2024年春季公益带操分享精彩瞬间：
我是小乔流水，来自湘赣闽组，也是得明健身三期学员。我加入得明健身快七年了，目前我在量子高阶班，也在中医班学习。
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得明健身让我受益终身，把我从产后风的深渊里拯救出来，身体也发生了翻天覆地地变化。
我原来身体有很多的问题，比如怕风怕冷，随时会感冒，心慌胸闷，出虚汗严重，每天要换六七套衣服，然后浑身无力，连手机都抓不住。还有颈椎腰椎疼痛、便秘、失眠……
这些问题都在随着得明健身的深入练习以后，慢慢地在改善，很多都已经消失了。
今天我主要分享正身形方面的经历，希望对大家有所帮助。
我以前腰椎颈椎都不好，然后长大椎包，也就是富贵包，经常觉得头晕不舒服。
大家都知道大椎包这个穴位非常重要，是我们的交通要道。如果这里长包了，那么我们的脑袋就好不了。
我也深知这个重要性，加入得明健身以后，我就跟着教练放心去练。比如说散步的时候，我就张开手臂平举，经常做，腿在动手也在锻炼。刚开始的时候会很酸，我每天都这么坚持着，大概一年半左右，我的大椎包就没了。
有一天我一摸觉得大椎包怎么没了，我那一天非常惊喜，那个晚上我一个劲地在摸着后脖子，同时也发现后背变得更薄了，肩膀也活络了很多。
所以说大椎包也经不住你天天去整它，整它它哪里受得了呢？然后就土崩瓦解了。这就是我健身的一大收获，大椎包没了，消失了，投降了。
还有以前我的骨盆前倾很严重，腰塌，后腰往里凹陷一个大深坑，紧贴墙根站着的话，一个拳头能伸进去。
健身以后我就非常注意教练讲的要正身形，每次锻炼我都会把后背拉起来，肩膀架起来。不光是锻炼的时候我会注意，平时我会在走路，还有坐着办公的时候，随时觉察我的身形是否正，肩膀是否立起来，后背是否立起来，腰有没有塌下去。在锻炼几年后，我的骨盆前倾改善了挺多。
还有一个是因为我的骨盆前倾导致的腰椎间盘突出。13年的时候腰椎间盘突出发作，去做了CT发现突出了5.5毫米。
当时起不了床，弯不了腰，后面健身以后，轻轻松松就能下腰。这就是我在正身形方面的两大改变，让我非常的高兴、激动。
身体一系列变化，我觉得是得益于得明健身的系统锻炼，跟着教练系统地上下齐练，不是说单纯练某一个动作效果就能这么好。
比如有些朋友说我的颈椎、腰椎不好，颈椎有一个大包，你教我几个动作行不行？
其实我可以教你一两个动作，但是如果你没有上下齐练的话，一两个动作对你来说效果是大打折扣的。所以说系统跟班训练很有必要。
另外我还想告诉大家，一个人走着走着可能很容易走丢，但是你跟着一群人一个团队一起走就能走远。
举个例子，就是我在13年腰痛病发作以后，我也意识到锻炼很重要。医生跟我说回家得锻炼，我说好，但是回家后不懂得怎么锻炼。
如果说锻炼那就是去跑步，去跑步的话，我没有那个力气，我只能是慢跑，坚持半个月左右，后面因为下雨两三天没有起来，然后后面我就起不来了，今天想睡，明天也想睡。
因为跑步很累很累，我不想坚持，所以就会找各种理由起不来，不想锻炼，后面就没有坚持下去。
17年加入得明健身以后就不一样了，得明健身是经脉健身，通过抻拉经脉开肩开胯，练起来不累，最关键就是不累，抻拉经脉轻轻松松。
锻炼的时候，身心是愉悦的，经脉松开以后，气血滚动起来，全身涌动气血，脸蛋也红起来了，身体热起来了，这是很愉悦的体验。
跟操的人都会有这种感受，觉得很爽很舒服，最最最关键就是你不累，不会像跑步或者健身房撸铁一样很累，身体它会知道什么事情它想做愿意去做，然后每天跟操你不用特意去坚持，就是会上瘾。
还有一点就是我们是一个团队，有教练、有辅导员、有组长、有医师，你有什么问题都会想办法帮你解决。教练会带领大家一起锻炼，越锻炼越上瘾，我一个人健身同时还带动了一家人健身。
我现在也学了中医知识，感冒发烧轻轻松松我就能够搞定了，省下了一大笔的医疗开销。《黄帝内经》提到：气脉常通，肾气有余。如果你有缘结识了得明健身，可以来这个大家庭一起锻炼，希望每个人都能肾气有余，每天活力满满。
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