首先需要感谢老师（可心妈妈）带领我进入得明，自己也非常幸运，一进来就有幸跟着大千老师的公开课锻炼，到今天为止，锻炼了一个月不到，感受很多：膝盖本来一个好几年肿胀，不能长时间走路，跟练没几天发现膝盖周围的肌肉能撑住关节的感觉，膝盖不适感明星减少，再就是打嗝，练习一个月不到，已经有三次打嗝了，一次连续两三天，除了讲话吃饭睡觉，其余时间都是嗝个不停，心态也发生很大变化，是松弛的积极向上的，处理问题的决策力也变果断了，之前总是会反复犹豫，有所顾忌，还有睡眠，哈哈哈哈，几乎是困意来了之后倒头就睡了。以上都是公开课锻炼的感受，所以我来到了基础班 今天报名后就跟回放，教练教的很细致，扭转身体能感受到一些部位被牵拉，但是有一些问题可能需要长久锻炼慢慢自己领悟，比如扭转肩，高抬腿臀用劲，这些发力方式需要自己后面学习??期待学完之后，能拥有一个更美好的自己