①神奇的得明健身：绽放大招，平举要诀

五指张开，伸直，肩肘腕同时向外发力，两边向外抻拉。保持住小指，要过无名指第一指节，无名指第一指节，小指走手少阴心经。

很多人五个指头都不直，你哪个指头不直，说明他对应的那个脏腑有问题。小指没长起来，不直的，说明什么？心被压抑。对应你们一生的命运，性格。

小指不直的人压抑，扣扣的一定是心被压抑住了，为什么？你的心在这一扭动，它是不是拽动了我们的这条经络，这条经一拽，很容易出现扳机指，又叫腱鞘炎，所在经络出问题了。

有人中指伸不直，那就心包经的问题，心外边的膜，这个地方堵了，导致你胸闷气短，你的精神受到压抑，既然如此，你就抻拉它，跟它做相反的功力，也可以拽手指去拉它。

②神奇的得明健身 力从背起来 强者必练肩膀

咱们有句话叫做力从背起，背的锻炼非常重要。

为什么要这样？你们看看雄鹰它是这样上去扇翅膀的？咱们传统武术里边有一个通背拳，咱们就借用这个名字，告诉你们背的重要性。

你们要像鸟儿一样飞翔，鸽子、大雁、天鹅、雄鹰是不是都是这样？你说这样能飞起来吗？你们想不想像雄鹰大雁一样展翅飞翔？

我说过让你的肩膀就是翅膀，为什么你在生活过程当中，在我们的社会上不能飞高飞远呢？

这就是咱们得明健身的魅力，练了得明健身，在社会上肯定当强者，我们要想当强者，必须把肩膀练起来，肩膀后面就是你能自由地飞翔起来。

来，我们做两个向上冲举的动作，让你们体会什么叫绽放好不好？有没有感觉要搞事情？是不是感觉情绪一下子兴奋起来了？

你看刘翔，还有那些奥运冠军，拿着国旗是不是做着冲举的动作？他们为什么会做出这种动作？他达到了一个兴奋点和绽放状态的时候，他一定是这样的。

我们的国人走出去一眼就让人认出他是中国人不是日本人，不是韩国人，不是马来西亚人，为什么？因为中国人最爱做这个动作。

为什么别的国家的人会不爱做这种动作，知道吗？原因是肩膀功能的丧失和五指不能张开。所以说大家一定要五指张开，伸直，下午还会让大家做做拉抻。

③做这个动作预防 腰椎间盘突出 股骨头坏死

高抬腿不是抬腿，是整体上抬，后臀发力，后边这腰，又凉又疼，站不起来，腰间盘突出，坐骨神经痛，股骨头坏死，现在是不是社会上常见病了？你有必要换一个钛合金的股骨头吗？花了十几万块钱，完全没必要。

只要把后臀拉开，后臀它就不压迫你，不压迫你里面的神经血管是不是就通了？你想得个股骨头坏死都难。

还有五十肩也一样，你把不通的地方冲开，后肩胛不去压迫整个肩膀，你还会得肩膀酸胀麻沉吗？

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