现在办公室白领的亚健康问题日益突出，并且出现疾病年轻化的趋势。原来老年人容易犯的腰酸腿痛等症状在年轻白领中比比皆是。
今天给大家分享的这位得明健身山东组的学员言午，在半年多的时间里，不仅改善了他的腰痛症状，而且带动全家一起健身，一人健身全家受益。
01工作带来的不仅有钱还有职业病
我是来自山东青岛的言午，做软件开发的工作，常年使用电脑坐着办公。忙的时候，一天要工作 10 多个小时，不忙的时候也要8个小时，就这样工作了 20 多年。
工作了这么久，没有功劳也有苦劳，最主要的成就是颈椎、腰椎的各种不适。但是，参加得明健身半年后，我这 20 年的功力基本都废了。
不知道大家有没有这种感觉，坐了一天腰特别累，慢慢的感觉需要在腰后面垫上靠背才能舒服一些。又过了一段时间，一个靠背垫不够了，需要两个，慢慢两个靠垫也好像不够了。
从淘宝上按照“人体工学、靠垫”关键词来搜索，能找到符合人体工学的减压腰垫，高级气动款的 498 ，如果整套的人体工学椅有 4288 的，这么贵的价格想必一定可以解决劳累的问题。
不过，我的工作单位不是鹅厂，我们单位也不是996，我自认为还不配享受这种高档产品。
那我是怎么解决这个久坐后腰累的问题呢？
02秘诀就是“用进废退”
得明的很多小伙伴是站立办公的，我在单位没有这个条件，我就选择一个靠垫也不用。坐在椅子上的时候，往前坐一些，不用任何靠垫，椅子背也不靠。保持上身中正挺拔，让腰部持力。
开始的时候会不适应，慢慢地就习惯了，不过工作间隙，有空我就来几个得明健身的动作锻炼一下。没有加入得明的小伙伴们，如果你们也有腰部不适等身体状况，可以按照公开课中提到的三走四举进行锻炼，也可以部分缓解。
我加入得明健身有半年的时间了，上面的收获只是其中之一，这个方法是在得明论坛的海量资料库中无意发现的。得明论坛中还有大千老师的气学中医的资料、大千老师解读黄帝内经，像一个知识宝库让人受益匪浅。
03收获很多
每天可以进行跟操，教练还会督促锻炼，不拘时间不限地点，随时可练，对繁忙的上班族来说真是太适合了。得明健身不仅缓解了我的腰部不适，还让我和的家庭都有了很大的收获。
★通过各种经脉拉伸的动作，来感知自己身体的情况，发现自身的潜在问题，并持之以恒的去解决它。
比如我的胯在做迈毛的动作时，发现左胯与右胯明显的不同。左侧的胯向内活动时出现咔咔响的情况，而且隐隐的有些疼，不敢发力，这个隐患之前从没发现过。现在通过少量多次，经常性的活动，已经缓解了很多。
在做侧步走的时候，也是发现左侧抬起的高度远远低于右侧，和前面的问题可能属于同一类情况。这个侧步走我练得少，所以目前改进不算大，还得继续努力。
在参加青岛的线下活动时，跟着一位师姐做“摇肩”的动作，发现肩背部也是咔咔响的厉害，吓了我一跳，这才发现自己身上问题不小。
后来让家人也做了同样的动作，他们的异常就没有我这么明显，这个与我长期久坐，使用电脑工作应该有很大的关系。后面等进阶了，学习到这个动作的时候，就得好好活动了，来打开这些淤堵的经脉。
★得明健身对其他体育活动有很大的促进作用
我比较喜欢打羽毛球，这个属于剧烈的活动，对于身体的消耗比较大，经常出现运动后好几天感觉疲惫，恢复不了的情况。
得明健身的动作除了拉伸外，还有很多是锻炼力量的，随时可练，目的是恢复人类的本能，迸发出生命的活力。
我在日常生活中，使用得明健身的动作进行身体的激活，进行专项动作的训练，极大地提升了自己的能量，这样在场上就有更好的表现了。
打球后，进行一组全身的拉抻放松活动，不仅可以舒缓运动时紧张的肌肉，还可以让能量更加畅通地在全身各处流动。这样一来，打球后几天缓不过劲来的问题就解决了。
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★孩子的肩背展开了
我对中国传统文化比较感兴趣，对中医比较感兴趣，对养生健身也很感兴趣。得明是我在搜寻很久后，有幸结缘的。可是家人没有这样的缘分，对这套“广播体操”不感兴趣。孩子最近因为疫情，居家学习，我借机让爱人和孩子跟我一起早晨锻炼，为的是早起活动，提振阳气。
我按照他们的身体状况，根据得明健身的理论，重新调整了动作的次序，一家人早起后一起活动。家人们开始不是很情愿的锻炼，经过一段时间的活动，爱人高兴的和我说，发现孩子的肩背展开了，精神了很多，不像之前那样往前哈着腰了。
孩子现在高一，学习压力很大，这种压力是无形的，但是却对人的伤害特别大，让人蜷缩成一团。孩子在学习的时候，为了能够看清楚写好字，也会不由自主地弓背缩肩。这种在身心上的双重压力，让很多孩子心力交瘁、不堪重负。
得明“身心同健”的理论对孩子们也同样适用。红脸蛋遛娃计划就是为了让孩子们重新找回自己的童真，开开心心快快乐乐地玩起来、活动起来。首先保证孩子的身体健康、心理健康，再来讨论学业的问题，这点在我和爱人之间达成了共识。爱人对得明健身的这一点点认可来之不易啊，希望这是星星之火，可以燎原。
加入得明吧，一起做星星之火，照亮我们本该灿烂的生命，绽放我们生命中本该存在的精彩。