肩膀打开，上肢和脏腑之间的气血才能很好地循环。所以上肢和肩部的灵活与通畅，对现代人的健康来说非常重要。
01肩颈按摩再也不需要了
我是山东组的石头，几年前就从米多组长那儿得知大千老师和得明，还从得明买过不少中药和红糖。
去年 9 月份偶然从米多那儿得知有了得明健身，她说自从练了得明健身，喉部，胸部结节都没有了。于是我也忍不住报名，参加了得明健身十二期基础班。
由于早上带操的时间点正好是我送老大上学的点，所以只有周末和节假日才有空直接跟操，其他都只能看回放。由于工作特别忙，俩娃又不怎么省心，所以总的来说，练的并不多，有时还跟不上进度。即便如此，我还是得到了很大的收获。
刚开始锻炼时，我找不到胯，于是除了跟操练习，平时走路和上台阶的时候，我也想着怎么跨步走和动胯上台阶。过了一段时间，跟完老师的回放后，我突然感觉自己胯有点疼，然后我的腿轻松了好多，之前走路腿一直没劲，那次之后突然有劲了，有时候走着路都忍不住想跑，心里真的非常激动。我一直气血不足，浑身没劲，从这之后感觉浑身有劲了许多。
那之后我更加多抽出时间进行锻炼。我有颈椎病，肩膀也一直不好，以前经常得去做肩颈按摩，可是自从练了得明健身，我就再没去按摩过。工作的时候，感觉肩膀累了，我就用老师教的方法扩胸，活动肩膀。
有机会我也教女儿练习一些基本动作，她练完之后也说很舒服。后来要考级了，那段时间真是很忙，我都想放弃了。幸亏组长和教练们都督促着我，我紧赶慢赶地交了考核视频。
说实话，由于我平时时间少，练的少，很多动作都不到位，但是通过练习考级视频，我感觉肩膀打开了，更松快了。
人还是被逼着才能获得更大的进步，在此感谢米多组长，带我认识得明，感谢带操的各位教练们，感谢淡如烟教练、梅惜师姐和饮水思源师哥对我的不厌其烦的指导和帮助。感恩你们！
02锻炼几个月，肩颈不疼了
大家好！我是广东组 12 期的apple。很庆幸能遇上得明并加入得明健身，
首先要感谢江老师带我认识并进入得明！看到她锻炼前后精气神的变化真是判若两人，感觉走路都带风。
我参加得明健身以来，虽然说没有翻天覆地的变化，但改变还是有的。由于个人原因没有天天坚持跟练早操，时间紧张，有些动作不到位，蓝花雨教练和岳楚教练都会抽空给我细细指导纠正，非常感谢她们。
之前主要是肩颈和腰，胃胀的问题。这几个月虽说是断断续续的练习，但通过做三走四举，翻棍三俯等动作，肩颈痛问题明显改善了。胸闷胃胀现象也基本上不会了。
虽然基础班的课程结束了，但锻炼之路还要继续，来得明健身，收获健康人生。希望自己以后一直坚持下去！
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