为期2个月的锻炼很快就过去了，伴随着教练们的指导和每天的直播教学，时间总是过的那么快，生活也变得很充实。

翻病就是将藏在体内的隐患给呈现出来，并消灭他们，这是我的理解。

我很羡慕翻病的小伙伴，感觉这是健身的很大收获。高级班一个月的时候，我的右侧眉头开始爆痘，右侧嘴角下方也长痘了，无独有偶，右胸上方也有痘痘，我不是长痘的体质，这让我很惊喜的认为是在翻病，将右侧身体的瘀滞往外排，问过江苏组的大咖们，说是好事，喜悦之下，信心倍增。

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初级班的时候，我就发现力量是我的弱项，仰卧起坐还好，俯卧撑很吃力，腰部和肩部力量很小，而高级班主要就是力量导出训练，很适合我啊。

由原来的齐胸俯卧撑练到了大腿，我感觉进步了很多，我不和别人比，只和自己比，有点阿Q了吧，超越自己就是进步，继续练习，哪天能在地面做俯卧撑了，我要大喊三声：我也行！

吊杆对我来说也是一个很大的挑战，一开始上杆晃个不停，学会腰部控制就好多了，腰部力量也在增强啊！

得明人给我的能量感满满的，加入大集体顺势而上，还有比这个更好的吗？

练就是了！！！

——八期-江苏组-陈心

从开始健身到八期初级班毕业，大概也就一个多月吧。健身，听课，看资料成了日常生活的重心。了解越多，感触越多，收获越多。打嗝，放屁，干呕那是常态。简单讲讲两个最明显的身体改善吧。

我大概有连续三、四年了，一到冬天，身体就说不出的各种不舒服，最明显的症状就是口腔不断地溃疡和舌头肥大。

年年体检又查不出毛病，就去找中医调理。年年吃中药也没见有啥效果。去年脑袋一热报名了得明健身八期初级班，只用了短短一个多月，一改往年一到冬天就缩头缩脑的冬眠状态。

溃疡就犯了一次还是唇上的，舌边锯齿状明显减轻了。热水袋，电暖炉今年都没有拿出来，整个人舒服多了，哪里还需要寻医问药啊。

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因为常年长时间坐着，对着电脑办公，肩颈酸痛那是常事，背部脊椎有好几节凸起，手摸上去就疼。

健身开始的时候，我每天都是走路上班，跨步走一半，后退走一半，各10分钟左右，因为后退走让我觉得后背暖暖的，很舒服，还挡风。

坚持了大概一个星期吧，有一天坐着办公的时候就觉得后背非常冷，是那种从里往外透出来的冷。也没在意，以为是天气冷，穿少了的原因（办公室每天温度差不多）。隔了大概一个星期左右，后背又开始冒冷气了，这才觉得可能是锻炼的原因。又了解到有翻病这么一说，就赶紧跟教练们献宝去了，哈哈哈。来来回回，大概冒了3次，现在觉得背部松快多了。

没有华丽的语言，只有最真的感受。因为了解所以爱上了，认定得明健身是一生的追求！