【本文为大千老师讲课摘录】

大千老师：better减了20斤吧？小生活也掉20斤是吗？我也减了20斤。

学生：老师是20斤，我知道。

大千老师：我从160斤减到140斤。

学生：厉害。

学生：去年夏天的时候，我都快150斤了，我都不好意思出来露面分享。

当我在得明把肉肉减下来以后，尤其是腹部的结节，非常明显的感觉，经脉健身以后腹部结节都开了，会感觉身心舒畅得很。

最近我就发现过一段时间掉几斤，过一段时间掉几斤，心情就比较兴奋！

大千老师：肯定兴奋呐，肚子一通了之后能量带着脂肪往外走，就像媒体上老说的燃脂，自然它就燃烧掉了。

好多那种胖，就是向心性肥胖，或者向肚子性肥胖。

它就是能量以脂肪的形式憋在那，出不来，是病态肥胖。

腹结一开，大肚子自然变小了！

大千老师：古人说：“腹有千千结”，这不是瞎说的。

你们可以摸摸自己的肚子，如果有大硬块、硬条索，就是整体板结不通。

这不仅仅是肚子大的问题了。

当感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，就赶紧摸摸肚子，是不是打结了？不摸不要紧，一摸吓一跳！

还有些人，肚子鼓鼓的，都是肚子里堵了，这就像土地板结了。这时候，思维也板结了，见人就紧张，不会说话，脑子反应慢，经常被人涮。

并不是你们不努力，也想思维灵活，也想反应灵敏，可惜身体出问题了。笑起来感觉不自然，皮笑肉不笑，都是肠胃系统出问题，产生的连锁反应。其实这些道理都很好理解。

腹者，肚也；肚者，土也，大地也，母也。所以，人身之根在这里。欲常软，暖，滑顺，通顺。若太瘦小，根基薄也，常多病，而不寿。若太臃大，积也，郁滞也，常阻滞根本，压抑阳气，使人暴病。你们看去吧，大腹便便者，无一健康之人，且多暴病而短寿。盛年之时，元真还算坚强，或可无事，一旦衰弱，必然得病。

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大千老师：减肥不仅是单纯减肥的问题，整体身体素质、精神面貌、骨骼肌肉、肠胃通顺性全都上来了，咱们倡导的不是病态减肥。

饿着不吃饭！那是病态减肥，人是瘦了身体也完了。

咱们健身同时顺带减肥！虽然得明经络健身主要还不是减肥，但是它就有这效果！

学生：减肥是副产品，不是咱们专门要的，咱们是为了让整个身体变得灵活、健康，顺带着就减肥了。

大千老师：好多减肥机构，拼命地对用户减肥也减不下来，咱们健身顺带就下来了。并且都减了不是一斤两斤，八斤十斤二十斤这样减，重要的是不反弹！

学生：咱们是去倡导让大家好好吃饭、大口吃饭。我同事现在好多减肥的，他们就靠减肥机构。

大千老师：花几千上万的。

学生：嗯，然后吃的可少了。

大千老师：这样减下来之后，精气神都没了，特别明显。天天喝泻药、汗蒸、节食，都在糟蹋自己。

学生：还有就是跑步减肥的。

大千老师：光跑可不行。这肚里结节都不去的话，经脉不通，减下来之后肌肉都不通顺。

学生：上点年纪，我觉得问题肯定是要爆发的。

大千老师：这很简单，上点岁数你根本跑不动，心脑血管根本受不了。

学生：有反映说如果跑的量大一点，就膝盖疼。

大千老师：对，膝盖受损，跑完了第二天浑身没劲。推荐跑步的都是年轻人，一上岁数过了35或者40，你再去玩儿命跑，弊大于利。身体结节太多，跑步根本跟不上。

学生：还有朋友骑行的，现在连走路都费劲，可能就是年轻的时候骑车把腿给骑坏了。

大千老师：骑行影响膝盖，损害身体也不少。

这人最自然的运动方式就是走！悠闲地走！跑和骑都不能长时间做。

学生：长时间在保持同一个动作，压力可能是一直在膝盖。

大千老师：年轻的能量足还行，上岁数反复磨损谁受得了？

学生：这就是不懂，走入误区了。

大千老师：年轻觉得跑步好，上了岁数惯性思维觉得还得跑，但是时过境迁了，不是原先的年龄了。

原先有效，就会一直有效吗？年龄的增长和身体状态都在变化，已经不适合原先那种运动方式了。

如果还很固执的天天跑，最后就会跑不动，然后是走不动路。膝盖总疼，更加不敢动了，一到下午犯困，一睡睡好几个小时，很多都这样。

大千老师：你们会发现，健身和不健身真的不一样！差别大了！尤其是咱们得明经络健身，效果更好，不伤身体。生活方方面面随时都能练，还不占用你过多的时间，这多好！

学生：我们把健身融入生活，真的太适合现代人的状态。站立办公的同时自己压腿，其实就是顺势而为的一个事情，已经养成习惯了，我以前什么事情都坚持不下来。

得明健身是我目前为止唯一一个长久坚持下来的事情。

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学生：不吃主食行不行？

大千老师：这个主食呀，主食一定得吃！基础能量都在主食里，面食和米食。

如果光吃别的能量不够，能量不够你就没劲，没精力，从哪补充能量？

那就瘦瘦的、弱弱的，是瘦下来了也非常弱，风一吹就跑。

咱们得明人是不是都甩开腮帮子吃？大口吃，胃口特别好。我现在就特别能吃，咱们这些瘦下来的都特能吃。

有吞吐能力，能吞能吐，血液循环好，人整个的状态就不一样。

为什么年轻人20来岁能吃，但是不胖，对不对？病人才不能吃哪。

大千老师：咱们今天主题是减肥，好多人都关注，可不能去节食，一定要是像咱们这样的，甩开腮帮子吃的。

大千老师：很多人比较关注某一个症状的改善，比如鼻炎、咽炎、便秘，实际上练得明健身后各方面全都改善，整体提升，太大的不同了！

并不局限在一个症状的改善，要改善，所有的症状都渐次地改善。

学生：整体机能起来了。

大千老师：如果单纯的调理鼻炎、咽炎，这全都是局部的，为了某一个症状而使出吃奶的劲，好像稍微有点效果，但是这效果又不明显，或者说经常会反复，就是因为没有抓住根本！

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