今天给大家介绍的是湘赣闽组十一期基础班学员浅浅淡蓝的晴。
经过三个月的锻炼，现在的她可以自豪地说：“2021，绝对是我人生中值得回味的一年。因为加入了得明健身，改变了观念，接受了健康的新思想，走进了一个积极向上的大家庭，真的很赞！！！”
01第一个月，感谢自己的选择
时光回到 2021 年的春夏之交，那时候加入得明健身已经满一个月了，总体上还是很顺畅的。
早上养成了按时早起跟操的好习惯，没有偷懒。虽然常常做不完整，因为那个点正好是做早餐的时间，但是早餐后送完孩子上班前，还可以有一小段时间继续练一会儿。练完马上走路到公司，更是精神满满，状态很好！
有时上班间隙也可以做一两组动作，偶尔还可以站立式办公。公司离家很近，每天走路上下班，还特意绕远走到公园再回家，风景优美，心情也更好，真是一举几得，美得很！
在家多是家务时间，备考学习时间，都可以抽空练起来。虽然没有特别勤快，但已经改变了过去不好的生活习惯，慢慢地进入了得明的健康生活模式。
随时随地、生活即健身，迈出了一大步，未来一定可以做的更好！
未开班前偶尔跟公开视频练的时候，对动作的标准度没什么概念，拉抻感没怎么关注，就觉得动作都好简单呀，很容易呀！
开班后听教练们仔细讲解动作，真正做起来才发现，简简单单的动作都是大有学问呀！所谓经脉健身的精髓，真需要慢慢体会，深入领会。
每个动作认认真真去做，要学会在放松中锻炼，舒展身体。
要学会在开心快乐中健身，做自己情绪的主人，才能让气血在身体中自由流动，达到疏通经络，身心同健的目的。
第一个月身体变化比较明显的就是肩膀轻松了。因为长期对着电脑工作，常常从上班到下班都没怎么走动，错误的姿势加上懒散的习惯，肩颈问题是存在的，之前还总觉得酸痛，这一个月真的没什么感觉了。
整个人也比较有精神，心情也更好了，一切都在慢慢往好的方向改变。
02第二个月，认识心态的重要
时间过得真快呀，不知不觉进入健身的第二个月。
回看下论坛的日记，每天的点点滴滴，还是挺值得回味的。
第二个月，最大的变化就是，健身两个月内，两次月经期之前都不会胸部胀痛了，这应该是最大的收获啦！
其次就是有点肌肉酸痛、还有身体一些部位拉抻的痛感，包括身体有些小不适，应该都算是一些翻病吧。
说实话，对翻病还是有那么一点抗拒的，但是了解到翻病能让身体更上一个台阶，又还有一点期待，所以顺其自然吧！
需要改进的就是，还是没有学会洒脱些。开心，微笑，阳光的状态，还在寻找中……
要学会天天乐乐呵呵的，要有表达的欲望，变得更积极乐观，才能改变身体内在长期蕴藏的负能量，真正解脱身心，活得自在！！！
03第三个月，坚持带来的改变
时光飞逝，转眼，夏天都过去了，秋天悄悄来临了。基础班为期三个月的健身课程也从火热的状态中结束，渐渐散发了温度，进入了沉淀期。
因为暑假的原因，自己稍有松懈，但基本上每天的健身都坚持做，早晚和工余安排着来。
以前一直困扰我的经前乳房胀痛的症状已经改善了；肩膀感觉轻松多了；长期便溏也好了，大便成形了，感觉身体轻快有力。
在得明快乐大家庭的熏陶下，我也变得积极向上了，心态也变得更好了。
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希望在未来，一直继续坚持得明健身，让生活变得更加美好。加油加油！