年右肩抬不起来 现在可以随意转动了
我是2023年4月报名火箭班，9月份开班之前就跟着APP锻炼，经过将近一年的跟操收获很大：火箭班的拉抻和扭转训练，力量训练，使我的能量爆棚，身体越来越强壮。首先感觉肩胯都较之前活了。
我右肩三四年都抬不起来，肩周炎，在基础班时有所好转，但是时好时坏，火箭班的摇肩，拉风箱等扭转拉抻开肩，现在肩可以随意转动了，灵活了，而且不疼了。其次胯部也不像之前那么锈了。无论是走路还是跑起来轻松好多。经常每天走两万步而不感觉到累，每天精力旺盛。
还有就是腰肩盘突出缓解了很多。高抬腿拉臀持续一段时间后，不断翻病，最近腰疼逐渐减轻。
身体的好转除了自己的坚持，更重要的是得益于组内组外各位教练们的悉心指导，在此深表感恩！在得明大家庭里幸福温馨，我会紧跟老师的步伐，沿着健身之路一直走到底。又到了阳春三月，万物勃发，顺应天时，加强锻炼，让身体再上新台阶。
学员c 力量训练让我的体力有了很大提升 负重抡锅不在话下
2023年9月踩点进入火箭班学习的。如果说基础班的学习是让我养成每日锻炼身体的好习惯，有了坚持锻炼的概念，那火箭班的学习则是从量上给定，一定的力量训练让我在体力上有了很大的提升。以前肩不能扛手不能提，现在负重抡锅不在话下。
在录制考级视频的时候是一个月前，虽然比之火箭班集训刚结束的时候有所进步，但仍旧有很多问题。如果是现在的我在很多细节的处理上会做得再好些，有些问题是不自知，有些问题是需要持续时间的锻炼来解扣。相信在教练的指导和陪伴下坚持下去这些问题都会解决。
学员d 堵成整版的经脉散开了 身体舒松开来
经过火箭班的锻炼，越来越能感觉到拉到身体里面的经结和瘀堵了，觉得身体以前从上到下是一整条瘀堵的经，现在被拉动成很多条散开的瘀堵经，感觉像电缆线一样，以前是紧绷紧挨着的一条大经，现在散开成很多条小经，可以感觉到经常被拉的搁愣搁愣响，身体感觉舒展多了，希望自己坚持锻炼，能更上一层楼。
学员e 就是要更松更暖更稳定
我感觉火箭班期间锻炼比基础班吃力，每个动作做几个就需要休息。但是跟着音乐跳舞，心情很好，跟操也觉得有新鲜感。俯身拉腰，整个后背会暖烘烘的，腰部也有感觉。肩比之前更松了。懂得了松和动重要性，胯还需要努力！遇事不那么焦虑，更稳了。感恩得明，感谢东北组组长和教练的鼓励和细心指导，感谢小刚教练和依依教练的放松指导！
学员f 脑袋灵光 吃得好睡得香
在基础班的锻炼中，我胸闷、心悸彻底好了，也不怕风怕冷了，来到火箭班，进一步的，肩慢慢开了，感觉脑袋比以前灵光了，跨也开了，腰痛得到了改善，饭量好了很多，灰指甲也好了，免疫力也慢慢上来了，不容易感冒了，遇事不怕事了，以前担惊受怕，睡不好觉，现在睡眠也好多了，总之得明就是我的福音，感谢大千老师创建得明健身，也感谢得明大家庭的兄弟姐妹们的关心及照顾，在此我会更加努力健身及学习无余，来帮助更多需要我们帮助的人，也把真正的中医理念传播出去，让更多的人受益。
学员g 放松正形 驼背和脖子前倾改善了
通过火箭班的锻炼，最大的收获第一是知道了放松的重要性，还在慢慢的练习体会，有一点能放松了；第二是知道了正身形的重要性，驼背和脖子前倾改善了；来果园后，知道了自己认知的局限性，自己理解的肩胛骨发力和教练们实际要告诉我的肩胛骨发力不是一个，胯不是我理解的胯，很有意思。
感谢东北组教练们的支持和帮助，让我坚持下来了，感谢果园的大咖们的指导，学到好多，感谢心月教练的平举指导。
学员h 力量和精气神都增强了 头顶大坑变小了
由于基础班学习后身体有了一些改观，火箭班学习以来有时认真有时不认真，更没有多上视频，效果没有预期的那样好，即使这样也是有许多收获：
一、力量有所提高，以前买菜10几斤提回家总要休息二、三次，现在很轻松就提到家了，感觉蛮骄傲的；
二、精气神有所增加，以前气虚的厉害，头顶疼，一个大坑，现在好多了，头顶疼的次数少了，头顶大坑变小了，说话声音也提高了；以前上午9点多就没精神，睁不开眼睛，现在好了很多，虽然后来遇到一点事情郁闷了一段时间，感到又退了回去，但是事情过去后慢慢又在恢复了；
总之经过这段时间的学习，让我更加体会到健身就像学习和工作一样，不勤奋、不用心体会、不认真的话效果是会打折扣的，并且心理的强大更是重要，虽然还有很多问题需要慢慢解决，但未来我会一直不断提高自己，身心同健，让生活更美好。
学员i 盆骨前倾改善了 翻病破茧见光明
加入得明健身一年半的时间了，从基础班到火箭班，收获了太多的幸福快乐，在基础班一扫过去精力体力萎靡的阴霾，接着去年9月份升到了火箭班，在火箭班实现了很多突破。首先是改善了长时间以来骨盆前倾的问题；第二，力量上有了很大的长进，没想到羸弱的我也能做吊杠抬腿了，不再是过去那个手无缚鸡之力的弱女子了；第三，提升了胆量，有幸在火箭班的分享会上跟大家分享了两次学习的收获，带过一次操，硬是把胆儿练了出来了；最后，在火箭班练习期间，我终于翻病了！之前在群里看师兄师姐们分享的翻病经历，总能听到今天这个人说打嗝了，那个人起疹子了，每次看到别人的分享翻病的种种症状都好羡慕，总想啥时候轮到自己呢，终于在火箭班这梦想之光照进现实了！期间出现了长疹子，后身发痒，小腹疼痛，四肢酸痛走窜的情况，折腾了一遍之后，发现身体里面的邪气从四面八方跑出来了不少，身体松了好多，以前觉得整个人被邪气压得好辛苦，整个人无时无刻都处在高度紧张压迫的状态，现在发现能量越来越往外走了，体内的压力慢慢得到了释放，有种开始慢慢挣脱困了自己好多年的那个“茧”的感觉，不再那么紧张焦虑了。这是什么感觉？既喜悦又平静，更多的是平静，因为未来实践的道路还很漫长，继续加油，不断在实践中慢慢去体会身体“大气一转，其气乃散”的奥妙！往事暗沉不可追，来日之路灿烂光明，我坚信来日之路有得明相伴左右必定愈发光明！
火箭班的故事还有很多很多，也欢迎更多小伙伴亲身体验并分享火箭班的神奇，突破时空限制，实现身心素质的飞跃！