青花鱼，得明二期学员，健身前圆肩驼背，骨盆前倾，健身后大平肩，不再骨盆前倾，身形更苗条了。
健身之前抑郁，偏头痛，慢性咽炎，健身以后这些毛病完全消失。她有什么秘诀，进步如此之大呢？
01亚健康浑身没劲
我以前有很多亚健康问题，我是阳虚体质和气虚体质都有，整天都没有劲儿。以前我是三点一线，家、单位还有菜市场，活动范围很小。有一次我想去附近的一个图书馆，步行30分钟到图书馆之后，我觉得好像跑了一场马拉松，特别特别累。
生孩子之前已经这样了，而且有拖延症，什么事都要拖到最后，提不起干劲的那种。还有很多亚健康的情况，比如慢性咽炎、牙痛，每次看完就会好，过一段时间，胆经的火上来之后又开始牙疼。后来把牙神经切除了，又开始非常严重的偏头疼。我以前太阳穴的两边都往里面塌陷，凹进去的，右边更加明显。
我妈带我去求了很多偏方，治疗咽炎的，吃一个疗程有点改善，坚持下来还是没有大的起色，从来没有断过病根。头痛也去检查，各种检查做下来，又验血又照片也没有问题，就是经常剧烈的疼痛，想要撞墙。晚上睡不着觉，好不容易睡着了，后半夜就醒了，头疼得像爆炸一样。但是转天你还要面对自己的生活，还要应付各种各样的事情，这些困扰了我很久，搞得心情都很抑郁。
02尝试各种运动收效甚微
后来我意识到这跟自己不爱动有关系，就开始尝试一些运动。可能从快走开始，然后加入了健身房，在健身房的跑步机上跑步。买了很多私教课程去做力量训练，跳有氧健身操，结果时间久了，膝盖就特别疼痛，腰也经常很难受。
在健身房跟大家一起跳舞的时候，健身房里面都有镜子，我看到自己眼睛周围的黑眼圈很明显，嘴唇已经开始发紫了，整个人的脸色很不好。本来我参加运动是为了健康，但是现在完全是靠意志力去坚持。做运动的时候汗如雨下，自己的身体其实负荷不了那种强度。当时也不懂，身体越锻炼越不好。
后来我还练习了八段锦，练了之后，有时感觉很舒服，但是整体的面色面相，还有自己的腰疼膝盖疼，还没有得到根本性的改善。
03得明健身有妙招
后来找到得明健身以后我没有想太多，我就想尝试一种新的锻炼，不累，像广播体操一样。二期那会儿，教练也没有像现在这样天天拽着你，就是给一个视频让你跟着练，我们就开始了三走四举。
慢慢的最让我有感觉的应该是跨步走，走着走着，我就开始了解自己的身体了。我有严重的骨盆前倾，因为这个腰才会疼，我的腰是塌陷的。后来我发现我的妈妈和女儿都是骨盆前倾，这真是基因里面带的祖传的骨盆前倾。而且我的圆肩驼背很厉害，是这样一个体型，胸部是锁死的，身体往前探。
以前都没有意识到，现在才知道这个身形要中正，要去调整，要有意识地让身体舒展挺拔，这是我们坚持的一个概念。
二是有很多拉伸经脉的动作，要健康就去拉抻十二条经脉。不是纠正骨骼，让你身形中正，是打开骨骼附近瘀滞的束缚，比较实的肌肉筋膜筋结，把它变成活的，然后再把它带动起来。身形调整之后，你才会好。
比如说治胃口做高抬腿。我以前胃胀很严重，有时候吃了什么东西，或者最近感觉湿气比较重，我就会做高抬腿，做一些压腿，调节脾胃经的动作，真的会改善我当时的一个身体状况。
比如我感冒了，生姜红糖水是个标配。还有特别好的一个 方法就是，清鼻涕开始流了，就去做一些拉抻膀胱经的动作，拉后背的动作，可能打几个喷嚏，感冒就真的很轻，就没了。
所以慢慢的，通过得明健身 5 年的时间，以前那些身形不好，慢性咽炎和偏头疼，现在基本上都没有了。很明显找到身心同健的感觉，心理上的那种独立，我觉得比以前好了很多。
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
04身体好了什么都好了
找回自己身体的掌控权，因为身心是一体的。
我以前特别社恐，社交恐惧症到什么程度呢。我特别喜欢淘宝，不用跟人家讲价，在淘宝我也不跟客服交流，看一下，就直接拍下，不用交流。有时候在工作场合跟一些陌生的客户，或者是不太熟悉的同事交流的时候，我也感觉很恐惧。
现在我发现心脉打开了之后，特别是做很多扩胸运动，心胸打开了，人会变得开朗一点。愿意跟别人去交流了，包括愿意跟别人搭讪。
以前特别爱委屈自己，不敢拒绝别人，心里有点怯懦，不敢表达自己的想法。通过得明健身的锻炼，身体的能量起来了，说句想说的话，做自己想做的事都很有底气。我就发现其实很多东西都是自己给自己造成的障碍。
我的孩子是早产了两个月，生下来不到 5 斤，满月了之后还不到5斤，全家人都是战战兢兢把他给捧大的。以前特别爱感冒，积食，身体弱，我的能量起来之后，整个性格也发生了变化，我的孩子就不爱生病了。这个很神奇，我好了之后发现我的孩子也好了，妈妈和孩子的能量是相通的。
还有一个原因是得明健身有一个遛娃的活动，这个非常推荐妈妈参加，可以加入我们的遛娃群，带着孩子户外锻炼。
得明健身活出自己，这不是一句空话，是实实在在发自内心的一句话。活出自己，活出精彩的人生。
★嘉宾点评
漫漫的人生长河当中，当身体真的出现问题了，每个人都是有灵性的，自然会寻找解决的方法。
当然也会走很多弯路，比如有氧运动，大部分都是在室内。并且是单一的、快速的、不符合身体情况的，让你练得非常疲惫。练完以后不仅身体没有改善，反而挥汗如雨，这就是伤到气血了，就是一种过耗。
还有八段锦、站桩，我也练过，站得脸上全是汗，脑袋胡思乱想，也是一种耗损，也很烦躁。这些练完，为啥我们的病症不能除根呢？
一套动作单一、过于动或者过于静、没有根据自身的情况循序渐进地去练习，就没有效果，只有适合我们的才是最好的。