一定要去把握自己的量，在锻炼过程中，不断地跟着自己身体的感受去调整，学会放松，要找到自己健身的节奏，绝对不能再缩回去，缩回去没有未来。

师：你越练越通，越能产生气血的良性循环。你要不练，它就不通，不通这个身体永远转不起来，就变得越来越差。

要迈出关键的第一步！